... và giúp bạn
tập luyện hiệu quả hơn.
4. Sẵn có
Các phòng tậpthể dục, trung tâm tập luyện vào khoảng thời gian chiều tối sẵn có hơn cho
sự lựa chọn của bạn thay vì tậpvàobuổi sáng.
5. An ... toàn
Đi bộ hay trở về nhà sau buổitậpthểdụcbuổi tối cùng bạn có thể an toàn hơn khi bạn
chạy trên đường hoặc tập luyện vàobuổisáng sớm, thời điểm ít người qua lại. Vì vậy,
bạn nên cân nhắc ... thời gian tập luyện phù hợp trongkhông gian sống cũng như sở thích
bản thân.
Ưu điểm của hoạt động vàobuổi tối:
1. Cải thiện sức khỏe
Sau một ngày dài làm việc, tậpthểdụcvàobuổi tối...
... bạn đấy.
Nếu như tậpthểdụcbuổichiều giúp tăng cường cơ bắp cho
cơ thể, thì tậpthểdụcbuổisáng sẽ giúp bạn thêm minh mẫn
và giảm cân nhanh chóng.
Thể dụcbuổisáng – Một phương pháp ... thay đổi giờ giấc tậpthểdụcbuổichiềusangbuổisáng
nhé. Bởi vì buổisáng khi bạn chưa được “măm măm” bất cứ
thứ gì vào bụng sẽ khiến cho bụng mỡ của bạn trống rỗng.
Khi ấy những bài tập ... nhân tậpthểdụcbuổi sáng, bạn hoàn
toàn có thể thay đổi những khiếm khuyết cho 3 vòng “quá
khổ” đấy.
Thể dụcbuổisáng – Một phương pháp sở hữu tinh thần minh
mẫn
Sau khi thức dậy vào mỗi...
...
Teen nêntậpthểdụcvào
giờ nào?
Vài phút tập luyện trong giờ vàng sẽ hiệu quả bằng mấy chục
phút tại các thời điểm khác.
Bạn có thểtậpthểdục bằng việc đi bộ, đạp ... được hiểu là thời điểm mà bạn
thực sự muốn tậpthểdục nhất chứ không phải một khung giờ
nào cố định trong ngày. Nó phụ thuộc vào nhịp sinh học của
cơ thể của mỗi người.
Nếu bạn có lịch học ...
cơ thể của mỗi người.
Nếu bạn có lịch học hoặc lịch làm việc kín mít thì 15-30 phút
tập thểdụcbuổisáng sẽ giúp bạn nạp đầy “pin khỏe khoắn”
cho cả ngày hoạt động. Việc vận động sẽ giúp...
...
Mặt khác, một bài tập aerobic nặng có thể làm bạn không thể
ngủ trong vòng 3 tiếng sau đó. Vì vậy vàobuổi tối, bạn chỉ
có thểtập nhẹ nhàng.
Một lý do nữa để tậpthểdụcbuổi sáng: bạn sẽ dễ ... Dù tậpvàobuổisánghay tối, bạn đều đốt cùng một lượng
calo. Nhưng nếu tập sáng, sự trao đổi chất sẽ mạnh mẽ hơn;
còn vàobuổi tối, sự trao đổi tự nhiên chậm vì cơ thể bạn
chuẩn ... việc tậpthể
dục sáng thành công, bạn cần ngủ đủ 9 tiếng.
Xác định thời khóa biểu: Nếu là 1 người tậpthểdục thường
xuyên, có lẽ bạn đã tìm được 1 thói quen tập thích hợp với
mình. Nếu thay...
... mọi
người tránh luyện tập quá sức, mất nước và hạ đường huyết.
Nếu co giật xảy ra, nhiều khả năng chúng xuất hiện sau khi
tập thểdục (15 phút đến ba giờ sau khi tậpthể dục) .
Có rất nhiều ... ngại về cơn co giật
khi tậpthểdục và sợ hãi này thường dẫn đến sự bảo vệ quá
mức, cảm giác cô lập và hạn chế về hoạt động không cần
thiết.
Co giật khi tậpthểdục rất hiếm xảy ra nhưng ... việc tập luyện đều đặn. Một báo cáo cho thấy rằng
tập thểdục cải thiện lòng tự trọng và sự hòa đồng với xã hội
không phân biệt tình trạng bị động kinh. Một điều cũng đã
được chỉ ra rằng tập thể...
... bạn bè để
làm bạn tập, thiếu động lực là một trong những đặc điểm của
trầm cảm.
Tậpthểdục 2-5 lần mỗi tuần.
Kéo dài mỗi buổitậpthểdục ít nhất 30 phút.
Tậpthểdục khoảng 60 đến ...
Ảnh minh họa.
Lợi ích của việc tậpthểdục với người bệnh trầm cảm
Những lợi ích vật thể của tậpthểdục thường xuyên bao gồm:
Thường xuyên tậpthểdục là một cách hiệu quả để điều
trị ... người bị trầm cảm chỉ tậpthểdục bằng một nửa
người không bị trầm cảm. Thểdục tim mạchkém có thể làm
người trầm cảm gia tăng nguy cơ đau tim. Có vẻ trầm cảm và
tập thểdục ảnh hưởng lẫn nhau...
