đối với các công trình thủy điện thủy lợi có đập cao từ 50m trở lên hoặc có ảnh hưởng nghiêm trọng tới hạ du khi có sự cố 35 công trình
skkn phương pháp tập luyện nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho đội tuyển của trường tham gia hội khỏe phù đổng cấp huyện
Ngày tải lên :
27/12/2015, 11:23
... để nâng cao tốc độ chạy 100m Môn chạy môn hoạt động phong phú đa dạng gần gũi với người Ngay từ sinh lớn lên biết đến chạy xuất trò chơi dạng tập Chạy cho nhanh có hiệu đòi hỏi em phải có hoàn ... chạy phải hợp lý không để chúng cản phá lẫn có tốc độ cao - Chạy ngắn 100m có giai đoạn: + Xuất phát + Chạy lao + Chạy quãng + Về đích - Chạy ngắn gồm cự ly sau: 60m, 80m, 100m, 200m, 400m, chạy ... + Chạy tiếp sức + Chạy đuổi tiếp sức + Ai nhanh + Bóng chuyền - Phương pháp tập luyện với tập chuyên môn + Các tập chạy với cường độ lớn, với thời gian, quãng đường ngắn (như chạy tốc độ cao...
- 17
- 812
- 0
skkn đổi mới phương pháp tập luyện để nâng cao thành tích chạy ngắn cho hs
Ngày tải lên :
21/04/2014, 09:52
... cao thành tích biên soạn vơi thời gian tháng với nội dung trình tự sau: - Chạy 30m xuất phát cao (giây) - Chạy 30m tốc độ cao (giây) - Chạy 60m xuất phát cao (giây) - Nhảy xa chỗ (cm) - Bật cao ... Xuất phát thấp chạy lao 30-40m Nhiệm vụ 5: Chuyển tiếp từ chạy lao sang chạy quãng - Chạy tăng tốc độ sau chạy theo quán tính - Xuất phát thấp, chạy lao chạy theo quán tính - Chạy biến tốc đoạn ... nhanh chạy lao sau xuất phát để có tốc độ cực đại cố gắng trì tới đích Là trình phối hợp nhuần nhuyễn giai đoạn: xuất phát - chạy lao sau xuất phát - chạy quãng đích Ngoài chạy ngắn nội dung nhiều...
- 11
- 1.4K
- 8
ĐỔI MỚI PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN ĐỂ NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY NGẮN CHO HS LỚP 4 VÀ 5
Ngày tải lên :
24/04/2015, 06:19
... cao thành tích biên soạn vơi thời gian tháng với nội dung trình tự sau: - Chạy 30m xuất phát cao (giây) - Chạy 30m tốc độ cao (giây) - Chạy 60m xuất phát cao (giây) - Nhảy xa chỗ (cm) - Bật cao ... nâng cao thành tích chạy ngắn cho học sinh lớp 4,5 cố gắng trì tới đích Là trình phối hợp nhuần nhuyễn giai đoạn: xuất phát - chạy lao sau xuất phát - chạy quãng đích Ngoài chạy ngắn nội dung ... đùi, chạy đạp sau , chạy tăng tốc (tăng dần cự ly, tần số độ dài bước chạy ) - Chạy tăng tốc sau chạy theo quán tính, từ 40 -50m - Tập đánh tay (đứng chỗ tăng dần tần số biên độ động tác) - Chạy...
- 9
- 509
- 1
skkn đổi mới phương pháp tập luyện để nâng cao thành tích chạy ngắn cho học sinh THCS
Ngày tải lên :
28/12/2015, 21:34
... học theo phương pháp nâng cao thành tích biên soạn với thời gian tháng, tuần buổi với nội dung trình tự sau: - Chạy 30m xuất phát cao (giây) (2l) - Chạy 30m tốc độ cao (giây) (2l) Thực tuần đầu ... - Bật cao chỗ (cm) (10nh) - Bật cóc 20m (2l) - Nhảy xa chỗ (phút) (10l) - Bật cao chỗ (cm) (15nh) - Bật cóc 25m (2l) Thực tuần cuối - Chạy 70m xuất phát cao (giây) (3l) - Chạy lên dốc(chạy bậc ... đùi, chạy đạp sau , chạy tăng tốc (tăng dần cự ly, tần số độ dài bước chạy ) - Chạy tăng tốc sau chạy theo quán tính, từ 50-60m - Tập đánh tay (đứng chỗ tăng dần tần số biên độ động tác) - Chạy...
- 13
- 731
- 0
SKKN thể dục lựa chọn bài tập thể dục nâng cao thành tích chạy 100m cho đội tuyển
Ngày tải lên :
09/04/2016, 17:20
... chiếm nhiều giải quan trọng Nội dung đạt thành tích cao chủ yếu cự ly 200m 400m.Tuy nhiên bên cạnh nội dung chạy cự ly 100m nhiều hạn chế chưa đạt thành tích cao Để nâng cao hiệu công tác giáo dục ... triển thể lực chuyên môn chạy 100m nam trường THPT … có hiệu cao phù hợp với kết kiểm tra test thể thành tích bật xa chỗ, chạy 30m tốc độ cao, chạy 120m xuất phát cao, chạy 100m xuất phát thấp ... thành tích chạy 100m nam nói riêng cần trọng vào việc giảng dạy huấn luyện làm cho phát triển thể lực chuyên môn phù hợp với trình độ em Xuất phát từ lý với mục đích ban đầu làm quen với công tác...
