bài tập cho bắp chân khỏe mạnh
Tài liệu Tự tập cho mắt sáng, khỏe mạnh doc
Ngày tải lên :
24/12/2013, 14:15
... động tác yoga
giúp bạn có đôi mắt khỏe mạnh.
4 bài tập yoga dưới đây sẽ giúp bạn tăng sức dẻo dai cho đôi mắt.
Ngoài bốn bài tập yoga cho mắt, bạn nên tạo cho mình thói quen tốt: Không
ngồi ... Tự tập cho mắt sáng, khỏe mạnh
Đối với dân văn phòng khi làm việc với máy tính nhiều, hãy dành mỗi ngày
10 phút để tự tập luyện cho đôi mắt của mình. Dưới đây ... cho mắt, như rau
xanh và các loại hoa quả.
-Đầu thẳng, giữ cố định, chỉ đôi mắt chuyển động nhẹ nhàng.
-Chỉ nên chọn 10 chữ cái để thực hiện bài tập.
-Tăng dần số chữ cái ở các buổi tập...
- 6
- 420
- 0
Bài tập cơ bắp chân potx
Ngày tải lên :
02/04/2014, 18:20
...
Bài tập cơ bắp chân
Bài tập cơ bắp chân 1:
Tư thế 1: Ngồi trên ghế, đặt phần đầu của chân trên bục, hai
chân khép, cầm hai tạ đơn đặt trên đùi.
Tư thê 2: Hạ gót chân xuống ... gót chân xuống ( hít vô ) rồi từ từ nhón gót chân
lên, trở về tư thế 1 (thở ra)
Tập trong 3 hiệp, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút
Bài tập cơ bắp chân 2:
...
- 3
- 296
- 0
Bài tập cho đôi chân thon gọn doc
Ngày tải lên :
10/07/2014, 00:21
... đầm với đôi chân thon gọn luôn là mơ ước của
phái đẹp. Điều này sẽ trở thành hiện thực nếu bạn kiên trì
tập luyện những bài tập sau đây :
1. Nhảy dây
Nhảy dây không những làm chân bạn thon ... Động tác 3:
Nằm ngửa, duỗi thẳng chân. Hít vào thật chậm và từ từ đưa
hai chân lên cao, sau 5 giây, thở ra và hạ chân xuống nhưng
không để hai chân chạm đất. Giữ nguyên tư thế trong vài ... thẳng, nhấc chân cao.
2. Đi xe đạp, bơi lội, chạy bộ, đi bộ
Những môn thể thao này giúp bạn vận động đôi chân của
mình một cách liên tục, rất hiệu quả trong việc làm bắp
chân thon gọn,...
- 4
- 477
- 0
7 bài tập cho chân khỏe pdf
Ngày tải lên :
20/06/2014, 09:20
... Cặp
chân đẹp sẽ không cách bạn quá xa nữa!
5. Cho bắp đùi của bạn
Nếu bạn sở hữu cặp bắp đùi nhẽo, không chắc khỏe thì việc cần làm tốt nhất
cho chúng lúc này là những bài tập kéo dài chân. ... bạn không thể đến phòng tập, sử dụng những chiếc máy tập
cho khỏe cơ như vậy có thể dễ dàng thay thế nó. Không chỉ mang lại cho
bạn kết quả tuyệt vời, mà nó còn làm cho mọi thứ dễ dàng hơn ... ngoài trời
bà chân bạn chắc chắn sẽ khỏe lên.
1. Thử ngồi xổm chạm tường.
Đây là một phương pháp hoàn hảo cho chân bạn chắc khỏe. Tìm một bức
tường vững chãi, đặt lưng lên đó, đặt chân cách...
- 4
- 435
- 0
7 bài tập cho chân khỏe doc
Ngày tải lên :
01/07/2014, 22:20
... thể làm cho hiệu quả bài tập mất đi. Đây cũng là
hoạt động tuyệt vời để bạn có vòng ba chắc khỏe.
