... AyunpaGiáo ánMôn: Thể dục Tuần: 1 Tiết: 2 Bài: THểDụC PHáT TRIểN CHUNG BàI thểdụcliên hoàn I/ Mục tiêu: - Ôn bài tập phát triển thể lực chung. - Học bài thểdụcliênhoàn 32 độngtác (Tập từ 1-12).- ... AyunpaGiáo ánMôn: Thể dục Tuần: 2 Tiết: 3 Bài: THểDụC PHáT TRIểN CHUNG BàI thểdụcliên hoàn I/ Mục tiêu: - Ôn bài tập phát triển thể lực chung. - Ôn, học bài thểdụcliênhoàn 32 động tác. - Yêu ... Giáo án lớp 12Trờng THPT AyunpaGiáo ánMôn: Thể dục Tuần: 5 Tiết: 9 Bài: BàI thểdụcliên hoàn I/ Mục tiêu: - Kiểm tra bài thểdụcliênhoàn 32 động tác. - Yêu cầu: HS thực hiện đúng kỹ thuật...
... Rèn luyện SK bằng không khí ( KK )Rèn luyện SK bằng không khí ( KK ) 2 : Rèn luyện SK bằng nước2 : Rèn luyện SK bằng nước3 : Rèn luyện SK bằng ánh nắng3 : Rèn luyện SK bằng ánh nắngGồm ... thấp nhiệt độ. Từ 3 – 5 ngày hạ 1 độ. Khi cơ thể nhiệt độ. Từ 3 – 5 ngày hạ 1 độ. Khi cơ thể quen dần, có thể hạ nhiệt độ nước xuống.quen dần, có thể hạ nhiệt độ nước xuống.-Cần chà xát từ ... với hs phổ thông các bài tập phổ biến và dễ tập nhất như:a1 : Thểdụcvệ sinh : Gồm : TDVS buổi sáng và TDVS buổi tối.a2 : Thểdục chống mệt mỏi( hay TD giữa giờ )a3 :Các bài tập của chương...
... BẢN1-Ôn 4 độngtácthểdục đã học. II-PHẦN CƠ BẢN1-Ôn 4 độngtácthểdục đã học.2-Chia nhóm tập luyện 4 độngtác đã học I-PHẦN MỞ ĐẦU 1-Nhận lớp. Phổ biến nội dung bài học.2-Khởi động ... 1,2,3,4.TTCB II-PHẦN CƠ BẢN1-Ôn 4 độngtácthểdục đã học.2-Chia nhóm tập luyện 4 độngtác đã học3-Tổ chức thi giữa các tổ.4-Học độngtác bụng. 4 -Động tác lườn :Nhịp 5,6,7,8 tương tự như ... tay, cổ chân ; vai ; hông ; đầu gối. Chạy tại chỗ.3-Bài cũ :Kiểm tra 2 độngtácthểdục vừa học : -Động tác chân. -Động tác lườn. TTCB 1-ẹoọng taực vửụn thụỷ.2-ẹoọng taực tay.3-ẹoọng...
... Tiểu Học Đông Thái Hà NộiTrường Tiểu Học Đông Thái Hà NộiMonday, September 16, 2013 Một số độngtácthểdục cơ bản Lớp 1Trường Tiểu Học Đông Thái Hà NộiTrường Tiểu Học Đông Thái Hà NộiTrường...
... duỗi thẳng từ từ hạ xuống, làm 3 lần. Độngtác này có thể rèn luyện cơ ở thành bụng và thúc đẩy sự tuần hoàn máu. Động tác 5: Là độngtác ngược độngtác 4. Nâng hai chân duỗi thẳng đến vị ... nhảy là cách vận động quá lớn nhất thiết phải kiêng kỵ. Đối với những phụ nữ không quen vận động có thể tập những độngtácthể thao được giới thiệu sau đây. 10 độngtác có thể áp dụng cho ... cả các động tác. Bởi vì làm tất cả các độngtác cùng một lúc, những phụ nữ mang thai không quen vận động có thể cảm thấy mệt, cho nên tăng dần từng bước thì tốt hơn. Còn số lần tập mỗi động -...
