... chúng có thể chạm các khuỷu tay của bạn. Giữ yên tư thế trong 3 giây sau đó thả lỏng người trở về tư thế bắt đầu. Lặp lại động tác 10 lần.Phương pháp học tập có hiệu quảTrong quá trình học tập, ... để có thể học hết khối lượng kiến thức dày đặc. Và cả kiểu thứ ba, thứ tư nữa chứ. Nhưng thôi hãy tạm quên chúng đi, sau đây là phương pháp học sao cho có hiệu quả. Phương pháp này có thể chia ... bạn vẫn chưa tìm ra cách giải của một bài toán khó đột nhiên bạn thấy bực mình vô cớ và không muốn họcn nữa, hãy tìm cách để kiểm soát cơn giận đó. Có thể chỉ dùng một biện pháp đơn giản như:...
... BÀI:11 THỂDỤCRÈNLUYỆN TƯ THẾ CƠ BẢN – TRÒ CHƠI Tiết: 11, Tuần: 11 I/ MỤC TIÊU: - Ôn một số động tác Thểdục RLTTCB đã học . Yêu cầu thực hiện động ... hình tự nhiên . -Có thể vừa đi vừa hát , đếm theo nhịp 1 – 2 , 1 -2………sau đó quay thành 2 -4 hàng ngang . - GV cùng HS hệ thống bài. - GV nhận xét bài học , giao bàitập về nhà Rút kinh ... giải thích động tác và cho HS tập theo 4 nhịp dưới đây : Sau mỗi lần GV nhận xét , sửa sai cho HS - Trò chơi “ Chuyển bóng tiếp sức . GV nêu tên trò chơi , tập hợp HS thành 2 -4 hàng dọc...
... thống bài . . GV nhận xét giờ học và giao bàitập về nhà . Rút kinh nghiệm: Bài 13 THỂDỤCRÈNLUYỆN TƯ THẾ CƠ BẢN – TRÒ CHƠI Tiết: 13, Tuần: 13 I/ MỤC TIÊU : - Ôn các động tác Thể ... * * * * * * * * * * * * GV BÀI 14 : THỂDỤCRÈNLUYỆN TƯ THẾ CƠ BẢN - TRÒ CHƠI Tiết: 14, Tuần: 14 I/ MỤC TIÊU . - Ôn một số động tác Thểdục RLTTCB đã học . Yêu cầu thực hiện ở ... tiếp sức . Yêu cầu tham gia trò ở mức ban đầu . II/ ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN . Trên sân trường . Dọn vệ sinh nơi tập , GV chuẩn bị 1 còi, 2 -4 lá cơ va kẽ sân cho trò chơi. “ chạy tiép sức ...
... * * * * * * * * * * * * GV BÀI 16 :KIỂM TRA THỂDỤCRÈNLUYỆN TƯ THẾ CƠ BẢN. Tiết: 16, Tuần: 16 I / MỤC TIÊU . Kiểm tra các đọng tác Thểdục RLTTCB . Yêu cầu thực hiện được động ... * * * * * * * * * * * * * * GV BÀI 15 :THỂ DỤCRÈNLUYỆN TƯ THẾ CƠ BẢN - TRÒ CHƠI Tiết: 15, Tuần: 15 I / MỤC TIÊU . - Tiếp tục ôn kĩ năng Thểdục RLTTCB đã học . Yêu cầu thực hiện ... * * * * * * * * * * Đi thường theo nhịp và hát . GV cùng HS hệ thống bài. GV nhận xét giờ học và giao bàitập về nhà. Rút kinh nghiệm: 2 /Phần cơ bản ....
... đến việc giáo dụcsứckhỏe cho tuổi vị thành niên. Trên cơ sở đó đề tài đã đề ra các biện pháp vệ sinh rènluyện cơ thể bảo vệ tăng cường sức khỏe, nâng cao năng suất, hiệu quả học tập góp phần ... cơ thể người, đặc biệt chương trình sinh học 8 đã dành thời gian giáo dục học sinh về kiến thức vệ sinh liên hệ thực tế trong việc rènluyện thân thể, bảo vệ tăng cường sứckhỏe để học tập, ... đời sống học tập và lao động.3. Đề tài đưa ra giải pháp mới: - Khai thác được nội dung giáo dục biện pháp giữ vệ sinh và rènluyệnsức khỏe cho học sinh qua một số chương, bài cụ thể. - Giảng...
