... đạt được kết quả như ý với 6 bàitập sau. Lưu ý chọn một vị trí thích hợp trên sàn và ngồi xếp bằng thẳng lưng. Thực hiện mỗi bàitập 5 lần“Thở sư tử” – Bàitậplàm sạch phổi1. Hít vào bằng ... Yoga cho vùng mặt THỨ NĂM, 20 THÁNG 8 2009 09:35 Một số bàitậpyoga mặt có thể làm cho cơ mặt và cổ được săn chắc và tươi tắn hơn. Phụ ... Bàitập giúp săn chắc da quanh miệng1. Thè lưỡi ra và hít một hơi thật sâu bằng mũi. Nín thở lâu nhất có thể 2. Khi bạn thở ra bằng mũi, di chuyển lưỡi lên trên về phía mũi.Vươn cổ - Bài tập...
... Bàitậpyoga giúp giảm đau,giảm âu lo Những bàitậpyoga đơn giản, dễ tập và không mất nhiều thời gian có thể dễ dàng giúp bạn tĩnh ... khó chịu, ví dụ như đau lưng.Mặc dù không được coi là một loại thuốc, nhưng những động tác yogatập trung vào hơi thở và các tư thế của cơ thể có thể giúp bạn giảm thiểu những triệu chứng ... thể chất lẫn tinh thần. Sự thay đổi ở cơ thể cũng có thể dẫn đến thay đổi trong tinh thần. và yoga là một phương pháp tuyệt vời có tác dụng giúp bạn tự "chỉnh đốn" lại tinh thần,...
... việc tiếp nhận các bàitậpyoga của trẻ mang tính tập thể. Trẻ nghe cô giáo hướng dẫn, điều khiển bài tập, vì thế trẻ thường phân tán khả năng chú ý, khó tập trung cho các bài tập. Tuy nhiên trong ... loại yoga Yoga là một danh từ tổng quát, phải thêm một từ khác nữa trước chữ yoga thì mới biết đó thuộc loại yoga nào. Thí dụ như Bhakti Yoga, Karma Yoga, Jnana Yoga, Raja Yoga, Hatha Yoga ... người lớn tậpyoga hướng đến sự tĩnh lặng thì yoga cho trẻ nhỏ hướng đến những niềm vui, gây sự chú ý, tập trung cho trẻ. Việc cho trẻ em lứa tuổi mầm non làm quen với một số bàitậpyoga là...
... cơ mặt. 25 2. Bàitập bổ trợ 2: Luyện cơ miệng. 25 3. Bàitập bổ trợ 3: Luyện cơ cổ. 25 4. Bàitập bổ trợ 4: Luyện khớp vai, tay. 26 5. Bàitập bổ trợ 5: Xoay hông 26 6. Bàitập bổ trợ 6: ... bàitập cơ bản trước khi cho trẻ chính thức tập với các bàitậpyoga với những tư thế, cử chỉ linh hoạt, năng động của một bài tập, động tác cụ thể. Trước tiên chúng ta sẽ cho trẻ tập các bài ... học yoga mà nhà trường và gia đình cũng là một môi trường mới giúp trẻ làm quen và rèn luyện yoga. Để có được những bàitậpyoga phù hợp với đặc điểm lứa tuổi, khi xây dựng nội dung bài tập...
... đầu gối phải, mắt nhìn sang vai phải, giữ 15~30s - Về vị trí giữa, đổi bên Bài tậpyoga cho dáng chuẩn Những bàitập nhẹ nhàng tại nhà sẽ cho bạn một thân hình mà bạn hằng mong muốn! Bạn muốn ... đứng, hai chân dang ra, hai chân lần lượt mở ra ngoài - Đầu gối co ra ngoài, đặt bằng, đặt gối tập dưới hai đầu gối, duới bụng và cổ - Cánh tay duỗi sang hai bên, lòng bàn tay hướng lên trên,...
