... vậy, người cao tuổi không nhất thiết phải ngủ nhiều giờ như người trẻ. Nhiều nguyên nhân có thể gây mất ngủ: * Mất ngủ do gặp biến cố như mất việc làm, đổi chỗ ở, ly dị, bị bệnh, mất người ... uống tại phòng ngủ, ăn tối nhiều gia vị quá muộn gần giờ ngủ, uống rượu, hút thuốc lá, uống cà phê, trà đậm, quá lo lắng về tình trạng mất ngủ… có thể làm mất ngủ kéo dài. Như vậy, để có được ... ngủ 2 giờ, từ 16 giờ trở đi không hút thuốc lá, không dùng thức uống có cafein, không dùng sô cô la, ăn ngọt hoặc uống nhiều nước trước khi ngủ. Không hoạt động thể lực mạnh sau 18 giờ. Đi...