... 5 chấtdinhdưỡngcầnthiếtcho cơ thể Có một số chấtdinhdưỡngthiết yếu mà nhiều người không hấp thu đủ. Sau đây là 5 chấtdinhdưỡng mà chúng ta thực sự cần. A xít béo ... Hải sản chứa nhiều dưỡngchấtcầnthiếtcho cơ thể - Ảnh: M.Khôi Một trong những nguồn a xít béo omega 3 tốt nhất là dầu của các loại cá như cá hồi, cá thu, cá mòi Các chuyên gia khuyên ... polyphenol khiến cơ thể khó hấp thu chất sắt. Nên uống nước cam khi ăn, do vitamin C hỗ trợ việc hấp thu sắt. Vitamin B12 Là chấtdinhdưỡng mà cơ thể cần để tạo ra tế bào hồng cầu mới và giúp hệ...
... ngày càng bỏ lỡ cácchấtdinhdưỡngthiết yếu: vitamin D, canxi, chất xơ, kali. Dưới đây là bốn chấtdinhdưỡng quan trọng, các bậc cha mẹ cần tìm hiểu để thêm vào thực đơn cho trẻ. Vitamin ... nhận đủ cácchấtdinhdưỡngcần thiết, hãy đến gặp bác sĩ Nhi khoa để được tư vấn. Tuy nhiên, một chế độ ít thực phẩm chế biến và phong phú về các thực phẩm ngũ cốc, thịt nạc, sữa ít chất béo ... đường tiêu hóa. Chế độ ăn giàu các loại thực phẩm nhiều chất xơ có thể giảm nguy cơ bệnh tim sau này. Cần tăng cường chất xơ cho trẻ và cả gia đình bạn bằng các loại trái cây và thực vật (hoặc...
... cấp đầy đủ và cân bằng dinhdưỡngcho trẻ cũng trở nên cam go hơn. Vậy một đứa trẻ cần những dưỡngchất nào và làm sao có thể cung cấp dinhdưỡng đúng cách cho bé? Mẹ cho con ăn gì thế nhỉ? ... Dinhdưỡngcầnthiết cho mọi đứa trẻ - Khoáng chất Sau 6 tháng đầu đời được nuôi dưỡng hoàn hảo bằng sữa mẹ, bé bắt đầu tiếp nhận những ... can-xi cho bé như phô-mai, cá hồi, đậu hũ, bông cải, đậu trắng, cà chua và yến mạch. Bạn cần biết: Giúp bé quen với mùi vị các chế phẩm sữa ít béo sẽ có ích cho bé khi bước vào tuổi dậy thì cần...
... định. Liều lượng hàng ngày: Nếu bạn cho bé ăn các loại thực phẩm theo tháp dinh dưỡng – trái cây, rau củ, sữa, ngũ cốc nguyên cám, chất béo – và bác sĩ cho rằng bé phát triển tốt theo lứa tuổi, ... cường cho bé tắm nắng. Vitamin C và B Tháp dinhdưỡng - Ảnh: Corbis Vì sao bé cần: Vitamin C làm tăng hấp thụ sắt và giúp ngăn ngừa chứng scobat – một chứng bệnh do thiếu vitamin C gây ra các ... cá. Bạn cần biết: Trẻ con thường không thích trái cây hoặc rau xanh, nhưng là phụ huynh hiểu biết, bạn cần kiên nhẫn và đừng từ bỏ việc tập cho bé ăn rau xanh và trái cây giàu dinh dưỡng. Mỗi...
... Canxi - Dinhdưỡngcần thiết cho trẻ nhỏ Sữa Một tách sữa không béo cung cấp cho cơ thể 306mg canxi với lượng calo thấp, bổ sung các vitamin và khoáng chấtcầnthiết như vitamin ... chân cong, răng hô, tướng đi chữ bát Thực phẩm nào chứa nhiều canxi Cách nhanh và hữu hiệu nhất để bổ sung canxi cho trẻ là qua đường ăn uống. Nếu sử dụng những thực phẩm dưới đây trong ... trên thì lâu dài sẽ ảnh hưởng đến xương và gây còi xương sớm, biến dạng xương, gù vẹo cột sống. Các biến dạng về xương có thể trở thành vĩnh viễn nếu không được điều trị kịp thời, khi trẻ lớn...
... thụ tất cả các vitamin và khoáng chất trong nước quả, bạn không nên uống cùng một lúc. Các thử nghiệm cho thấy nó hoàn toàn không tốt, thậm chí còn gây nguy hiểm cho cơ thể. Giới hạn cho phép ... Nước ép quả: Nguồn dinhdưỡngcầnthiếtcho nhân viên văn phòng Nhiều người nghĩ rằng nước quả tươi rất tốt, hoàn toàn vô hại ... chế biến. Chỉ cần để một thời gian ngắn trong tủ lạnh cũng đủ làm giảm giá trị dinhdưỡng của nước quả, mặc dù hương vị của chúng gần như không thay đổi. Mỗi loại quả, mỗi cách uống Cà...
... Loại DinhDưỡng Tốt Nhất ChoBà Bầu Bà bầu nên ăn những thực phẩm có chứa 5 chất dinh dưỡng dưới đây để giữ cho bản thân và thai nhi có sức khỏe tốt nhất. 1. Canxi Đây là chấtdinhdưỡng ... số lưu ý chobàbầu trong việc hấp thụ cácchấtdinhdưỡng trên: Bỏ ngoài thực đơn hàng ngày: pa-tê Bất cứ loại pa-tê nào đều không hề tốt chobà bầu. Dù chỉ là một lượng nhỏ cũng có nguy ... vitamin E. Các nhà khoa học gợi ý rằng, bàbầu nên tăng nồng độ hấp thu vitamin E bằng việc ăn uống những thực phẩm như dầu thực vật, mầm lúa mì, đậu đỗ… Một số lưu ý chobàbầu trong việc...
... trường. Các chấtdinhdưỡng tốt cho não trẻ Chế độ dinhdưỡng đủ dưỡngchấtthiết yếu như DHA, Cholin, kẽm, Iốt đóng vai trò quan trọng trong việc tạo nền tảng cho sự phát triển ... cha mẹ nên xây dựng cho trẻ một chế độ dinhdưỡng hợp lý, đầy đủ với những dưỡngchấtthiết yếu trong hệ dưỡngchất thông minh như: DHA, Cholin, kẽm, I-ốt, Axit Folic, các Vitamin và Beta - ... mạch), tảo… Bên cạnh những dưỡngchất quan trọng trên, cha mẹ nên chú ý bổ sung cho trẻ các vitamin và các khoáng chất khác như vitamin B1, B6 và B12, selen Ngoài các tác động từ bên ngoài để...
... suy dinh dưỡng, trí tuệ chậm phát triển, tiêu chảy hoặc táo bón, dễ mắc bệnh tật, ốm đau… Dưới đây là một số chấtcầnthiết để bổ sung cho bé lười ăn: Lysine Là một axit amin rất cầncho ... ruột. Các vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B12) Giúp bé ăn ngon miệng, tăng cường hệ thống miễn dịch, tiêu hóa của bé, tăng khả năng cảm nhận ánh sáng của mắt. Chấtdinhdưỡngcầncho bé ... khả năng phân giải và đồng hóa chất xơ. Chất xơ tạo điều kiện tốt nhất cho chức phận tổng hợp của vi khẩn có lợi tại ruột nên hỗ trợ sự phát triển vi khuẩn có lợi. Chất xơ có tác dụng điều hòa...