...
Các bàitậpthểdụcdành
cho bé
mọi trường hợp.
- Xe đẩy chạy bộ
Một trong những cách tốt nhất để tậpthểdục cùng bé của bạn là mua
một xe ...
Bạn hãy tập trung vào các tư thế cốt lõi giúp giữ cho cơ thể cân bằng.
Đặc biệt, pilates có cácbàitập về hơi thở và sự liên kết với cột sống
nhằm mục đích tăng cường sự dẻo dai của các cơ ... trở nên phổ biến vì nó có thể
cung cấp nhiều lợi ích chocác phụ huynh, đặc biệt là các bà mẹ sau sinh.
Khi con bạn được khoảng 6 tháng tuổi hoặc lâu hơn, bạn có thể mang
em bé trên xe đẩy...
... tiếp diễn. Tậpthểdục nhẹ nhàng vùng gối bằng 4 động tác sau sẽ
phá vỡ "vòng xoắn bệnh lý” này.
Ai cần tập?
Đó là người bị đau gối, mỏi gối, người già, người ít vận động thể lực, người
bị ...
sống.
Các bàitậpthểdục giúp cột sống khỏe mạnh còn có thêm lợi ích là làm cho
cơ bụng và cơ lưng săn chắc. Vì vậy, bên cạnh việc duy trì tư thế "chuẩn"
hàng ngày, bạn hãy thực hiện bài ... chống xuống sàn, hai chân đặt
trên một chiếc khăn.
Bàitập khớp gối
bàitập giúp phòng ngừa, điều trị thoái hóa khớp gối
Bài tập khớp gối
Các chuyên gia xương khớp nhận thấy rằng tình trạng...
...
khách là cách luyện tập khá thú vị. Lợi ích mà bạn nhận được là sự thư
giãn, thoải mái, sự tăng nhịp tim cũng như sự linh hoạt.
Tập khiêu vũ giúp bà bầu thư giãn
Cácbàitậpthểdụccho bà ...
Bài tậpthểdụccho bà bầu
4 .Tập Yoga
Tuy nhiên, hãy tránh xa những động tác nhảy, xoay, tránh chuyển hướng
đột ngột và cũng đừng quá chìm đắm trong những điệu nhạc. Hãy rủ
thêm vài người ... luyện tập trong quá trình
mang thai. Hãy trò chuyện với bạn bè hãy người thân trong khi đi bộ
nhanh để đảm bảo rằng bạn không luyện tập quá mức và có được tinh
thần thoải mái.
3. Bàitập Bơi...
... 77
1 .Cho biết độ phóng đại k và f 77
2 .Cho biết khoảng cách l =
AA
′
77
Chủ đề 4. Xác định ảnh của một vật AB ởxavôcực 77
Chủ đề 5. Xác định ảnh của một vật AB ởxavôcực 77
1 .Cho biết khoảng cách ... 5. Cách vận dụng công thức của gương cầu . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63
1 .Cho biết d và AB: tìm d
′
và độ cao ảnh A
′
B
′
63
2 .Cho biết d
′
và A
′
B
′
: tìm d và độ cao vật AB 63
3 .Cho ... 108
Chủ đề 3. Tìm bước sóng của các vạch quang phổ khi biết các bước sóng của các
vạchlâncận? 108
Chủ đề 4. Xác định bước sóng cực đại (λ
max
) và cực tiểu (λ
min
) của các dãy Lyman,
Banme,Pasen?...
... yeseys
Gv: Tr
ầ
n Minh Th
ọ 2/5
CÁCBÀITẬP PASCAL HAY
DÀNH CHO HS LỚP 9
BÀI 1 : XẾP GẠCH.
Minh rất thích trò chơi xếp các chiếc hộp có hình viên gạch. Minh đặt các viên gạch
chồng lên nhau và ... ra số lần di chuyển ít nhất của các viên gạch sao cho từ
các chồng gạch có độ cao khác nhau trở thành các chồng gạch có độ cao bằng nhau; lần lượt
từng chiếc một cho đến khi hoàn thành công việc. ... (n5
)
8532 - 2358 = 6174 (n6
)
Bài toán:
Cho trước số hạng đầu tiên của dãy 6174. Cho biết chỉ số của số hạng cuối (là số hạng
6174) của
dãy.
Dữ liệu:
Cho trong tập tin văn bản DL6174.INP, gồm...
... hiện 10-12 vòng cho 2 chân
Dưới đây là một số bàitậpthể lực khá hay và đơn giản cho
các bạn ít thời gian.
Bạn sẽ cần phải có ít nhất 15-20 phút rảnh rỗi để thực
hiện cácbàitập này
1. Chống ... tay
chạm sàn. Khi bạn hạ hết mức hãy giữ nguyên cơ thể từ 2-3
giây sau đó dùng chân trụ đứng lên
Những bàitậpthểdục
đơn giản chongười it
thời gian
- Thực hiện chỉ với 5-10 lần/1 ... 1 chân
Bài tập này giúp bạn ra tăng sức mạng cơ đùi và cân bằng
năng lượng dư thừa trong cơ thể
_ Khi đứng thẳng bạn đưa 1 chân lên phía trước và gữ
nguyên nó từ từ hạ thấp người xuống...
... trước khi bạn tậpthểdục và nhẹ nhàng hít
thở 5 phút sau khi bạn tậpthể dục.
