0

hướng dẫn các bài tập thể dục buổi sáng

Các bài tập thể dục tốt cho việc đau lưng, mỏi gối khi ngồi nhiều máy tính chỉ với 15p

Các bài tập thể dục tốt cho việc đau lưng, mỏi gối khi ngồi nhiều máy tính chỉ với 15p

Tâm lý - Nghệ thuật sống

... sống. Các bài tập thể dục giúp cột sống khỏe mạnh còn có thêm lợi ích là làm cho cơ bụng và cơ lưng săn chắc. Vì vậy, bên cạnh việc duy trì tư thế "chuẩn" hàng ngày, bạn hãy thực hiện bài ... (Ib) trong khoảng 2 giây. Sau đó thư giãn các cơ chân hoàn toàn. Thực hiện nhiều lần trong ngày, bài tập này cũngcó thể thực hiện trong tư thế đứng. Bài tập 2: Nâng 2 chân lênBắt đầu từ vị trí ... khi đang đau lưng các bạn cần cẩn thận khi thực hiện động tác này. Tập những động tác thể dục này với cường độ nhẹ, mỗi ngày 3 lần, thường xuyên, sau một thời gian, gối của các bạn sẽ trở lại...
  • 9
  • 1,157
  • 3
Tài liệu Bài tập thể dục cho dân IT pptx

Tài liệu Bài tập thể dục cho dân IT pptx

Du lịch

... tính, lấy lại tinh thần làm việc hưng phấn làm việc, bạn nên áp dụng một số bài tập thể dục nhẹ nhàng sau: Thể dục với hai tay: 1. Đan hai tay vào nhau, xoay tròn cổ tay, đồng thời thả lỏng ... làm với tay trái. 3. Chuyển động cổ sang hai bên, kết hợp với xoa bóp xung quanh cổ. Bài tập thể dục cho dân IT Đối với dân công nghệ thông tin và những người có công việc gắn liền với ... tay trái, lòng bàn tay hướng lên trên, các ngón tay duỗi thẳng ra. Dùng tay phải ấn ngón út trái xuống dưới. Thực hiện lại động tác với tay phải. Bài tập với cổ, vai: 1. Hai tay đặt ra sau...
  • 6
  • 853
  • 2
Hướng dẫn giải bài tập Kết Cấu Công Trình - Chương 1

Hướng dẫn giải bài tập Kết Cấu Công Trình - Chương 1

Kiến trúc - Xây dựng

... đều;lấy bằng khoảng cách từ gối đến lực tập trung đầu tiên (nhưng không bé hơn¼ nhịp) khi dầm chịu lực tập trung.* Khoảng cách thiết kế của cốt đai- Sau khi tính được các khoảng cách cốt đai utt, ... Đó là các dầm, bản của sàn gác, mặt cầu, cầu thang, là các lanh tô, ô văng, là các xà ngang của khung v,v… Về hình dáng có thể chia cấu kiện chịu uốn ra làmhai loại đó là bản và dầm. Các thành ... sau đó mới lần lượtcắt các cốt thép khác, cũng có thể sau khi cắt hai lần rồi mới uốn.- Việc vẽ hình bao vật liệu thông thường người ta hay lập bảng, tính sẵn các Mtd ở các đoạn rồi dựa vào...
  • 12
  • 4,923
  • 4
Hướng dẫn giải bài tập Kết Cấu Công Trình - Chương 1.2

Hướng dẫn giải bài tập Kết Cấu Công Trình - Chương 1.2

Kiến trúc - Xây dựng

... Hi Hng171.2. Bài tập và lời giải1.2.1. Tiết diện chữ nhật đặt cốt đơn Bài 1: Dầm bêtông cốt thép có kích thước tiết diện( )( ),cm60x30bxh = haiđầu gối lên cột, khoảng cách tim hai cột ... 396,054.30.9010.20,31h.b.RMA2520n→=<= 42,0A3961,0A0 đặt cốt đơn.- Tính Fa: Có các cách tính toán như sau:+ Cách 1: p dụng công thứca0naR.h.b.RFα=; tra bảng raαNội suy bậc nhất:( ... năng chịu lực của bản khi bản chịu mômen là:.m.155MttT= Với các lớp bảo vệ cốt thép,cm7a = .cm4a'=Giải- Từ điều kiện đầu bài tra phụ lục ta được:.70;2100;42,0;62,002n2a0 kG/cmR...
  • 19
  • 2,990
  • 5
Hướng dẫn giải bài tập Kết Cấu Công Trình - Chương 2

