làm thế nào lấy lại vóc dáng sau khi sinh
Lấy lại vóc dáng sau sinh
Ngày tải lên :
28/10/2013, 04:15
... Thóp bụng dưới lại từ 10 -20 giây. Bài tập này giúp cho
các cơ chắc khoẻ và bụng nhỏ. Đổi tư thế sang bên trái và lặp lại như tư thế ban đầu.
Mỗi bên làm 2 lần.
3. Vẫn ở tư thế nằm nghiêng ...
vuông. Khi co hai chân vuông góc thì đồng thời nâng cao cổ và vai . Giữ nguyên tư
thế này, hít vào thở ra 5 lần trong 20 giây. Sau đó trở về tư thế ban đầu và lặp lại các
bước. Động tác này làm ... Sau đó trở về tư thế ban đầu và lặp lại động tác trên. Mỗi động tác xoay cổ
chân làm 10 lần mỗi bên.
5. Vẫn giữ nguyên tư thế như với bài tập 4. Hai chân chụm lại, từ từ co hai
chân, hai đùi...
- 5
- 313
- 0
Làm thế nào để chăm sóc tóc sau khi nối dài ppt
Ngày tải lên :
18/06/2014, 10:45
...
nào phù hợp với tóc bạn và tóc nối. Trong xoa dầu gội, một lời khuyên cho
bạn là bạn nên làm ướt tóc dần dần thay vì xả rất nhiều nước lên cả đầu, điều
này có thể làm cho tóc rối tung.
Khi ... thì sao? Hãy để mái tóc dài mới
của bạn tự do tung bay trong khi bạn nô đùa trên cát hay khi bạn thả bộ xung
quanh bể bơi. Nhưng khi bạn ngâm mình trong nước, hãy cuộn tóc bạn vào
trong cái ... tóc mới, hãy nhớ đừng sử dụng nhiệt độ quá cao,
điều này có thể làm cho tóc của bạn bị quăn lên. Hãy gội đâu bằng nước ấm
và sau đó để khô tự nhiên. Nếu bạn thực cần sử dụng đến máy sấy tóc,...
- 3
- 357
- 0
Bí quyết giúp bà bầu lấy lại nhan sắc sau khi sinh
Ngày tải lên :
12/02/2014, 14:13
... búp bê sau sinh
Cùng nghe các “nhân vật chính” tâm sự về phương pháp làm đẹp sau sinh
của bản thân.
Làn da tái sạm hay vòng eo sồ sề ngấn mỡ sau sinh luôn là nỗi ám ảnh với bất cứ bà mẹ nào. ... làm giảm độ đàn hồi của da.
Sau khi sinh xong, da bị trùng xuống khi n hiện tượng này sẽ càng trở nên rõ rệt. Lời khuyên cho chị
emlà cần chăm chỉ tập thể dục trong thời gian mang thai và sau ...
1
Bà bầu lấy lại nhan sắc sau kỳ nghỉ Tết
“Nhất dáng nhì da” là điều luôn đúng với phụ nữ, kể cả khi bạn đang mang
thai thì việc chăm chút cho sắc đẹp làn da vẫn là điều nên làm.
Dưới đây...
- 6
- 663
- 1
Sau Tết, làm gì để nhanh lấy lại vóc dáng thon thả? ppt
Ngày tải lên :
20/06/2014, 10:20
... Sau Tết, làm gì để nhanh lấy lại vóc dáng
thon thả?
Do mải mê ăn quá nhiều thực phẩm, bánh chưng nên một số chị em đã
phát hoảng vì số đo tăng vùn vụt sau 3 ngày Tết. Phải ... việc ăn đêm ngay sau khi hết tết. Điều
này vừa giúp bạn vẫn giữ được vóc dáng thon thả, lại không ảnh hưởng đến
sức khỏe răng miệng và giấc ngủ của bạn.
Ăn rau quả bất cứ lúc nào
Nếu 3 ...
lượng calo đáng kể và làm cơ thể dẻo dai thon gọn hẳn đi đấy.
Nhanh chóng duy trì chế độ ăn kiêng
Khi Tết đến, bạn thường ăn uống thất thường và có khi đêm nào bạn cũng
phải mò ăn...