- 16
- 408
- 0
skkn:Một số phương pháp tập luyện nhằm nâng cao thành tích môn nhảy xa cho học sinh nữ lớp 9 trường THCS Đồng Cương – Yên Lạc – Vĩnh Phúc
Ngày tải lên :
27/08/2014, 20:27
... trăn trở làm để em học sinh nữ chủ động, sáng tạo, tích cực tập luyện trở thành người có sức khỏe, có tri thức đạo đức tốt, thành người có ích cho xã hội Từ thực trạng nêu trên, kết hợp với kiến ... tập nội dung nhảy xa đạt kết cao PHẦN II: NỘI DUNG Môn nhảy xa muốn có thành tích tốt, kỹ thuật phải tập luyện thường xuyên có tập nâng cao Nhìn lại trường THCS Đồng Cương năm qua, chương trình ... tập luyện ngày cao Điều lần khẳng định phương pháp cải tiến mà đưa hoàn toàn phù hợp với đối tượng học sinh trường THCS Đồng Cương Từ thiết nghĩ, ngành trọng tới việc tập luyện nội dung thể dục...
- 21
- 4.6K
- 5
Một số phương pháp tập luyện nhằm nâng cao thành tích môn nhảy xa cho học sinh nữ lớp 9
Ngày tải lên :
03/12/2014, 15:53
... tập luyện trở thành người có sức khoẻ tốt, có tri thức, có đạo đức thành người có ích cho xã hội Từ thực trạng nêu trên, kết hợp với kiến thức kinh nghiệm thân, đồng nghiệp năm học tập công tác ... dục nói chung nội dung nhảy xa nói riêng chưa cao Năm học 2010 -2011 năm học 2011-2012, kết kiểm tra đánh giá, trình tập luyện nội dung nhảy xa kiểu “Ngồi” học sinh nữ khối lớp có 75 - 80% số học ... ngừng cải tiến nội dung, đổi phương pháp giảng dạy tập luyện môn điền kinh nói chung nội dung nhảy xa nói riêng Nhưng với thực tế trường THCS Vĩnh Thịnh, sở vật chất hạn chế, đối tượng học sinh...
- 12
- 1.2K
- 1
SKKN Một số phương pháp tập luyện nhằm nâng cao thành tích môn nhảy xa cho học sinh nữ lớp 9
Ngày tải lên :
11/04/2015, 23:31
... trăn trở làm để em học sinh nữ chủ động, sáng tạo, tích cực tập luyện trở thành người có sức khoẻ tốt, có tri thức, có đạo đức thành người có ích cho xã hội Từ thực trạng nêu trên, kết hợp với ... đảm bảo phát triển người cách toàn diện thể chất lẫn trí tuệ Giúp hệ trẻ có kiến thức ngang tầm với thời đại, có tư sáng tạo kĩ thực hành giỏi, có ý thức vươn lên học tập, có sức khoẻ tốt để làm ... chung nội dung nhảy xa nói riêng Nhưng với thực tế trường THCS Vĩnh Thịnh, sở vật chất hạn chế, đối tượng học sinh nữ đa phần ngại học nội dung Nhảy xa Đặc biết học sinh nữ lớp lứa tuổi em có thay...
- 16
- 2.3K
- 24
Một số phương pháp tập luyện nhằm nâng cao thành tích môn chạy Tiếp sức 4x25m cho HS lớp 5 Trường Tiểu học Nga Mỹ Nga Sơn Thanh Hóa
Ngày tải lên :
10/12/2016, 13:51
... Chạy tốc độ cao 10-15m với tần số bước lớn nhất, chạy tốc độ cao 10-15m với số bước * Chạy tốc độ đạt tới tốc độ tối đa sau chuyển sang chạy thả lỏng (ít sức nhất) không giảm tốc độ đạt * Chạy ... Thường học sinh thấp có tần số động tác, bước chạy lớn em có tầm vóc cao, song em có tầm vóc cao lại có độ dài bước chạy lớn Tố chất thể lực giữ địa vị hàng đầu vận động viên chạy cử ly ngắn sức ... nghiệm ưu việt Các tập - Các tập phát triển chung chuyên môn + Bước nhỏ + Nâng cao đùi + Chạy đạp sau 11 + Vịn tường chạy đạp sau liên tục - Chạy lên dốc, xuống dốc kéo dài chạy với vận tốc chậm...
