... đó, bạn xoay người, đổi chân trụ… Hoặc bạn luyện tập cách nằm xuống giơ bên chân bạn lên 90 độ, hạ từ từ xuống thể duỗi thẳng hoàn toàn Bài tập kéo căng thể Bạn làm tập kéo căng thể đơn giản nhà ... luyện tập thể dục Vào buổi sáng, chạy lên, chạy xuống bậc đơn giản tốt cho việc rèn luyện thể lực, tốt cho tim Nếu bậc cầu thang, bạn chạy chỗ để thay Tập thể dục nhịp điệu tập luyện cho thể hoàn ... một lực lớn dồn vào phần bụng bạn Nó hữu ích để giảm phần bụng mỡ, chảy xệ bạn Các tập cho bắp đùi hông Tập thể dục việc sử dụng dụng cụ đạp xe, tư đứng thẳng, bạn bước thật rộng phía trước,...