... hoạt động thể chất từ từ và tập nhiều thể loại khác nhau như đi bộ nhanh, chạy bộ, tập dưỡng sinh Tập thểdục đem lại lợi ích cho sức khỏe ở mọi lứa tuổi, và dĩ nhiên không loại trừ người có ... đầu rèn luyện thể chất, bạn nên tìm hiểu cách tậpthểdục sao cho an toàn. Theo Hiệp hội Các bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình Mỹ đưa ra những gợi ý sau: Tập thểdụcở tuổi già ...
... trở về bình thường mà không phải dùng thuốc. Tốc độ và cường độ luyện tập theo chỉ định của thầy thuốc. Tập thểdụcở bệnh nhân cao huyết áp Phương pháp tậpthểdục làm giảm huyết áp Tập ... sức khỏe. Cuối buổi tập chuyển sang đi bộ và sau đó là thực hiện một số bài tập thở. Tốt nhất là tập vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và buổi chiều sau giờ làm việc. Tránh tập lúc vừa ăn no hoặc ... nhanh: Tùy theo tình trạng sức khỏe, người bệnh có thể đi bộ nhanh với tốc độ khác nhau, có thể đạt 5-6 km/giờ, tần số mạch tập luyện đạt khoảng 120-125 nhịp/phút. Tập hằng ngày, mỗi buổi 40-60 phút....
... Tậpthểdục thường xuyên có thể sẽ giúp cải thiện tình trạng mất trí nhớ ởngười lớn tuổi. Ảnh minh họa. Kết quả nghiên cứu của các ... não ở những con chuột vận động nhiều. Theo giới chuyên môn, cũng như ở người, vùng não này được cho là gây ảnh hưởng đến sự suy giảm trí nhớ liên quan đến tuổi tác, thường bắt đầu xuất hiện ở ... Kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Columbia (Mỹ) cho thấy, các hoạt động thểdụcthể thao sẽ giúp tăng cường hoạt động của não bằng cách tái tạo những tế bào não mới trong...
... trong khi chơi thể thao. Để tăng độ dẻo dai cho cơ thể và chơi thể thao được lâu hơn mỗi ngày, hãy yên lặng trong khi tập luyện. Tập thểdục sẽ vô giá trị khi nào? ... loại bỏ. Như vậy, có thể thấy sức của những người chơi thể thao yếu đi khi họ tiếp cận với điểm giới hạn axit lactic. Trong một buổi khác, các nhà nghiên cứu đề nghị mỗi người đọc to một văn ... lactic của những người này, nhóm nghiên cứu nhận thấy họ đã chạm điểm giới hạn axit lactic và thời gian chạm điểm này của họ nhanh hơn những người không nói trong khi chơi thể thao. Để tăng...
... bụng, khó tiêu; xương khớp và các dây chằng trở nên linh hoạt hơn, vững chãi hơn; bộ não được thư giãn, giải tỏa được căng thẳng về Tập thểdụcở tuổi 70 giúp chống teo não Theo các chuyên ... khi chúng ta về già và tình trạng co rút này có mối liên hệ với suy nghĩ và ghi nhớ kém. Quét não của 638 người đã qua tuổi hưu cho thấy, não bộ ở những người hoạt động thể chất nhiều nhất ... ngủ hằng ngày, bảo đảm ngủ đủ, ngủ sâu: người trưởng thành cần ngủ 8-9 giờ/ngày, người cao tuổi: 5-6 giờ/ngày. Số giờ ngủ cũng cần nhưng quan trọng hơn ở chất lượng giấc ngủ, số giờ ngủ ít hơn...
... Tập thểdục giúp giảm stress ở thời kì mãn kinh tục không hành kinh, chịu những xáo trộn của thời kỳ này như ... Niêm mạc sinh dục teo mỏng dần, khô âm hộ - âm đạo, ngứa, rát, giao hợp đau, dễ bị xây xước và nhiễm trùng, dễ sa sinh dục do cơ, dây chằng vùng chậu bị nhão hơn, tiết niệu có thể đi tiểu nhiều ... mồi, tóc khô, rụng, dễ gãy, tăng trọng lượng dễ dẫn đến thừa cân hay béo phì, mỡ tích tụ nhiều ở vùng bụng và đùi, dễ bị loãng xương do thiếu nội tiết, mất dần canxi và chất khoáng. ...