3. Nhảy trên đệm đàn hồi
Không gì có thể làm chân bạn chắc khỏe như những bài tập về ... không chắc khỏe thì việc cần làm tốt nhất cho chúng
lúc này là những bài tập kéo dài chân. Trong bài tập này, tất cả những gì bạn cần làm là
duỗi thẳng chân lên phái trước trong khi bạn đang nằm ... trời bà chân bạn chắc chắn sẽ khỏe lên.
1. Thử ngồi xổm chạm tường.
Đây là một phương pháp hoàn hảo cho chân bạn chắc khỏe. Tìm một bức tường vững
chãi, đặt lưng lên đó, đặt chân cách...
- 4
- 290
- 0
Bài tập cho chân khỏe và dẻo dai pptx
Ngày tải lên :
31/07/2014, 02:21
... thở ra, đổi sang chân kia.
Mỗi bài tập bạn thực hiện 6-8 lần.
Bài tập cho chân khỏe và
dẻo dai
Các bài tập thể dục này tác động đến xương chậu, đầu gối, cổ chân, cơ đùi, cơ bắp
giúp chúng ... đầu, thở ra, đổi sang chân kia.
Bài tập 3:
Bước 1: Đứng thẳng, hai chân khép lại hình chữ v, hai tay buông xuôi lòng vào tay
hướng vào trong.
Bước 2: Hít vào, bước chân phải về phía trước, ... bắp
giúp chúng linh hoạt, dẻo dai hơn.
Bài tập 1:
Bước 1: Đứng thẳng, hai chân khép lại hình chữ v, hai tay chống hông.
Bước 2: Hít vào, bước chân phải về phía trước, giữ lưng, hông thẳng,...
- 4
- 776
- 3
Nghiên cứu lựa chọn hệ thống bài tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho sinh viên chuyên sâu bóng đá.
Ngày tải lên :
25/12/2012, 11:24
... Các bài tập phải có tính hiệu quả, nghĩa là các bài tập phải nâng cao
được năng lực sức mạnh tốc độ cho sinh viên.
- Nguyên tắc 5: Các bài tập phải có tính đa dạng, tạo hứng thú tập luyện cho ... sở trong việc lựa chọn các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho sinh viên.
Chúng tôi tổng hợp các bài tập mà bộ môn đã sử dụng trong tài liệu chuyên môn, các bài tập
mới mà các đội bóng đang ... nhỏ và ngược lại.
Để rèn luyện sức mạnh người ta sử dụng các bài tập sức mạnh, tức là các động tác với
19. Bài tập di chuyển bật nhảy đánh đầu(s)
• Nhóm bài tập trò chơi và thi đấu.
20.Trò chơi...
- 45
- 6.2K
- 40
Tài liệu Bài tập cho mắt khỏe ppt
Ngày tải lên :
26/01/2014, 20:20
... Bài tập cho mắt khỏe
Xem tivi nhiều, sử dụng máy tính hàng giờ mỗi ngày để học tập, nghiên
cứu, làm việc, đọc tin tức, lướt web, chơi ...
Lúc này, mắt bạn thường nhìn kém, trông xa chỉ thấy mờ, vì mắt quen tập
trung vào những vật quá gần.
Một số bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn phòng ngừa các vấn đề về
mắt:
...
- 4
- 306
- 0
Bài tập cho bạn đôi chân thon gọn và săn chắc potx
Ngày tải lên :
18/03/2014, 03:20
... Bài tập cho bạn đôi chân thon gọn và
săn chắc
Cho dù bạn có chiều cao khiêm tốn nhưng với một đôi chân thon, khỏe mạnh, chắc
chắn trông bạn sẽ nhẹ nhàng ... đôi chân thon.
1. Ngồi xổm trên 1 chân
Có tác dụng với: Tất cả các cơ bắp dưới thắt lưng, bao gồm: cơ hông, cơ đùi và bắp chân.
Thực hiện:
- Đứng, hai chân rộng bằng vai ngoài, đá chân ...
Động tác này sẽ giúp chân bạn trở nên khỏe hơn, sau khi đã tập nhiều lần thì những lần
sau sẽ tốn ít công sức hơn.
4. Chùng chân
Tác dụng với: Đầu gối, gân kheo chân, bắp chân
Thực hiện:
-...