... nên ép mình tậpthểdục khi bạn cảm thấy kiệt sức.
Thay vào đó hãy đi bộ xung quanh nhà hoặc tập kéo cơ thư
giãn.
Tránh tậpthểdục trong 24 giờ sau khi hóa trị.
Đừng tậpthểdục nếu bạn ... thư của tậpthểdục
Tập thểdục giúp quá trình điều trị ung thư tốt hơn. - Ảnh
minh họa.
Tập thểdục có thể giúp mọi người chịu đựng quá trình điều
trị ung thư tốt hơn. Gia đình có thể muốn ... có thể đó không phải là điều tốt nhất cho
bạn. Tậpthểdục nếu bạn có khả năng, và nếu bác sĩ của bạn
cho rằng là an toàn. Tậpthểdục giúp cải thiện nhiều mặt:
Bị ung thư có nêntập thể...
... thay đổi khi
nhiệt độ xuống thấp. Huyết áp tăng vàosáng sớm cộng với
thời tiết lạnh dễ xảy ra những tai biến khó lường nên người
già tuyệt đối không được tậpthểdục ngoài trời vàobuổi
sáng. ...
Rét đậm, người già
không nêntậpthểdục
ngoài trời
người già cần đặc biệt đề phòng bệnh tai biến mạch máu não
dẫn đến ... rau quả để tăng cường vitamin.
Thay vì tập luyện ngoài trời, người già có thể vận động nhẹ
nhàng trong phòng ấm, kín gió.
Cũng theo BS Toàn, người thân không nên chủ quan để bệnh
nhân điều...
... nếu tậpthể dục, bạn sẽ giảm cảm giác thèm thuốc, tăng cường
năng lượng để bạn có thể khỏe mạnh như một người không hút thuốc.
29. Bạn kiểm soát được cơ thể: Khi mang bầu, cơ thể bạn sẽ thay ... thường xuyên, bạn sẽ vượt qua điều đó.
25. Bạn xinh đẹp hơn: Tậpthểdục giúp da hồng hào, tươi sáng. Thêm vào đó, dù có tăng
cân nhưng cơ thể bạn vẫn săn chắc và khỏe mạnh trong thời gian bầu bì. ... việc tậpthể thao sẽ giúp bạn kiểm soát được điều này bằng cách đón
nhận sự thay đổi từ từ chứ không quá đột ngột.
30. Kiểm soát chứng khó thở: Tậpthể thao giúp bạn điều chỉnh được sự thay...
... có thểtậpthểdục làm tăng lưu lượng máu đến não, cung
cấp khí ô xy và chất dinh dưỡng cho các tế bào não.
Người cao tuổi nêntậpthểdục giúp
chống teo não
Tậpthểdục ở tuổi 70 có thể ... về già và tình
trạng co rút này có mối liên hệ với suy nghĩ và ghi nhớ kém.
Năng hoạt động thể chất giúp chống mất trí nhớ
...
... nhân hen suyễn có nên \tập
thể dục
Vận động là rất tốt cho sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Tuy nhiên đôi khi các nỗ
lực về thể chất củatập thểdục hoặc chơi thể thao có thể gây ra một cơn ... vấn.
Ảnh minh họa.
Luôn khởi động bằng cách tậpthểdục nhẹ và kéo dài từ 10 đến 15 phút trước khi bạn
chơi thể thao haytậpthể dục.
Luôn tập nhẹ đến khi nghỉ hắn.
Nếu bạn bị suyễn trong ... suyễn của bạn để bạn có thể có một lối sống lành mạnh và năng động.
Những người bị bệnh suyễn có thể tham gia vào hầu như bất kỳ môn thể thao hoặc tập
thể dục nào. Lặn là môn thể thao duy nhất không...
... nữ giới ở độ tuổi trung
niên dễ có nguy cơ cao mắc chứng viêm khớp nếu họ tập
luyện thểdục quá sức.
Những người tập luyện nhiều nhất dễ có nguy cơ bị đau khớp
gối cao nhất. Cuộc khảo sát ... dây cũng có thể gây hại cho sụn và dây chằng hơn so với bơi
lội và đi xe đạp.
Đó là lời khuyên của các...
... Không nêntậpthểdục quá
1 tiếng
Để có được một cuộc sống vui, khỏe, sống có ích, người cao tuổi cần thường
xuyên tậpthể dục. Tuy nhiên, nếu tập không đúng cách thì có ... tuổi thì không nên ăn quá no trước khi tập, sau khi tập
không nên uống nhiều nước làm tăng thêm gánh nặng cho tim, thận, tiêu hoá
và không nên ăn các đồ nguội vì khi tập khiệt độ cơ thể tăng, ăn ... luyện tập an toàn, không luyện tập trong
điều kiện thời tiết xấu, khi trời mưa gió.
- Sau khi tập không nên tắm ngay, vì khi tập lượng máu dẫn đến tứ chi và da
khối lượng lớn, sau khi tập...