... 2011 ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ: BÀI THỂDỤC PHÁT TRIỂN CHUNG: CHẠY BỀN: + Chạy vòng số 8: Thöù ……., ngaøy …… thaùng … naêm 2011 ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ: BÀI THỂDỤC PHÁT TRIỂN CHUNG: CHẠY BỀN: PHẦN KẾT THÚC: + Củng ... 2011 ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ: BÀI THỂDỤC PHÁT TRIỂN CHUNG: * Ôn động tác: Vươn thở, tay ngực + Động tác tay: Thöù ……., ngaøy …… thaùng … naêm 2011 ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ: BÀI THỂDỤC PHÁT TRIỂN CHUNG: * Ôn ... 2011 ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ: BÀI THỂDỤC PHÁT TRIỂN CHUNG: * Ôn động tác: Vươn thở, tay ngực + Động tác ngực: Thöù ……., ngaøy …… thaùng … naêm 2011 ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ: BÀI THỂDỤC PHÁT TRIỂN CHUNG: * Ôn...
... chống đất - Động tác 16: b Chạy bền: - Nam chạy vòng quanh sân bóng đá - Nự chạy vòng quang sân bóng đá Phần kết thúc: - Hồi tĩnh thả lỏng - Củng cố phút Đội hình chạybền phút - Thả lỏng tay, ... ngoài), GVBS: Phan Nghĩa Thanh Bình -2- 2-5 lần/8 nhịp 2-5 lần/8 nhịp 2-5 lần/17 động tác Giáo Án ThểDục 11 bàn tay nắm hờ + Nhịp 2: Bước chân phải lên bước, trọng tâm dồn vào chân phải, đồng thời ... căng thân, đầu GVBS: Phan Nghĩa Thanh Bình -3- GV Đội hình tập nam Giáo Án ThểDục 11 ngửa, mắt nhìn chếch cao, lòng bàn tay hướng vào - Động tác 9: Như động tác Động tác 10:...
... xxxxxxxxxx O TT - ĐH luyện tập, x x x - ĐH hàng ngang cho HS 3/- Chạy Bền: Chạy bước nhỏ, gót chạm mông - Chạy bước nhỏ: hai chân luân phiên chạy bước ngắn trước, bàn chân chạm đất có thao tác miết xuống ... thao tác miết xuống đất cho chạm đất từ mũi bàn chân đến hết nửa bàn chân, cổ chân linh họat - Chạy gót chạm mông: Khi nâng chân sau cần hất gót chạm mông, sau nhanh chóng đưa trước chạm đất ... KẾT THÚC: - Thả lỏng khớp : HS thực động tác vung tay-chân, kết hợp hít sâu thở mạnh … Để giúp thể hồi tỉnh - Nhận xét - đánh giá tiết - ĐH hàng ngang chổ học thả lỏng. - Giao tập nhà: HS xxxxxxxxxxxxxxx...
... diễn x x x 3/- Chạy Bền: Chạy bước nhỏ, gót chạm mông Trò chơi hai lần hít vào, hai lần thở - Hai lần liên tiếp hít vào mũi, sau hai lần liên tiếp thở miệng theo nhịp định Nếu chạy hai lần hít ... hai lần hít vào tương đương với hái bước chạy hai lần thở tương đương với hai bước chạy GV nêu rỏ mục đích ý nghĩa trò chơi cho HS biết, sau tổ chức cho HS chạy chậm kết hợp với trò chơi C/ PHẦN ... KẾT THÚC: - Thả lỏng khớp : HS thực động tác vung tay-chân, kết hợp hít sâu thở mạnh … Để giúp thể hồi tỉnh - Xuống lớp: GV nêu rỏ mục đích ý nghĩa động tác bổ trợ cho HS biết, sau nêu yêu cầu...
