... dung - Chạybước nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng chân sau B/ PHẦN CƠ BẢN: 28 – 30 ’ – 3 1) Nhảy xa: lần - Mộtsố điều luật luật điền kinh (Phần nhảy xa) +Thi đấu VĐV nhảy lần, lấy thành tích lần cao ... VĐV giậmnhảy vò trí trước tới vángiậmnhảy * Tất lần đo từ điểm chạm đất gần phận thể chân * Đường chạyđà + Độ dài tối thiểu 40m, độ rộng đường chạy tối thiểu 1,22m tối đa 1,25m * Vángiậmnhảy ... vángiậmnhảy phận thể + Sử dụng hình thức nhào chạyđà lúc nhảy + sau hoàn thành lần nhảy ngược lại phía sau qua khu vực rơi xuống * VĐV không phạm lỗi + VĐV chạy bên vạch trắng đường chạy đà...
... - Ôn giai đoạn chạyđàÔnchạyđà 5- 7 bướcgiậm nhảy; bậtcao tiếp đất chân, chạyđà 5- 7 bướcgiậm nhảy, bước không + Học kỹ thuật không tiếp đất * Cũng cố: Thực không tiếp sức tra cũ ... sinh tập - Giáo viên điều khiển học sinh tậpđồng loạt Đá cầu: - Tâng cầu mu bàn chân - Phát cầu thấp diện mu bàn chân - Chuyền cầu theo nhóm + Học luật: Lỗi phát cầu; đấu tập * Củng cố: Phát ... Củng cố: Phát cầu thấp diện mu bàn chânChạy bền: Chạy địa hình tự nhiên - Nam chạy: 4 – 5 - Nữ chạy: – 4’ III phần kết thúc Thả lỏng: - Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu Xuống lớp: - Giáo...
... 1.Đá cầu +Ôn kt tâng búng cầu +Chuyền cầu mu bàn chân +Đá cầu thấp chân mu bàn chân +Phát cầu thấp chân nghiêng mu bàn chân 2 .Nhảy cao +Ôn đứng chổ đá lăng xoay mũi chân +Ôn đàbướcgiậmnhảyđá ... hướng dẫn em tập theo bước lăng cao dây xà 4-5L/em -Xà cao 1m, bướcđá lăng cao dây xà sau xoay gót chân bàn chân lăng phía cao bên 4-5L/em xà -Xà cao 1m, bướcgiậmnhảyđá lăng xoay gót chân lăng ... chổ đưa chân trước nhún đệm nghe hiệu lệnh bậc lên cao( có đổi chân) +Kiểm tra cũ -Đứng chỗ giậmnhảyđá lăng xoay mũi chân -Đà 1 -3 bướcgiậmnhảyđá lăng xoay mũi chân -Chuyền cầu mu bàn chân PHẦN...
... -Đá cầu công mu bàn chân -Phát cầu thấp chân nghiêng mu bàn chân 2 .Nhảy cao +Ôn số bt pháttriểnsứcmạnhchân -Ngồi xổm chângiậm nhảy, chân lăng duỗi trước,đứng ĐỊNH LƯNG 2 -3 phút 5- 6 phút ... mũi chân, đà 1 ,3 bướcgiậmnhảyđá lăng xoay mũi chân +Kiểm tra cũ -Đứng chổ giậmnhảyđá lăng xoay mũi chân -Đà bướcgiậmnhảyđá lăng xoay mũi chân PHẦN CƠ BẢN 1.Đá cầu -Chuyền cầu mu bàn chân ... bướcgiậm nhảy tay với vật cao 2-3L/em -Đi chạy 1 -5 bướcgiậmnhảychân lăng đávào vật chuẩn cao +Kỹ thuật tiếp đất -Đi 1 ,3 bướcgiậmnhảy qua xà thực kt tiếp đất 2-3L/em -Đội hình tập luyện 2lần -Gv...
... 2.Kiểm tra cũ: - Thực chạyđàbướcgiậmnhảy xuống hố cát 3 .Nhảy cao, nhảy xa: - Nhảy cao: Đàgiậmnhảybướcđá lăng - Nhảy xa: bướcđàbậtnhảy rơi xuống hai chân + Chângiậmnhảy đặt phía sau 4.Đá ... B.Phần bản: 1.Khởi động: xoay khớp cổ ; khớp vai ; khuỷu tay ; hông ; gối ; cổ chân … + Chạybước nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy gót chạm mông 37 ’ -Giáo viên cho học sinh khởi động X X X X X X ... nhiều đợt chạy - Chạy địa hình tự nhiên - Chạy bền kết hợp đánh tay đường vòng - Giáo viên quan sát học sinh chạy - Nhắc nhở học sinh không đùa giỡn chạy Nam: 50 0m Nữ: 30 0m Nam chạy riêng Nữ chạy...
