những bài thể dục cho bà bầu
Tài liệu Những bài tập thể dục cho bà bầu pptx
Ngày tải lên :
23/02/2014, 22:20
... hoặc tập một số bài tập thể dục nhẹ
nhàng sau:
Nâng cao đùi
Bài tập cho bàn chân và mắt cá
Bài tập này giúp bạn giảm phù nề và giúp lưu thông tốt hơn.
1. Xoay tròn bàn chân 5 lần theo ... khi bạn tập thể dục và nhẹ nhàng hít
thở 5 phút sau khi bạn tập thể dục.
* Trước khi bắt đầu một bài tập thể dục và sau khi kết thúc bài tập vận động này, chị em
nên làm ấm cơ thể của mình ... cho tay phải chạm vào gối trái và ngược lại.
3. Bước lên trước 2 bước và vỗ tay khi tới bước thứ 3. Lặp lại như vậy nhưng bước lùi ra
sau.
Những bài tập thể dục cho bà bầu
Việc tập thể...
- 15
- 1K
- 8
Các bài tập thể dục cho bà bầu dễ sinh pptx
Ngày tải lên :
25/03/2014, 22:20
... cũng như sự linh hoạt.
Tập khiêu vũ giúp bà bầu thư giãn
Các bài tập thể dục cho bà
bầu dễ sinh
Chẳng có lí do gì khiến bạn không thể tập thể dục khi mang thai,
trừ khi việc bạn mang ... áp
lực, mệt mỏi.
Bài tập thể dục cho bà bầu
4.Tập Yoga
Tuy nhiên, hãy tránh xa những động tác nhảy, xoay, tránh chuyển hướng
đột ngột và cũng đừng quá chìm đắm trong những điệu nhạc. Hãy ... rằng bạn không luyện tập quá mức và có được tinh
thần thoải mái.
3. Bài tập Bơi
Đây là một trong số những bài tập thể dục an toàn nhất khi mang thai.
Bơi giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn, xua...
- 5
- 923
- 2
Hướng dẫn những động tác thể dục cho bà bầu ppt
Ngày tải lên :
20/06/2014, 03:20
... dẫn những động tác
thể dục cho bà bầu
Việc tập thể dục giúp cho bà mẹ nhận được nhiều
oxy, các hiện tượng trên sẽ bớt đi, và đặc biệt sẽ
giúp giảm hiện tượng táo bón, trĩ hậu môn, làm cho ... chuẩn bị cho "duyệt
binh", dậm chân tại chỗ trái – phải sao cho
thật oai vệ.
2
Chữa đau gáy và đau lưng:
Người mẹ ngồi hoặc đứng sao cho thoải mái,
tay duỗi thẳng, bàn tay đan ... mái,
tay duỗi thẳng, bàn tay đan chéo nhau từ từ
nâng 2 cánh tay lên đỉnh đầu mắt nhìn theo
mu bàn tay và từ từ hạ tay xuống về vị trí ban
đầu.
3
Chữa chuột rút:
...
- 2
- 734
- 0
Cách tập thể dục cho bà bầu pdf
Ngày tải lên :
04/07/2014, 07:20
... Cách tập thể dục cho bà bầu
Không nên bắt đầu một hình thức tập mới lạ trong những tháng đầu của thời kỳ thai
nghén, điều này có thể gây hại cho mẹ và thai nhi nếu kỹ ...
Để sinh ra những em bé khỏe mạnh, người phụ nữ ngoài việc ăn uống bổ sung đầy đủ
dinh dưỡng còn cần tập thể dục một cách hợp lý. Các hình thức tập luyện có lợi cho thai
kỳ gồm đi bộ, ... một trong các môn kể trên thì khi có bầu vẫn
nên tiếp tục nhưng giảm cường độ và thời gian. Không tập đến mức quá mệt hay kiệt sức
vì điều này sẽ gây hại cho thai nhi, thậm chí gây sẩy thai....
- 2
- 563
- 0
Tài liệu Bài thể dục cho phụ nữ mang thai ppt
Ngày tải lên :
21/01/2014, 01:20
... tiếp , thể dục liệu pháp khi mang thai có thể cải thiện
sức khoẻ của sản phụ, làm giảm cảm giác nặng ở bụng, mỏi
ở hai chân. Để cuộc đẻ diễn ra suôn sẻ, thai phụ nên luyện
các bài tập thể dục ... tiểu tiện khi cần thiết để cơ thể thật
thoải mái.
- Nếu có cảm giác khó chịu trước và trong khi luyện tập, nên liên
hệ nhờ bác sĩ khám xét, tư vấn.
Bài thể dục cho phụ nữ mang thai
Trừ ...
Người đứng thẳng, hai chân dạng bằng vai, hai tay
đưa ngang ra trước, lòng bàn tay hướng lên trời, gấp
khuỷu, bàn tay đặt lên trước vai, rồi duỗi thẳng. Lặp lại
động tác này 6-8 lần.
Vận...
- 3
- 604
- 0
Những thực phẩm tốt cho bà bầu pdf
Ngày tải lên :
12/03/2014, 06:20
... Những thực phẩm tốt
cho bà bầu
Khi đang mang bầu, các bà mẹ tương lai luôn phải chú ý đến chế độ
dinh dưỡng của mình. Suckhoesinhsan.net giới thiệu đến các chị em
những thực ... (brô-cô-lin).
