... khiến đầu óc bạn thêm nặng nề, bế tắc. Giải tỏa đầu óc một cách lành mạnh (và tiết kiệm) sau giờ làm việc Giữ cho đầu óc thật sự thoải mái sau giờ tan sở không phải là việc dễ làm với bất kì ... gì hiện tại bạn đang có. Bạn vẫn sống ổn đấy thôi? Đừng quá chú trọng vào những thứ người khác sở hữu mà bạn vẫn chưa đạt được, cuộc sống của bạn sẽ trở nên dễ chịu hơn nhiều!” Ngoài ra, Wehrenberg ... với bất kì ai. Hãy nhớ rằng điều quan trọng là bạn cần trút bỏ toàn bộ những gì liên quan đến công việc một khi đã bước chân ra khỏi văn phòng – hãy dành thời gian chăm sóc bản thân mình....
... “Chiến thuật” giúp bạn giảitỏacăng thẳng trong công việc Giải mã nguyên nhân khiến bạn căngthẳng Hãy bắt đầu bằng việc tìm hiểu xem yếu tố nào của công việc hàng ngày đã “châm ngòi” ... cuốn sách “Bộ Óc Đầy Lo Âu” (The Anxious Brain) đã đưa ra lời khuyên dành cho những nhân viên côngsở đang hàng ngày phải đối mặt với tham khảo những hoạt động ngoài trời lành mạnh như chạy bộ ... đi dạo sau giờ làm cho thoải mái đầu óc, hoặc cân nhắc việc trò chuyện với cấp trên một cách thẳng thắn để tìm ra phương pháp cải thiện tình hình làm việc của bản thân. Hãy nghĩ về mục tiêu...
... Giảitỏacăngthẳng bằng massage mặt Dùng ngón tay trỏ đặt vào điểm giao nhau ở hai đường lông mày. ... bạn thư giãn các cơ ở trán và hạn chế sự mệt mỏi do stress. Để những dấu ấn của sự mệt mỏi và căngthẳng không in trên khuôn mặt bạn, hãy thực hiện thêm một số động tác đơn giản sau: - Xoá ... mũi. Ấn và day nhẹ hai điểm này rồi từ từ day nhẹ lên phía trên sát mắt. Động tác này giúp giảitỏa stress một cách hữu hiệu, đồng thời xóa bỏ các nếp nhăn trên gốc mũi. - Thư giãn đầu:...
... Căng thẳng không những ảnh hưởng đến tâm lý mà còn nguy hại tới sức khỏe thể chất của bạn. Vì vậy, loại bỏ căngthẳng là cách tốt nhất giúp bạn khỏe mạnh. Làm thế nào để giảm stress (căng ... vậy, loại bỏ căngthẳng là cách tốt nhất giúp bạn khỏe mạnh. Làm thế nào để giảm stress (căng thẳng) luôn là đề tài được nhiều người quan tâm. Mới đây, tạp chí "Prevention" của Mỹ...
... nhạc là “liều thuốc” làm dịu căngthẳng khá hiệu quả. Thường xuyên thực hiện bài tập hít thở. Bài tập hít thở là cách khá hay để giảitỏacăngthẳng dù bạn ở bất kỳ nơi nào. Những bài tập này ... thấy sự căngthẳng xuất hiện. Nhiều người hay ví von khi tập rằng “hít vào sự thanh thản và tống căngthẳng ra ngoài”. Học cách nói “không” đúng lúc. Mọi người có thể giảm căngthẳng nếu ... mình bận rộn hơn ngày hôm qua. Chính điều này khiến người ta phải tìm kiếm nhiều cách để giảitỏacăng thẳng. Dưới đây là những phương pháp khá đơn giản dành cho người bận rộn mà bạn có thể...
... tác dụng làm căng da. Bước 6: 2 lòng bàn tay massage trên xương quai xanh theo chiều từ trên cổ xuống dưới rồi lan sang 2 bên trong 3 giây. 6 bước giảitoảcăngthẳng cho làn ... dưới rồi lan sang 2 bên trong 3 giây. 6 bước giảitoảcăngthẳng cho làn da - Cuối năm, công việc bộn bề gấp bội làm bạn chẳng còn thời gian chăm sóc cho làn da mệt mỏi. Hãy cùng Tapchi...