... thiên nhiên để rènluyện sức khỏe. a/ Rèn kuyện sứckhỏe bằng không khí. Rènluyệnsứckhỏe bằng không khí là một phương pháp rènluyện đơn giản, hiệu quả cao, HS nào cũng có thể làm được, ... Tiết Lý thuyết Bài Bài : Tập luyệnTDTT và sử Tập luyệnTDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên dụng các yếu tố thiên nhiên để rènluyệnsứckhỏe để rènluyệnsứckhỏe ( Tiết 2 ).( Tiết 2 ). ... lạnh, say nắng, cảm gió. Khi tiến hành rènluyệnrènluyệnsứckhỏe bằng không khí các em cần chú ý: Rènluyệnsứckhỏe bằng nước bao gồm: Chà sát cơ thể bằng khăn ướt, tắm nước (hoặc tắm...
... rèn luyệnsứckhoẻ ( SK ) rèn luyệnsứckhoẻ ( SK )TẬP LUYỆN TDTT & TẬP LUYỆN TDTT & SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ THIÊN NHIÊN SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ THIÊN NHIÊN ĐỂ RÈNLUYỆNSỨC KHOẺĐỂ RÈNLUYỆN ... để rènluyệnsứckhoẻ ( SK )môi trường để rènluyệnsứckhoẻ ( SK )1 : 1 : Rèn luyện SK bằng không khí ( KK ) Rèn luyện SK bằng không khí ( KK ) 2 : Rènluyện SK bằng nước2 : Rènluyện ... sinh môi trường để rènluyệnsứckhoẻ ( SK )môi trường để rènluyệnsứckhoẻ ( SK )1; Rèn luyện sứckhoẻ bằng kk -luyện SK bằng - Rèn KK là 1 pp đơn giản, -luyện SK bằng - Rèn KK là 1 pp đơn...
... BÀI 10 THỂDỤCRÈNLUYỆN TƯ THẾ CƠ BẢN Tiết: 10, Tuần: 10 I/ MỤC TIÊU : - Ôn một số động tác Thểdục RLTTCB đã học . Yêu cầu thực hiện được động ... phút 1 -2 phut 1-2 phút * * * * * * * * * * * * * * * * GV BÀI 9 : ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - THỂDỤCRÈNLUYỆN TƯ THẾ CƠ BẢN Tiết: 9, Tuần: 9 I / MỤC TIÊU: - Ôn một số kĩ năng đội ... hồi tĩnh( “ Diệt các con vật có hại” hoặc do GV chọn) - GV cùng HS hệ thống bài. - GV nhận xét giờ học và giao bàitập nhà. Rút kinh nghiệm: ...
... hiểu biết của mình để rèn - Biết vận dụng sự hiểu biết của mình để rèn luyện sức khoẻ. luyện sức khoẻ.-Tự giác luyệntậpthểdụcthể thao hàng -Tự giác luyệntậpthểdụcthể thao hàng ngày.luôn ... để rènluyện sức khoẻ ( SK ) sức khoẻ ( SK )TẬP LUYỆN TDTT & SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ THIÊN NHIÊN TẬP LUYỆN TDTT & SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ THIÊN NHIÊN ĐỂ RÈNLUYỆNSỨC KHOẺĐỂ RÈNLUYỆNSỨC ... luyệnsứckhoẻ ( SK )để rènluyệnsứckhoẻ ( SK )1 : 1 : Rèn luyện SK bằng không khí ( KK ) Rèn luyện SK bằng không khí ( KK ) 2 : Rènluyện SK bằng nước2 : Rènluyện SK bằng nước3 : Rèn...
... trưởng.Những bàitập tăng chiều cao sẽ rất có hiệu quả và bạn cần thường xuyên luyệntập như một phần quan trọng của quá trình tậpluyệnthểdụcthể thao hàng ngày.Lên xà tayĐây là một bàitậpthểdục ... mức hormone tăng trưởng trong cơ thể. Vì vậy, tậpluyện thường xuyên sẽ tăng chiều cao cho bạn.Nên tậpthểdục vào giờ nào trong ngày? Thể dục Tập thể dục Dù tập vào buổi sáng hay tối, bạn ... nếu bạn là một người mới bắt đầu tập luyện. Bạn có thể tăng cường độ tậpluyện khi cơ thể đã quen với những bàitập ấy.- Khi bạn duy trì một lịch luyệntậpthểdục với những xử lý kỹ thuật cao...
