Các em cho biết hình ảnh sau thể sức nhanh ? Khả phối hợp vận động Sức mạnh Mềm dẻo SỨC BỀN Sức nhanh I Khái niệm sức nhanh: Các em quan sát hình hiểu biết em cho biết sức nhanh ? I Khái niệm sức nhanh:  Là khả thực động tác khoảng thời gian ngắn II.Các hình thức biểu sức nhanh: Sức nhanh phản ứng vận động: a Phản ứng vận động đơn giản Ví dụ: Khi nghe thấy tiếng súng phát lệnh hiệu lệnh “ chạy”, người chạy phản ứng nhanh động tác xuất phát … b Phản ứng vận động phức tạp: Ví dụ: Khi có bóng sút khung thành thủ môn phải: Nhìn thấy bóng; Đánh giá hướng tốc độ bay bóng; Chọn động tác thích hợp để đoán bóng; Thực động tác… 2- Sức nhanh động tác (động tác đơn nhanh ) Ví dụ: đấu võ, đấu kiếm,… xuất đòn nhanh , đặt chân giậm nhảy nhanh, đập bóng môn bóng chuyền … 3- Sức nhanh tần số động tác: Ví dụ:4 bước chạy /1s bước bơi/1s,số lần phút, nhảy dây 10s… III Phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh Thảo luận nhóm: thời gian phút Tìm số môn thể thao, tập để tập luyện phát triển sức nhanh ? - Tổ 1: Phát triển sức nhanh phản ứng vận động đơn giản - Tổ 2: Phát triển sức nhanh phản ứng vận động phức tạp - Tổ 3: Phát triển sức nhanh động tác đơn - Tổ 4: Phát triển sức nhanh tần số động tác 1 Phản ứng vận động - Nhóm tập rèn luyện phản ứng vận động đơn giản: + Tập chạy ngược chiều nghe tiếng còi + Tập xuất phát nhiều tư khác - Nhóm tập rèn luyện phản ứng vận động phức tạp: +Tập với môn bóng: bóng đá, bóng chuyền, bóng bàn, bóng rổ… + Các môn đối kháng cá nhân: Cầu lông, đá cầu … 2- Nhóm tập rèn luyện động tác đơn nhanh: - Co tay xà đơn nhanh - Nằm chống đẩy - Ngồi xuống đứng lên nhanh 3- Nhóm tập rèn luyện sức nhanh tần số động tác: - Chạy nhanh chỗ di chuyển 15s, 20s - Nhảy dây nhanh 10s, 15s - Chạy xuống dốc - Chạy theo kích thích tín hiệu - Chạy với người có tốc độ cao III Phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh 1- Nhóm tập rèn luyện phản ứng vận động đơn giản: - Tập chạy ngược chiều nghe tiếng còi - Tập xuất phát nhiều tư khác Nhóm tập rèn luyện phản ứng vận động phức tạp: - Tập với môn bóng: bóng đá, bóng chuyền, bóng bàn, bóng rổ… - Các môn đối kháng cá nhân: Cầu lông, đá cầu … 3- Nhóm tập rèn luyện động tác đơn nhanh: - Co tay xà đơn nhanh - Nằm chống đẩy - Ngồi xuống đứng lên nhanh 4- Nhóm tập rèn luyện sức nhanh tần số động tác: - Chạy nhanh chỗ di chuyển 15s, 20s - Nhảy dây nhanh 10s, 15s -Chạy xuống dốc - Chạy với người có tốc độ cao C Củng cố: Có hình thức biểu sức nhanh? Hãy kể tên Nối nội dung cột A cho với cột B: Cột A A.Tập xuất phát nhiều tư khác B.Tập bóng đá, bóng chuyền C Nằm chống đẩy nhanh D Chạy xuống dốc Cột B 1.Nhóm tập rèn luyện sức nhanh phản ứng vận động phức tạp 2.Nhóm tập rèn luyện sức nhanh phản ứng vận động đơn giản 3.Nhóm tập rèn luyện sức nhanh tần số động tác 4.Nhóm tập rèn luyện sức nhanh động tác đơn D Bài tập nhà: Tìm vài môn thể thao cách luyện tập để để phát triển sức nhanh môn thể thao [...]