0

động tác thể dục giúp bạn có eo thon

Những loại rau giúp bạn có eo thon ppsx

Những loại rau giúp bạn eo thon ppsx

Thời trang - Làm đẹp

... hoạt động hệ tiêu hóa giúp bạn cảm giác no lâu Súp lơ xanh trắng tốt cho vòng eo bạn Ớt, hạt tiêu • Nếu trao đổi chất bạn chậm, chắn bạn nên ăn thêm ớt, hạt tiêu vào bữa ăn hàng ngày bạn Những ... phần tự nhiên chất gọi capsaicin giúp bạn đẩy mạnh hoạt động hệ tiêu hóa Bạn thêm chút ớt hạt tiêu vào thức ăn để tăng khả trao đổi chất cho thể • Hơn nữa, ớt hay hạt tiêu giúp bạn đốt cháy ... béo hại cho thể bạn Bạn sử dụng sáng tạo kỹ nấu ăn để cay cay thật ngon Cà rốt • Cà rốt giàu Vitamin A gọi carotene Những yếu tố làm thể bạn khỏi độc tố góp phần vào hình thành mỡ bụng Bạn...
  • 8
  • 182
  • 0
5 phút giúp bạn có eo thon, ngực săn chắc potx

5 phút giúp bạn eo thon, ngực săn chắc potx

Thời trang - Làm đẹp

... lần Sau đó, cho người trở tư động tác thứ tập Bài tập 4: Gập người lại, cho phần lưng thẳng, mặt nhìn phía trước, hai tay đặt lên đầu gối Hơi thở đặn, giữ động tác 10 giây Sau đó, từ từ gập ... vòng sang bên trái, mắt nhìn theo hướng ngón tay Tay trái đặt xuống sàn, ngón tay hướng thẳng Đổi tay tiếp tục làm tương tự Bài tập tác dụng làm căng phần ngực bạn Bài tập 6: Hai bàn chân để ... sau, cho ngón chân chạm xuống mặt sàn Dùng hai tay đỡ phần hông để giữ thăng Thực động tác 15 giây Cuối cùng, bạn nằm xuống sàn thả lỏng chân tay để nghỉ ngơi ...
  • 8
  • 268
  • 0
3 động tác thể dục làm cho eo nhỏ potx

3 động tác thể dục làm cho eo nhỏ potx

Thời trang - Làm đẹp

... 3 động tác đơn giản giúp bạn vòng eo nhỏ ý muốn Rất dễ tập đơn giản phải không Bài tập tạ: Ngồi ghế giữ tư thẳng, ... vuông góc 90 độ, giữ nguyên động tác khoảng thời gian phút, sau từ từ hạ hai chân xuống lúc kết thúc, lặp lại động tác 10 lần, thường xuyên tập đạt kết đáng ngờ 3 Động tác nâng cánh tay: Nằm ngửa ... hai chân kiễng lên, giữ tư nửa người cố định Giữ thẳng lưng, xoay sang hai bên trái phải, làm động tác cố gắng giữ cho tư nửa người phía phải thẳng, xoay chuyển sang trái, phải khoảng 10 lần Nằm,...
  • 3
  • 615
  • 0
một số động tác thể dục

một số động tác thể dục

Thể dục

... Tập luyện TDTT Đối với hs phổ thông tập phổ biến dễ tập như: a1 : Thể dục vệ sinh : Gồm : TDVS buổi sáng TDVS buổi tối a2 : Thể dục chống mệt mỏi( hay TD ) a3 :Các tập chương trình môn TD a4 : ... toàn – Vệ sinh môi trường: Thường xuyên tổ chức lao động môi trường xung quanh Chú ý phải rửa tay sau lao động Next 10 Câu hỏi ôn tập • – Tác dụng TDVS buổi sáng – buổi tối • – Tại sau phải tập ... gọn nhẹ -Thời gian tập từ 10 – 15,sau tăng 30 – 60 ‘ -Vào mùa đông nên làm nóng thể, cởi áo lạnh luyện tập n -Khi cảm giác rung nên dừ7 g tập Tránh 2: Rèn luyện SK nước b.Thư mục * CẦN CHÚ Ý...
  • 11
  • 4,169
  • 12
bài  21 : Ôn 4 động tác thể dục. Học động tác 5

