... nước từ - cốc/ngày Hạn chế thực phẩm nhiều đường ngọt, kể mật ong Hạn chế mỡ động vật, giảm gia vị mặn, cần số lượng (3 5g/ngày) hạn chế thức uống có cồn Tăng cường hoạt động làm tăng ngon miệng, ... có nhiều thức ăn động vật, đặc biệt cá, thịt hải sản Kali có nhiều rau, trái Chất xơ giúp thải độc chất qua đường tiêu hóa, hạn chế táo bón, giảm hấp thu cholesterol từ chếđộ ăn vào thể NCT ... hạn chế chất béo đặc biệt mỡ động vật thay dầu thực vật Lượng cholesterol phần khuyến nghị < 300mg/ngày Người cao tuổi, nên ăn đa dạng thực phẩm để nhận nhiều loại dưỡng chất cần thiết cho thể...
... dinhdưỡngcho phù hợp với môn tập với cá thể Vì vậy, trước bắt đầu luyện tập bạn nên kiểm tra thể lực số người chơi môn thể thao đòi hỏi sức lực nhiều Tuy người tìm áp dụngchochếđộdinhdưỡng ... nguyên tắc sau: Trước buổi tập Nhiều người không để ý tới tầm quan trọng dinhdưỡng trước buổi tập thành công xâydựng bắp dài hạn Một chếđộdinhdưỡnghợplý giúp bạn tăng rõ rệt kích cỡ lẫn ... hưởng xấu chếđộdinhdưỡng trước buổi tập không hợplý là, đủ lượng, cường độ số lượng tập giảm xuống Kết bạn tập khả cao nhất, hiệu suất thấp nhiều Hậu quả: Bạn phá vỡ sợi để tái tạo xâydựng chúng...
... với chếđộdinhdưỡng lành mạnh Chếđộ ăn kiêng phù hợp mục tiêu Có thể thành viên gia đình bạn theo đuổi chếđộdinhdưỡng riêng tùy thuộc vào thể trạng định Muốn có chếđộdinhdưỡnghợplýcho ... người cảm thấy thích thú, ngon miệng thưởng thức chúng Chếđộdinhdưỡng cân cho nhà khỏe mạnh Mọi người tham gia Điều quan trọng chếđộ ăn uống khoẻ mạnh người phải thực hứng ... quan tâm đến chếđộdinhdưỡng riêng người, chẳng hạn, có người cần ăn kiêng để giảm cân cần hạn chế béo, giảm ăn vặt xem ti vi Nên nhớ, đừng cắt giảm phần cách đột ngột, giảm lần người ăn kiêng...
... phì cho trẻ cần có chếđộdinhdưỡnghợp lí Dinhdưỡnghợplýcho trẻ Do không nắm vững “nhu cầu dinhdưỡng trẻ” nên bố mẹ thường mắc sai lầm việc xác định loại thực phẩm số lượng loại thức ăn cho ... Cần có chếđộdinhdưỡnghợplýcho phát triển tăng trưởng trẻ Trẻ béo phì nguy mắc bệnh mãn tính Ở nước ta, thừa cân ... trẻ lứa tuổi tiểu học cần ý đủ lượng, protein (đối với trẻ 7-9 tuổi cần 1825Kcal 55 -64g protein/ngày 50 % protein nguồn động vật), vitamin vitamin A, D, E, B1, B6, B9, B12, khoáng chất canxi, iốt,...
... phì trẻ, cần có chếđộdinhdưỡnghợp lí 1-2 miếng Pho mai Bò Cười ngày nguồn bổ sung dinhdưỡng tuyệt vời cho bé làm từ sữa Dinhdưỡnghợplýcho trẻ chứa nhiều canxi, Nhu cầu dưỡng chất mà trẻ ... hơn, ngăn cần 1.825Kcal 55 – 64g protein/ ngừa sâu ngày, ≥ 50 % protein nguồn Phô mai Con Bò động vật), vitamin như: vitamin A, Cười D, E, B1, B6, B9, B12, khoáng nấu với cháo cho chất như: canxi, ... năm 2009 8.000 học sinh tiểu học 14 quận huyện Hà Nội cũ cho thấy: 10,7% em bị thừa cân béo phì 9,3% bị thiếu dinhdưỡng Như vậy, bên cạnh tình trạng thiếu dinhdưỡng xuất tỉ lệ trẻ thừa cân –...
... “t l dinh d ng” Hình 3-12 Factor “giá ti n” Khoa Tóan – Tin h c tr ng i H c Khoa H c T Nhiên Tp.HCM Trang 18 22 24 25 26 26 28 28 29 32 33 34 34 35 36 37 37 38 39 42 43 45 45 47 49 50 50 51 60 ... Hình 4- 8 Mô hình ERD Hình 4- 9 Mô hình DFD Hình 4- 10 Chi ti t ô x lý “x p l ch” Hình 4- 11 Chi ti t ô x lý “c p nh t n” Hình 4. 12 Chi ti t ô x lý “c p nh t nguyên li u” Hình 4- 13 Chi ti t ô x lý ... Hình 4- 2 S p l ch n tr a m t tu n Hình 4- 3 S p l ch n tr a m t tháng Hình 4- 4 Hi n th danh sách n m t ngày Hình 4- 5 Hi n th danh sách n m t tu n Hình 4- 6 Hi n th danh sách n m t tháng Hình 4- 7...
