giup vong 2 thon gon sau sinh

Tài liệu Những bài tập giúp chị em lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh doc

Ngày tải lên : 26/02/2014, 01:20

... và quay lại chỗ cái ghế, sau đó thả lỏng các cơ vùng xương chậu.  Lặp lại động tác trên 10 -20 lần.  Động tác nâng cao : Khi bạn đã quen với động tác kegel, hãy ra sau ghế, một chân đứng lên ... với chân phải . 2. Nằm trên sàn với tư thế như một cây cầu Mục đích của bài tập: Săn chắc hông và gân khoeo. Bạn vừa mới sinh em bé và đã sẵn sàng để lấy lại vóc dáng thon gọn ban đầu. ... em lấy lại vóc dáng như hồi còn con gái. Các bài tập sau sinh Chúc mừng bạn đã có thêm một thành viên mới trong gia đình! Sau khi mang thai 9 tháng 10 ngày, nhiều bà mẹ trẻ lo lắng...

11
444
0

Tài liệu 7 ngày lấy lại vóc dáng vòng 2 thon gọn doc

Ngày tải lên : 15/02/2014, 18:20

... đột nhiên bạn nhận ra tuần sau phải tham dự một đám cưới của đứa bạn thân nhất mà vòng 2 thì đang phát phì cần thon gọn lại. Tuy nhiên, nếu không giảm cân cho vòng 2 bánh mỳ hiện nay thì bạn ... cháy chất béo và giúp cơ thể thon gọn lại nhanh chóng, bạn nên luyện tập các bài tập vận động toàn thân 3 ngày mỗi tuần. Bước 1: 7 ngày lấy lại vóc dáng vòng 2 thon gọn - Bạn trót bỏ lỡ ... lại vòng 2 thon gọn Bước 5: Trạng thái căng thẳng và lo lắng có thể gây ra việc sản xuất của một loại hormone gọi là cortisol. Hormone này sẽ là tác nhân khuyến khích tăng cân và vòng 2 của...

5
454
0

Tài liệu Ba bài tập thể dục giúp vòng eo thon gọn ppt

Ngày tải lên : 26/02/2014, 01:20

... Ba bài tập thể dục giúp vòng eo thon gọn 1. Ngồi xổm điệu Hindu Bài tập này giúp vòng eo thon gọn bằng cách đốt cháy một lượng calo lớn. Bài tập tạo ra ... lặp lại động tác. Hãy thực hiện bài tập này 5 phút mỗi ngày. Bạn chắc chắn sẽ có được vòng eo thon gọn mà nhiều người mơ ước. Nếu bạn đã chán và mệt mỏi với chế độ ăn kiêng để giảm eo như:...

6
1K
0

6 mẹo giúp vòng eo thon gọn pdf

Ngày tải lên : 19/06/2014, 23:20

... lại, vòng eo trông sẽ nhỏ hơn. 3. Tập thể dục Nếu muốn có một vòng eo thon, vòng 2 của bạn cần phải săn chắc hơn. Để vòng 2 săn chắc, cần tìm cách đốt cháy chất béo và những bài tập như bơi lội, ... là chất béo quanh eo hiệu quả nhất. 4. Uống nhiều nước Để cơ thể khỏe mạnh và có một vòng 2 thon thả, bạn cần thiết phải luôn làm sạch và giải độc cơ thể và uống nước là một trong những...

2
335
0

Vòng 2 thon gọn nhờ yoga pdf

Ngày tải lên : 20/06/2014, 09:20

... - Chân phải nâng thẳng ra sau, cơ thể vươn dài lê trên, chân không cần nâng cao lắm, ngón chân hơi dời khỏi mặt đất là được, như vậy thì có thể săn chắc Vòng 2 thon gọn nhờ yoga - Ngồi lâu ... để cánh tay trên cong ra sau, không nhún vai, ngực đẩy về trước, mắt nhìn thẳng ra trước - Hai đầu gối co, hai chân cố gắng áp sát về phía đầu, ưỡn đốt sống ra sau, chân phải chạm vào ... vòng 3 trở nên quá béo hoặc xệ đều khó được chấp nhận vì thế nhanh chóng hành động để chó vòng 2 hoàn hảo nào! Tư thế đứng - Tư thế chuẩn bị - Cổ tay nếu không thoải mái thì...