Hướng dẫn giải bài tập Kết Cấu Công Trình - Chương 2

Kiến trúc - Xây dựng

... cầu: Hãy kiểm tra khả năng chịu lực của cấu kiện.KS Nguyn Hi Hng592.3. Bài tập 2.3.1. Cấu kiện chịu nén đúng tâm Bài 1: Cho một cột bêtông cốt thép đổ toàn khối theo phương thẳngđứng, chịu ... kiểm tra cường độ tại tiết diện trên.Đáp số: Cấu kiện đủ khả năng chịu lựcKS Nguyn Hi Hng60 Bài 6: Cho một cột bêtông cốt thép chịu nén lệch tâm, có tiết diện chữnhật()( ).cm40x20bxh = ... Hãy tính toán cốt thépaF cho cấu kiện trên.Đáp số:;cm002,42=aFchọn.cm02,41622Fcóa=φ Bài 7: Cho một cột bêtông cốt thép chịu nén lệch tâm, hai đầu liên kếtkhớp, có tiết diện chữ nhật()(...
  • 4
  • 2,577
  • 15
Hướng dẫn giải bài tập Kết Cấu Công Trình - Chương 2.2

Hướng dẫn giải bài tập Kết Cấu Công Trình - Chương 2.2

Kiến trúc - Xây dựng

... tính toán cốt thép'aF,Fa.GiảiKS Nguyn Hi Hng462.2. Bài tập và lời giải2.2.1. Cấu kiện chịu nén đúng tâm Bài 1: Cho một cột bêtông cốt thép đổ toàn khối theo phương thẳngđứng, ... Hng47%3%01,2%100.20.2004,8%100.FFmaxat=µ<===µchọnChọn cốt đai 6φ khoảng cách cốt đai là 20cm.20204Þ16đai Þ621Kết luận: Chọn và bố trí thép: 164φ đặt đều ở 4 góc của tiết diện. Bài 2: Cho một cột bêtông cốt thép có tiết ... trên.GiảiTừ điều kiện đầu bài tra phụ lục ta được:%;2,0;90;2700;42,0;62,0min0=µ====α2n2a0 kG/cmR kG/cmRA).cm(37340ahh0=−=−=KS Nguyn Hi Hng50Từ điều kiện đầu bài tra phụ lục ta được:%;2,0;90;2100;439,0;65,0min0=µ====α...
  • 13
  • 1,815
  • 1
Hướng dẫn giải bài tập Kết Cấu Công Trình - Phụ lục

Hướng dẫn giải bài tập Kết Cấu Công Trình - Phụ lục

Kiến trúc - Xây dựng

... Mmax0,0650,09 0,091 0,075 0,020 0,018 0,058 0,0625Điểm M = 0 cách các mép gối giữa một đoạn 0,15L. Các tiết diện ghi 0,425L; 0,5L là khoảng cách tính từ gối tựa bên trái.Giá – trị 100 β ứng với vị ... l,m,k,b,n,c,d, g, o,p,h,e,NHỊP 1 NHỊP 2 NHỊP 3 NHỊP 4Hệ số α tại các tiết diệnHệ sốβ tại các đoạnSơđồdầmSơ đồtảitrọng Các nhịpcó tảitrọng1 2 B 3 4 CI.BênphảiAIII.BêntráiBIV.BênphảiBVI.BêntráiCHainhịpab1 ... 0,450,3480,420,330,400,320,380,308Với các TD dự địnhcho xuất hiện các khớp dẻo đầu tiên(đối với CK siêu tónh)0αA00,360,2950,300,255KS Nguyn Hi Hng100PHỤ LỤC 15 Các hệ số để tính tung độ của...
  • 9
  • 1,979
  • 9
Hướng dẫn làm bài tập mảketing địa phương