... cơ thể sau một thời gian dài làm việc. Những kỳ nghỉ đó sẽ giúp bạn giảm căngthẳng và tách bạn Để 8 giờ nơicôngsở luôn vui Làm thế nào để 8 giờ làm việc của bạn đạt được chất lượng ... khỏi môi trường công việc. Căngthẳng có thể làm suy yếu hệ miễn dịch của bạn và làm tăng nguy cơ bệnh tật. Tránh làm việc kéo dài Đôi khi, người ta tập trung vào công việc theo kế hoạch ... thể đọc được chữ thoải mái mà không cần phải nheo mắt. Chú ý lượng thức ăn Lúc ăn trưa ở công sở, bạn nên tập ăn vừa phải, vì bạn lại tiếp tục ngồi trong văn phòng vào buổi chiều. Không...
... dựng những mối quan hệ nơicông sở: hãy ñối xử với mọi người theo cách mà bạn muốn họ ñối xử với bạn. Rồi ai cũng muốn làm việc, hợp tác và hỗ trợ bạn. Con ñường ñến thành công sẽ rộng mở! ... nhau, có thể bạn sẽ ñưa ra ñược giải pháp sáng tạo hơn cả những gì trước ñó. 7. Ghi nhận sự giúp ñỡ của ñồng nghiệp Trong những tình huống bạn hoàn thành xuất sắc công việc của mình với phần nào ... ñể họ hòa nhập nhanh hơn với nhóm và công ty. Lòng tốt của bạn chắc chắn sẽ ñược ghi nhận với sự cảm kích! 6. Lắng nghe Trong cuộc họp, bạn nghĩ rằng giải pháp của mình là tối ưu cho những...
... tin nơicôngsở Nên nhớ rằng không có điều gì làm mất lòng tin hơn là sự dối trá. Kể cả những lời nói dối tưởng chừng mang mục đích cao thượng. 1. Không giữ đúng lời hứa hoàn thành những công ... kỉnh. Điều này chứng tỏ bạn không tôn trọng người bên kia đầu dây. Nếu bạn quá bận, cần nhắn tin giải thích, rồi sau đó gọi điện để nói chuyện bình tĩnh hơn. ...
... tranh công trạng của người khác. Khi gặp những đồng nghiệp có hành động xấu, hãy cân nhắc tình huống rồi nhẹ nhàng nhắc nhở, nhớ là khi chỉ có hai người để họ không cảm - Hưởng công trạng ... nữ - Hay gây gổ, chế giễu các đồng nghiệp khác - Người bừa bộn và luôn vứt rác bừa bãi nơicôngcộng - Lạm dụng những ưu tiên dành cho người khuyết tật thấy mất mặt. Cuối cùng, đừng ... nhàng nhắc nhở, nhớ là khi chỉ có hai người để họ không cảm - Hưởng công trạng trên thành quả công việc của người khác - Đối xử với người cung cấp dịch vụ như với nhân viên cấp dưới -...
... Bí quyết để không bật khóc nơicôngsở Một đồng nghiệp thân thiết bị sa thải, một ý tưởng mới bạn kỳ vọng lại bị chê bai không tiếc lời, một bản đánh giá hiệu quả công việc của bạn không mấy ... lỗi là ở bạn, hãy thẳng thắn nhận trách nhiệm về mình, đừng bao giờ tìm cách để đổ thừa cho người khác. Lúc đó, bạn nên có lời giải thích và xin lỗi đồng nghiệp một cách công bằng. Khi mọi ... kiềm chế cảm xúc, hoặc ít nhất hãy ra khỏi công ty rồi hẵng rơi nước mắt - (Ảnh minh họa) Bởi vậy, thay vì rơi nước mắt, bạn hãy chọn cho mình cách hóa giải thật hợp lý để không phải xấu hổ với...
... kế Bí quyết để không bị làm phiền nơicôngsở Phòng làm việc của bạn thỉnh thoảng lại có người ngó qua, hay ghé vào mượn cái này cái nọ, góc riêng của bạn ở công ty thường xuyên có ai đó để ... có thể tập trung vào đống công việc đang còn dang dở được nữa. Thậm chí, sau mỗi lần cô đi công tác dài ngày trở về là y như rằng phòng làm việc của cô biến thành một nơi lộn xộn ngoài sức tưởng ... bàn tất cả khiến bạn cảm thấy cực kì khó chịu và chẳng thoải mái khi làm tiếp công việc sau đó. Môi trường côngsở dù ít dù nhiều cũng được gọi là một tập thể, do đó cũng có người này, người...