bài 21 : Ôn 4 động tác thể dục. Học động tác 5

Toán học

... tác thể dục học 2-Chia nhóm tập luyện động tác học 1 -Động tác vươn thở 2 -Động tác tay 3 -Động tác chân 4 -Động tác lườn II-PHẦN BẢN 1-Ôn động tác thể dục học 2-Chia nhóm tập luyện động tác học ... 2-Khởi động khớp : Cổ ; cổ tay, cổ chân ; vai ; hông ; đầu gối Chạy chỗ 3-Bài cũ :Kiểm tra động tác thể dục vừa học : -Động tác chân -Động tác lườn II-PHẦN BẢN 1-Ôn động tác thể dục học 1 -Động ... thực động tác thể dục tập Các tổ chưa đến lượt ngồi theo dõi để nhận xét kết sau tổ tập xong II-PHẦN BẢN 1-Ôn động tác thể dục học 2-Chia nhóm tập luyện động tác học 3-Tổ chức thi tổ 4-Học động...
  • 24
  • 3,343
  • 13
Hình động tác thể dục tiểu học từ 1 - 5

Hình động tác thể dục tiểu học từ 1 - 5

Ngữ văn

... 1 ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ ĐỘNG TÁC PHỐI HP ĐỘNG TÁC TAY ĐỘNG TÁC THĂNG BẰNG ĐỘNG TÁC CHÂN ĐỘNG TÁC NHẢY ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG ĐỘNG TÁC ĐIỀU HÒA ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG ĐỘNG TÁC TAY ĐỘNG TÁC ... PHỐI HP ĐỘNG TÁC CHÂN ĐỘNG TÁC NHẢY ĐỘNG TÁC LƯỜN ĐỘNG TÁC ĐIỀU HÒA ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG ĐỘNG TÁC TAY ĐỘNG TÁC PHỐI HP ĐỘNG TÁC CHÂN ĐỘNG TÁC NHẢY ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG ĐỘNG TÁC ĐIỀU ... TÁC NHẢY ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG ĐỘNG TÁC ĐIỀU HÒA ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG ĐỘNG TÁC TAY ĐỘNG TÁC PHỐI HP ĐỘNG TÁC CHÂN ĐỘNG TÁC ĐIỀU HÒA ĐỘNG TÁC VẶN MÌNH ...
  • 5
  • 49,499
  • 861
Tài liệu 10 động tác thể dục thích hợp với phụ nữ mang thai doc

Tài liệu 10 động tác thể dục thích hợp với phụ nữ mang thai doc

Sức khỏe phụ nữ

... bàn, chạy, nhảy cách vận động lớn thiết phải kiêng kỵ Đối với phụ nữ không quen vận động tập động tác thể thao giới thiệu sau 10 động tác áp dụng cho phụ nữ mang thai Động tác 1: Người nằm ngửa, ... - thể thúc đẩy thay cũ đổi thể tuần hoàn máu - thể làm tăng cường chức tim, phổi, tiêu hóa - thể làm tăng sức mạnh bắp toàn thân Nếu kiên trì hoạt động trời, hấp thu ... máu Động tác 5: Là động tác ngược động tác Nâng hai chân duỗi thẳng đến vị trí thẳng đứng, sau co hai chân, co bụng, cách đất chừng chưa đầy 0,4m duỗi thẳng đặt chân xuống, làm lần Động tác...
  • 5
  • 1,001
  • 0
Các động tác thể dục nên tập hàng ngày doc

