... trắng Ăn sau bữa ăn Bạn không cần phải từ bỏ ngọt, cần ăn chúng thời điểm Ngoài ra, ăn đồ thời điểm khác kẻ thù cân nặng chúng tạo cảm giác nhanh đói bụng Tuy nhiên, ăn thức ăn vừa? Đó từ 10 đến ... chế độ ăn 1600 calo ngày 10% lượng calo tương đương với 10 muỗng đường Ăn muối vừa phải Muối phần thiết yếu cho thể hoạt động, đừng ăn nhiều, khoảng 2300mg sodium đủ Ăn cá hai lần tuần Hãy ăn cá ... chưa rang muối để hạn chế lượng sodium đưa vào thể nên ăn lượng nhỏ ngày 100 g hạt chứa đến 500 calo Ăn chất béo có lợi cho thể Để có trái tim khỏe thể khỏe, bạn cần từ bỏ thức ăn chứa chất béo...