1 một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền

BAI 1.MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SƯC NHANH

...

1
1,715
23

Bài giảng Thể dục 8 Chương 1: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh

... bơi/1s ,số lần phút, nhảy dây 10 s… III Phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh Thảo luận nhóm: thời gian phút Tìm số môn thể thao, tập để tập luyện phát triển sức nhanh ? - Tổ 1: Phát triển sức ... Cột B 1. Nhóm tập rèn luyện sức nhanh phản ứng vận động phức tạp 2.Nhóm tập rèn luyện sức nhanh phản ứng vận động đơn giản 3.Nhóm tập rèn luyện sức nhanh tần số động tác 4.Nhóm tập rèn luyện sức ... nhanh 10 s, 15 s - Chạy xuống dốc - Chạy theo kích thích tín hiệu - Chạy với người có tốc độ cao III Phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh 1- Nhóm tập rèn luyện phản ứng vận động đơn giản: - Tập...

25
3,940
44

Một số phương pháp tập luyện phát triẻn sức bền

Danh mục: Thể dục

... TIẾT 1: MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN (2 TIẾT) I Một số hiểu biết cần thiết Học tập Lao động Tập luyện TDTT TIẾT 1: MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN (2 TIẾT) I Một ... TIẾT 1: MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN (2 TIẾT) I Một số hiểu biết cần thiết Khái niệm Phân loại sức bền Vai trò sức bền đời sống người II Luyện tập: Bài tập 1; - Hãy phân biệt sức ... thần TIẾT 1: MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN (2 TIẾT) Sức bền gì? Sức bền chung gì? Sức bền chuyên môn gì? * Sức bền khả thể chống lại mệt mỏi học tập, lao động hay tập luyện TDTT...

23
4,445
33

Bài giảng Thể dục 12 Tiết 2: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh

Danh mục: Thể dục

... hai; Cần tập luyện để phát triển toàn diện SM tất nhóm cơ, tránh tập trung vào số nhóm cơ, có bảo đảm phát huy SM mức cao - Thứ ba; Cần kết hợp tập luyện nâng cao SM với tập luyện để phát triển ... Phương pháp phát triển sức mạnh Để tập luyện phát triển SM có hiệu cần nắm vững nguyên tắc tập luyện, hiểu chất tác dụng loại tập khác biết cách lựa chọn, xếp ... Các nguyên tắc tập luyện phát triển sức mạnh - Tốt nên mặc quần áo, quần áo mỏng Trong trỡnh tập luyện phát triển SM, cần phải tuân thủ số nguyên tắc sau đây: - Thứ nhất; Bài tập SM cần phải...

10
1,489
7

phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh(T1)

Danh mục: Thể dục

... Nhờ mà bắp nở nang, xơng tăng độ dày phát triển vững - Tập luyện sức mạnh giúp nâng cao lực hoạt động hệ thần kinh - rèn luyện ý chí - Tập luyện nâng cao sức mạnh bắp tiền đề thuận lợi cho việc ... thuận lợi để phát triển sức mạnh III Củng cố - Chú ý lắng nghe, ghi - Hệ thống lại nội dung, kiến thức tiết học chép ý - Giao tập nhà: ý nghĩa việc tập luyện sức manh? Giáo án Thể Dục 11 Năm học ... nhau, ngời có sức mạnh tối đa tốt(Cử tạ tốt) thờng không phảI ngời có tốc độ tốt b ý nghĩa việc tập luyện sức mạnh Các em biết đợc vai trò sức mạnh sống sinh hoạt hàng ngày nh tập luyện TDTT, vạy...

3
6,227
49

Bài giảng Thể dục 12: Một số hướng dẫn tập luyện phát triển sức khỏe

Danh mục: Thể dục

... mắt, hít thở sâu phút Kiểu 8: Phối hợp lưng ngực số hướng dẫn tập luyện phát triển sức bụngMột khỏe - Đầu gối co ngoài, đặt bằng, đặt gối tập hai đầu gối, duới bụng cổ - Cánh tay duỗi sang ... lưng-bụng-hông…) với tập thở Các tập tốt cho bạn nữ, giáo viên • Trước tập, chuẩn bị địa điểm thích hợp, thoải mái, thoáng đẹp • Vào tập cần tập trung tư tưởng, không lo nghĩ việc khác • Nên tập nhóm 2-3 ... có “khí thế” • Duy trì tập vào định, tốt vào buổi sáng trước làm việc, học tập • Các tập chọn 2-5 tài liệu này, bạn thấy thích - Kiểu 1: Đứng, phối hợp tay, lưng, bụng...

