0

nhảy xa ôn phối hợp chạy đà 3 5 bước giậm nhảy vào ván giậm bật cao một số động tác bổ trợ bài tập phát triển sức mạnh chân

td 9 chuan kien thuc 2011

td 9 chuan kien thuc 2011

Thể dục

... 20/11/09 Nhảy xa - Đá cầu - Chạy bền I Nhiệm vụ - yêu cầu 1/ Nhiệm vụ: - Nhảy xa: + Ôn phối hợp chạy đà 5- 7 bớc giậm nhảy - bớc không; số động tác bổ trợ kỹ phát triển sức mạnh chân - Đá cầu: + Ôn số ... 18/11/10 Nhảy xa - Đá cầu - Chạy bền I Nhiệm vụ - yêu cầu 1/ Nhiệm vụ: - Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 5- 7 bớc giậm nhảy - bớc không tiếp đất chân lăng; Một số động tác bổ trợ kỹ giậm nhảy - bớc không ... Nhảy xa - Đá cầu - chạy bền I Nhiệm vụ - yêu cầu 1/ Nhiệm vụ: - Nhảy xa: Ôn chạy đà 3- 5 bớc phối hợp giậm nhảy - không; số động tác bổ trợ kỹ thuật giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - bớc không -...
  • 56
  • 617
  • 2
Bài 47. Nhảy Xa - Đá Cầu - Chạy Bền

Bài 47. Nhảy Xa - Đá Cầu - Chạy Bền

Thể dục

... dung - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng chân sau B/ PHẦN CƠ BẢN: 28 – 30 ’ – 3 1) Nhảy xa: lần - Một số điều luật luật điền kinh (Phần nhảy xa) +Thi đấu VĐV nhảy lần, lấy thành tích lần cao ... VĐV giậm nhảy vò trí trước tới ván giậm nhảy * Tất lần đo từ điểm chạm đất gần phận thể chân * Đường chạy đà + Độ dài tối thiểu 40m, độ rộng đường chạy tối thiểu 1,22m tối đa 1,25m * Ván giậm nhảy ... ván giậm nhảy phận thể + Sử dụng hình thức nhào chạy đà lúc nhảy + sau hoàn thành lần nhảy ngược lại phía sau qua khu vực rơi xuống * VĐV không phạm lỗi + VĐV chạy bên vạch trắng đường chạy đà...
  • 4
  • 4,219
  • 25
Tiết 44: thể dục 8: Nhảy xa- Đá cầu- Chạy bền

Tiết 44: thể dục 8: Nhảy xa- Đá cầu- Chạy bền

Tư liệu khác

... - Ôn giai đoạn chạy đà Ôn chạy đà 5- 7 bước giậm nhảy; bật cao tiếp đất chân, chạy đà 5- 7 bước giậm nhảy, bước không + Học kỹ thuật không tiếp đất * Cũng cố: Thực không tiếp sức tra cũ ... sinh tập - Giáo viên điều khiển học sinh tập đồng loạt Đá cầu: - Tâng cầu mu bàn chân - Phát cầu thấp diện mu bàn chân - Chuyền cầu theo nhóm + Học luật: Lỗi phát cầu; đấu tập * Củng cố: Phát ... Củng cố: Phát cầu thấp diện mu bàn chân Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên - Nam chạy: 4 – 5 - Nữ chạy: – 4’ III phần kết thúc Thả lỏng: - Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu Xuống lớp: - Giáo...
  • 3
  • 1,193
  • 4
bài 2 nhảy cao-đá cầu-chạy bền