... luyện tập, 3/- Chạy Bền: Chạy bước nhỏ, gót chạm mông Trò chơi hai lần hít vào, hai lần thở - Hai lần liên tiếp hít vào mũi, sau hai lần liên tiếp thở miệng theo nhịp định Nếu chạy hai GV nêu ... trái) luyện tập chạy chậm lần hít vào tương đương với hái bước chạy hai lần thở tương đương với hai bước chạy GV nêu rỏ mục đích ý nghĩa trò chơi cho HS biết, sau tổ chức cho HS chạy chậm kết ... KẾT THÚC: - Thả lỏng khớp : HS thực động tác vung tay-chân, kết hợp hít sâu thở mạnh … Để giúp thể hồi tỉnh - Xuống lớp: - GV quan sát sửa sai kỹ thuật động tác cho HS Đến Phút - Nhận xét - đánh...
... động tác khởi động chung *- Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông Kiểm tra cũ: - Bài TD động tác học - Cách thực lệnh ĐHĐN B/ PHẦN CƠ BẢN: 1/ Đội hình đội ngũ: * Ôn vòng...
... cố: Gọi tổ lên trình diễn 2/- Chạy Bền: Chạy địa hình tự nhiên Một số động tác hồi tinh4sau chạy: Khi chạybền xong không nên dừng lại ngay, đứng chổ nằm ngồi hại đến thể, gây đau bị ngất cần phải ... - Thực động tác khởi động chung *- Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông Kiểm tra cũ: - Cách thực hiện, lệnh ĐHĐN B/ PHẦN CƠ BẢN: 1/ Đội hình đội ngũ: * Ôn vòng phải ... HS xem, hướng dẫn cho HS thực chổ, sau cho quay phải ( trái) luyện tập chạy chậm - ĐH hàng ngang xem thực hiện, sau kết hợp chạy chậm vòng sân trường GV thị phạm cho HS xem, hướng dẫn cho HS thực...
... cố: Gọi tổ lên trình diễn 2/- Chạy Bền: Chạy địa hình tự nhiên Một số động tác hồi tỉnh sau chạy: Khi chạybền xong không nên dừng lại ngay, đứng chổ nằm ngồi hại đến thể, gây đau bị ngất cần phải ... - Thực động tác khởi động chung *- Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông Kiểm tra cũ: - Cách thực hiện, lệnh ĐHĐN B/ PHẦN CƠ BẢN: 1/ Đội hình đội ngũ: Ôn: Tập hợp hàng ... luyện tập - GV quan sát sửa sai kỹ thuật động tác cho HS - ĐH hàng ngang xem thực hiện, sau kết hợp chạy chậm vòng sân trường Đánh tay cao thấp, tay ngực, lưng bụng; Xoay khớp : cổ tay - cổ chân,...
... LVĐ NỘI DUNG Thểdục I/ Phần mở đầu 1/ Nhận lớp HOẠT ĐỘNG CỦA GV Ngày dạy HOẠT ĐỘNG CỦA HS Đội hình hàng ngang ... Gọi 1-2 HS thực hiện, - HS lại xem nhận GV nhận xét chung, xét cho điểm B/ PHẦN CƠ BẢN 1/- Bài thể dục: Ôn từ nhòp – ( nam, Nữ ) + Những sai lầm thường mắc cách sửa: - Sai: Tay không phương hướng ... luyện - GV quan sát sửa sai kỹ thuật THCS Kỳ Đồng - HS lại xem, nhận Thểdục Ngày dạy Rút kinh nghiệm Giáo viên hướng...
... tư chạy - Động tác : Tất đánh tay nhịp nhàng, có tín hiệu thực trao – nhận tín gậy ( số & số ; số & số ) d Phối hợp chạy trao – nhận tín gậy : Tương tự đôi ( & cầm tín gậy tay phải phối hợp chạy ... (nam) : ôn động tác – 20 - Học động tác từ 21-30 - GV quan sát, sửa sai Chạy tiếp sức : a/ Ôn xuất phát người số - Người chạy xuất phát thấp cầm tín gậy tay phải 14-16’ * * * * * * * * * * * * ... lỏng - Vươn thở -rung lắc tay, chân – toàn thân , điều hòa Nhân xét học: 3.Bài tập nhà: + Tập thểdục nhịp điệu gv * * * * * * * * * * * * * * * * * * - Ban đầu cho HS đánh tay với tốc độ chậm,...
