... buồn ngủ, trí óc linh hoạt, nhanh đói Vitamine chất khoáng từ trái giúp tạo cảm giác khỏe khoắn Tránh ăn no dễ buồn ngủ Ăn để học tốt? Chất bột đường: Nên chọn thực phẩm (TP) tạo hấp thu chậm như: ... xanh, loại đậu Chất sắt từ nguồn thức ăn động vật hấp thu tốt từ nguồn thực vật Trái tươi giàu vitamine C (cam, bưởi, táo, đu đủ) giúp hấp thu tốt chất sắt Không nên uống nước trà đặc sau bữa ăn ức ... đỏ, hạt hướng dương, mè) dầu thực vật Để hoạt động trí não tốt, nên ăn ba lần cá/tuần Phospholipid: Có nhiều lòng đỏ trứng nội tạng, giúp tạo myelin bao bọc dây thần kinh, thúc đẩy truyền tín...