bài 2 nhảy cao-đá cầu-chạy bền

Thể dục

... 1.Đá cầu +Ôn kt tâng búng cầu +Chuyền cầu mu bàn chân +Đá cầu thấp chân mu bàn chân +Phát cầu thấp chân nghiêng mu bàn chân 2 .Nhảy cao +Ôn đứng chổ đá lăng xoay mũi chân +Ôn đà bước giậm nhảy đá ... hướng dẫn em tập theo bước lăng cao dây 4-5L/em -Xà cao 1m, bước đá lăng cao dây sau xoay gót chân bàn chân lăng phía cao bên 4-5L/em -Xà cao 1m, bước giậm nhảy đá lăng xoay gót chân lăng ... chổ đưa chân trước nhún đệm nghe hiệu lệnh bậc lên cao( có đổi chân) +Kiểm tra cũ -Đứng chỗ giậm nhảy đá lăng xoay mũi chân -Đà 1 -3 bước giậm nhảy đá lăng xoay mũi chân -Chuyền cầu mu bàn chân PHẦN...
  • 4
  • 1,230
  • 4
bài 5:nhảy cao-đá cầu-chạy bền

bài 5:nhảy cao-đá cầu-chạy bền

Thể dục

... -Đá cầu công mu bàn chân -Phát cầu thấp chân nghiêng mu bàn chân 2 .Nhảy cao +Ôn số bt phát triển sức mạnh chân -Ngồi xổm chân giậm nhảy, chân lăng duỗi trước,đứng ĐỊNH LƯNG 2 -3 phút 5- 6 phút ... mũi chân, đà 1 ,3 bước giậm nhảy đá lăng xoay mũi chân +Kiểm tra cũ -Đứng chổ giậm nhảy đá lăng xoay mũi chân -Đà bước giậm nhảy đá lăng xoay mũi chân PHẦN CƠ BẢN 1.Đá cầu -Chuyền cầu mu bàn chân ... bướcgiậm nhảy tay với vật cao 2-3L/em -Đi chạy 1 -5 bước giậm nhảy chân lăng đá vào vật chuẩn cao +Kỹ thuật tiếp đất -Đi 1 ,3 bước giậm nhảy qua thực kt tiếp đất 2-3L/em -Đội hình tập luyện 2lần -Gv...
  • 4
  • 826
  • 2
giao an nhay cao - da cau - chay ben

giao an nhay cao - da cau - chay ben

Thể dục

... 2.Kiểm tra cũ: - Thực chạy đà bước giậm nhảy xuống hố cát 3 .Nhảy cao, nhảy xa: - Nhảy cao: Đà giậm nhảy bước đá lăng - Nhảy xa: bước đà bật nhảy rơi xuống hai chân + Chân giậm nhảy đặt phía sau 4.Đá ... B.Phần bản: 1.Khởi động: xoay khớp cổ ; khớp vai ; khuỷu tay ; hông ; gối ; cổ chân … + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy gót chạm mông 37 ’ -Giáo viên cho học sinh khởi động X X X X X X ... nhiều đợt chạy - Chạy địa hình tự nhiên - Chạy bền kết hợp đánh tay đường vòng - Giáo viên quan sát học sinh chạy - Nhắc nhở học sinh không đùa giỡn chạy Nam: 50 0m Nữ: 30 0m Nam chạy riêng Nữ chạy...
  • 3
  • 1,198
  • 4
Bật nhảy-Đá Cầu-Chạy bền

Bật nhảy-Đá Cầu-Chạy bền

Thể dục

... cáưu bàòng 1l 1l 6l 3l 7080l 3l/N Tr chåi: Thi táng cáưu theo nhọm c Luûn táûp chảy bãưn trãn âëa hçnh tỉû nhiãn: + Chảy 50 0m nam, 400m nỉỵ våïi cỉåìng 2p âäü I = 70% - 75% sỉïc ca cå thãø Cáưn ... Tráưn Ngc Âënh - Chảy âảp sau 15 - 20m - Chảy tàng täúc âäü 30 m Kiãøm tra bi c: 1p - Män Âạ cáưu cọ máúy näüi dung thi 27 âáúu? p Hc bi måïi: a Báût nhy: - Báût xa tải chäø vo häú cạt Tr chåi ... Bi táûp vãư nh: + Luûn táûp chảy bãưn trãn âëa hçnh tỉû nhiãn nam chảy 50 0m , nỉỵ chảy 400m våïi cỉåìng âäü I = 70% - 75% sỉïc cå thãø Giạo ạn thãø dủc - GV gi 1-2 HS lãn kiãøm tra âạnh giạ cho...
  • 3
  • 811
  • 0
tiết 49: Bật nhảy - Đá cầu - Chạy bền.

tiết 49: Bật nhảy - Đá cầu - Chạy bền.

