4 động tác thể dục có thai Tập thể dục nhẹ nhàng phương pháp tốt giúp người phụ nữ có sức khỏe sinh dễ Em có thai tháng Vì điều kiện làm việc phải ngồi lâu chỗ, em muốn tập thể dục hay làm điều để sau dễ sinh, người lớn lại khuyên không tập.Xin hỏi bác sĩ em có tập thể dục không? Và động tác phù hợp? Thu Trang (Vũng Tàu) Ngày nay, nhiều phụ nữ phải làm việc suốt ngày bên máy tính, điện thoại việc tập thể dục nhẹ nhàng phương pháp tốt giúp người phụ nữ có sức khỏe sinh dễ Các bạn chậm rãi Ngoài ra, có số động tác tập đơn giản sau: Ngồi xếp bằng, tựa lưng thẳng, đầu gối dang ra, thư giãn Sau áp hai bàn chân vào nhau, tay đặt lên đầu gối, thở nhẹ nhàng Động tác bò: chân gập, cánh tay thẳng, lưng thẳng, đưa chân trái phía ngực sau duỗi sau Đổi chân (không tập động tác thấy lưng đau bị co rút nhiều) Sau tư bò cánh tay áp sàn, từ từ ngồi dậy để mông ngồi gót Nằm: nằm ngửa, chân gập, giữ hai đầu gối hai tay, để lưng sát đất Hai bàn chân đặt sát sàn, giơ chân lên xoay nhẹ cổ bàn chân Đổi chân.Trong tập động tác trên, ý thở đều, chậm.Không tập đến lúc mệt tập thể dục thông thường.Một ngày tập lần đủ 4 Cuối tư nằm ngủ: nằm nghiêng bên trái để tạo điều kiện trao đổi máu ôxy, gối đầu gối chân phải BS Nguyễn Ngọc Lan