- 5
- 476
- 0
Nghiên cứu các bài tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ kỹ thuật đòn tay cho nam vận động viên karatedo đội tuyển quốc gia
Ngày tải lên :
30/05/2014, 14:57
...
về sức mạnh tốc độ cho VĐV đã cho thấy các bài tập để phát triển sức mạnh tốc
độ của cơ bắp cần phải chú ý tới các yếu tố:
Cường độ và khối lượng: Nhiều tác giả cho rằng để tập sức mạnh khác ... chức tiến
hành tập luyện trong môn Karatedo : có thể tiến hành tập luyện theo trạm hoặc
sử dụng tổng hợp các bài tập cần sử dụng kết hợp bài tập sức nhanh với bài tập
sức mạnh, với cường độ ... tối đa, sức mạnh tốc độ và sức mạnh bền. Sức mạnh
tốc độ là sự kết hợp giữa sức mạnh và tốc độ, đây là một năng lực rất quan trọng
trong tập luyện và thi đấu – yếu tố rất cần thiết cho VĐV Karatedo....
- 130
- 2.3K
- 10
Nghiên cứu các bài tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ kỹ thuật đòn tay cho nam vận động viên Karatedo đội tuyển quốc gia (2)
Ngày tải lên :
30/05/2014, 16:32
... Lựa chọn các bài tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ kỹ thuật
đòn tay cho nam VĐV Karatedo ĐTQG
Qua khảo sát thực tiễn dưới hình thức phỏng vấn, luận án đã lựa chọn
được 41 bài tập chuyên môn ... sức mạnh tốc độ.
Sức mạnh tốc độ là tố chất đặc thù của Karatedo, sức mạnh tốc độ tạo
cho VĐV đủ uy lực khi thực hiện ý đồ chiến thuật trong tập luyện và thi đấu,
tạo yếu tố gây bất ngờ cho ... lực, kỹ thuật, tâm lý cho VĐV. Tuy nhiên, vấn đề về sử dụng các bài
tập sức mạnh tốc độ cho nam VĐV đội tuyển quốc gia chưa có tác giả nào đề
cập đến, đặc biệt là sức mạnh tốc độ đòn tay -...
- 24
- 1.8K
- 6
Bài tập cho chân và lưng ppt
Ngày tải lên :
20/06/2014, 09:20
...
Kiểu cây
- Tư thế đứng, hai chân khép, tay chắp lại đặt trước ngực
- Chân phải co, giơ lên, bàn chân áp vào cạnh trong của đầu gối bên trái, giữ
1p
Bài tập cho chân và lưng
- Mặc dù rất ... ngày để tập luyện
những động tác dành cho chân và lưng dưới đây để có được một thân hình
khỏe mạnh và quyến rũ nhé.
Kiểu trẻ em
- Tư thế quỳ, hai chân co lại, mông ngồi trên gót chân sau. ...
Kiểu vặn cột sống
- Tư thế ngồi, chân trái thẳng, chân phải co lại, vắt qua chân trái, ở bên trái
chân trái, tay phải co lại, đặt bên phải của chân phải
- Thân trên vặn sang phải,...
- 4
- 382
- 0
Bài tập cho chân và lưng docx
Ngày tải lên :
20/06/2014, 17:20
...
Kiểu cây
- Tư thế đứng, hai chân khép, tay chắp lại đặt trước ngực
- Chân phải co, giơ lên, bàn chân áp vào cạnh trong của đầu gối bên trái, giữ
1p
Bài tập cho chân và lưng
- Mặc dù rất ... ngày để tập luyện
những động tác dành cho chân và lưng dưới đây để có được một thân hình
khỏe mạnh và quyến rũ nhé.
Kiểu trẻ em
- Tư thế quỳ, hai chân co lại, mông ngồi trên gót chân sau. ... hướng
xuống dưới. Hai chân dang rộng, ngón chân hướng ra ngoài 30 độ
Kiểu vặn cột sống
- Tư thế ngồi, chân trái thẳng, chân phải co lại, vắt qua chân trái, ở bên trái
chân trái, tay phải...
- 4
- 324
- 0