Thể dục

... chơi giúp ta phát triển sức mạnh chân để bổ trợ kỹ thuật bật nhảy - Cách chơi: Chia lớp thành đội có lệnh em số bật nhảy vào ô sau bật nhảy ngược trở lại chạm tay 28 -30 ' 5- 7' 2-3L (LT) - GV điều ... b Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy gót chạm mông - Chạy tăng tốc - Chạy đá mở lòng bàn chân 3' 2L II Phần bản: Trò chơi: Bật nhảy vào ô tiếp sức - Giới thiệu trò ... Điểm số báo cáo - Ổn định lớp Định lượng TG SL 10' 1' 1L Phổ biến nội dung buổi học: a Bật nhảy: - Học: Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua b Đá cầu: - Ôn tâng cầu đùi, tâng cầu má bàn chân c Chạy...
  • 2
  • 988
  • 5
Slide thể dục 11 ĐÁ CẦU – CHẠY BỀN _Bá Thư

Slide thể dục 11 ĐÁ CẦU – CHẠY BỀN _Bá Thư

Thể dục

... Đứng chân trước chân sau (chân phát cầu sau) Bàn chân trước đứng vuông góc với đường biên ngang, mũi bàn chân đứng cách đường khoảng 30 – 40cm Thân song song với lưới Ôn kỹ thuật phát cầu thấp chân ... DUNG Ôn kĩ thuật phát cầu thấp chân diện mu bàn chân Học kĩ thuật đỡ cầu (một nhịp) đá sang bên đối phương Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên Nữ 600m, nam 1200m KHỞI ĐỘNG Xoay khớp thể Ép dẻo Chạy ... chạy bền CỦNG CỐ BÀI: Thực kĩ thuật phát cầu thấp chân diện mu bàn chân ĐÁ CẦU Thực kĩ thuật đỡ cầu (một nhịp) đá sang bên đối phương Thực hết cự ly Nữ 600m, nam 1200m CHẠY BỀN Nâng cao thành tích...
  • 26
  • 585
  • 0
Bài giảng Thể dục 8 Đá cầu, chạy bền

Bài giảng Thể dục 8 Đá cầu, chạy bền

Thể dục

... nhẹn tập luyện học       Tiết 30 : ĐÁ CẦU - CHẠY BỀN Khởi động: a.Khởi động chung: Xoay khớp cổ tay ,chân b Khởi động chuyên môn: - Chạy nâng cao đùi - Chạy gót ... cầu má bàn chân - Tâng cầu mu bàn chân Đỡ cầu ngực + Học đá cầu cao chân diện mu bàn chân + Học đá cầu cao chân diện mu bàn chân Chiến thuật thi đấu đơn: Chiến thuật phát cầu cao – sâu phát cầu ... Chủ động đưa cầu lên lưới để công vị trí sân - Làm động tác giả đánh lừa đối phương Tiết 30 : ĐÁ CẦU - CHẠY BỀN B PHẦN CƠ BẢN: Chạy bền: - Chạy địa hình tự nhiên - Nam :50 0m(4 vòng) - Nữ:4oom(3...
  • 14
  • 1,311
  • 12
nhay cao - da cau