... đẩy nhanh D Chạy xuống dốc Cột B 1.Nhóm bài tập rèn luyện sức nhanh phản ứng vận động phức tạp 2.Nhóm bài tập rèn luyện sức nhanh phản ứng vận động đơn giản 3.Nhóm bài tập rèn luyện sức nhanh tần số động tác 4.Nhóm bài tập rèn luyện sức nhanh của động tác đơn D Bài tập về nhà: Tìm một vài môn thể thao và cách luyện tập để để phát triển sức nhanh trong từng môn thể thao ... triển sức nhanh ? - Tổ 1: Phát triển sức nhanh phản ứng vận động đơn giản - Tổ 2: Phát triển sức nhanh phản ứng vận động phức tạp - Tổ 3: Phát triển sức nhanh trong động tác đơn - Tổ 4: Phát triển sức nhanh tần số động tác 1 Phản ứng vận động - Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng vận động đơn giản: + Tập chạy ngược chiều khi nghe tiếng còi + Tập xuất phát ở nhiều tư thế khác nhau - Nhóm bài tập rèn luyện. .. tốc độ cao hơn III Phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh 1- Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng vận động đơn giản: - Tập chạy ngược chiều khi nghe tiếng còi - Tập xuất phát ở nhiều tư thế khác nhau 2 Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng vận động phức tạp: - Tập với các môn bóng: bóng đá, bóng chuyền, bóng bàn, bóng rổ… - Các môn đối kháng cá nhân: Cầu lông, đá cầu … 3- Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn... Sức nhanh trong động tác (động tác đơn nhanh ) Ví dụ: trong đấu võ, đấu kiếm,… xuất đòn nhanh , đặt chân giậm nhảy nhanh, đập bóng trong môn bóng chuyền … 3- Sức nhanh tần số động tác: Ví dụ:4 bước chạy /1s hoặc 3 bước bơi/1s ,số lần đi bộ trong 1 phút, nhảy dây trong 10s… III Phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh Thảo luận nhóm: thời gian 3 phút Tìm một số môn thể thao, bài tập để tập luyện phát. .. Ngồi xuống đứng lên nhanh 4- Nhóm bài tập rèn luyện sức nhanh tần số động tác: - Chạy nhanh tại chỗ hoặc di chuyển trong 15s, 20s - Nhảy dây nhanh trong 10s, 15s -Chạy xuống dốc - Chạy với người có tốc độ cao hơn C Củng cố: Có bao nhiêu hình thức biểu hiện sức nhanh? Hãy kể tên Nối nội dung cột A cho đúng với cột B: Cột A A .Tập xuất phát ở nhiều tư thế khác nhau B .Tập bóng đá, bóng chuyền C Nằm chống... thế khác nhau - Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng vận động phức tạp: +Tập với các môn bóng: bóng đá, bóng chuyền, bóng bàn, bóng rổ… + Các môn đối kháng cá nhân: Cầu lông, đá cầu … 2- Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn nhanh: - Co tay xà đơn nhanh - Nằm chống đẩy - Ngồi xuống đứng lên nhanh 3- Nhóm bài tập rèn luyện sức nhanh tần số động tác: - Chạy nhanh tại chỗ hoặc di chuyển trong 15s, 20s - Nhảy ... bơi/1s ,số lần phút, nhảy dây 10s… III Phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh Thảo luận nhóm: thời gian phút Tìm số môn thể thao, tập để tập luyện phát triển sức nhanh ? - Tổ 1: Phát triển sức. .. giản 3.Nhóm tập rèn luyện sức nhanh tần số động tác 4.Nhóm tập rèn luyện sức nhanh động tác đơn D Bài tập nhà: Tìm vài môn thể thao cách luyện tập để để phát triển sức nhanh môn thể thao ... cao III Phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh 1- Nhóm tập rèn luyện phản ứng vận động đơn giản: - Tập chạy ngược chiều nghe tiếng còi - Tập xuất phát nhiều tư khác Nhóm tập rèn luyện phản