... 1: MỘTSỐPHƯƠNGPHÁPTẬPLUYỆN PHÁT TRIỂN SỨCBỀN (2 TIẾT) I Mộtsố hiểu biết cần thiết Học tập Lao động Tậpluyện TDTT TIẾT 1: MỘTSỐPHƯƠNGPHÁPTẬPLUYỆN PHÁT TRIỂN SỨCBỀN (2 TIẾT) I Mộtsố ... sống người II Luyện tập: Bài tập 2: Là học sinh có cần tậpluyệnsứcbền không? Vì sao? Và tậpluyện nào? ĐÁP ÁN • Học sinh cần phải tậpluyệnsứcbền vì: Tậpluyệnsứcbền giúp cố nâng cao sức ... TIẾT 1: MỘTSỐPHƯƠNGPHÁPTẬPLUYỆN PHÁT TRIỂN SỨCBỀN (2 TIẾT) Sứcbền gì? Sứcbền chung gì? Sứcbền chuyên môn gì? * Sứcbền khả thể chống lại mệt mỏi học tập, lao động hay tậpluyện TDTT...
... đưa phươngphápluyệntập cho phù hợp với học sinh, tạo cho học sinh ý thức phấn đấu tâm cao luyệntập thể lực để tạo sứcbền cho thể đáp ứng yêu cầu phát triển toàn diện III PHƯƠNGPHÁPLUYỆNTẬP ... - Tập thường xuyên ngày 3-4 lần/tuần cách kiên trì, không nóng vội Từ đề sốphươngphápluyệntập để nâng cao sứcbền học sinh sau: Mộtsốtập áp dụng 1.1 Hình thành khái niệm kĩ thuật chạy bền: ... chạy bền: Giúp em hiểu sứcbền chung, sứcbền chuyên môn, từ em biết áp dụng vào tập có hiệu 1 .2 Phươngpháp thực hiện: Để đạt mục đích người giáo viên phải áp dung sốphươngpháp làm mẫu kĩ thuật...
... bơi/1s ,số lần phút, nhảy dây 10s… III Phươngpháptậpluyện phát triển sức nhanh Thảo luận nhóm: thời gian phút Tìm số môn thể thao, tập để tậpluyện phát triển sức nhanh ? - Tổ 1: Phát triển sức ... cao III Phươngpháptậpluyện phát triển sức nhanh 1- Nhóm tập rèn luyện phản ứng vận động đơn giản: - Tập chạy ngược chiều nghe tiếng còi - Tập xuất phát nhiều tư khác Nhóm tập rèn luyện phản ... động đơn giản 3.Nhóm tập rèn luyệnsức nhanh tần số động tác 4.Nhóm tập rèn luyệnsức nhanh động tác đơn D Bài tập nhà: Tìm vài môn thể thao cách luyệntập để để phát triển sức nhanh môn thể thao...
... dụng cụ tập luyện) mà lựa chọn sử dụng tập cho phù hợp với mục đích tậpluyện đề III Phươngpháp xác định LVĐ tậpluyện SM Có nhiều cách để xác định trọng lượng vật nặng dùng để tậpluyện SM, ... lượng nhỏ: 19 – 25 lần - Trọng lượng nhỏ: 25 lần trở lên Cần lưu ý số đặc điểm tác dụng tậpluyệnsốphươngpháp sau: + Sử dụng trọng lượng tối đa gần tối đa phươngpháp chủ yếu tậpluyện SM VẹV ... + Bài tập với dụng cụ có tính đàn hồi… + Bài tập với đòn tạ + Bài tập với người tập + Bài tập với dụng cụ chuyên dùng (máy tập nhiều tác dụng) + Bài tập sử dụng lực đối kháng từ bạn tập Caờn...
... dụng tập thi đấu có cường độ vận động điều kiện gần giống thi đấu * Phươngpháptập luyện: - Phươngpháptậpluyện kéo dài phươngpháptậpluyện mà lượng vân động kéo dài quãng nghĩ, phươngpháp ... tích 20 s25 20 s25 Từ kết trên, sử dụng Mộtsốphươngpháptậpluyện nhằm nâng cao thành tích môn chạy Tiếp sức 4x25m cho HS lớp cho nhóm thực nghiệm + 08 em học sinh lớp 5A nhóm đối chứng tậptập ... lên Khi giáo dục sứcbền nhờ tập có chu kỳ sốtập khác lượng vận động tương đối đầy đủ Nghiên cứu tập môn chạy Tiếp sức chủ yếu phát triển sứcbền tốc độ Sứcbền giúp cho người tập môn điền kinh...