10
524
3

skkn:Một số phương pháp tập luyện nhằm nâng cao thành tích môn nhảy xa cho học sinh nữ lớp 9 trường THCS Đồng Cương – Yên Lạc – Vĩnh Phúc

Danh mục: Giáo dục học

... Thúy Hồng 11 0,3 0,09 10 Phạm Thị Lan Hương 11 0,3 0,09 11 Lại Thị Khánh Lâm -5,7 32,49 12 Nguyễn Thị Ngọc Liên 18 7,3 53,29 13 Phạm Thị Lịch -1, 7 2,89 14 Lại Thảo Linh 12 1, 3 1, 69 15 Phùng Thị ... 9,8 96,04 15 Phạm Thị Nhung 39 17 ,2 295,84 16 Phùng Thị Lệ Thu 14 -7,8 60,84 17 Nguyễn Thị Thanh Xuân 11 -10 ,8 11 6,64 18 Phạm Thị Diễm Hương 32 10 ,2 10 4,04 19 Nguyễn Thị Thanh (9A3) 41 19,2 368,64 ... (9A3) 11 -10 ,8 11 6,64 n X A1 = ∑ xi i =1 214 = 10 ,7 20 = n ∑( x n δ A1 = i= i −x ) n 1 N¨m häc: 2 012 - 2 013 = ( n = 20) 810 ,2 = 42,64 19 ( n = 20 ) S¸ng kiÕn kinh nghiÖm n X A = ∑ xi = i =1 n...

21
4,561
5

Một số phương pháp tập luyện kỹ thuật ở môn nhảy xa kiểu ưỡn thân cho học sinh THPT

Danh mục: Tài liệu khác

... pháp phân nhóm quay vòng + Nhóm phương pháp phát triển thể lực: - Phương pháp phát triển sức bật chân - Phương pháp phát triển sức nhanh - Phương pháp phát triển khéo léo YÊU CẦU: Vận dụng Một ... hai lớp 10 A 11 11A6 năm học 2 011 - 2 012 , kết môn học thể dục nhảy xa thu sau: STT LỚP 10 A 11 11A6 SSHS 45 44 TRƯỚC KHI ÁP DỤNG PHƯƠNG PHÁP 9 -10 % 7-8 % 5-6 % 3-4 % (Đ) 8,88 6, 81 (Đ) 17 16 (Đ) (CĐ) ... học 2 012 - 2 013 với hai lớp 10 A 11 11A6 phụ trách cụ thể: STT LỚP SSHS 10 A 11 45 11 A6 44 STT LỚP SSHS TRƯỚC KHI ÁP DỤNG PHƯƠNG PHÁP 9 -10 % 7-8 % 5-6 % 3-4 (Đ) 9 -10 (Đ) (Đ) (CĐ) 8,88 17 37,77 21 46,66...

23
2,732
1

Một số phương pháp tập luyện nhằm nâng cao thành tích môn nhảy xa cho học sinh nữ lớp 9

Danh mục: Giáo dục học

... cao Phương pháp sử dụng công nghệ thông tin giảng dạy phương tiện để đạt hiệu học tập cao * Phương pháp tập luyện hiệu tập luyện hai nhóm Muốn đổi phương pháp tập luyện, trước tiên phải đổi phương ... dụng luân phiên phương pháp tập luyện, đặc biệt phương pháp trò chơi, thi đấu, gây hứng thú cho học sinh, phát huy tính tích cực học sinh tập luyện nhảy xa * Các phương pháp tập luyện: - Làm mẫu ... Nhiệm vụ 2: Phương pháp tập luyện hiệu phương pháp tập luyện nội dung nhảy xa, học sinh nữ khối lớp trường THCS Để giải nhiệm vụ đề tài, sử dụng hai nhóm phương pháp sau: * Nhóm phương pháp lý thuyết:...

