... sàn Hít vào, nâng vai lên, đẩy ngực – tốt cho phận hô hấp, sau ngửa cổ phía sau, mở rộng hai vai – chống bế tắc khớp bả vai Từ từ vươn dài cột sống, ngả phía sau Động tác 2: Bài tập ôm gối giúp ... hít vào Nâng chân cao qua đầu, thở ra, hóp bụng Động tác 4: Từ tư trên, nâng chân lên thẳng, nhích nhẹ bên vai lên, đẩy hông trước Gót chân, mông, vai nằm đường thẳng, hướng ý thức tập trung vào ... làm nhỏ bụng Tư chuẩn bị: chân duỗi, tay xuôi thân, hít vào Nâng hai chân lên vuông góc, thở ra, hóp bụng, gót chân xéo lên (hướng ý thức vào vùng bụng) Động tác 3: Tư cày: tốt cho tim tuyến giáp...