Bắp cải là thực phẩm rất tốt cho bà bầu
Mỗi tế bào trong cơ thể bạn (và cả của bé nữa) đều cần nước để điều tiết
nhiệt độ cơ thể, duy trì hệ miễn dịch, sự trao đổi chất, ... thiết cho cơ thể như protein, lipit, đường, vitamin và các khoáng
chất
Bổ sung sữa đặc biệt là sữa bầu giúp cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng
chất cần thiết cho cơ thể. Trong thời gian mang bầu, ...
- 7
- 860
- 3
Tư thế đúng cho bà bầu pps
Ngày tải lên :
04/07/2014, 07:20
... thế đúng cho bà bầu
Ở giai đoạn thai phát triển lớn, cơ thể sẽ nặng nề hơn, khi di chuyển sẽ thấy mệt mỏi và
đôi khi còn ảnh hưởng xấu đến thai nhi, do đó vận động như thế nào cho đúng ... đó vận động như thế nào cho đúng cách là
điều các bà mẹ nên lưu ý.
Đi
Đi bộ rất cần thiết cho các bà bầu vì đi bộ làm các cơ ở chân khỏe hơn, máu lưu thông ... thể kết hợp xoa bóp nhẹ
trước khi đứng lên.
Nếu công việc đòi hỏi đứng nhiều, chú ý để trọng tâm chia đều cho hai chân bằng cách
đứng thẳng chân ngang bằng vai, có thể vừa đứng vừa tập thể...
- 2
- 307
- 0
Bài thể dục cho phụ nữ mang thai doc
Ngày tải lên :
09/07/2014, 13:20
... tiểu tiện khi cần thiết để cơ thể
thật thoải mái.
- Nếu có cảm giác khó chịu trước và trong khi luyện tập, nên
liên hệ nhờ bác sĩ khám xét, tư vấn.
Bài thể dục cho phụ nữ
mang thai
... - Để gan bàn chân phải đặt lên trên mu bàn chân trái, mũi bàn
chân phải vận động từ từ lên xuống, xoay cổ chân phải ra ngoài,
vào...
- 4
- 354
- 0
Tài liệu Những lưu ý cho bà bầu khi đang tập thể dục docx
Ngày tải lên :
27/02/2014, 09:20
... tập thể dục trước khi mang thai hãy bắt đầu
làm quen với hoạt động thể lực vì nó rất cần thiết cho sức khỏe của bạn
và cho quá trình sinh nở sau này.
Những lưu ý cho bà bầu khi đang tập thể ... dưỡng để cơ thể khỏe mạnh.
3. Tránh xa những môn thể thao nguy hiểm:
Không tham gia những môn thể thao hay hoạt động thể dục khiến cơ thể
khó giữ thăng bằng. Hãy nhớ rằng, khi cơ thể tăng hàm ... nước trước, trong và sau khi tập thể dục. Nếu cơ thể bạn bị mất
nước có thể dễ dẫn đến co bóp dạ con và làm tăng nhiệt độ cơ thể, thậm
chí có thể gây nguy hiểm cho mẹ và bé.
7. Đừng nằm ngửa:...
- 4
- 436
- 0
Tài liệu Những bài tập tốt nhất cho bà bầu docx
Ngày tải lên :
26/02/2014, 01:20
... thai ( chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn
ở bài viết tiếp theo).
Các bài tập tốt cho tim mạch:
Đi bộ: Đây là một trong những bài tập tốt nhất cho tim
mạch của bà bầu. Đi bộ nhẹ nhàng, không ... mang thai.
Thể dục nhịp điệu: Ưu điểm của tập thể dục nhịp điệu
là bạn biết khoảng thời gian nào là giành cho việc luyện tập.
Nếu bạn tham gia một lớp thể dục nhịp điệu cho bà bầu, bạn
còn ...
Những bài tập tốt nhất
cho bà bầu
mại phù hợp với kích cỡ đôi chân. Bạn có thể tập ở mọi lúc
mọi nơi, tập trong suốt 9 tháng thai kỳ.
Bơi: Trung tâm chăm sóc sức khoẻ và chuyên gia thể...
- 6
- 637
- 1
Những thức ăn nào không an toàn cho bà bầu?
Ngày tải lên :
28/10/2013, 22:15
... Sainsbury's cho biết. “Loại vi khuẩn
này chỉ xuất hiện trong một số loại thức ăn không an
toàn. Nhưng không có nghĩa là cứ bạn ăn những loại
Những thức ăn nào không an toàn cho
bà bầu?
... mang
thai, vì nó có thể gây ra nhiều vấn đề rắc rối cho bạn.
Gan
Tránh ăn gan và những thức ăn có chứa gan vì
chúng có chứa hàm lượng vitamin A quá cao. Nếu cơ
Ăn những thức ăn an toàn ... Salmonella là một trong những nguyên nhân
phổ biến nhất gây ra ngộ độc thực phẩm.
Salmonella không gây hại ngay tức khắc đối với thai
nhi, nhưng nó là nguyên nhân làm cho bạn bị nôn
mửa, tiêu...
- 5
- 487
- 1