6
294
0

6 mẹo giúp vòng eo thon gọn pot

Ngày tải lên : 09/07/2014, 07:20

2
406
0

10 thực phẩm cho số đo vòng 2 thon gọn docx

Ngày tải lên : 12/07/2014, 18:20

7
324
0

Bí quyết cho vòng 2 thon gọn ppt

Ngày tải lên : 29/07/2014, 05:21

3
360
0

Thực phẩm bài độc, giúp vòng eo thon gọn docx

Ngày tải lên : 07/08/2014, 00:22

3
197
0

Tập cho vòng 2 thon gọn docx

Ngày tải lên : 07/08/2014, 03:21

5
479
0

Bí quyết giảm cân và có vòng 2 thon gọn pptx

Ngày tải lên : 09/08/2014, 05:20

3
284
0

Bí quyết giảm cân và có vòng 2 thon gọn potx

Ngày tải lên : 14/08/2014, 06:21

6
386
0

Tài liệu Quả hồng ngâm giúp bạn có một vòng eo thon gọn pptx

Ngày tải lên : 18/02/2014, 10:20

... có trong hồng ngâm là loại chất xơ Pectin, có tác dụng kiểm soát sự thèm ăn một cách tự nhiên. 2. Hỗ trợ kiểm soát cơn thèm ăn Chất xơ có trong hồng ngâm là loại chất xơ Pectin, có tác dụng ... trạng thèm ăn. 3. Giảm trướng bụng, đầy bụng Quả hồng ngâm giúp bạn có một vòng eo thon gọn ...

4
342
0

Nhảy dây cho vòng eo thon gọn pot

Ngày tải lên : 09/03/2014, 19:20

... nhiên là dành 5 phút đầu giờ để khởi động các khớp nhé, còn sau khi ăn cơm xong, dù có sợ hãi chiếc cân tăng đến cỡ nào, cũng chỉ nên tập sau đó ít nhất 1,5 tiếng thôi. Nếu so với bơi lội hay ... ngoài Teen mình cũng có thể rủ nhóm bạn 2, 3 người hoặc nhiều hơn cùng tập luyện với chiếc dây như nhảy dây song song, bắt chéo, nhảy một chân , 2 chân, thay đổi chân như chạy, nhảy quay ... không sắm cho mình một chiếc dây xinh xắn và nhảy dây ngay hôm nay, các bạn nhỉ! chắc, eo thon, ngực nở, đó là còn chưa nói tới tác dụng phát triển chiều cao và giảm stress học hành nữa....

5
427
0

Những cách sống đơn giản để có vòng eo thon gọn pptx

Ngày tải lên : 28/03/2014, 21:20

... tập đi bộ 20 phút mỗi ngày trong vòng 5 ngày/ tuần có thể giảm được 7kg sau một năm. Và lý tưởng nhất là phương pháp này còn rất dễ để duy trì. Tỷ lệ tuân thủ phương pháp này lên tới 72% và rất ... Hương vị ngon khiến chúng ta tập trung vào mùi vị của thức ăn hơn. Bạn sẽ thấy nhanh no hơn và không ăn được nhiều. Lời khuyên cho bạn: tìm những đồ ăn chứa ít muối (tối đa là 2. 300mg muối ... ngọt. Lợi ích từ nụ cười Khi xem một chương trình hài, nhịp tim của mỗi người lớn sẽ tăng khoảng 20 %, và hệ trao đổi chất được nghỉ ngơi. Khi bạn cười sẽ tiêu thụ khá nhiều năng lượng vì nó kích...

6
655
0

Tục bó eo cực nhỏ của phụ nữ châu âu và những thực phẩm, cách luyện tập để có vòng 2 nhỏ gọn.