Hướng dẫn làm bài tập mảketing địa phương

Internet Marketing

... phương) theo thứ tự ưu tiên. Các số liệu về đề án trọng tâm phải cụ thể (giá cả, số lượng các yếu tố làm nên giá thành, giá lao động, điều kiện giao thông, các thủ tục, các nghĩa vụ thuế, phí cần ... hoạch tiếp thị cụ thể thì công ty sẽ khó phát triển, các nhóm lợi ích sẽ mâu thuẫn nhau và dẫn đến sự trì trệ. Đối với một địa phương thì sẽ là một sự phát triển tự phát, phá vỡ các cơ hội phát ... có chiến lược phát triển, ta có thể tiếp thị bằng các phương pháp sau:1. Giới thiệu tổng quát địa phương kèm theo một số đề án gợi ý để khách hàng tiếp cận, qua các cuộc hội chợ tìm kiếm khách...
  • 3
  • 1,280
  • 0
Bài tập và hướng dẫn giải bài tập Tài chính doanh nghiệp

Bài tậphướng dẫn giải bài tập Tài chính doanh nghiệp

Tài chính doanh nghiệp

... học tập và nghiên cứu của giáo viên, học sinh, sinh viên ngành kinh tế, tác giả biên soạn quyển sách: Bài tập và hướng dẫn giải bài tập Tài chính doanh nghiệp”. Bài tậphuớng dẫn giải bài ... nghiệp” bậc Cao đẳng kế toán. Trong mỗi phần gồm có: Tóm tắt nội dung cơ bản, bài tập, hướng dẫn giải một số bài tập tiêu biểu và đáp số. Trong quá trình biên soạn tác giả đã cố gắng trình bày ... kế hoạch? 4. Tính hiệu suất sử dụng TSCĐ, VCĐ năm kế hoạch? 1.3 - Hướng dẫn giải một số bài tập tiêu biểu và đáp số Bài số 1: 1/ Xác định NG của TSCĐ - NGmáy công cụ = 40 + 2 = 42...
  • 17
  • 38,744
  • 166

Xem thêm

Tìm thêm: xác định các mục tiêu của chương trình khảo sát các chuẩn giảng dạy tiếng nhật từ góc độ lí thuyết và thực tiễn khảo sát chương trình đào tạo của các đơn vị đào tạo tại nhật bản khảo sát chương trình đào tạo gắn với các giáo trình cụ thể xác định thời lượng học về mặt lí thuyết và thực tế tiến hành xây dựng chương trình đào tạo dành cho đối tượng không chuyên ngữ tại việt nam điều tra với đối tượng sinh viên học tiếng nhật không chuyên ngữ1 khảo sát thực tế giảng dạy tiếng nhật không chuyên ngữ tại việt nam xác định mức độ đáp ứng về văn hoá và chuyên môn trong ct phát huy những thành tựu công nghệ mới nhất được áp dụng vào công tác dạy và học ngoại ngữ mở máy động cơ lồng sóc mở máy động cơ rôto dây quấn các đặc tính của động cơ điện không đồng bộ hệ số công suất cosp fi p2 đặc tuyến hiệu suất h fi p2 đặc tuyến tốc độ rôto n fi p2 sự cần thiết phải đầu tư xây dựng nhà máy từ bảng 3 1 ta thấy ngoài hai thành phần chủ yếu và chiếm tỷ lệ cao nhất là tinh bột và cacbonhydrat trong hạt gạo tẻ còn chứa đường cellulose hemicellulose chỉ tiêu chất lượng theo chất lượng phẩm chất sản phẩm khô từ gạo của bộ y tế năm 2008 chỉ tiêu chất lượng 9 tr 25