... chơi giúp ta pháttriểnsứcmạnhchân để bổtrợ kỹ thuật bậtnhảy - Cách chơi: Chia lớp thành đội có lệnh em sốbậtnhảyvào ô sau bậtnhảy ngược trở lại chạm tay 28 -30 ' 5- 7' 2-3L (LT) - GV điều ... b Khởi động chuyên môn: - Chạybước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy gót chạm mông - Chạy tăng tốc - Chạyđá mở lòng bàn chân3' 2L II Phần bản: Trò chơi: Bậtnhảyvào ô tiếp sức - Giới thiệu trò ... Điểm số báo cáo - Ổn định lớp Định lượng TG SL 10' 1' 1L Phổ biến nội dung buổi học: a Bật nhảy: - Học: Chạyđà diện giậmnhảy co chân qua xà b Đá cầu: - Ôn tâng cầu đùi, tâng cầu má bàn chân c Chạy...
... Đứng chân trước chân sau (chân phát cầu sau) Bàn chân trước đứng vuông góc với đường biên ngang, mũi bàn chân đứng cách đường khoảng 30 – 40cm Thân song song với lưới Ôn kỹ thuật phát cầu thấp chân ... DUNG Ôn kĩ thuật phát cầu thấp chân diện mu bàn chân Học kĩ thuật đỡ cầu (một nhịp) đá sang bên đối phương Luyện tậpchạy bền địa hình tự nhiên Nữ 600m, nam 1200m KHỞI ĐỘNG Xoay khớp thể Ép dẻo Chạy ... chạy bền CỦNG CỐ BÀI: Thực kĩ thuật phát cầu thấp chân diện mu bàn chânĐÁ CẦU Thực kĩ thuật đỡ cầu (một nhịp) đá sang bên đối phương Thực hết cự ly Nữ 600m, nam 1200m CHẠY BỀN Nâng cao thành tích...
... nhẹn tập luyện học Tiết 30 : ĐÁ CẦU - CHẠY BỀN Khởi động: a.Khởi động chung: Xoay khớp cổ tay ,chân b Khởi động chuyên môn: - Chạy nâng cao đùi - Chạy gót ... cầu má bàn chân - Tâng cầu mu bàn chân Đỡ cầu ngực + Học đá cầu caochân diện mu bàn chân + Học đá cầu caochân diện mu bàn chân Chiến thuật thi đấu đơn: Chiến thuật phát cầu cao – sâu phát cầu ... Chủ động đưa cầu lên lưới để công vị trí sân - Làm độngtác giả đánh lừa đối phương Tiết 30 : ĐÁ CẦU - CHẠY BỀN B PHẦN CƠ BẢN: Chạy bền: - Chạy địa hình tự nhiên - Nam :50 0m(4 vòng) - Nữ:4oom(3...
... đưa chân trước nhún đệm nghe hiệu lệnh bậc lên cao( có đổi chân) +Kiểm tra cũ -Đi 1 -3 bướcgiậmnhảyđá lăng (liên tục 2 -3 lần) -thực kỹ thuật búng cầu PHẦN CƠ BẢN 1 .Nhảy cao +Ôn số đt bổtrợnhảy ... đt bổtrợnhảycao -Đứng chổ đá lăng (từng chân sau đổi chân) -Đứng chổ giậmnhảyđá lăng -Đi 1 ,3 bướcgiậmnhảyđá lăng liên tục ĐỊNH LƯNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC 2 -3 phút -Cán tậphợp lớp thành ... -Kiểm tra sỉ số, sức khoẻ lớp -Phổ biến nội dung tiết học +Khởi động - Tập 10 đt TDNĐ -Xoay khớp tay, chân, hông,ép gối dọc, ngang, chỗ chạybước nhỏ, nâng cao đùi ,chạy đá lăng chân trước, sau,...