... lượng chất dinhdưỡng cần thiết cho phát triển thể, bảo đảm trì sống, làm việc hoạt động khác Bảo đảm bữa ăn đủ chất dinh dưỡng: Để bữa ăn cung cấp đủ chất dinhdưỡngcho thể, bạn cần phối hợp nhiều ... nhanh, tác động đưa cho não tín hiệu đến lúc phải ăn tiếp, ta có cảm giác đói, ăn nhiều trở nên béo phì dẫn đến bệnh tiểu đường Mỗi tháng nên dùng tối đa 50 0g đường /người Ăn chất béo có mức độ: Chất ... khoảng 2 .50 0ml, qua nước uống khoảng 1.000-1 .50 0ml, số lại cung cấp qua thức ăn Lượng nước đào thải tương đương 2 .50 0ml Duy trì nếp sống động, lành mạnh: Không hút thuốc lá, thuốc lào Hạn chế bia...
... lượng chất dinhdưỡng cần thiết cho phát triển thể, bảo đảm trì sống, làm việc hoạt động khác Bảo đảm bữa ăn đủ chất dinh dưỡng: Để bữa ăn cung cấp đủ chất dinhdưỡngcho thể, bạn cần phối hợp nhiều ... nhanh, tác động đưa cho não tín hiệu đến lúc phải ăn tiếp, ta có cảm giác đói, ăn nhiều trở nên béo phì dẫn đến bệnh tiểu đường Mỗi tháng nên dùng tối đa 50 0g đường /người Ăn chất béo có mức độ: Chất ... khoảng 2 .50 0ml, qua nước uống khoảng 1.000-1 .50 0ml, số lại cung cấp qua thức ăn Lượng nước đào thải tương đương 2 .50 0ml Duy trì nếp sống động, lành mạnh: Không hút thuốc lá, thuốc lào Hạn chế bia...
... Liều lượng khuyên dùngcho ngày: vitamin B complex 50 mg, vitamin B6 50 mg, vitamin C 80mg, vitamin E 40 0IU, beta caroten 10.000IU Tóc protein, nên chếđộ ăn protein khiến tóc mỏng mọc chậm Vì thế, ... sấy tóc nhiệt độ cao Không nên tóc hay dùngdụng cụ uốn tóc thời gian bạn mong muốn tóc mọc dài Tránh việc chải, bới, vuốt tóc không cần thiết Mát-xa da đầu hàng tuần để kích thích nang tóc ... Việc không tốt cho mái tóc mà tốt cho sức khỏe bạn Một bí quan trọng giúp cho tóc bạn mọc nhanh ngủ nghỉ ngơi đầy đủ Để tóc mọc nhanh hơn, bạn cần ngủ đủ 7-9 ngày Muốn tóc mọc nhanh hơn, mượt...
... loại hạt Protein nguồn dinhdưỡng nhóm thực phẩm này, cần thiết cho phát triển tế bào thay tế bào bị lão hóa Sữa tươi, sữa chua, mát Sản phẩm từ sữa cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt giàu ... dưa vàng, mơ giàu vitamin A Bạn ăn 3 ,4 suất hoa quả/ngày: trái tươi nước ép trái cho bữa sáng, trái tươi khô lúc sáng, salad hoa cho bữa trưa, hoa tráng miệng cho bữa tối Rau xanh cung cấp vitamin...
... Chất béo chếđộ ăn uống thường mục tiêu "chiến dịch" chống mụn, axít béo bão hòa (no) cho làm gia tăng đốt cháy lượng thể dẫn tới da bị nhờn Điều phần suy luận chất béo có hại cho thể lợi cho da ... thể lợi cho da Tuy nhiên, người biết có số loại axít béo đóng vai trò định việc giúp cho da không bị mụn Thường sản sinh nhiều bã nhờn lỗ chân lông tăng cường androgen (hoóc môn sinh dục nam) thể ... đóng vai trò quan trọng việc kiểm soát nồng độ androgen, ngăn ngừa dư thừa bã nhờn lỗ chân lông tuyến nang lông, giúp giảm thiểu nguyên nhân gây mụn Chếđộ ăn uống thường có khuynh hướng giàu axít...
... loại hạt Protein nguồn dinhdưỡng nhóm thực phẩm này, cần thiết cho phát triển tế bào thay tế bào bị lão hóa Sữa tươi, sữa chua, mát Sản phẩm từ sữa cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt giàu ... dưa vàng, mơ giàu vitamin A Bạn ăn 3 ,4 suất hoa quả/ngày: trái tươi nước ép trái cho bữa sáng, trái tươi khô lúc sáng, salad hoa cho bữa trưa, hoa tráng miệng cho bữa tối Rau xanh cung cấp vitamin ... carbohydrate, nguồn cung cấp lượng Ngoài ra, chúng nguồn cung cấp protein, nguyên liệu cấu thành cho mẹ bé Nhiều ngũ cốc giàu vitamin B sắt Sữa cung cấp nhiều canxi Rau xanh Rau xanh cung cấp vitamin...