... tay chạm sàn. Khi bạn hạ hết mức hãy giữ nguyên cơ thể từ 2-3 giây sau đó dùng chân trụ đứng lên Những bài tậpthểdục đơn giản cho người it thời gian - Thực hiện chỉ với 5-10 lần/1 ... chân Bài tập này giúp bạn ra tăng sức mạng cơ đùi và cân bằng năng lượng dư thừa trong cơ thể _ Khi đứng thẳng bạn đưa 1 chân lên phía trước và gữ nguyên nó từ từ hạ thấp người xuống tối ... chân lên khỏi mặt đất, giữ 10-15 giây, và sau đó lặp lại ở phía bên kia. - Thực hiện 10-12 vòng cho 2 chân Dưới đây là một số bài tậpthể lực khá hay và đơn giản cho các bạn ít thời gian. Bạn...
... Rét đậm, ngườigià không nên tậpthểdục ngoài trời người già cần đặc biệt đề phòng bệnh tai biến mạch máu não dẫn đến liệt nửa mặt, liệt nửa người, thậm chí tử vong. ... của ngườigià thường thay đổi khi nhiệt độ xuống thấp. Huyết áp tăng vào sáng sớm cộng với thời tiết lạnh dễ xảy ra những tai biến khó lường nên người già tuyệt đối không được tậpthểdục ... phòng tránh, ngườigià có tiền sử bệnh cao huyết áp cần uống thuốc huyết áp đủ liều. Ngoài ra, cần cho ngườigià uống đầy đủ nước, ăn nhiều rau quả để tăng cường vitamin. Thay vì tập luyện ngoài...
... Khen thưởng Huân chương Lao động cho tập thể, cá nhân người nước ngoài, người Việt Nam ở nước ngoài Thông tin Lĩnh vực thống kê:Thi đua khen thưởng Cơ quan có thẩm quyền ... thực hiện TTHC:Quyết định khen thưởng, hiện vật kèm theo Các bước Tên bước Mô tả bước 1. Ban Thi đua - Khen thưởng Trung ương tiếp nhận đề nghị khen thưởng của Bộ, ngành, địa phương. ... tiếp thực hiện TTHC: Ban Thi đua - Khen thưởng Trung ương Cơ quan phối hợp (nếu có): Bộ, ngành, địa phương Cách thức thực hiện:Qua Bưu điện Trụ sở cơ quan hành chính Thời hạn giải quyết:15...
... trong cơ thể là những bài tậpthểdục ngắn. Nghiên cứu cũng chỉ ra mối liên hệ giữa những bài tập thể dụcthể thao ngắn hơn có thể dẫn đến giảm nhiều chất béo hơn là những bài tập thể dục dài. ... vì dành một giờ tập luyện, bạn chỉ cần tập 30 phút rồi nghỉ 20 phút. Và tiếp tục những bài tập lần 2 trong 30 phút tiếp sau. Không tậpthểdục vẫn có thể giảm cân? Tập thểdục nhiều hơn ... 1. Tậpthểdục nhiều hơn có nghĩa là giảm cân nhiều hơn? Để mất lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, bạn cần phải đốt cháy calo nhiều hơn. Nhưng nếu vừa mới tậpthểdục đã hy vọng trọng...
... trở nên kém năng động và thể lực suy yếu. Luyện tậpthểdục chống được bệnh tim mạch ở trẻ Người dẫn đầu cuộc nghiên cứu – Lars Bo Andersen – thuộc trường Nghiên cứu khoa học thể ... Nhiều bậc cha mẹ thường e ngại cho trẻ con tập thể dục, vì sợ sẽ làm tổn thương đến cơ thể chúng. Nhưng đó là quan niệm sai lầm, các bài tậpthểdục ngoài tác dụng giúp trẻ năng động còn rất ... khuyến cáo trẻ em nếu được tập thể lực khoảng 1h/ngày sẽ đốt cháy được năng lượng thừa trong cơ thể, giúp ngăn ngừa các nguy cơ nhiễm bệnh tim mạch khi đến tuổi trưởng thành. Vì vậy các hoạt...