... 1: MỘTSỐPHƯƠNGPHÁPTẬPLUYỆN PHÁT TRIỂN SỨCBỀN (2 TIẾT) I Mộtsố hiểu biết cần thiết Học tập Lao động Tậpluyện TDTT TIẾT 1: MỘTSỐPHƯƠNGPHÁPTẬPLUYỆN PHÁT TRIỂN SỨCBỀN (2 TIẾT) I Mộtsố ... 1: MỘTSỐPHƯƠNGPHÁPTẬPLUYỆN PHÁT TRIỂN SỨCBỀN (2 TIẾT) Sứcbền gì? Sứcbền chung gì? Sứcbền chuyên môn gì? Vai trò sứcbền * Sứcbền khả thể chống lại mệt mỏi học tập, lao động hay tậpluyện ... sống người II Luyện tập: Bài tập 2: Là học sinh có cần tậpluyệnsứcbền không? Vì sao? Và tậpluyện nào? ĐÁP ÁN • Học sinh cần phải tậpluyệnsứcbền vì: Tậpluyệnsứcbền giúp cố nâng cao sức...
... Bé C 25 0 Nguyễn Thị Dung D 22 8 Phùng Thị Dung B 27 5 Phùng Thị Hạnh C 26 7 Nguyễn Thị Hậu D 22 8 Trần Thị Hòa D 22 6 10 Nguyễn Thị Ngọc Huyền B 26 8 11 Phùng Thị Huyền D 22 4 12 Nguyễn Thị Mai D 22 3 ... Thị Hạnh C 25 5 Trần Thị Hạnh D 22 0 Nguyễn Thị Hải B 24 3 Nguyễn Thị Hồng D 21 7 Hoàng Thị Kiều Hoa D 22 2 Trần Thị Thúy Hồng C 23 4 10 Phạm Thị Lan Hương B 26 2 11 Lại Thị Khánh Lâm D 22 8 12 Nguyễn ... Thị Nga C 24 2 14 Lưu Thị Nguyệt D 22 5 15 Phạm Thị Nhung D 24 2 16 Phùng Thị Lệ Thu D 22 6 17 Nguyễn Thị Thanh Xuân D 22 8 18 Phạm Thị Diễm Hương B 26 6 19 Nguyễn Thị Thanh (9A3) D 22 5 20 Nguyễn Thị...
... 1: MỘTSỐPHƯƠNGPHÁPTẬPLUYỆN PHÁT TRIỂN SỨCBỀN (2 TIẾT) I Mộtsố hiểu biết cần thiết Học tập Lao động Tậpluyện TDTT TIẾT 1: MỘTSỐPHƯƠNGPHÁPTẬPLUYỆN PHÁT TRIỂN SỨCBỀN (2 TIẾT) I Mộtsố ... sống người II Luyện tập: Bài tập 2: Là học sinh có cần tậpluyệnsứcbền không? Vì sao? Và tậpluyện nào? ĐÁP ÁN • Học sinh cần phải tậpluyệnsứcbền vì: Tậpluyệnsứcbền giúp cố nâng cao sức ... TIẾT 1: MỘTSỐPHƯƠNGPHÁPTẬPLUYỆN PHÁT TRIỂN SỨCBỀN (2 TIẾT) Sứcbền gì? Sứcbền chung gì? Sứcbền chuyên môn gì? * Sứcbền khả thể chống lại mệt mỏi học tập, lao động hay tậpluyện TDTT...
... nhóm phươngpháp sau: + Nhóm phươngpháp truyền thụ kiến thức: - Phươngpháp giảng giải làm mẫu - Phươngphápluyệntập - Phươngpháp sửa chữa động tác sai - Phươngpháp hoàn chỉnh phân đoạn - Phương ... pháp phân nhóm quay vòng + Nhóm phươngpháp phát triển thể lực: - Phươngpháp phát triển sức bật chân - Phươngpháp phát triển sức nhanh - Phươngpháp phát triển khéo léo YÊU CẦU: Vận dụng Một ... vào rèn luyện yếu tố sức bật, sức nhanh, khéo léo Những tập rèn luyện mang tính sức bật như: - Mộtsố trò chơi: “Lò cò tiếp sức , “Lò cò chọi gà”, “Nhảy vượt rào tiếp sức , “Nhảy ô tiếp sức , “Khéo...