... cao chạy nhanh Bấm giây cho HS chạy YC: HS chạy nhanh - Xuất phát cao chạy nhanh 60m Trò chơi: Chạy tốc độ cao 3- chạy bền; Luyện tập chạybền Cự ly: 500-600m 4- củng cố: -Các kĩ ĐHĐN, chạy ... /9/08 Thuỷ 17 ThểDục Họ tên: Đào Thị Lệ Giáo án số - Bài thể dục: Ôn từ nhịp 35 - Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kỹ thuật , Trò chơi Chạy đuổi Xuất phát thấp chạy lao - Chạy bền: Chạy vợt chớng ... 21 ThểDục Họ tên: Đào Thị Lệ Giáo án số 11 - Bài thể dục: Ôn hoàn thiện thểdục ( Từ nhịp 35) - Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kỹ thuật , Trò chơi Chạy đuổi Xuất phát thấp chạy lao- Chạy...
... khó nhọc chuyển sang chạy bước nhỏ - Chạy sức khỏe: Giai đoạn thường kéo dài khoảng 8-12 tuần Có thể áp dụng phương pháp tập luân phiên nhanh chạy Cần tăng dần thời gian chạy đến 20-30 phút/buổi, ... độ ổn định suốt buổi chạy Phải tập chạy thường xuyên buổi/tuần, hai buổi tập phải có giai đoạn nghỉ ngơi phục hồi, thường 48-72 Trước chạy, phải tiến hành khởi động cơ, khớp thể khoảng 5-7 phút ... đọng mỡ giúp phái nữ tái tạo lại vẻ đẹp thể Nước biển chứa muối khoáng nguyên tố vi lượng như: clo, sudium, megie, canxi , tốt cho thể Tác động nước lên thể giúp giảm bớt số bệnh như: đau lưng,...
... khí khỏi lồng ngực Tập thể dục: Bạn tránh hoạt động làm cho bạn cảm thấy khó thởvì điều làm giảm chức phổi bạn Hãy chắn bạn tập tập không sức với chương trình tập thểdục trao đổi với bác sĩ ... Một chút hoạt động thể chất số tập thở giúp ích nhiều cho người bị bệnh phổi Cần tham khảo hướng dẫn bác sĩ nhân viên y tế nên xây dựng kế hoạch tập thểdục giám sát họ Phổi bạn hấp ... tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên gia y tế trước bắt đầu chương trình tập luyện Một số gợi ý tập thểdục cho bệnh nhân phổi: Hít thở sâu: Hãy ngồi xuống, thư giãn vai bạn, hít thở qua mũi miệng bạn...
... huyết : > 250mg/dl ceton niệu (+): tiêm insulin sau kiểm tra lại, tập Ceton niệu (-) KHÔNG TẬP THỂDỤC KHI : Đối với Đái tháo đường type : Tăng Đường huyết: >252mg/dl :Hoãn tập Ceton niệu (+) : ... cholesterol tốt (HDL) Giảm cân Giảm huyết áp Cải thiện chức hô hấp, tuần hòan Tăng sức chịu đựng thể rèn luyện Đối với tâm lý – xã hội Giảm lo âu, trầm cảm Giảm stress Cải thiện giấc ngủ ... Giảm đau cứng khớp Giao tiếp xã hội tốt Làm việc giải trí tốt CHUẨN BỊ KHỞI ĐẦU HOẠT ĐỘNG THỂ LỰC : Chọn trang phục, giày dép phù hợp : Đúng kích cỡ, vừa chân, đứng thỏai mái Mềm, êm, che...
... mắc bệnh tim, bình phục sau nhồi máu tim, suy tim… Tập thểdục giữ thể cân đối có tác dụng lớn đến chất lượng sống Bắt đầu việc tập thểdục ? Nếu sẵn có bệnh tim mạch sẵn có nguy cao xuất bệnh ... Nam) nêu rõ: Mỗi người lớn cần/nên tham gia chơi thể thao, tập thểdục vận động chân tay mức độ vừa phải 30 phút ngày tất ngày tuần Hoạt động thể lực mức độ vừa tương đương với việc với tốc độ ... tuổi 55) cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa tim mạch trước lựa chọn hình thức tập luyện thểdụcthể thao phù hợp cho Tất tài liệu cho thấy lợi ích rõ ràng từ việc tập luyện mức độ trung bình...