* Trước khi bắt đầu một bàitậpthểdục và sau khi kết thúc bàitập vận động này, chị em
nên làm ấm cơ thể của mình ... nhàng
Mỗi ngày bạn hãy dành ít nhất là 10 phút để đi bộ hoặc tập một số bàitậpthểdục nhẹ
nhàng sau:
Nâng cao đùi
Bài tậpcho bàn chân và mắt cá
Bài tập này giúp bạn giảm phù nề ... bơi ếch.
Bài tập Kegel
Nếu bạn lo lắng quá trình mang thai làm bạn không thể kiểm soát được hệ tiết niệu thì
Kegel sẽ là một bàithểdục tốt dànhcho bạn. Bàitập này có nhiều động...
...
Bài tậpthểdụccho bệnh
nhân phổi
Một chút hoạt động thể chất và một số bàitập thở cũng
có thể giúp ích rất nhiều chongười bị bệnh phổi. Cần
tham khảo ... khỏi lồng
ngực.
Tập thể dục: Bạn có thể tránh các hoạt động làm cho bạn
cảm thấy khó thởvì điều này có thể làm giảm chức năng phổi
của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn tậpcácbàitập không quá
sức ... họa
Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc các chuyên gia y tế
trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào. Một số
gợi ý về bàitậpthểdụccho bệnh nhân phổi:
Hít thở sâu: Hãy ngồi...
... phấn làm việc,
bạn nên áp dụng một số bàitậpthểdục nhẹ nhàng sau:
Thể dục với hai tay:
1. Đan hai tay vào nhau, xoay tròn cổ tay, đồng thời thả lỏng
người, thư giãn đầu óc, hít thở sâu. ...
Bài tậpthểdụccho dân
IT
Đối với dân công nghệ thông tin và những người có công
việc gắn liền với chiếc máy tính, mỗi ngày phải ngồi trước
màn hình ít nhất 8 tiếng sẽ khiến cho mắt bị ... sao cho
đầu quay về bên phải, đồng thời hít thở sâu 5 lần. Lặp lại vài
lần rồi đổi sang làm với tay trái.
3. Chuyển động cổ sang hai bên, kết hợp với xoa bóp xung
quanh cổ.
Bài tập thể...
... cực của các cơ quan hô
hấp, tuần hoàn, các nhóm cơ Sẽ rất tốt nếu tổ chức thểdục buổi
sáng bằng các trò chơi vận động có chủ đề gồm 3-4 động tác thể
dục. Không nên quên đi bộ, cácbàitập củng ... cơ thể vào trạng thái yên tĩnh
bình thường.
Mỗi lần tậpthểdục sáng cần thay đổi chủ đề trò chơi, tạo hứng thú
cho bé. Sự đa dạng đó phụ thuộc vào óc tưởng tượng của mỗi chúng
ta. Có thể ... tưởng tượng sau này.
Chọn động tác và sắp xếp bàitậpcho bé cần theo một số quy định.
Trước hết động tác phải phù hợp và hấp dẫn đối với bé. Bàitập phải
có tác động hoàn thiện kỹ năng đi,...
... liền. Những bàitậpthểdục đơn giản sau sẽ giúp
bạn thư giãn và làm việc hiệu quả hơn đấy.
Bạn có thể tự giữ gìn sự khỏe mạnh cho lưng và vóc dáng
của mình bằng một số bàitập đơn giản ... đan các ngón tay lại, hai tay giương thẳng tạo với thân người
một góc 90 độ, lòng hai bàn tay hướng ra ngoài. Giữ tư thế
này trong khoảng 10 giây, sau đó thả lỏng rồi lặp lại vài lần.
Bài tập ... thực hiện tương
tự cho bên trái.
Sau khi thực hiện vài lần, bạn nghiêng đầu từ trước-sau và
xoay mặt trái-phải cũng với nhịp độ như trên.
Bài tập vai
Ngồi với tư thể thằng lưng trên...
... mỗi chân.
Ngón chân mở rộng ( mục đích bài tập: tăng cường sức dẻo
dai chocác cơ bắp, bảo vệ xương chân): Đeo một dải băng co
4 bàitậpthểdụccho bàn
chân
... này sẽ rất tốt
cho các cơ nhỏ xíu của bàn chân.
Cũng giống như tất cả các bộ phận khác của cơ thể, bàn
chân của bạn rất cần được luyện tập để được khỏe mạnh.
Bạn hãy tập một số động ...
buổi tối để giữ cho bàn chân luôn linh hoạt :
Giữ chặt ngón chân (mục đích: làm các cơ bắp chân khỏe,
cải thiện sự giữ thăng bằng): thả một chiếc tất xuống sàn nhà
và dùng các ngón chân để...
... tính toán và nhập đầy đủ các số đã ghi vào máy tính. Với cách
làm như vậy ta có thể hạn chế tối đa sai số.
Các ví dụ minh hoạ
Bài tập: Cho cơ hệ như hình 8.1. Nêm có thể trượt tự do trên ...
HƯỚNG DẪN THỰC HÀNH VẬT LÍ BẰNG
MÁY TÍNH CẦM TAY
CÁC DẠNG CÂU HỎI VÀ BÀITẬP
(tài liệu dànhcho lớp tập huấn GV)
THÁNG 10/2010
26
Phương ... biên)
6. Bàitập vật lí lớp 12 (Nâng cao) – NXB GD - Nguyễn Thế Khôi (Tổng chủ biên)
7. Giải toán Vật lí lớp 12 (tập 1, tập 2) – Bùi Quang Hân.
8. Giải toán vật lí lớp 11 (tập 1, tập 2) – Bùi...