... Bàitậpyoga chữa mất ngủ - Để có một giấc ngủ thật ngon thì bạn hãy chú ý luyện tập và một số bí quyết sau nhé! Kiểu 1 - Kiểu ... thở, lắng nghe âm thanh của tim, thư giãn, . Bài tập hít thở trước khi ngủ ( tập trong 10 phút, tiến hành trước khi đi ngủ 30p) - Tập trung, hít thở, nhắm mắt, thư giãn đầu óc, giữ...
... thừa nhận hay không thì đám cưới luôn là công việc gây cho bạn nhiều căng thẳng, mệt mỏi. Bàitậpyoga dưới đây giúp các cô dâu lấy lại tinh thần thoải mái, rạng rỡ nhất:Động tác 1: Tổ hợp ... ít vận động hoặc mới bắt đầu tập luyện, không nên làm quá sức. Nếu tay bạn chưa với được tới bàn chân thì ban đầu hãy cố gắng nắm lấy cổ chân trước. Hít thở sâu và tập ít nhất ba lần. Khi các ... cơ thể, giúp bạn bình tĩnh hơn. Động tác 2: Tư thế châu chấu Giống như đa phần các động tác yoga khác, tư thế tạo hình con châu chấu cũng giúp bạn xử lý căng thẳng khi phải lo lắng quá nhiều...
... Bàitậpyoga đơn giản giúp bạn ngủ ngon Hãy thường xuyên luyện tậpbàitập này để luôn có giấc ngủ ngon và không phải hối tiếc về ... ngủ của bạn. Để có thể thực hiện tốt các vận động trên, bạn hãy làm theo bàiyoga sau đây nhé. Chỉ cần 5-10 phút thực hành bàitập này, chắc chắn bạn sẽ có một giấc ngủ rất chất lượng tới sáng ... lại, tay trái giơ thẳng lên trần nhà. Thở ra, dần hạ tay xuống và ngồi trở lại tư thế quỳ. Làm lại tương tự với tay và hông bên phải. Cơ thể chúng ta cần được nghỉ ngơi khoảng 7-9 tiếng/ngày....
... hít thở, lắng nghe âm thanh của tim, thư giãn, . Bài tậpyoga chữa mất ngủ - Để có một giấc ngủ thật ngon thì bạn hãy chú ý luyện tập và một số bí quyết sau nhé! Kiểu 1 - Kiểu ... máu. Kiểu 2 Giảm nhẹ trọng lượng chân, thư giãn thần kinh não, giảm nhẹ áp lực bên ngoà, tập trung vào cơ thể, cân bằng tâm lý Kiểu 3 ...
... hướng lên trên, nhắm mắt, hít thở sâu 1 phút Kiểu 8 - Đầu gối co ra ngoài, đặt bằng, đặt gối tập dưới hai đầu gối, duới bụng và cổ - Cánh tay duỗi sang hai bên, lòng bàn tay hướng lên trên,...
... Đổi bên. Bài tập tốt cho tim, thận và làm đẹp vòng hai Nếu bạn là người quá bận rộn và không có thời gian đến các lớp hướng dẫn Yoga, chỉ cần bỏ ra 15 phút mỗi ngày, bạn có thể tập được...
... tương tự. Làm 20 lần và thực hiện 2 nhịp như thế. Bài tập cho bụng và đùi Bước 1: Bài tậplàmđẹp dáng của Gwyneth Paltrow Dù thân hình bạn như thế nào thì đều có thể ứng dụng bàitập của ... cho 1 nhịp, thực hiện mỗi nhịp 20 lần. Đổi bên và thực hiện tương tự. Lặp lại 2 nhịp như thế. Bài tập mông, hông và đùi Bước 1: Uốn khuỷu tay trái, vươn ra phía trung tâm của lưng và kéo ... ứng dụng bàitập của nữ diễn viên Gwyneth Paltrow để có được số đo các vòng hoàn hảo. Bài tập cho tay, vai, eo và lưng Bước 1: Bước 2: Nâng chân phải lên cao bằng hông. Bước 3: ...