... tuyên dương.C. KẾT THÚC- GV tập hợp lớp thành 4 hàng ngang- Thả lỏng, hồi tĩnh (toàn thân).- Hệ thống bài học- Nhận xét giờ kiểm tra *Bài tập về nhà: Ôn lại bàithểdục phát triển chung 8 động ... II Trần Doãn Dũngnhưng còn nhiều sai sót, thiếu cố gắng trong luyện tập. - Đối với những HS chưa hoàn thành GV cần cho tậpluyện thêm để dạt đến mức hoàn thành2. Ôn trò chơi: “Chim về tổ” ... tra *Bài tập về nhà: Ôn lại bàithểdục phát triển chung 8 động tác vào các buổi sáng để nâng cao sức khoẻ.5 phút- GV điều khiển xuống lớpPHẦN BỔ SUNG GIÁO ÁN 2* * * * * * * * * *...
... bàitậpthểdục giúp cột sống khỏe mạnh còn có thêm lợi ích là làm cho cơ bụng và cơ lưng săn chắc. Vì vậy, bên cạnh việc duy trì tư thế "chuẩn" hàng ngày, bạn hãy thực hiện bàitập ... 6 động tác thểdục tốt cho cột sống, giảm đau lưngChỉ với 15 phút cho bàitập này, tập 3-4 lần/tuần, chắc chắn bạn sẽ giảm được tình trạng đau lưng nhờ tăng cường sự khỏe mạnh, dẻo dai ... càng tiếp diễn. Tậpthểdục nhẹ nhàng vùng gối bằng 4 động tác sau sẽ phá vỡ "vòng xoắn bệnh lý” này.Ai cần tập? Đó là người bị đau gối, mỏi gối, người già, người ít vận động thể lực, người...
... trước khi bạn tậpthểdục và nhẹ nhàng hít thở 5 phút sau khi bạn tậpthể dục. * Trước khi bắt đầu một bàitậpthểdục và sau khi kết thúc bàitập vận động này, chị em nên làm ấm cơ thể của mình ... Những bàitậpthểdục cho bà bầu Việc tậpthểdục trong quá trình mang thai mang lại rất nhiều lợi ích cho sứckhỏe của cả mẹ và bé. Tuy nhiên tập cái gì, tập như thế nào, thời gian bao lâu, tập ... bạn hãy dành ít nhất là 10 phút để đi bộ hoặc tập một số bàitậpthểdục nhẹ nhàng sau: Nâng cao đùi Bài tập cho bàn chân và mắt cá Bài tập này giúp bạn giảm phù nề và giúp lưu thông...
... ngực. Tập thể dục: Bạn có thể tránh các hoạt động làm cho bạn cảm thấy khó thởvì điều này có thể làm giảm chức năng phổi của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn tập các bàitập không quá sức của ... Bài tậpthểdục cho bệnh nhân phổi Một chút hoạt động thể chất và một số bàitập thở cũng có thể giúp ích rất nhiều cho người bị bệnh phổi. ... chương trình tậpthểdục được trao đổi với bác sĩ hoặc viên y tế trước khi bạn bắt đầu. Đừng cố quá sức. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy khó thở hãy dừng lại, ngồi xuống và thực hành các bàitập thở của...
... tậpthểdục nhiều hơn,…hãy thử áp dụng ba bàitập trên hàng ngày. Bạn sẽ không thể tin vào kết quả mà bàitập mang lại. Đây là bàitập trực tiếp giành cho bụng. Trên thực tế, đây là bài ... Ba bàitậpthểdục giúp vòng eo thon gọn 1. Ngồi xổm điệu Hindu Bài tập này giúp vòng eo thon gọn bằng cách đốt cháy một lượng calo lớn. Bàitập tạo ra sự thiếu hụt oxy, do vậy cơ thể ... giành cho bụng. Trên thực tế, đây là bài tập tốt nhất bạn có thểtập để có một vòng hai săn chắc. Bạn có thể giảm 3-7 cm vòng eo nếu kiên trì áp dụng bàitập này trong vòng một tháng. Hãy thóp...