Các động tác thể dục nên tập hàng ngày doc

Sức khỏe giới tính

... bên Dùng tay đẩy đầu, vai lưng gập lên phía trên, làm động tác chầm chậm hai lần Lặp lại động tác lần Động tác 8: Giữ nguyên tư nằm động tác 7, hai tay để sau đầu Dùng lực đẩy hông mông lên khỏi ... hông mông xuống sát với mặt đất, lặp lại động tác lên xuống lần Động tác 9: Hạ thấp người, trọng lượng thể tập trung vào phần bắp đùi chân trụ Bắt đầu động tác: Đứng chân phải, chân trái co lên ... lên xuống đặn lần Chú ý khuỷu tay không rời khỏi đùi Lặp lại động tác với tay trái Thở theo nhịp nâng tạ Động tác 3: Chuẩn bị ghế độ cao vừa phải, đứng quay lưng lại với ghế, hai lòng bàn...
  • 6
  • 1,517
  • 1
Những động tác thể dục tốt cho cột sống giảm đau lưng

Những động tác thể dục tốt cho cột sống giảm đau lưng

Y học thưởng thức

... sức phòng tập thể dục, hoạt động hàng ngày dẫn đến đau lưng Giãn thường xuyên cách hiệu giúp bảo vệ lưng bạn cách làm tăng dẻo dai giảm nguy chấn thương Hãy thực sau tập thể dục giúp bạn ngăn ngừa ... trình tập luyện lưng mới, bạn nên tham vấn ý kến bác sĩ bạn, đặc biệt bạn bệnh sử vấn đề cột sống chấn thương lưng Và sau đó, bạn làm theo hướng dẫn chung đây: - Khởi động làm nóng người khoảng ... sức dừng tập bạn cảm giác đau nhẹ để tránh gây tổn thương đến - Trong trình tập luyện, nên để thể thời gian thư giãn giây Dưới ba tập giúp giãn đơn giản giúp giữ cho lưng bạn dẻo dai khỏe...
  • 12
  • 1,104
  • 0
Hướng dẫn những động tác thể dục cho bà bầu ppt

Hướng dẫn những động tác thể dục cho bà bầu ppt

Sức khỏe phụ nữ

... phía trước cho đầu ngón chân chạm đất đếm 1-2-3 Rồi hướng ngón chân lên đếm 1-2-3  Giãn bên sườn eo, giảm mỏi mệt: Người mẹ ngồi xếp chân tròn đứng cho thoải mái, giơ thẳng hai tay lên đầu, ngửa...
  • 2
  • 734
  • 0
Động tác đơn giản giúp bạn luôn xinh tươi potx

Động tác đơn giản giúp bạn luôn xinh tươi potx

Thời trang - Làm đẹp

... cho mặt bạn nhìn to hơn, cần căng cổ mặt nhỏ gọn lại, kéo đường ngực, tránh tình trạng ngực xệ Cổ từ từ ưỡn sau, cằm nhấc lên, cố gắng duỗi cổ, dùng lực thò lưỡi lên trên, giữ 10s, nghỉ thể lặp ... nhiều lần Vai thả lỏng đừng dùng lực Cử động Bước 1: Mồm hình chữ O, cố gắng kéo dài xuống Bước 2: Tầm nhìn hướng lên trần nhà, cố gắng đừng để trán bị nhăn Cử động Bước 1: Hít không khí vào đến mức ... chuyển không khí sang mặt phải, sau lại đưa sang trái Bước 3: Đưa không khí giữa, xuống cằm Cử động xung quanh môi ảnh hưởng đến đường nét khuôn mặt, sau đánh ngậm bàn chải đánh răng, để xung...
  • 6
  • 252
  • 0
Động tác đơn giản giúp bạn luôn xinh tươi pps

