... mạnh, thuộc độngtác - Chạy ngắn: + Một số độngtácbổtrợ kỹ thuật + Xuất phát cao chạy nhanh 30 – 60m + Trò chơi Chạy tiếp sức” Chạy tốc độ cao” u cầu: + HS thực tốt độngtácbổtrợ + Thực ... độ động tác, nhịp điệu độngtácChạycựlyngắn - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Tại chỗ đánh tay - Xuất phát cao chạy nhanh 30-60m - Trò chơi Chạy tiếp sức” - Trò chơi Chạy ... TD – CHẠYNGẮN - CHẠY BỀN I.MỤC TIÊU: - Thể dục: Ơn từ nhịp 1-25 u cầu: Độngtác nhịp nhàng, tư khỏe mạnh, thuộc độngtác - Chạy ngắn: + Một số độngtácbổtrợ kỹ thuật + Xuất phát cao chạy nhanh...
... để phát triển sức nhanh cho học sinh chạycựlyngắn lứa tuổi Những biện pháp, tập mà lựa chọn tài liệu bổ ích cho ng ời làm công tác chuyên môn làm công tác giảng dạy nh quan tâm đến sức nhanh ... 3.Cơ sở sinh lý hoạt động sức nhanh: Trong hoạt động sức nhanh, sách sinh lý TDTT có viết sức nhanh th ờng đặc tr ng cho khả thực hoạt động thể lực độngtác nhanh kéo thời gian ngắn với tham gia ... vận động em gây nên.Vậy sức nhanh khả hoạt động lúc sau chở lại trạng thái ban đầu ch a vận động Ngoài sức nhanh nói lực thực hoạt động c ờng độ cho tr ớc hay lực thực vận động thời gian ngắn...
... để phát triển sức nhanh cho học sinh chạycựlyngắn lứa tuổi Những biện pháp, tập mà lựa chọn tài liệu bổ ích cho ng ời làm công tác chuyên môn làm công tác giảng dạy nh quan tâm đến sức nhanh ... 3.Cơ sở sinh lý hoạt động sức nhanh: Trong hoạt động sức nhanh, sách sinh lý TDTT có viết sức nhanh th ờng đặc tr ng cho khả thực hoạt động thể lực độngtác nhanh kéo thời gian ngắn với tham gia ... vận động em gây nên.Vậy sức nhanh khả hoạt động lúc sau chở lại trạng thái ban đầu ch a vận động Ngoài sức nhanh nói lực thực hoạt động c ờng độ cho tr ớc hay lực thực vận động thời gian ngắn...
... khai thác vấn đề 1.1.2.1 Cơ sở sinh lý môn chạycựly ngắn: a Đặc điểm chung : Môn chạyngắn có cựly 60m, 100m, 200m, 400m Kỹ thuật môn chạyđộngtác chu kỳ mang tính đôïng lực, cường độ tối ... lặp lại độngtác thời gian ngắn Với chạyngắn (100m) sức nhanh độngtác sở đònh thành tích thể thao Để huấn luyện VĐV chạyngắn cần giải nhiệm vụ để nâng cao thành tích thể thao môn chạyngắn - ... vận động viên chạycựlyngắn nhảy cao lứa tuổi 15 – 18 TP Hồ Chí Minh” -2- * Mục đích đề tài : Nghiên cứu thực trạng xây dựng tiêu chuẩn đánh giá trình độ tập luyện vận động viên chạycựly ngắn...
... tập luyện thành tích chạy đà tự nhảy cao kiểu bước qua em có tiến rỏ rệt Về sức khỏe, kó nhanh nhẹn kó thuật độngtác lực giậm nhảy ,các em nắm vững giai đoạn :Giai đoạn chạy đà , giai đoạn giậm ... 1m25 1m30 1m20 1m15 1m20 1m20 1m25 1m30 Với kết Bản thân thấy có nhiều suy nghó việc tìm tập độngtácbổtrợ kó thuật có hiệu quả, để rèn luyện phát triển lực giậm nhảy nhằm nâng cao kết học tập ... thiện dần thành tích, đồng thời đảm bảo tính vừa sức học sinh Tôi tiến hành lựa chọn tập độngtácbổtrợ kó thuật rèn luyện phát triển lực giậm nhảy nhằm nâng cao thành tích môn nhảy cao kiểu...
... -Gọi HS lên thực độngtác học B.Phần 10-12’ 1)Ôn tập độngtác học 3-4’ -GV hô cho HS tập lần -Lần cán lớp hô cho 7-8’ bạn tập, GV sửa sai cho em 2) Học động tác: nhảy ... GV nêu tên động tác, sau vừa phân tích kĩ thuật độngtác vừa làm mẫu cho HS tập theo Lần đầu nên thực chậm nhịp để HS nắm phương hướng biên độ độngtác Lần GV hô nhịp chậm ... xét, uốn nắn sửa độngtác sau cho HS tập tiếp -Chia tổ tập luyện – gv quan sát sửa chữa sai sót 2-3lần tổ cá nhân -Tập lại độngtác học 2)Trò chơi vận động: Trò chơi: Chạy nhanh theo...