nhay cao - da cau

Thể dục

... đưa chân trước nhún đệm nghe hiệu lệnh bậc lên cao( có đổi chân) +Kiểm tra cũ -Đi 1 -3 bước giậm nhảy đá lăng (liên tục 2 -3 lần) -thực kỹ thuật búng cầu PHẦN CƠ BẢN 1 .Nhảy cao +Ôn số đt bổ trợ nhảy ... đt bổ trợ nhảy cao -Đứng chổ đá lăng (từng chân sau đổi chân) -Đứng chổ giậm nhảy đá lăng -Đi 1 ,3 bước giậm nhảy đá lăng liên tục ĐỊNH LƯNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC 2 -3 phút -Cán tập hợp lớp thành ... -Kiểm tra sỉ số, sức khoẻ lớp -Phổ biến nội dung tiết học +Khởi động - Tập 10 đt TDNĐ -Xoay khớp tay, chân, hông,ép gối dọc, ngang, chỗ chạy bước nhỏ, nâng cao đùi ,chạy đá lăng chân trước, sau,...
  • 4
  • 746
  • 1
Bài 3: Nhảy cao - Đá cầu

Bài 3: Nhảy cao - Đá cầu

Thể dục

... mu bàn chân PHẦN CƠ BẢN 1 .Nhảy cao +Ôn số đt bổ trợ nhảy cao -Đứng chổ đá lăng (từng chân 6-8l /chân sau đổi chân) -Đứng chổ giậm nhảy đá lăng 4 -5 lần -Đi 1 ,3 bước giậm nhảy đá lăng 3- 5 lần 1-2 ... (hàng bổ trợ)  x x x x x x ( hàng thực hiện) x x x x x x (hàng bổ trợ) -Gv cho lớp đứng chổ tập đt đá lăng xoay mũi chân +Đi bước đá lăng xoay mũi chân +Đà bướcgiậm nhảy đá lăng xoay mũi chân ... sỉ số, sức khoẻ lớp ĐỊNH LƯNG 2-3phút -Phổ biến nội dung tiết học +Khởi động 2x8/1đt - Tập 10 đt TDNĐ 2x8/1đt -Xoay khớp tay, chân, hông,ép gối dọc, ngang, chỗ chạy bước nhỏ, nâng cao đùi,chạy...
  • 4
  • 1,164
  • 8
ly thuyet- nhay cao- da cau

ly thuyet- nhay cao- da cau

Thể dục

... 1.Lý thuyết:Dựa vào sách TD 10 trang18,19 2 .Nhảy cao +Giới thiệu kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng: -Gồm có giai đoạn :chạy đà, giậm nhảy, không, tiếp đất -Giậm nhảy chân chạy đà phía bên đó(hướng ... đònh chân giậm nhảy thực x x x x x x x x x +Đi 1, bước giậm nhảy đá lăng lần 2 -3 lần +đứng chổ đá lăng -Dứng chân trước, sau hai tay buông tự nhiên -Dùng sức đá mạnh chân lăng trước lên cao thả ... -Kiểm tra sỉ số, sức khoẻ lớp -Phổ biến nội dung tiết học +Khởi động - Tập 10 đt TDNĐ -Xoay khớp tay, chân, hông,ép gối dọc, ngang, chỗ chạy bước nhỏ, nâng cao đùi ,chạy đá lăng chân trước, sau,...
  • 3
  • 1,441
  • 5
đá cầu nhảy xa chạy bền

đá cầu nhảy xa chạy bền

Thể dục

... thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân 11-12’ - Nhóm trưởng (CS) điều khiển thành viên nhóm thực tập Giậm nhảy a, 3- 4 bước chạy đà thực kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân 4-5L b, 7-8 bước chạy đà thực kỹ thuật nhảy xa ... 1-2’ Khởi động: - Lớp giãn đội hình 3 -4’ * Khởi động chung: - Xoay khớp - Căng 1-2’ * Khởi động chuyên môn - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy gót chạm mông - Bật cao - Bật xa 1-2’ II ... lực cổ chân bật trước theo kiểu ưỡn thân - Giáo viên tập trung lớp chia nhóm tập luyên - Nhóm nam: Ôn tập phối hợp giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân CS * * * * * * * * * * * * Hố nhảy -...
  • 5
  • 836
  • 5
Lựa chọn một số bài tập bổ trợ thể lực cho giai đoạn chạy đà – giậm nhảy ở môn nhảy xa kiểu ngồi của học sinh nam khối 8 trường THCS mỹ hoá – thị xã bến tre

