... hiểu rồi đúng không, giữ nguyên tư thế trong vòng khoảng 10 giây, tập đi tập lại 7 lần nha. Làm thế nào với đôi chân &apos ;bắp chuối& apos; bây giờ? Động tác 9: Hai tay chống ... 6: Chân phải bước lên, chân sau khuỵu xuống. Hai tay chống vào hông, lưng thẳng. Đứng lên và làm đúng tư thế như trong hình vẽ 15 lần chân sau đứng thẳng làm trụ đỡ toàn bộ cơ thế. Đổi chân ... tập luyện để sở hữu đôi chân thon thả chẳng kém ai nhé. Động tác 3: Bước chân phải lên phía trước, chân vuông góc 90 độ, chân sau duỗi thẳng, đứng trên đầu mũi chân. Đổi chân và lặp đi lặp...