... omega-6, omega-9 thực vật. Hột Lanh lớn gấp 4 hột Mè và có vỏ cứng trơn và sáng, màu sắc từ vàng sẫm đến nâu đỏ tùy thuộc cây Lanh đó giống vàng hay nâu. Vị hột Lanh ấm. Người ta thường ăn hột ... thiết cho một ngày, nên cần giảm các món giàu năng lượng khác. Hột lanh - thực phẩm và dược liệu quý (Kỳ 1) Hột Lanh (Flaxseed, Linseed, Graine de Lin) là hột của cây Lanh, tên khoa học ... mg sắt, 4,31 mg kẽm, 1,22 mg đồng và 1,644 mg sinh tố B1, 0,16 mg B2, 3,08 mg PP và 0,6 mg C. Chỉ cần ăn 2 muỗng canh vun (20 g) hột Lanh, cung cấp 95 Calori và 3,51 g acid béo omega-3 đủ tốt...