- 7
- 326
- 1
Tài liệu Những bài tập giúp chị em lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh doc
Ngày tải lên :
26/02/2014, 01:20
... mới sinh em bé và đã sẵn sàng để lấy lại vóc dáng
thon gọn ban đầu. Chúng tôi đã thảo luận với các chuyên gia
thể chất để đưa ra những bài tập có tác dụng giúp các chị em
lấy lại vóc dáng ... gái.
Các bài tập sau sinh
Chúc mừng bạn đã có thêm một thành viên mới trong gia
đình! Sau khi mang thai 9 tháng 10 ngày, nhiều bà mẹ trẻ lo
lắng làm cách nào để lại có khuôn người gọn ... hông cao và bụng
thóp lại.
Hạ thấp khuỷu chân xuống sàn, nghỉ tầm 30 giây trước
khi bắt đầu lại động tác trên.
Thực hiện lặp lại 4-5 lần.
Động tác nâng cao: Sau khi bạn đã giữ được động...
- 11
- 444
- 0
Bí quyết giúp bạn lấy lại vóc dáng cân đối, cơ thể khỏe mạnh potx
Ngày tải lên :
18/03/2014, 03:20
... bạn lấy lại vóc dáng cân
đối, cơ thể khỏe mạnh
Sau những ngày bận rộn với công việc của các dịp lễ tết bạn không có nhiều thời
gian để ý đến vóc dáng của cơ thể và bạn chợt giật mình khi ...
nề hơn. Lúc này, điều bạn cần làm là nhanh chóng giảm cân để lấy lại vóc dáng và
phục hồi sức khỏe. Dưới đây là những gợi ý bạn không nên bỏ qua:
1. “Tút” dáng toàn diện
Tập thể dục đóng ... sau khi ăn.
Động tác 2:
Thực hiện tư thế quỳ như trên, giữ thẳng lưng. Hít vào bằng mũi đồng thời giơ hai tay lên
cao, đan lòng bàn tay vào nhau rồi đẩy tay ra hết mức (hướng lên trên). Sau...
- 5
- 330
- 0
Sai lầm khi chạy bộ lấy lại vóc dáng ppt
Ngày tải lên :
20/03/2014, 20:20
... nên chú ý uống
trước sau và trong quá trình chạy.
Sai lầm khi chạy bộ lấy lại vóc dáng
Những sai lầm dưới đây có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Vì thế hãy
tham khảo bài ... quá nhanh khi bắt đầu
Có rất nhiều người khi bắt đầu chạy thường dồn hết sức chạy thật nhanh. Điều này rất
không tốt cho sức khỏe. Bởi vì, việc bạn chạy quá nhanh khi bắt đầu sẽ khi n cơ thể ... một hình thức tập thể dục rất tốt, phù hợp với tất cả mọi người và nó giúp
nhiều chị em lấy được vóc dáng thon gọn, ổn định trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên thực tế
có rất nhiều người mắc phải...
- 5
- 322
- 0
Tài liệu 7 ngày lấy lại vóc dáng vòng 2 thon gọn doc
Ngày tải lên :
15/02/2014, 18:20
... cháy chất béo và giúp cơ thể thon gọn lại
nhanh chóng, bạn nên luyện tập các bài tập vận động toàn thân
3 ngày mỗi tuần.
Bước 1:
7 ngày lấy lại vóc dáng
vòng 2 thon gọn
- Bạn trót bỏ lỡ ... hoặc
lười biếng. Nhưng đột nhiên bạn nhận ra tuần sau phải tham dự một
đám cưới của đứa bạn thân nhất mà vòng 2 thì đang phát phì cần thon
gọn lại.
Tuy nhiên, nếu không giảm cân cho vòng 2 ... rũ.
Nhưng bạn không phải đã hết cách, vẫn còn có một lựa chọn cuối cùng. Với
biện pháp sau, bạn không cần làm gì để giảm chất béo ở bụng mà phải giảm
tổng tỷ lệ phần trăm mỡ trên cơ thể. Bạn...
- 5
- 454
- 0
Tập nhẹ nhàng mà nhanh chóng lấy lại vóc dáng potx
Ngày tải lên :
20/06/2014, 09:20
... cánh tay
Tập nhẹ nhàng mà nhanh chóng lấy lại
vóc dáng
- Sau khi bé yêu ra đời 1 thời gian, bạn đã lấy lại sức khỏe và sẵn sàng lấy
lại vóc dáng chưa?
