... Luyện tậpthể thao rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu sau
tập luyện không lưuýnhững điều dưới đây thì lại gây
tác dụng ngược.
Không nên ... thời. Đường khi vào cơ thể
sẽ làm tiêu hao phần lớn vitamin vì thế sẽ có cảm giác mệt
mỏi, ăn uống không ngon, ảnh hưởng đến sự phục hồi của
cơ thểsautập luyện.
Vì thế, saukhi vận động ...
Có một số người cảm thấy saukhi vận động ăn đồ ngọt
hoặc uống một cốc nước đường thì sẽ rất “sảng khoái” vì
thế cho rằng ăn đồ ngọt saukhi vận động rất tốt cho cơ thể.
Thực ra đó chỉ là cảm...
... cơ
thể khỏe mạnh và vóc dáng cuốn hút hơn. Nhưngsaukhi tập, bạn cần lưuý
một số phản ứng bất lợi của cơ thể với bài tập để điều chỉnh cho phù hợp.
khắp cơ thểsaukhi luyện tập thì có thể ... liên tục saukhi luyện tập.
Buồn nôn có thể xảy ra trong và sau quá trình luyện tập. Tình trạng này
thường là do cơ thể bị mất nước. Cũng có thể là do bạn ăn quá no trước khi
luyện tập. Do ... luyện tập. Tuy nhiên, nếu sau đó thấy sưng và khó thở
thì có thể là bạn đang bị quá mẫn cảm do luyện tập và nên đi khám bác sỹ
ngay.
Phản ứng nguy hiểm có
thể gặp saukhitậpthể
dục...
... lại các bài tập
cho phù hợp. Khitập luyện với máy chạy bộ, hãy bỏ tay khỏi
thành vịn. Hãy vung tay tự do. Đối với máy tập tay chân kết
7 lưuý không thể bỏ qua
khi tậpthểdục
tuần ... tự cũng xảy ra với những người tập luyện với các
thiết bị tập tim mạch: Những người sử dụng máy tập kết hợp
tay chân (Cross trainer) hoặc bám vào tay vịn khi sử dụng
máy tập chạy thì chân sẽ ... trình tập chuẩn để
làm quen. Tuy nhiên sau một thời gian, việc tập luyện với các
thiết bị trở nên cẩu thả hơn, mọi người tập quá nhanh hoặc
nâng những mức tạ sai trọng lượng. Điều đó có thể...
... bụng của bạn.
Những điều nên và không
trên khitậpthểdục trong
lúc mang thai
Tập luyện nhẹ nhàng, vừa phải, bạn đang mang thai chứ
không phải đang tậpthểdục giảm cân, hãy nhớ ... làm và không nên trong
lúc tậpthểdụckhi có thai.
Nên
Mặc đủ ấm khi trời lạnh, và mặc đồ mỏng nhẹ khi trời nóng.
Uống nước đầy đủ trước, trong và saukhi tập.
Mặc quần áo thoải mái, ... ngồi ngồi lên bằng chân sau đó đứng
dậy.
tập thểdụckhi mang thai là cần thiết, nhưng cần phải tập
luyện đúng cách mới đem lại hiệu quả tốt cho cơ thể.
Dưới đây là những điều bạn nên làm...
... người tậpthểdục đột
quỵ, ngất hay tử vong trong hoặc saukhi vận động.
Trong đó phần lớn do bệnh lý. Tuy nhiên, ngay cả
những người không có bệnh cũng có nguy cơ gặp
Ai dễ chết khitậpthể dục? ...
ngột khi kết thúc tập luyện mà nên đi lại nhẹ nhàng
một lúc để cơ thể quen dần.
Thông tin một người
đàn ông 44 tuổi chết
trong lúc tậpthểdục tại phòng tập của một trung
tâm thểdục ở ... quen tậpthểdục hàng ngày lo lắng.
Đây là sự cố sức khoẻ đột ngột hay hệ luỵ tất yếu
của việc tập luyện không khoa học?
Những người nên có bác sĩ tư vấn
Thể dục là để khoẻ nhưng nếu tập...
... phụ thuộc vào mục đích tậpthể dục, năng lượng dự
trữ khi bắt đầu tập luyện, loại hình tập luyện, thời lượng và cường
độ tập luyện
Nếu thức dậy lúc 6 giờ sáng và đi tập luyện ngay, trong một ... thế nào cho đúng khitậpthể thao?
Tôi có nên uống gì đó khi chơi thể thao không? Vì có quan
điểm cho rằng đồ uống giàu năng lượng sẽ bổ trợ cho luyện tập
nhưng ngược lại, có ý kiến cho rằng ... cơ thể. Như thế sẽ giúp
người tập đỡ mệt mỏi, “dai” sức hơn. Quá trình khử nước và tiêu
tốn chất điện phân cũng liên tục diễn ra khi cơ thể đổ nhiều mồ hôi
hơn trong thời gian tậpthể dục...
... Những chú ýsaukhi niềng răng
Tuần đầu tiên khi mang niềng răng bạn phải có một chế độ ăn hợp lý nhằm bảo vệ các thiết bị chỉnh hình
răng của bạn nhé, giảm đau nhức trong miệng.
Những ... thực phẩm cần tránh khi niềng răng:
- Những thực phẩm dai
- Những thực phẩm cứng (các loại quả cứng, kẹo cứng)- Những thực phẩm bạn phải cắn vào: bắp ngô, táo,
cà rốt
- Nhai vào những vật dụng như ... mực, bút chì hoặc móng tay) có thể gây thiệt hại cho niềng răng. Vì
thế, niềng răng bị hư hại và phải điều trị lâu hơn.
Giảm đau nhức:
Khi bạn đã niềng răng, bạn có thể cảm thấy đau nhức trong...
... phép cũng như tậpnhững bài ở mức quá
khó so với một người mới bắt đầu. Vì vậy, bạn nên có kế hoạch hoàn chỉnh về các bước,
thời gian và cường độ tập cho hợp lý saukhi tham khảo ý kiến từ các ... Không nên "buôn chuyện" khitậpthểdục
Do các bài tậpthể lực không quá phức tạp, do thiếu kiến thức cơ bản cũng như nôn nóng
muốn đạt ... thay đổi trọng lượng khi tập.
Không uống đủ nước
Điều rất quan trọng là uống đủ lượng nước hàng ngày. Khi tập, bạn cần nhiều nước hơn
bình thường. Nên uống nước sau mỗi giờ tập. Ngoài ra, bận...
... chân, mắt cá
chân,…
-Sau bài tập trên, bạn có thể tiến hành các động tác thểdục
nhịp điệu nhằm giúp khí huyết lưu thông đều đặn : chạy bộ
bước nhỏ, nhảy dây, hay tập các động tác giúp tăng ...
- Lúc này máu đã lưu thông khắp cơ thể, các khớp cũng linh
hoạt hơn, bạn có thể tiến hành các động tác làm căng cơ.
Bài tập này có nhiều cách, bạn có thểtập một mình hay tập
cùng một người ... ,
phòng ngừa các chấn thương thường hay xảy ra khi chơi thể
thao. Một số người hay lầm tưởng bài tập căng cơ là đủ cho
khởi động trước khi tập, bạn hãy xem lại nhé.
...