12
1,168
1

MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN SỨC MẠNH CHÂN BẰNG CÁCH BẬT XA TRONG MÔN NHẢY XA CỦA HỌC SINH LỚP 8

Danh mục: Báo cáo khoa học

... Lớp S số Điểm % Điểm % Điểm % Điểm % 9 -10 7-8 5-6 3-4 8a1 38 21. 1 10 26.3 14 36.8 15 .8 8a2 38 15 .8 12 31. 6 16 42 .1 10.5 8a3 39 17 .9 11 28.3 16 41 12.8 Tổng 11 5 21 18.3 33 28.7 46 40 15 13 3.Vạch ... Lớp S số Điểm % Điểm % Điểm % Điểm % 9 -10 7-8 5-6 3-4 8a1 38 14 36.8 15 39.5 21. 1 2.6 8a2 38 11 28.9 16 42.2 11 28.9 0 8a3 39 13 33.3 15 38.5 10 25.6 2.6 Tổng 11 5 38 33 .1 46 40 29 25.2 1. 7 D/BÀI ... bày việc vận dụng phương pháp tập luyện sức mạnh chân môn nhảy xa lớp 6.Trong trình tập luyện quan sát giúp đỡ em đồng thời xem xét tình hình học tập tinh thần thái độ tập luyện em.khen thưởng...

12
1,051
2

Chuyên đề MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN NHẰM NÂNG CAO SỨC BỀN CHO HỌC SINH TRUNG HỌC CƠ SỞ TẠI TRƯỜNG PHỔ THÔNG DÂN TỘC NỘI TRÚ NAM TRÀ MY

Danh mục: Giáo dục học

... - Tập thường xuyên ngày 3-4 lần/tuần cách kiên trì, không nóng vội Từ đề số phương pháp luyện tập để nâng cao sức bền học sinh sau: Một số tập áp dụng 1. 1 Hình thành khái niệm kĩ thuật chạy bền: ... tâm cao luyện tập thể lực để tạo sức bền cho thể đáp ứng yêu cầu phát triển toàn diện III PHƯƠNG PHÁP LUYỆN TẬP NÂNG CAO SỨC BỀN Để học sinh có hứng thú tập luyện tập nâng cao thể lực dạy giáo viên ... để phát triển sức bền Trên sở thực tiễn giảng dạy cho thấy: * Với giáo viên: - Việc áp dụng phương pháp luyện tập chạy bền chậm - Việc học tập thêm phương pháp hạn chế * Với học sinh: - Đa số...

10
1,466
1

SKKN Một số phương pháp tập luyện nhằm nâng cao thành tích môn nhảy xa cho học sinh nữ lớp 9

Danh mục: Giáo dục học

... Phương pháp sử dụng công nghệ thông tin giảng dạy phương tiện để đạt hiệu học tập cao * Phương pháp tập luyện hiệu tập luyện hai nhóm Muốn đổi phương pháp tập luyện, trước tiên phải đổi phương pháp ... dụng luân phiên phương pháp tập luyện, đặc biệt phương pháp trò chơi, thi đấu, gây hứng thú cho học sinh, phát huy tính tích cực học sinh tập luyện nhảy xa * Các phương pháp tập luyện: - Làm mẫu ... Nhiệm vụ 2: Phương pháp tập luyện hiệu phương pháp tập luyện nội dung nhảy xa, học sinh nữ khối lớp trường THCS Để giải nhiệm vụ đề tài, sử dụng hai nhóm phương pháp sau: * Nhóm phương pháp lý thuyết:...

16
2,325
24

Một số phương pháp tập luyện nhằm nâng cao thành tích môn chạy Tiếp sức 4x25m cho HS lớp 5 Trường Tiểu học Nga Mỹ Nga Sơn Thanh Hóa

Danh mục: Thể dục

... Phương tiện huấn luyện sức bền: + Để phát triển sức bền chung ta sử dụng tập phát triển chung mà cụ thể sử dụng phong phú tập thể chất nói chung (các môn TDTT khác nhau) + Để phát triển sức bền ... dụng tập thi đấu có cường độ vận động điều kiện gần giống thi đấu * Phương pháp tập luyện: - Phương pháp tập luyện kéo dài phương pháp tập luyện mà lượng vân động kéo dài quãng nghĩ, phương pháp ... lên Khi giáo dục sức bền nhờ tập có chu kỳ số tập khác lượng vận động tương đối đầy đủ Nghiên cứu tập môn chạy Tiếp sức chủ yếu phát triển sức bền tốc độ Sức bền giúp cho người tập môn điền kinh...