Khởi động
- Đầu gối chân trái tạo ... 30s ,sau đó đổi bên
Vươn ngực
- Ngồi trên nền hoặc trên ghế
- Cằm nâng cao, hai tay đưa ra sau lưng
- Vai cố gắng mở ra sau
Duỗi cánh tay
Tập nhẹ nhàng mà nhanh chóng lấy lại
vóc ... thế chuẩn bị chạy, duy trì tư thế
30s, sau đó đổi bên
- Lòng bàn tay hướng lên trên, kết hợp hít thở tự nhiên, hai tay chầm chậm
duỗi ra hai bên cơ thể
- Giữ động tác 10~30s, 1 ngày làm...
- 8
- 170
- 0
Bùi Việt Hà: Khổ luyện để lấy lại vóc dáng! doc
Ngày tải lên :
20/06/2014, 19:20
... Việt Hà: Khổ luyện để lấy lại vóc
dáng!
Tập thể dục 2 tiếng mỗi ngày, massage 2 lần mỗi tuần và ăn kiêng là cách
Bùi Việt Hà lấy lại vóc dáng cũ trong 3 tháng sau khi sinh con.
Một khoảng ...
Khổ luyện để lấy lại vóc dáng
Khi được hỏi, Bùi Việt Hà chia sẻ: “Người phụ nữ nào cũng vậy, khi sinh
con sẽ tăng cân rất khủng khi p, riêng Hà thì tăng đến 20 kg. Nhưng khi
sinh xong thì ... những môn thể giao vừa mang lại vóc dáng
đẹp và giảm stress về mặt tinh thần như: khi u vũ, Pilates hoặc Yoga, Hà tự
tin mình sẽ giữ được sự trẻ trung từ tâm hồn đến vóc dáng. ”
...
- 5
- 298
- 0
LÀM THẾ NÀO ĐỂ NÂNG CAO CHẤT LƯỢNG HỌC SINH YẾU- KÉM
Ngày tải lên :
26/07/2013, 01:27
... KIẾN KINH NGHIỆM
LÀM THẾ NÀO ĐỂ NÂNG CAO
CHẤT LƯỢNG HỌC SINH YẾU- KÉM
Ví dụ :Giáo viên động viên học sinh bằng hoa điểm mười cho các nhóm, tổ vào
mỗi ngày,và tổng kết tun dương sau mỗi tuần.Có ... ĐỀ:
Thế nhưng, quá trình giáo dục đạt hiệu quả cao không dễ chút nào. Khi
trong thực tế một lớp học bao giờ cũng có sự chênh lệch về trình độ tiếp thu
của học sinh và nhất là đối với học sinh ... học sinh như: Học bạ,sổ liên lạc,khảo
sát chất lượng học sinh đầu năm .Giáo viên sẽ nắm được mặt mạnh cũng
-Nâng cao chất lượng dạy và học.
-Giảm tỉ lệ học sinh thi lại.
-Tạo niềm tin ở học sinh...
- 8
- 5K
- 134
Tài liệu Làm thế nào để giảm các khoản phí khi sử dụng thẻ ATM? doc
Ngày tải lên :
20/12/2013, 18:15
... rút sẽ
lớn hơn, thủ tục rút tiền sẽ thuận tiện hơn và khi đó, một chút lệ phí nhỏ để sử dụng dịch vụ ATM
của ngân hàng cũng sẽ không làm bạn băn khoăn lắm.
Đặt ra nhiều câu hỏi
Hãy sáng suốt ... Bạn nên sử dụng phương pháp
lên kế hoạch chi tiêu vào bất cứ lúc nào. Hãy thử thực hiện những phương pháp trên và tổng kết
lại xem bạn sẽ tiết kiệm được bao nhiêu tiền trong một năm.
Nguồn ... trong việc lựa chọn ngân hàng mà bạn sẽ sử dụng dịch vụ: đặc biệt đưa ra những
câu hỏi về mức phí khi sử dụng hệ thống máy rút tiền tự động ATM. Bạn cũng cần phải cân nhắc
sử dụng kết hợp cả thẻ...
- 2
- 476
- 0