những bài tập cho đôi chân thon thả
Bài tập cho đôi chân thon gọn doc
Ngày tải lên :
10/07/2014, 00:21
... với đôi chân thon gọn luôn là mơ ước của
phái đẹp. Điều này sẽ trở thành hiện thực nếu bạn kiên trì
tập luyện những bài tập sau đây :
1. Nhảy dây
Nhảy dây không những làm chân bạn thon ... thẳng, nhấc chân cao.
2. Đi xe đạp, bơi lội, chạy bộ, đi bộ
Những môn thể thao này giúp bạn vận động đôi chân của
mình một cách liên tục, rất hiệu quả trong việc làm bắp
chân thon gọn, ... thiểu cho việc đi và chạy bộ là một
giờ/lần và mỗi tuần thực hiện ba lần. Những ngày còn lại,
bạn có thể đạp xe và bơi lội.
3. Bài tập giúp đùi thon đẹp
Động tác 1:
Đặt nửa bàn chân...
- 4
- 477
- 0
Bài tập cho cặp đùi thon thả như người mẫu ppsx
Ngày tải lên :
09/08/2014, 03:20
... luyện tập nhiều
hơn mỗi ngày với bài tập nâng tạ bằng chân.
3. Bài tập cắt kéo
Tập ngồi với ghế mang lại hiệu quả rất cao!
Các bạn gái có cặp đùi không săn chắc sẽ rất thích bài tập ... trước bất cứ bài tập nào và bắt đầu chậm rãi rồi
tăng dần cường độ qua mỗi ngày.
2. Nâng tạ bằng chân
Bài tập cắt kéo rất tốt cho sức khỏe.
Đây là một bài tập rất tốt cho sức khỏe. ... vậy.
5. Tập ngồi với ghế
Bài tập cho cặp đùi thon thả như người mẫu
Nhiều bạn gái cảm thấy tủi thân với bắp chân to hay một vòng đùi “quá
khổ”. Nhưng hãy cùng tham khảo những phương...
- 9
- 439
- 0
7 bí kíp cho đôi chân thon pptx
Ngày tải lên :
19/06/2014, 18:20
... đeo vớ cho phép
các chất béo thấm vào chân suốt đêm.
7 bí kíp cho đôi chân thon
Có lẽ hầu hết là phái đẹp đều mong muốn mình có đôi chân thon thả. Bạn có
biết làm cách nào để đôi chân của ... có được đôi chân
như ý rồi!Với những bí quyết ngay sau đây sẽ giúp bạn trở thành “người đẹp
chân thon .
1. Tập thể dục và massage
Hãy luyện tập yoga và thể dục thẩm mỹ để đôi chân bạn ... sẵn sàng cho một
năm mới cùng váy ngắn đáng yêu?
Qủa là may may mắn cho những ai đang sở hữu đôi chân đẹp, với những bạn
không may mắn như vậy thì cũng đừng vội buồn và rồi đổ lỗi cho tạo...
- 8
- 452
- 0
4 động tác cho đôi chân thon quyến rũ potx
Ngày tải lên :
22/06/2014, 21:20
... bước.
- Thực hiện như trên với chân trái.
4 động tác cho đôi chân thon quyến rũ
Không thể phủ nhận, chị em nào cũng muốn sở hữu đôi chân thon gọn,
quyến rũ như những nữ minh tinh Hollywood. ... ghế 10 lần.
- Chuyển sang dậm chân trái.
- Ngoài ra, để tập cho cơ bụng, bạn hãy vừa dậm chân vừa vòng hai tay sau
gáy.
- Chú ý, nếu bạn cảm thấy đau lưng khi tập thì hãy giảm độ cao của chiếc ... biết cách ăn mặc thì tập thể dục là
cách dễ dàng và hữu hiệu nhất. Vì vậy, 4 động tác thể dục sau sẽ giúp bạn có
đôi chân thon dài gợi cảm.
Với mỗi động tác, bạn chỉ cần tập nhiều nhất 15 lần...
- 6
- 303
- 0
Cho đôi chân thon pptx
Ngày tải lên :
09/07/2014, 00:20
...
Nhịp 1: Đá thẳng chân trái lên cao hết
biên độ - thở (hình 3).
Nhịp 2: Trở về tư thế ban đầu - hít.
Cho đôi chân thon
Ăn uống không điều độ, ngồi nhiều,
kém vận động là những lý do dẫn
đến ... tình trạng… thừa cân ở phụ nữ,
trong đó dễ… phát phì nhất là vùng
bụng và chân. Vậy làm thế nào để lấy
lại đôi chân thon, gọn?
Động tác 1:
... thẳng; tay phải
chống khụy, bàn tay để sau gáy; tay trái
vòng qua eo sau (hình 1).
Nhịp 1: Nâng chân trái lên cao bằng
hông - thở (hình 2).
Nhịp 2: Trở về tư thế ban đầu - hít.
Thực hiện động...
- 3
- 318
- 0
Đôi chân thon thả với Aerobics pps
Ngày tải lên :
31/07/2014, 03:20
... 1: Bước chéo chân phải lên phía bên trái.
Nhịp 2: Nhóm chân trái, đứng bằng mũi chân trái.
Nhịp 3: Đưa chân phải về sao cho hai chân rộng bằng vai.
Nhịp 4: Nhảy hai chân nhanh qua ... 500 calo/1 giờ tập, giúp đôi chân thon thả, linh
hoạt, cơ thể sảng khoái hơn. Dưới đây là một số động tác Aerobics mà bạn có thể
dễ dàng tập luyện.
Khởi động
Đứng thẳng, bước chân phải sang ... góc 90 độ so với vị trí ban đầu rồi gập gót
chân trái. Đổi bên. Thực hiện 4 lần, 8 nhịp.
Đôi chân thon thả với Aerobics
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, các động tác Aerobics rất có ích trong...
- 5
- 248
- 0
Đôi chân thon thả với Aerobics ppsx
Ngày tải lên :
07/08/2014, 03:21
... 500 calo/1 giờ tập, giúp đôi chân
thon thả, linh hoạt, cơ thể sảng khoái hơn. Dưới đây là một số động tác Aerobics
mà bạn có thể dễ dàng tập luyện.
Khởi động
Đứng thẳng, bước chân phải sang ... dụng: Săn chắc đùi trong.
5. Nhịp 1: Bước chéo chân phải lên phía bên trái.
Đôi chân thon thả với Aerobics
(Lam dep) - Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, các động tác Aerobics rất có ích
trong ... mũi chân trái.
Nhịp 3: Đưa chân phải về sao cho hai chân rộng bằng vai.
Nhịp 4: Nhảy hai chân nhanh qua trái.
Thực hiện tương tự với bên còn lại. Thực hiện 4 lần, 8 nhịp.
1. Bước chân...
- 5
- 208
- 0