... mu bàn chân PHẦN CƠ BẢN 1 .Nhảy cao +Ôn số đt bổtrợnhảycao -Đứng chổ đá lăng (từng chân 6-8l /chân sau đổi chân) -Đứng chổ giậmnhảyđá lăng 4 -5 lần -Đi 1 ,3 bướcgiậmnhảyđá lăng 3- 5 lần 1-2 ... (hàng bổ trợ) x x x x x x ( hàng thực hiện) x x x x x x (hàng bổ trợ) -Gv cho lớp đứng chổ tập đt đá lăng xoay mũi chân +Đi bướcđá lăng xoay mũi chân +Đà bước – giậmnhảyđá lăng xoay mũi chân ... sỉ số, sức khoẻ lớp ĐỊNH LƯNG 2-3phút -Phổ biến nội dung tiết học +Khởi động 2x8/1đt - Tập 10 đt TDNĐ 2x8/1đt -Xoay khớp tay, chân, hông,ép gối dọc, ngang, chỗ chạybước nhỏ, nâng cao đùi,chạy...
... 1.Lý thuyết:Dựa vào sách TD 10 trang18,19 2 .Nhảy cao +Giới thiệu kỹ thuật nhảycao kiểu nằm nghiêng: -Gồm có giai đoạn :chạy đà, giậm nhảy, không, tiếp đất -Giậm nhảychânchạyđà phía bên đó(hướng ... đònh chângiậmnhảy thực x x x x x x x x x +Đi 1, bướcgiậmnhảyđá lăng lần 2 -3 lần +đứng chổ đá lăng -Dứng chân trước, sau hai tay buông tự nhiên -Dùng sứcđámạnhchân lăng trước lên cao thả ... -Kiểm tra sỉ số, sức khoẻ lớp -Phổ biến nội dung tiết học +Khởi động - Tập 10 đt TDNĐ -Xoay khớp tay, chân, hông,ép gối dọc, ngang, chỗ chạybước nhỏ, nâng cao đùi ,chạy đá lăng chân trước, sau,...
... Giậmnhảy không hết 12 36 12 2 50 12 14 14 30 Chângiậm yếu 31 10 Giậmnhảy bị lao (góc độ giậmnhảy nhỏ) 15 45 10 0 55 11 Bước cuối hạ thấp trọng tâm 12 13 13 31 Giậmnhảybước không chuẩn, không ... đoạn giậmnhảybắt đầu đặt chângiậmvàovángiậmnhảy Lúc chângiậmnhảy khụy gối, sau dùng sứcmạnhchân thân đạp mạnh lên vángiậmnhảy Khi giậmnhảy phải chủ động đạp mạnh duỗi thẳng chânphối ... không hợp lý Tốc độ chạyđà không cao (dẫn đến giậmnhảy hiệu thấp) Không tạo tư chuẩn bị cho giậmnhảyGiậmnhảy không hết 52 87 Chângiậm yếu 30 50 59 98 47 78 55 92 Giậmnhảy bị lao (góc độ giậm...
... gv - GV:Điều khiển lớp khởi động 2L.10m 30 -32 phỳt 2 -3 phỳt - i hỡnh kim tra bi c: ? Thực kĩ thuật nhảy xa? + 2-3HS lên thực độngtác + GV nhn xột cho im Nhảy xa: a Thc hin s bi tp, ng tỏc ... hin s bi tp, ng tỏc b tr phỏt trin sc mnh chõn - 3- 5 bc-gim nhy-bc b trờn khụng v tip t bng chõn lng - Chạyđà - giậmnhảy không tiếp đất chân gv - i hỡnh luyn: 20-22phỳt - 10 phỳt ... tay ,c chõn.gi - ẫp dõy chng : dc , ngang b Khởi động chuyên môn: * Chạy bớc nhỏ * Nâng cao đùi * Gót chạm mông B/ phần bản: Kiểm tra củ: TD 5- 6 phút 2L 8N 2L 8N 2L 8N 2L 8N 2L 8N 2L 8N...
... chạy nâng cao đùi, chạy đạp thẳng chân sau 25m tốc độ Bàitập 2: Xuất phátcaochạy 30 35 m x Bàitập 3: lò cò tiếp sức 25m x Bàitập 4: Bậtnhảy hai chân tiếp sức (bật cóc) 25m x Bàitập 5: Ngồi ... Nh tập nhng đổi chângiậm sau, chân lăng trớc Bàitập 4: Đi bớc thực độngtác bớc 25m x Bàitập 5: Một bớc giậmnhảy thực độngtác bớc 25m x Bàitập 6: Đi bớc giậm nhảy, thực độngtác bớc 25m ... đoạn chạyđàgiậmnhảy TT Nội dung Xuất phátcaochạy tốc độ 25 30 m Tại chỗ mô độngtác lăng chânphối hợp, đánh tay Một bớc giậmnhảy thực độngtác bớc - 10 lần Đi bớc thực độngtác bớc 25m Một...