... tác dụng trực tiếp đến việc thay đổi thành tích Chính dựa vào yếu tố nói đa tập có LVĐ phù hợp trình giáo dục sức bền Chạycựly 800m hoạt động vùng công suất dới cực đại nên hoạt động hoạt động ... nh sau: Yêu cầu lực tốc độ co chạy 800 m không đạt mức cao hoạt động toàn thể thay đổi mạnh vào lúc bất đầu vận động tiếp tục tăng nhanh cuối cựlychạy 800m Máu chạy 800 m có thay đổi rõ rệt ... hoạt động với cờng độ cho trớc lực trì khả vận động thời gian dài mà thể chịu đựng đợc Ngoài định nghĩa sức bền lực thể chống lại mệt mỏi hoạt độngTrong sức bền dựa vào chế mệt mỏi hoạt động...
... vậyđể nâng cao hiệu thành tích chạycựlyngắn cần thiết Nên thời gian giảng dạy nội dung chạycựlyngắn Tơi có trăn trở làm để nâng cao thành tích cho em chạycựly 60m ? Nên tơi thử nghiệm tập ... tốt tới thành tích chạycựlyngắn b) Nhân tố thực nghiệm : Sử dụng tập có gắn thêm phụ tải – Bài tập chạy đeo chì vào bắp chân” c) Nhân tố phụ thuộc : Thành tích chạycựlyngắn Người thực ... thuật độngtác theo u cầu phân phối chương trình Ví dụ : Kĩ thuật chạy nhanh với độngtác học lớp : • Đứng vai hướng chạy – Xuất phát • Đứng mặt hướng chạy – Xuất phát • Đứng lưng hứng chạy -...
... dài bước chạy * tần số bước chạyTrong đó: Độ dài bước chạy số đo bước chạy Tần số:Là số lần bước chạy thời gian định Ví dụ: Nếu độ dài bước chạy 2,1m Tần số bước chạy 4b/s, tốc độ chạy 2,1*4 ... Quảng Công tác tuyển chọn phương pháp huấn luyện HSG nội dung chạycựlyngắn Giai đoạn tập luyện cao giai đoạn kỹ thuật chạycựly ngắn. Trước ... Công tác tuyển chọn phương pháp huấn luyện HSG nội dung chạycựlyngắn bước chạy tăng lên giữ mức ổn định cần thiết - Muốn HS tăng cường tập: chạy...
... dây đích Cách tiến hành: Người thực đứng sau vạch xuất phát, nghe hiệu lệnh chạy tiến hành chạy ô chạy đến hết cựly đích Yêu cầu: Người thực chạy hết khả Cách đo: Theo luật điền kinh, chạy lần ... thống quan khả chức phận thể, tácđộng trực tiếp tới tố chất vận động đặc trưng môn thể thao lựa chọn Qua thực tiễn cho thấy tập luyện chạycựly trung bình (cự ly 800m 1500m) đòi hỏi người tập ... 0,3 – 0,5 km + Cựlychạy từ 60 – 100 m + Số lần lặp lại phụ thuộc vào cựlychạy cường độ chạy Quãng nghỉ hợp lý cho thể hồi phục đáp ứng yều cầu lần tập Như giáo dục tốc độ cách toàn diện cần...
... công tác giảng dạy cá nhân nội dung chạyngắn Tôi lựa chọn tập sau áp dụng vào công tác giảng dạy kĩ thuật chạy quãng ni dung hc chạycự li ngắn cho học sinh lớp + Chống tay vào tờng chạy chổ + Chạy ... thuật chạy quãng ni dung hc chạycự li ngắn cho học sinh lớp Để chọn số tập nhằm nâng cao hiệu kĩ thuật chạy quãng ni dung chạycự li ngắn, dựa sở lý luận thực tiễn, nghiên cứu sở sinh lý việc chạy ... s bi nhm nõng cao kĩ thuật chạy quãng ni dung hc chạycự li ngắn cho hc sinh lp 2.2.2 Nhim v ỏnh giỏ cỏc bi nhm nõng cao kĩ thuật chạy quãng ni dung hc chạycự li ngắn cho hc sinh lp i tng nghiờn...
... C LY NGN Các giai đoạn Kỹ thuật chạyngắn Giai đoạn xuất phát Giai đoạn chạy lao sau xuất phát Giai đoạn chạy quãng Giai đoạn đích Giai đoạn xuất phát Xuất phát thấp Xuất phát cao Cự li chạyngắn ... lệnh " Chạy" nhanh chóng đạp mạnh chân vào mặt tựa bàn đạp đẩy mạnh tay lao nhanh trước Phân tích kỹ thuật chạycựlyngắnCác giai đoạn Kỹ thuật chạyngắn Giai đoạn xuất phát Giai đoạn chạy ... đoạn chạy lao sau xuất phát Giai đoạn chạy quãng Giai đoạn đích Giai đoạn xuất phát Xuất phát thấp Xuất phát cao Cự li chạyngắnCự li chạy trung bình, chạy dài Bàn đạp xuất phát Bàn đạp xuất...