Lựa chọn một số bài tập bổ trợ thể lực cho giai đoạn chạy đàgiậm nhảy ở môn nhảy xa kiểu ngồi của học sinh nam khối 8 trường THCS mỹ hoá – thị bến tre

Sư phạm

... 3. 76 3. 35 3. 35 3. 13 3.18 3. 73 3.82 3. 55 3. 87 4.1 LẦN 3. 4 3. 45 3. 85 3. 15 3. 2 3. 88 3. 44 3. 32 3. 15 3. 17 3. 37 3. 21 3. 41 3. 9 3. 46 3. 87 3. 36 3. 81 3. 41 3. 4 3. 2 3. 25 3. 8 3. 87 3. 59 3. 92 4. 13 38 28 29 30 ... 1. 85 1.90 1.92 2.00 1. 83 1.80 1.88 1. 75 1.70 1.87 1. 85 2.00 2.01 2.01 1.87 1.88 1.96 2.00 1.80 1.92 NHẢY XA LẦN 3. 33 3.4 3. 8 3. 11 3. 13 3. 83 3 .39 3. 28 3. 09 3. 12 3. 3 3. 15 3. 35 3. 83 3. 43 3.8 3. 3 3. 76 ... 3. 33 3.47 1. 93 1.90 3. 13 3.71 1.88 1.87 3. 15 3. 55 1.91 1.94 3. 75 3. 90 2.00 2. 05 3. 85 3. 99 2.00 1.92 3. 51 3. 65 1.84 1. 85 3. 85 3. 99 1.94 1.90 4.09 4.22 1. 95 1. 95 3. 85 3. 94 1.90 1. 95 4. 05 4.20 1.83...
  • 38
  • 1,278
  • 0
Ứng dụng bài tập sửa chữa sai lầm thường mắc giai đoạn chạy đà và giậm nhảy trong kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân cho học sinh nữ khối 11 trường THPT bến tre   phúc yên   vĩnh phúc

Ứng dụng bài tập sửa chữa sai lầm thường mắc giai đoạn chạy đàgiậm nhảy trong kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân cho học sinh nữ khối 11 trường THPT bến tre phúc yên vĩnh phúc

Khoa học xã hội

... Giậm nhảy không hết 12 36 12 2 50 12 14 14 30 Chân giậm yếu 31 10 Giậm nhảy bị lao (góc độ giậm nhảy nhỏ) 15 45 10 0 55 11 Bước cuối hạ thấp trọng tâm 12 13 13 31 Giậm nhảy bước không chuẩn, không ... đoạn giậm nhảy bắt đầu đặt chân giậm vào ván giậm nhảy Lúc chân giậm nhảy khụy gối, sau dùng sức mạnh chân thân đạp mạnh lên ván giậm nhảy Khi giậm nhảy phải chủ động đạp mạnh duỗi thẳng chân phối ... không hợp lý Tốc độ chạy đà không cao (dẫn đến giậm nhảy hiệu thấp) Không tạo tư chuẩn bị cho giậm nhảy Giậm nhảy không hết 52 87 Chân giậm yếu 30 50 59 98 47 78 55 92 Giậm nhảy bị lao (góc độ giậm...
  • 65
  • 461
  • 0
da cau + nhay xa

da cau + nhay xa

Thể dục

... không hợp lệ file bị xóa (violet.vn/uploads/resources /52 5/189 13/ /dacau%20nhayxa.doc) Quay trở http://violet.vn ...
  • 2
  • 642
  • 1
tiết 25 NHẢY XA -CHẠY BỀN

