... động, ăn thức ăn nhanh xơ khiến giảm chức co bóp, tiêu hóa đường ruột Ở số người, táo bón phân cứng khó tiết đau không đau đại tiện Với số người, táo bón lại không đại tiện lần tuần Khi bị táo bón, ... phân dính máu Để phòng tránh táo bón, cần phải thay đổi thói quen ăn uống Mỗi ngày, nên sử trung bình 25 gr chất xơ dạng trái hay rau xanh Các loại hoa quả, củ tươi cam, quýt, bưởi, đu đủ, khoai ... bưởi, đu đủ, khoai lang, khoai tây, đu đủ, mồng tơi, đậu bắp, rau đay, rau lang Tránh loại có vị chát Cần uống – cốc lớn nước ngày siêng tập thể dục Nếu bạn bị táo bón kéo dài cần đến khám bác sĩ...