... 40m - Chạy tăng tốc :từ 15m đến 20m - Chạy nhanh :từ 20m đến 30m - Tập độngtácbổ trợ: chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chỗ tập kỹ thuật đánh tay(trớc- sau) - Cácđộngtác phát ... điều kiện sân bãi mà phân chạy cho phù hợp với cự li 15- 20 m bấm thời gian số độngtácbổtrợ nâng cao tấc độ Yêu cầu t động tác: Vào chỗvà Chạy xác, đạp sau tích cực, thẳng chân, góc độ nhỏ, ... thuật động tác: 2.1- Phơng pháp giảng dạy kỹ thuật chạy quãng: Để thực kỹ thuật chạy quãng đợc chuẩn xác giáo viên cho học sinh tập tập sau: - Chạy tốc độ trung bình làm quen với độngtáccự ly...
... Hà……………………… trang2 nh hưởng tập có gắn phụ tải tới thành tích chạycựlyngắn • Cácđộngtácbổtrợ : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông v.v Còn lớp Giáo viên thường dạy kó thuật ... tích chạycựlyngắn cần thiết Nên thời gian giảng dạy nội dung chạycựlyngắn Tôi có trăn trở làm để nâng cao thành tích cho em chạycựly 60m ? Nên thử nghiệm tập có gắn thêm phụ tải như: Chạy ... tải thành tích chạy nhanh cựly 60m Căn kết thu được, tích lũy thêm kinh nghiệm giảng dạy huấn luyện chạycựlyngắn , có thêm biện pháp hữu hiệu nhằm nâng cao thành tích chạycựlyngắn Để đạt...
... luyện chạycựlyngắn cho học sinh Trung học sở Chạycựlyngắn nội dung môn thể thao trường trung học, bao gồm cựly từ 60m đến 400m Trongchạy 100m, 200m, 400m nội dung thi thức Đại hội Olympic ... luyện chạycựlyngắn cho học sinh THCS” II MỤC ĐÍCH NGHIÊN CỨU: Trên sở nghiên cứu yếu tố đặc trưng định thành tích chạy 100m, 200m, 400m đề tài nghiên cứu nhằm xác định mức độ tối thiểu cựlychạy ... pháp huấn luyện chạycựlyngắn cho học sinh Trung học sở Để huấn luyện tốc độ không nên cho em chạy với tốc độ cực đại nhiều Có thể áp dụng tập: Bài tập Chỉ tiêu (giây) Nam - Chạy tăng tốc 30m...
... 20m cuối cựly 200m (s) Chạy 100m (s) Chạy 200m (s) Chạy 120m XPC (s) Chạy 150m XPC (s) Chạy 300m XPC (s) Bật 10 bước (m) Thời gian 20m cuối cựly 200m (s) Chạy 100m (s) Chạy 200m (s) Chạy 120m ... nêu đặc điểm chạycựlyngắn việc chia sức bền thành sức bền chung (sức bền sở) sức bền chuyên môn phù hợp với VĐV chạycựlyngắn Phát triển sức bền tốc độ cho VĐV chạycựlyngắn cần phải xem ... vận động đặc trưng VĐV chạycựlyngắn Nói cách khác, test lựa chọn phản ánh lực hoạt động vận động VĐV Về xây dựng tiêu chuẩn đánh giá sức bền tốc độ nam VĐV chạycựlyngắn giai đoạn chuyên...
... Kỹ thuật đặc điểm giai đoạn chạycựlyngắn 1.5.2 Phương tiện phương pháp huấn luyện VĐV chạycựlyngắn 1.5.3 Kế hoạch huấn luyện SBTĐ cho VĐV chạycựlyngắn 1.6 Các công trình nghiên cứu 1.7 ... thiện thành tích chạycựlyngắntác giả Jollenbeck, Hahn, Wiemann [63]; Các nghiên cứu sâu tác giả Wiemann hoạt động bắp chuyển động kỹ thuật chạy ngắn, ảnh hưởng gân asin chạyngắn [69], [70], ... [17] Trong đó, tác giả tổng hợp test tuyển chọn chạycựlyngắn gồm: Nhóm hình thái (6 tiêu số), nhóm chức (3 tiêu), tố chất vận động (7 test) Các báo khoa học có liên quan đến chạycựly ngắn...
... thiệu làm mẫu kỹ thuật - Chạy chậm 6-7m làm độngtác đánh đích - Chạy tăng tốc độ 15 - 20m làm độngtác đánh đích - Chạy tốc độ cao làm độngtác đánh đích *Chú ý : Khi chạy đích cần lu ý học sinh ... chuyển tiếp từ chạy lao sang chạy quãng thông qua tập sau : - Chạy tăng tốc độ sau chạy theo quán tính - Xuất phát thấp chạy lao chạy theo quán tính - Chạy biến tốc đoạn ngắn - Chạy 60m xuất phát ... hết cự ly, không dừng lại vạch đích 2.8 Hoàn thiện kỹ thuật chạyngắn thông qua biện pháp sau : - Chạy 30m xuất phát thấp (lặp lại) - Chạy 50m, 100m xuất phát thấp với toàn kỹ thuật ; - Chạy...