Động tác đơn giản giúp bạn luôn xinh tươi pps

Thời trang - Làm đẹp

... chữ O, cố gắng kéo dài xuống Bước 2: Tầm nhìn hướng lên trần nhà, cố gắng đừng để trán bị nhăn Cử động Bước 1: Hít không khí vào đến mức hít thêm thôi, ngậm chặt miệng, không để xuất nếp nhăn xung ... chuyển không khí sang mặt phải, sau lại đưa sang trái Bước 3: Đưa không khí giữa, xuống cằm Cử động xung quanh môi ảnh hưởng đến đường nét khuôn mặt, sau đánh ngậm bàn chải đánh răng, để xung ... Miệng ngậm bàn chải, dùng lực môi nâng cao đầu trước bàn chải, sau 10s nghỉ, lặp lại nhiều lần Cử động Bước 1: Khi hít vào cầm hai dầu khăn tắm kéo căng Bước 2: Khi thở từ từ kéo khăn trước, đầu...
  • 4
  • 277
  • 0
3 động tác thể dục cuối thai kỳ ppsx

3 động tác thể dục cuối thai kỳ ppsx

Sức khỏe phụ nữ

... thẳng Để nguyên vị trí vòng 30 giây; sau đó, đổi chân lặp lại động tác Chống đau lưng giảm căng Quỳ gối, hai đầu gối choãi nhẹ để không gian cho bụng bầu Khẽ gập người, trải rộng lòng bàn tay...
  • 2
  • 459
  • 0
8 động tác thể dục phòng ung thư vú (Phần 1) ppt

8 động tác thể dục phòng ung thư vú (Phần 1) ppt

Du lịch

... ban đầu tiếp tục động tác phía bên trái Thực động tác lần Chú ý: Lực tay dùng để đối kháng với lực co giãn dây co bạn đưa tay lên/xuống giúp săn khỏe mạnh Bài tập hít – thở Tác dụng cho ngực, ... Hãy chuyên gia thể dục thẩm mỹ tham gia tập Pilates hoàn chỉnh, kết hợp động tác tối ưu để giúp bạn khỏe mạnh, sức sống dồi đương nhiên tăng khả ngăn chặn ... sàn ban đầu Lặp lại động tác 6-8 lần Bằng cách sử dụng thêm tạ chuyển động, bạn phải dùng nhiều lực để trì tư cân đối dẻo dai cho thể, yếu tố then chốt tập Pilates Bài tập đứng Tác dụng cho hông,...
  • 7
  • 507
  • 0
8 động tác thể dục phòng ung thư vú (Phần 2) ppsx

8 động tác thể dục phòng ung thư vú (Phần 2) ppsx

Du lịch

... eo hướng phần lưng vai theo phương xuống mặt sàn, quay lưng trở vai trở lại vị trí thẳng ban đầu, eo hông giữ nguyên, lặp lại động tác lần sau đổi bên Động tác sử dụng làm động tác điều hòa giúp ... đứng thẳng chân, co tay – lưng hông vị trí ban đầu Lặp lại động tác từ 2-4 lần Động tác tác dụng giữ cho đôi chân thon, thẳng hơn, giúp thể cân đối thăng tốt đứng ... xuống đất để tiếp lực Tiếp theo co đầu gối lại, trở vị trí ban đầu Lặp lại động tác từ 8-20 lần tuyệt đối không hạ thấp đầu gối Thông thường tập tập với máy tập bạn tập sàn không dùng dụng cụ...
  • 6
  • 564
  • 0
10 động tác thể dục tốt cho sức khỏe

10 động tác thể dục tốt cho sức khỏe

Y học thưởng thức

... hợp với sức bạn Động tác với bóng Bạn sử dụng đến bóng để giữ đôi chân tư nằm ngửa Dùng lực hai tay chân nâng hông lên hạ xuống Động tác lắc vòng Lắc vòng động tác thể dục dành cho eo mà nhiều ... vòng bạn khéo léo lắc hông vòng quay quanh hông bạn Động tác hỗ trợ bạn đốt cháy mỡ thừa khu vực bụng tạo cho vòng hông bạn săn 10 Chèo thuyền Ngồi thuyền thực động tác chèo thuyền giúp bạn thỏa ... thẳng chuyển sang chân khác Động tác co người Người ngồi tự nhiên sàn Hai chân khép lại nâng lên đồng thời hai tay đưa thẳng phía trước Thực lặp lại với số lần khả bạn Động tác nghiêng người Tư người...
  • 6
  • 784
  • 0

Xem thêm