- 12
- 1.2K
- 1
SKKN đổi mới phương pháp tập luyện để nâng cao thành tích môn chạy ngắn cho học sinh nam lớp 10
Ngày tải lên :
12/12/2015, 17:32
... cao thành tích biên soạn vơi thời gian tháng với nội dung trình tự sau: - Chạy 30m xuất phát cao (giây) - Chạy 30m tốc độ cao (giây) - Chạy 60m xuất phát cao (giây) - Nhảy xa chỗ (cm) - Bật cao ... hồ) Chạy cự ly ngắn 100m, đòi hỏi phải chạy với tốc độ cực đại nên người tập phải xuất phát nhanh, tăng tốc độ thật nhanh chạy lao sau xuất phát để có tốc độ cực đại cố gắng trì tới đích Là trình ... 2.4.1.Giai đoạn 1: Ban đầu thực chương trình giảng dạy chung cho nhóm với giáo án theo chương trình chuẩn * Đối với giáo viên trình giảng dạy Sử dụng phương pháp sư phạm chung: - Phương pháp phân tích...
- 12
- 366
- 0
SKKN đổi mới phương pháp tập luyện để nâng cao thành tích môn chạy ngắn cho học sinh nam lớp 10
Ngày tải lên :
01/01/2017, 15:41
... cao thành tích biên soạn vơi thời gian tháng với nội dung trình tự sau: - Chạy 30m xuất phát cao (giây) - Chạy 30m tốc độ cao (giây) - Chạy 60m xuất phát cao (giây) - Nhảy xa chỗ (cm) - Bật cao ... Xuất phát thấp chạy lao 30-40m Nhiệm vụ 5: Chuyển tiếp từ chạy lao sang chạy quãng - Chạy tăng tốc độ sau chạy theo quán tính - Xuất phát thấp, chạy lao chạy theo quán tính - Chạy biến tốc đoạn ... kỹ thuật chạy đường thẳng thông qua biện pháp sau : - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau , chạy tăng tốc (tăng dần cự ly, tần số độ dài bước chạy ) - Chạy tăng tốc sau chạy theo quán...
- 12
- 529
- 0
Nghiên cứu lựa chọn các bài tập phát triển sức nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho nam học sinh khối 11 trường THPT phan đăng lưu yên thành nghệ an
Ngày tải lên :
19/12/2013, 14:56
... đùi chỗ 10-15 Chạy đạp sau chuyển 20m Chạy nâng cao đùi di chuyển 20m Chạy 30m xuất phát cao Chạy 30m tốc độ cao Chạy 60m xuất phát cao Chạy 40m xuất phát cao Chạy 50m xuất phát cao buổi di x ... tập Chạy nâng cao đùi chỗ 10-15 Chạy đạp sau di chuyển 20m Chạy nâng cao đùi di chuyển 20m Chạy 30m xuất phát cao Chạy 30m tốc độ cao Chạy đạp sau di chuyển 60m Chạy 60m xuất phát cao Chạy 100m ... có tác dụng phát triển tố chất sức nhanh THPT có hiệu nhất: Chạy nâng cao đùi chỗ 10-15 Chạy đạp sau di chuyển 20m Chạy nâng cao đùi di chuyển 20m Chạy 30m xuất phát cao Chạy...
- 35
- 2.2K
- 20
Lựa chọn một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh khối 11 trường THPT hậu lộc 2 thanh hóa luận văn tốt nghiệp đại học
Ngày tải lên :
19/12/2013, 15:04
... tập Chạy nâng cao đùi chỗ 10” – 15’’ Chạy đạp sau di chuyển 20m Chạy 30m xuất phát cao Chạy nâng cao đùi di chuyển 20m Chạy 30m tốc độ cao Chạy đạp sau di chuyển 60m Chạy 50m xuất phát cao Chạy ... nâng cao trọng tâm thể có ý nghĩa quan trọng kỹ thuật gia tăng tốc độ chạy ngắn Góc bay người tốc độ ban đầu có ảnh hưởng trực tiếp đến hình thức tốc độ bước chạy 10 c Kéo dài thời gian khoảng cách ... có đại học, có giáo viên trình độ cao đẳng giáo viên có giáo viên có tuổi nghề từ 10 – 15 năm giáo viên năm công tác Nhìn vào đội ngũ giáo viên tổ, ta thấy sức trẻ chiếm ưu thế, kinh nghiệm có...
- 53
- 2.2K
- 7
Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho nữ đội tuyển điền kinh trường THPT Mỹ Lộc - Nam Định
Ngày tải lên :
17/07/2015, 05:21
... sử dụng trọng lượng chưa đến mức tối đa số lần lặp lại cực hạn Với phương pháp sử dụng tập với trọng lượng đối kháng tối đa giá trị phát triển lần lặp lại tới mức cực hạn, có đạt hiệu trình huấn ... 9 - Đối với hệ thần kinh trình hưng phấn có tính linh hoạt cao hoạt động thay đổi đối kháng va co rút cần thay đổi trình hưng phấn ức chế trung khu vận động vỏ não nâng cao tính linh hoạt trình ... đánh giá trình độ sức mạnh tốc độ có nhiều test, dựa sở đối tượng nghiên cứu phạm vi đề tài, qua kết vấn cho thấy test: Bật xa chỗ, XPT 30m, XPT 100m có tỷ lệ từ 90% số phiếu trí cao trình bày...
- 49
- 861
- 2