tiết 25 NHẢY XA -CHẠY BỀN

Thể dục

... gv - GV:Điều khiển lớp khởi động 2L.10m 30 -32 phỳt 2 -3 phỳt - i hỡnh kim tra bi c: ? Thực kĩ thuật nhảy xa? + 2-3HS lên thực động tác + GV nhn xột cho im Nhảy xa: a Thc hin s bi tp, ng tỏc ... hin s bi tp, ng tỏc b tr phỏt trin sc mnh chõn - 3- 5 bc-gim nhy-bc b trờn khụng v tip t bng chõn lng - Chạy đà - giậm nhảy không tiếp đất chân gv - i hỡnh luyn: 20-22phỳt - 10 phỳt ... tay ,c chõn.gi - ẫp dõy chng : dc , ngang b Khởi động chuyên môn: * Chạy bớc nhỏ * Nâng cao đùi * Gót chạm mông B/ phần bản: Kiểm tra củ: TD 5- 6 phút 2L 8N 2L 8N 2L 8N 2L 8N 2L 8N 2L 8N...
  • 4
  • 1,860
  • 23
Luận văn nghiên cứu ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao hiệu quả học tập giai đoạn chạy đà và giậm nhảy của môn nhảy xa cho nam học sinh khối 11 trường THPT bỉm sơn   thanh hoá

Luận văn nghiên cứu ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao hiệu quả học tập giai đoạn chạy đàgiậm nhảy của môn nhảy xa cho nam học sinh khối 11 trường THPT bỉm sơn thanh hoá

Khoa học xã hội

... chạy nâng cao đùi, chạy đạp thẳng chân sau 25m tốc độ Bài tập 2: Xuất phát cao chạy 30 35 m x Bài tập 3: lò cò tiếp sức 25m x Bài tập 4: Bật nhảy hai chân tiếp sức (bật cóc) 25m x Bài tập 5: Ngồi ... Nh tập nhng đổi chân giậm sau, chân lăng trớc Bài tập 4: Đi bớc thực động tác bớc 25m x Bài tập 5: Một bớc giậm nhảy thực động tác bớc 25m x Bài tập 6: Đi bớc giậm nhảy, thực động tác bớc 25m ... đoạn chạy đà giậm nhảy TT Nội dung Xuất phát cao chạy tốc độ 25 30 m Tại chỗ mô động tác lăng chân phối hợp, đánh tay Một bớc giậm nhảy thực động tác bớc - 10 lần Đi bớc thực động tác bớc 25m Một...
  • 33
  • 1,121
  • 1

Xem thêm

Tìm thêm: xác định các mục tiêu của chương trình khảo sát các chuẩn giảng dạy tiếng nhật từ góc độ lí thuyết và thực tiễn khảo sát chương trình đào tạo của các đơn vị đào tạo tại nhật bản khảo sát chương trình đào tạo gắn với các giáo trình cụ thể tiến hành xây dựng chương trình đào tạo dành cho đối tượng không chuyên ngữ tại việt nam điều tra đối với đối tượng giảng viên và đối tượng quản lí khảo sát thực tế giảng dạy tiếng nhật không chuyên ngữ tại việt nam nội dung cụ thể cho từng kĩ năng ở từng cấp độ xác định mức độ đáp ứng về văn hoá và chuyên môn trong ct phát huy những thành tựu công nghệ mới nhất được áp dụng vào công tác dạy và học ngoại ngữ mở máy động cơ rôto dây quấn các đặc tính của động cơ điện không đồng bộ hệ số công suất cosp fi p2 đặc tuyến tốc độ rôto n fi p2 đặc tuyến dòng điện stato i1 fi p2 sự cần thiết phải đầu tư xây dựng nhà máy thông tin liên lạc và các dịch vụ phần 3 giới thiệu nguyên liệu từ bảng 3 1 ta thấy ngoài hai thành phần chủ yếu và chiếm tỷ lệ cao nhất là tinh bột và cacbonhydrat trong hạt gạo tẻ còn chứa đường cellulose hemicellulose chỉ tiêu chất lượng theo chất lượng phẩm chất sản phẩm khô từ gạo của bộ y tế năm 2008