... chạy t ng t c + Luyện t p chạy lặp lại các đoạn 30 – 60 với t c độ gần t i đa : - Động t c : XP cao , chạy t ng t c nhịp nhàng , t i gần t c độ t i đa thì duy trì t c độ đó cho t i h t cự li ... qui định + T p “ Vào chỗ ! ” , “ Sẵn sàng ! ” , “ Chạy ! ” .d/ Luyện t p chạy bền 3/ PHẦN K T THÚC : - Hồi t nh : H t thở sâu , thả lỏng toàn thân . - Nhận x t , đánh giá buổi t p 2l2l ... X GV Theo đội hình khởi động 4 hàng ngang so le khi có hiệu lệnh chạy cho đến khi có m t bộ phận b t kì của cơ thể ( trừ đầu , cổ , tay , bàn chân , bàn tay ) chạm vào m t phẳng thẳng đứng...