Ngày tải lên : 18/06/2014, 19:49

... tăng "vòng 2& quot; nữa. Lấy lại vòng 2 sau sinh bằng bí quyết dân gian. Do mẹ phải nạp nhiều năng lượng để nuôi bé trong thời gian mang thai, sau khi sinh xong vòng 2 vẫn còn những ngấn ... "vòng 2& quot; lý tưởng. Làm thế nào để giữ gìn và tìm lại được "vòng 2& quot; lý tưởng? Hãy thực hành theo 7 cách sau đây nhé. Vận động thật nhiều Muốn có một "vòng 2& quot; chuẩn ... uống 1-2ly/ngày, có thể uống trước hoặc sau bữa ăn 1h. Một số sinh tố rau xanh hữu ích : rau diếp, khổ qua, bí đao, cần tây, rau bồ công anh và thêm một ít trái cây mà bạn yêu thích. Sinh tố...

52
1K
0

Bài tập giúp cánh tay thon gọn ppt

Ngày tải lên : 20/06/2014, 10:20

... nhiên Động tác 2 - Hít vào, hai khuỷu tay co, cánh tay thành góc thẳng, thở ra, hai khuỷu tay áp sát vai, thu vào trong, lặp lại 12 lần, 12 lần là 1 nhóm, mỗi ngày làm 2 nhóm, làm từ ... trên cong ra sau, tay hải từ dưới hướng lên trên, xoay quanh vai sau đó nắm lấy tay trái, cố gắng ưỡn ngực, thẳng hông, dừng lại, hít thở sâu - Ngồi thẳng thân trên, ngồi ở 2/ 3 ghế, hai ... điều chỉnh vị trí cánh tay, hai vai cố gắng mở ra, dừng lại, hít thở sâu Bài tập giúp cánh tay thon gọn - Cánh tay ngày càng to ra là nỗi lo chung của dân văn phòng, vậy chúng ta phải làm gì...

7
410
0

Mẹo nhỏ giúp gương mặt thon gọn hơn potx

Ngày tải lên : 20/06/2014, 10:20

... ngả đầu về phía bên phải và khi bạn cảm thấy các xương của bạn giãn ra giữ trong khoảng 10 giây sau đó đổi hướng và ngả sang bên trái. Nếu bạn chú ý quan sát sẽ nhận thấy là rất nhiều bài tập ... loại bỏ nó là duy trì một chế độ ăn khoẻ mạnh và ăn nhiều hoa quả cũng như rau trái. các bài tập sau đây có thể giúp bạn thoát khỏi tật hai cằm mà không cần đến phẫu thuật thẩm mĩ. Các biện pháp ... hưởng kết quả. Việc nhai là một bịên pháp thực tế cho việc loại bỏ tật hai cằm. Bài tập sau đây yêu cầu việc nhai giả. Nhìn lên trên và bắt chước cử động này, đóng mở ...

5
317
0

Ăn gì để vòng eo thon gọn? pps

Ngày tải lên : 01/07/2014, 22:20

... trong cơ thể hiệu quả hơn bất kỳ nguồn protein nào khác. Bên cạnh đó, trứng còn chứa vitamin B 12, một dưỡng chất cần thiết giúp chuyển hóa mỡ trong cơ thể, đốt cháy calo, giảm lượng chất béo ... chúng còn cung cấp thêm những chất dinh dưỡng có khả năng đốt cháy chất béo như kẽm, vitamin B 12 và sắt. Phần ức gà là nơi có nhiều nạc nhất. Các loại thịt bò nạc, cá cũng có khả năng cung cấp ... phộng lại có hàm lượng calo khá cao nên bạn cần phải hạn chế việc tiêu thụ chúng ở mức khoảng 2 muỗng canh mỗi ngày. 9. Dầu ôliu Mâm xôi, cùng với các loại dâu khác được xem là những thực...

6
422
0

Mẹo nhỏ giúp gương mặt thon gọn hơn doc

Ngày tải lên : 02/07/2014, 03:21

... Việc nhai là một bịên pháp thực tế cho việc loại bỏ tật hai cằm. Bài tập sau đây yêu cầu việc nhai giả. Nhìn lên trên và bắt chước cử động này, đóng mở miệng bạn liên tục. ... ngả đầu về phía bên phải và khi bạn cảm thấy các xương của bạn giãn ra giữ trong khoảng 10 giây sau đó đổi hướng và ngả sang bên trái. Nếu bạn chú ý quan sát sẽ nhận thấy là rất nhiều bài tập...

3
384
0