... mắc bệnh tim, bình phục sau nhồi máu tim, suy tim… Tập thểdục giữ thể cân đối có tác dụng lớn đến chất lượng sống Bắt đầu việc tập thểdục ? Nếu sẵn có bệnh tim mạch sẵn có nguy cao xuất bệnh ... Nam) nêu rõ: Mỗi người lớn cần/nên tham gia chơi thể thao, tập thểdục vận động chân tay mức độ vừa phải 30 phút ngày tất ngày tuần Hoạt động thể lực mức độ vừa tương đương với việc với tốc độ ... tuổi 55) cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa tim mạch trước lựa chọn hình thức tập luyện thểdụcthể thao phù hợp cho Tất tài liệu cho thấy lợi ích rõ ràng từ việc tập luyện mức độ trung bình...
... mắc bệnh tim, bình phục sau nhồi máu tim, suy tim… Tập thểdục giữ thể cân đối có tác dụng lớn đến chất lượng sống Bắt đầu việc tập thểdục ? Nếu sẵn có bệnh tim mạch sẵn có nguy cao xuất bệnh ... Nam) nêu rõ: Mỗi người lớn cần/nên tham gia chơi thể thao, tập thểdục vận động chân tay mức độ vừa phải 30 phút ngày tất ngày tuần Hoạt động thể lực mức độ vừa tương đương với việc với tốc độ ... tuổi 55) cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa tim mạch trước lựa chọn hình thức tập luyện thểdụcthể thao phù hợp cho Tất tài liệu cho thấy lợi ích rõ ràng từ việc tập luyện mức độ trung bình...
... Tiết : + - Bài thểdục : + Nhịp điệu cho nữ: Động tác 1, 2, + Liên hoàn cho nam: Động tác – 15 - Chạy tiếp sức : Cách trao nhận tín gậy Nhịp điệu nữ : Động ... Từ xuống : Tín gậy đưa từ xuống Người nhận tín gậy phải để lòng bàn tay ngửa Về nhà tập lại thểdục Hãy kể tên động tác nữ ? Động tác : Đánh hông Động tác : Phối hợp Động tác : Di chuyển tiến ... ngược lại 13/ Như 11 14/ Như 12 15/ Thu chân trái ngồi xổm nửa trước bàn chân, hai tay chống đất Chạy tiếp sức : Cách trao – nhận tín gậy : có cách trao – nhận tín gậy Từ lên – Từ xuống Từ lên...
... TR Chạy bước nhỏ: lần 20m Chạy nâng cao đùi: lần 20m Chạy gót chạm mông: lần 20m Chạy đá lăng: lần 20m Chạy đạp sau: lần 20m b/ Chạy ngắn Chạy 30m: lần Một lần học sinh Đi xuống Chạy ... xuống Chạy 60m: lần Một lần chạy em c/ thể lực: Nâng cao đùi chỗ: lần Một lần 15 giây Bật cổ chân: lần Một lần 50 Cho học sinh có thành tiùch chạy nhanh chậm chạy lại 30m Lớp nhận xét kỹ...
... Dạy trẻ chạy nhanh 15 m - Trẻ biết kết hợp mhịp nhàng tay chân chạy - Luyện kỷ chạy kỷ thuật tư chuẩn bị lấy đà để chạy nhanh đến đích - Giáo dục trẻ :Sựkiên trì khéo léo dùng sức để chạy nhanh ... nhanh đến đích - Trẻ biết phối hợp học tập - Giáo dục trẻ tính đoàn kết biết yêu thương giúp đỡ lẫn MỞ ĐẦU HOẠT ĐỘNG Cô cho trẻ tập theo nhạc CHẠY NHANH 15 m NÉM VÒNG Cô phân tích cách chơi...