12
1,160
1

CHUYÊN ĐỀ “ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN NÂNG CAO SỨC BỀN CHO HỌC SINH TRUNG HỌC CƠ SỞ

Danh mục: Trung học cơ sở - phổ thông

... nhẹ nhàng hiệu Từ đề số phương pháp kuyện tập để nâng cao sức bền học sinh sau: Một số tập áp dụng 1. 1-hình thành khái niệm kĩ thuật chạy bền Giúp em hiểu sức bền chung ,sức bền chuyên môn ,từ ... cự ly 400m,800m ,15 00m, 2000m - Kiểm tra đánh giá kết - Một số kĩ chiến thuật chạy bền Trong trình huấn luyện chạy bền việc cung cấp tập nhằm phát triển sức bền chuyên môn sức bền chung người ... vận động theo chu kì - Huấn luyện sức bền sở * Mục đích: - Nâng cao lực hoạt động hệ tim mạch phát triển sức bền chạy Phương hướng huấn luyện tập phát triển chung tập với khối lượng lớn đến lớn...

9
1,312
11

CHUYÊN ĐỀ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN NÂNG CAO SỨC BỀN CHO HỌC SINH TRUNG HỌC CƠ SỞ

Danh mục: Tư liệu khác

... nhẹ nhàng hiệu Từ đề số phương pháp kuyện tập để nâng cao sức bền học sinh sau: Một số tập áp dụng 1. 1-hình thành khái niệm kĩ thuật chạy bền Giúp em hiểu sức bền chung ,sức bền chuyên môn ,từ ... cự ly 400m,800m ,15 00m, 2000m - Kiểm tra đánh giá kết - Một số kĩ chiến thuật chạy bền Trong trình huấn luyện chạy bền việc cung cấp tập nhằm phát triển sức bền chuyên môn sức bền chung người ... vận động theo chu kì - Huấn luyện sức bền sở * Mục đích: - Nâng cao lực hoạt động hệ tim mạch phát triển sức bền chạy Phương hướng huấn luyện tập phát triển chung tập với khối lượng lớn đến lớn...

9
467
7

bài 1 một số phương pháp phát triển sức mạnh

Danh mục: Thể dục

... với tập sức mạnh với tập kéo giãn thả lỏng nhóm bắp Thứ ba, cần kết hợp tập luyện nâng cao sức mạnh với tập luyện • để nâng cao tố chất thể lực khác, sức bền sức nhanh • IV.Các loại tập phát triển ... với tốc độ • thực tối đa Thứ hai,Cần tập luyện để phát triển toàn diện sức mạnh • nhóm cơ, có bảo đảm phát triển sức mạnh mức cao Chú ý sử dụng tập phát triển sức mạnh nhóm • đối kháng nhóm thân ... I.MỘT SỐ QUAN NIỆM VỀ VAI TRÒ CỦA TẬP LUYỆN SM TRONG THỂ THAO Tập luyện SM với trọng lượng phụ có khả phát triển không SM chung mà liên quan đến phát triển SM tốc độ, SM bền, công suất bền, ...

14
1,607
12

một số phương pháp giảng dạy và huấn luyện phát triển sức bền cho học sinh

Danh mục: Thể dục

... tiết Trong thực tế TDTT, sức bền thường thể dạng sức bền chung, sức bền chuyên môn, sức bền tốc độ sức bền mạnh III Phương pháp huấn luyện - luyện tập Huấn luyện phương pháp giảng dạy, hướng dẫn ... Hiệu tập luyện - Phát triển sức bền sở sức bền mạnh - Phát triển sức mạnh nhanh, sức bền tốc độ, sức mạnh bền IV Phương pháp kiểm tra tự kiểm tra y học Kiểm tra tự kiểm tra y học người tập trình ... tuổi 17 năm học 2 010 –2 011 , với thành tích em học sinh nam lứa tuổi 17 năm học 2 011 – 2 012 Tuổi TT năm 2 010 – 2 011 kết kiểm tra năm 2 011 - 17 TTnăm 2 011 – 2 012 n= 40 Chạy 800m (ph) Chạy 15 00m...

10
4,452
7