... minh họa) Có thể giúp trẻ phát triển thông minh dinhdưỡnghợplý Mỗi độ tuổi, chếđộdinhdưỡng khác Trẻ giai đoạn phát triển cần chếđộdinhdưỡng khác nhau: - Trẻ - tháng: Bú sữa mẹ tốt nhất, ... nguyên liệu để tổng hợp hormone tuyến giáp cần thiết cho tăng trưởng sống Các vitamine khoáng chất khác vitamine nhóm B, vitamine E, kẽm… có tác động lên hoạt động não Nói chung, chếđộ ăn đủ lượng, ... kỹ dinhdưỡng trẻ em cần hiểu biết xác khoa học cho trẻ ăn thời điểm, đủ số lượng, đủ chất… Trẻ từ - tháng tuổi nên tập ăn bột loãng sệt (Ảnh minh họa) Có thể giúp trẻ phát triển thông minh dinh...
... 2,5l nước hoạt động bình thường như: + 1,5l chođường tiểu + 0,5l ngủ khoảng 7-8 tiếng + 0,5l qua hô hấp, mồ hôi hay cử động ruột nước qua da tắm… + Cơ thể cho ng váng 3%; nhức đầu ,chóng mặt 5% ,… ... lượng thể cách sống, cách sinh hoạt, chếđộ làm việc người - Bình thường, với người trưởng thành tiêu thụ khoảng 1L nước cho 1000kcal chếđộ ăn trẻ em 1.5L/1000kcal Tỷ lệ 2/3 lượng nước đồ uống ... Chất béo 55 30 Kcal 2000 kcal Trọng lượng thức ăn (g) Nước sinh Nước sinh (mL/g) mL/2000 kcal Tổng số 15 2 75 0,6 1 65 600 Protein 1100 67 1,07 72 300 75 0 ,42 321 269 ml/2000kcal = 13 ,5 ml/100kcal...
... 2,8 36 90 6-11 tháng 40 0 90 12 ,4 4,1 54 2 75 1-3 tuổi 50 0 90 7,7 4, 1 65 46 0 4- 6 tuổi 600 90 8 ,4 5, 1 76 50 0 7-9 tuổi 700 11,9 5, 6 100 50 0 Nam 10-12 tuổi 1000 120 19 .5 9,7 155 1 250 Nữ 10-12 tuổi (chưa ... Viện Dinhdưỡng Quốc gia Việt Nam) ? VÀI NÉT VỀ ĐẶC ĐIỂM SINH LÝ- TÂM LÝ LỨA TUỔI TIỂU HỌC NHU CẦU DINHDƯỠNGCHO HỌC SINH TIỂU HỌC CHẾĐỘDINHDƯỠNGHỢPLÝ VÀI NÉT VỀ ĐẶC ĐIỂM SINH LÝ- TÂM LÝ ... 769 858 858 858 1118 1118 1118 Năng lượng từ sữa mẹ (kcal/ngày) 217 41 3 609 157 379 601 90 346 602 Năng lượng từ từ thức ăn bổ sung (kcal/ngày) 55 2 356 160 701 47 9 257 1028 772 SM nhiều 51 6 NHU...
... ăng vận động Từ xưa Aristote nhận xét: “Không có làm suy yếu phá hủy thể người việc không vận động kéo dài” Vì vậy, cần dành tập luyện đặn hàng ngày, theo chếđộ phương pháp tự chọn phù hợp với ... khoáng cho thể Ở NCT sức co bóp dày nhu động ruột giảm dẫn đến dễ táo bón, cần ăn nhiều rau để có chất xơ kích thích nhu động ruột tránh táo bón Các chất xơ rau có tác dụng giống chổi quét chất cholesterol ... chức bị giảm Sáng dậy uống nước vừa bổ sung lượng nước cần thiết cho thể vừa cách làm dịch thể thể, NCT chức nhu động ruột giảm, nhu động ruột trở nên chậm, không bổ sung nước kịp thời gây táo bón...
... Bên cạnh bệnh lý thường thấy tuổi già, vấn đề rối loạn liên quan đến dinhdưỡng không hợplý hay xảy Ở người trung niên người cao tuổi, chếđộ ăn uống cân quan trọng uống thuốc Vì người cao tuổi ... trạng ăn qua loa cho xong bữa bỏ ăn có bất đồng với cháu Người cao tuổi vận động, ngồi, nằm chỗ nhiều, dẫn đến giảm cảm giác thèm ăn Ảnh minh họa (nguồn Internet) Dinhdưỡnghợplý Nhu cầu lượng: ... vậy, bệnh lý thuốc dùngtrị bệnh ảnh hưởng nhiều đến việc ăn uống người cao tuổi Việc sống đơn độc, người san sẻ, cảm giác bị người thừa nhà dễ khiến người cao tuổi bị tổn thương tâm lý, dẫn đến...