... thực phẩm phần thức ăn ngày, bạn nên tạo cho thói quen tập môn thể dục phù hợp với thể trạng để giúp hệ xương khớp vận động, đàn hồi tốt Đặc biệt, ánh nắng mặt trời loại thức ăn giúp thể tổng hợp ... - Cá biển: chứa chiều chất béo canxi, vitamin D Các ăn chế biến từ cá hay sản phẩm chức chiết xuất từ dầu cá giúp phòng ngừa nguy loãng xương hiệu - Họ nhà đậu: Đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu ... ví người bạn thân xương khớp Ngoài ra, sữa chứa lượng đáng kể vitamin D, loại vi chất có vai trò hòa tan canxi, giúp thể dễ dàng hấp thụ canxi nhiều Nếu bạn ngại uống sữa lý tăng cân lựa chọn...