... Các độngtácthểdục nên tập hàng ngày Nếu bạn không có thời gian đi đến phòng tập, hãy chuẩn bị một vài đồ tập đơn giản như tạ, bóng, thảm tập và tập đều 9 độngtác sau: 9 độngtác dưới ... tập. Bắt đầu độngtác cong phần hông lên trên, bụng hít chặt, hai cẳng chân co lên trên; sau đó hạ hông và chân xuống đồng thời thả lỏng bụng, thở ra. Lặp lại động tác 8 lần. Động tác 6: Đứng ... hai bên. Dùng tay đẩy đầu, vai và lưng gập lên phía trên, làm độngtác chầm chậm hai lần một. Lặp lại độngtác 8 lần. Động tác 1 và 2: Ngồi trên ghê, hai chân mở rộng vừa phải, tay phải...
... luyện quá sức tại phòng tập thể dục, những hoạt động hàng ngày đều có thể dẫn đến đau lưng. Giãn cơ thường xuyên chính là một cách hiệu quả giúp bảo vệ lưng của bạn bằng cách làm tăng sự dẻo dai ... bạn có thể làm theo các hướng dẫn chung dưới đây: - Khởi động làm nóng người trong khoảng từ 5- 10 phút với các hoạt động nhẹ nhàng, ví dụ đi bộ trên máy tập hoặc đạp xe đạp tập thểdục với ... gối. Giữ cho cơ thể thẳng. Lặp lại 10 lần, sau đó đổi bên. Physiolac sưu tầm Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 1 Những độngtácthểdục tốt cho cột...
... Hướng dẫn những độngtác thể dục cho bà bầu Việc tập thểdục giúp cho bà mẹ nhận được nhiều oxy, các hiện tượng trên sẽ bớt đi, và ... bón, trĩ hậu môn, làm cho tinh thần sảng khoái, bớt căng thẳng. Lưu ý: Trước khi tập phải khởi động nhẹ nhàng 3-5 phút. Lắc mông: Người mẹ đứng thẳng chuẩn bị cho "duyệt binh", dậm...
... Giữ cho lưng luôn được thẳng. Để nguyên vị trí trong vòng 30 giây; sau đó, đổi chân và lặp lại động tác. 3. Chống đau lưng và giảm căng cơ Quỳ gối, hai đầu gối choãi nhẹ để có không gian...
... 3 độngtácthểdục làm cho eo nhỏ 3 độngtác đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn có được vòng eo nhỏ như ý muốn. Rất dễ ... người nằm vuông góc 90 độ, giữ nguyên độngtác đó trong khoảng thời gian là 5 phút, sau đó từ từ hạ hai chân xuống cho đến lúc kết thúc, lặp lại độngtác này 10 lần, thường xuyên tập như vậy ... tư thế nửa người dưới cố định. Giữ thẳng lưng, lần lượt xoay sang hai bên trái phải, khi làm độngtác này thì cố gắng giữ cho tư thế của nửa người phía trên phải thẳng, cứ như vậy xoay chuyển...
... 8 độngtácthểdục phòng ung thư vú (Phần 1) Một bài tập thểdục phù hợp sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, phát triển hài hòa, giúp tăng khả ... như ban đầu. Lặp lại độngtác 6-8 lần Bằng cách sử dụng thêm 2 quả tạ trong các chuyển động, bạn sẽ phải dùng nhiều lực để duy trì tư thế cân đối và sự dẻo dai cho cơ thể, đây cũng là những ... các bài tập Pilates. Bài tập đứng Hãy cùng các chuyên gia thểdục thẩm mỹ tham gia một bài tập Pilates hoàn chỉnh, kết hợp các độngtác tối ưu để giúp bạn khỏe mạnh, sức sống dồi dào và đương...
... đầu, eo và hông vẫn giữ nguyên, lặp lại độngtác này 3 lần sau đó đổi bên. Động tác này có thể được sử dụng làm độngtác điều hòa giúp phần giữa cơ thể cân bằngđồng thời vẫn củng cố sức mạnh ... và hông về vị trí ban đầu. Lặp lại độngtác từ 2-4 lần. Động tác này có tác dụng giữ cho đôi chân thon, chắc và thẳng hơn, giúp cơ thể cân đối và thăng bằng tốt khi đi đứng. Thực hiện: ... nhau, từ từ đưa tay về vị trí ban đầu. Lặp lại độngtác 6 lần. Bài tập này tuy đơn giản nhưng là liệu pháp tuyệt vời để duy trì từ thế đúng cho cơ thể, tăng cường sức mạnh cho tất cả các cơ ở...