... Kim Trí 7-8 5-6 7-8 7-8 5-6 7- 7-8 5-6 3-4 -10 Thành tích đạt (cm) 27 5 23 5 29 5 26 9 27 2 27 2 27 2 23 2 22 0 29 7 (Nhóm thực nghiệm A2) TT Họ tên 10 Kỹ thuật đạt Thạch Thị Na Võ Kim Quyên Tô Tài Linh ... (cm) 29 5 23 5 28 5 29 8 23 2 29 6 27 0 27 7 27 2 27 3 * Tính theo tỷ lệ % kết nhóm sau thực nghiệm : Số lượng 10 Yếu SL 01 % 10 Nhóm đối chứng A1 Trung bình Khá SL % SL % 03 30 04 40 10 Giỏi SL 02 % 20 Số ... Nhiệm vụ 2: Phươngpháptậpluyện hiệu phươngpháptậpluyện nội dung nhảy xa, học sinh nữ khối lớp trường THCS Để giải nhiệm vụ đề tài, sử dụng hai nhóm phươngpháp sau: * Nhóm phươngpháp lý...
... với kinh nghiệm thân lựa chọn sốphươngpháp rèn luyệnsức nhanh sau: * Cần chọn dạy cho học sinh nhóm tập hướng vào rèn luyện yếu tố sức nhanh: - Những tập rèn luyện phản ứng nhanh như: Các ... xuất phát - Những tập rèn luyện khả chạy tăng tốc như: Xuất phát sau chạy 5m, 10m, 15m, 20 m, trò chơi tiếp sức, chạy thi, nhảy dây, sốtập rèn luyệnsức mạnh chân - Những tập rèn luyện tốc độ cao ... Những tập rèn luyệnsức nhanh bền như: Chạy nhanh 60m, 80m, số trò chơi rèn luyệnsức mạnh chân tốc độ Khi giảng dạy giáo viên cần chọn thêm trò chơi, tập mà cho hay áp dụng nhiều phương pháp...
... 7-8 27 5 Phạm Mỹ Chinh 5-6 23 5 Trịnh Kim Xuyến 7-8 29 5 Huỳnh Như Ý 7-8 26 9 Nguyễn Bảo Ngân 5-6 27 2 Mã Mỹ Tho 7- 27 2 13 Nguyễn Hồng Mơ 7-8 27 2 Trần Kim Ngân 5-6 23 2 Nguyễn Kiều Trinh 3-4 22 0 10 ... Nhiệm vụ 2: Phươngpháptậpluyện hiệu phươngpháptậpluyện nội dung nhảy xa, học sinh nữ khối lớp trường THCS Để giải nhiệm vụ đề tài, sử dụng hai nhóm phươngpháp sau: * Nhóm phươngpháp lý ... tính tích cực học sinh tậpluyện nhảy xa * Các phươngpháptập luyện: - Làm mẫu kết hợp với giảng giải - Phân đoạn hoàn chỉnh - Luyệntập bắt chước - Luyệntập lặp lại - Luyệntập nâng cao dần yêu...
... lượng tậpluyện hợp lí Trong buổi tập cần dùng đến đến tập nhảy,bật khác Số lần lặp lại tập, số tổ tập phải xác định cho VĐV Phươngpháp tối ưu kiểm tra sức bật theo chu kì tuần luyệntập Nếu ... nghĩa VĐV bị tập nặng gây mệt mỏi bắp không hồi phục đủ Như cần giảm khối lượng 1 -2 tuần Nếu thành tích trì nâng cao có nghĩa việc tậpluyện nâng thêm yêu cầu chút Khi huấn luyệnsức bật cần ... luyệnsức bật cần dạy cho VĐV biết tự cảm nhận tự điều chỉnh việc luyệntập xác Ví dụ số tổ hợp tập Nhảy bật chân,có bạn tập vai x 15 -20 lần Nhảy bật đổi chân với đến bước đà; x 10-15 lần dậm nhảy...
... hợp tậpluyện nâng cao sức mạnh với tậpluyện • để nâng cao tố chất thể lực khác, sứcbềnsức nhanh • IV.Các loại tập phát triển sức mạnh: 1.bài tập khắc phục trọng lượng thân(cơ thể) Bài tập ... đối phương, cón người dùng sức cản lại lực đẩy bạn tập) • Căn vào điều kiện cụ thể hs ( trình độ thể lực, giới tính, dụng cụ tập luyện) mà lựa chọn sử dụng tập cho phù hợp với mục đích tậpluyện ... triển sức mạnh tối đa, sức mạnh nhanh hay sức mạnh bền) • Người tậpluyện thường sử dụng tập khắc phục trọng lượng thể, tập với dụng cụ cầm tay có trọng lượng nhẹ • Các vđv thường sử dụng tập với...
... Ngồi gờ ghế tập với tạ tay loại nhỏ tay phải, hai chân dang hai bên Ðể phía sau tay phải tựa vào phía đùi phải ... lên cẳng tay chạm vào bắp tay Giữ trạng thái co gồng bắp tay khoảng giây, sau từ từ hạ tạ xuống Tập duỗi cổ tay Ngồi ghế với đầu gối gập cong hai chân dang rộng vai Mỗi tay nắm lấy tạ tay nhỏ,...