... đầu, đổi chân trái - phải liên tục 4 Đứng bước chân chéo sau, tay ngang ngực, vặn xoay toàn thân theo chiều ngược lại 5 Chân bước sau, tay đưa lên cao phối hợp nghiêng eo, đổi bên liên tục 6 ... Từng chân mở ngang, đặt gót chân chạm sàn, tay dang ngang, tay giơ trước vuông góc thân người 7 Bước chân ngang, tay co ngang ngực, tay mở thẳng, đổi bên tay chân trái - phải liên tục ...
... chân để ôn lại KTXPT chỗ ↓ ← ← → XXXXX→ X↑ 40m → XXXXX → ↑ ← ← d/ Luyện tập chạy bền X↑ X↓ X Chạy theo vòng sân trường hàng ngang so le - Giao tập nhà hướng dẫn HS tự tập : Về nhà tập nội dung sau...
... tăng 30 – 60 ‘ -Vào mùa đông nên làm nóng thể, cởi áo lạnh luyện tập n -Khi có cảm giác rung nên d 7 g tập Tránh 2: Rèn luyện SK nước b.Thư mục * CẦN CHÚ Ý KHI RÈN LUYỆN Chú ý: -Chủ yếu nước lạnh; ... chân lên tới đầu sau lau khô & mặc ấm -Biện pháp rèn luyện tốt thực sau lần tập luyện TDTT -Thực theo nguyên tắc vừa sức với lứa tuổi, giới tính Những điều cần ý rèn luyện Sk anhs nắng : Rèn luyện ... khí không ? • – Để đảm bảo SK Tại phải VS môi trường xung quanh nơi sinh hoạt thường xuyên? 11 THE END CHÚC CÁC EM SỨC KHOẺ & THÀNH CÔNG! 12 ...
... 5,6 ,7, 8 tương tự nhòp 1,2,3,4 2-Động tác tay : TTCB Nhòp Nhòp Nhòp Nhòp Nhòp 5,6 ,7, 8 tương tự nhòp 1,2,3,4 nhòp bước chân phải sang ngang 3-Động tác chân : TTCB Nhòp Nhòp Nhòp Nhòp Nhòp 5,6 ,7, 8 ... Nhòp Nhòp Nhòp Nhòp Nhòp 5,6 ,7, 8 tương tự nhòp 1,2,3,4 nhòp bước chân phải sang ngang TTCB Nhòp Nhòp Nhòp Nhòp +Học độngtác bụng TTCB Nhòp Nhòp Nhòp Nhòp Nhòp 5,6 ,7, 8 tương tự nhòp 1,2,3,4 nhòp ... chức thi tổ Bốc thăm số thứ tự, sau tổ lên thực độngtácthểdục tập Các tổ chưa đến lượt ngồi theo dõi để nhận xét kết sau tổ tập xong II-PHẦN CƠ BẢN 1-Ôn độngtácthểdục học 2-Chia nhóm tập...
... tăng cường vận độngĐộngtác 4: Người nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng, co lên hướng bụng duỗi lên theo hướng thẳng đứng, sau cho hai chân duỗi thẳng từ từ hạ xuống, làm lần Độngtác rèn luyện thành ... Làm lần Sau thành thạo độngtác này, thành bụng giữ tử cung tăng to vị trí đứng thẳng Độngtác 7: Người nằm ngửa hai chân co lên Rồi cho hai gối tư thả lỏng, đổ xuống bên phải trước, bên trái...
... học sinh x = 52 ,74 cm Độ lệch chuẩn = 0, 97 cm Điều có nghĩa ngời có khoảng cách hai nắm tay dài 52 ,74 + 0, 97 = 53 ,71 cm ngời có khoảng cách hai nắm tay ngắn 52 ,74 - 0, 97 = 51 ,77 cm Hệ số biến ... bình xoạc dọc 60 nữ học sinh = 17, 03 cm x Độ lệch chuẩn = 1 ,71 cm Điều có nghĩa thành tích ngời tốt 17, 03 + 1 ,71 = 18 ,74 cm ngời có thành tích thấp 17, 03 - 1 ,71 = 15,32 cm Hệ số biến sai Cv ... Xoay vai Xoạc dọc (cm) (cm) Đá chân Dẫn bóng (độ) qua cọc (s) n 60 60 60 60 52 ,74 17, 03 76 ,16 6 97 x 0, 97 1,83% 1 ,71 10,04% 2,02 2,65% 022 3,16% Cv % Biểu đồ 1: Năng lực mềm dẻo, khéo léo nữ học...
... giảm đáng kể đau đầu người mắc chứng đau nửa đầu, qua cải thiện chất lượng sống nhức đầu Báo The Times of India đưa tin chuyên gia khảo sát nhóm người bị đau nửa đầu vào thời điểm trước, sau...
... Nâng tạ lên xuống đặn lần Chú ý khuỷu tay không rời khỏi đùi Lặp lại độngtác với tay trái Thở theo nhịp nâng tạ Động tác 3: Chuẩn bị ghế có độ cao vừa phải, đứng quay lưng lại với ghế, hai ... trái chân phải làm trụ để vươn thẳng người phía trước Lặp lại độngtác 12 lần với chân Động tác 7: Nằm xuống thảm tập, hai đầu gối khép chặt vào nhau, cẳng chân vuông góc với đùi, thả lỏng Tay ... trên, làm độngtác chầm chậm hai lần Lặp lại độngtác lần Động tác 8: Giữ nguyên tư nằm độngtác 7, hai tay để sau đầu Dùng lực đẩy hông mông lên khỏi mặt đất, hai chân thẳng đứng, vuông góc với...
... thành chữ C (B) Nâng cánh tay lên di chuyển chúng thể bạn leo lên sợi dây thừng Xoay người nhẹ theo tầm tay, lưng ngả phía sau Làm 20 nhịp với cánh tay Ảnh minh họa Physiolac – Sữa công thức ... (hai tay, hai chân chống xuống sàn chống đẩy), ép chặt bụng (A) Kéo đầu gối phải lên khoanh tròn theo chiều kim đồng hồ, sau lại xoay ngược chiều kim đồng (B) Giữ cho phần lại thể thẳng Physiolac ... vấn ý kến bác sĩ bạn, đặc biệt bạn có bệnh sử vấn đề cột sống chấn thương lưng Và sau đó, bạn làm theo hướng dẫn chung đây: - Khởi động làm nóng người khoảng từ 5- 10 phút với hoạt động nhẹ nhàng,...