bai tap the duc cho nguoi dau cot song that lung
Tài liệu Những bài tập thể dục cho bà bầu pptx
Ngày tải lên :
23/02/2014, 22:20
... cao đùi
Bài tập cho bàn chân và mắt cá
Bài tập này giúp bạn giảm phù nề và giúp lưu thông tốt hơn.
1. Xoay tròn bàn chân 5 lần theo hướng về bên phải trước và 5 lần theo hướng ngược lại. ... xe đạp cũng là một bài tập tốt cho sức khỏe của bạn. Bạn
có thể không đi xe đạp trong suốt thời gian mang thai nhưng bạn có thể tiếp tục nếu cảm
thấy cơ thể cho phép.
Động tác này sẽ làm ... và các cơ mặt trong đùi. Đây
cũng là cách luyện tập tư thế rất tốt để chuẩn bị cho việc sinh nở và luyện tập cho các cơ
sàn xương chậu. Khi cơ thể trở nên to hơn hoặc khó giữ thăng bằng thì...
- 15
- 1K
- 8
Tài liệu Bài tập thể dục cho bệnh nhân phổi ppt
Ngày tải lên :
25/02/2014, 20:20
...
Bài tập thể dục cho bệnh
nhân phổi
Một chút hoạt động thể chất và một số bài tập thở cũng
có thể giúp ích rất nhiều cho người bị bệnh phổi. Cần
tham khảo hướng ... Hít nhiều không khí vào phổi
- Đẩy chất nhầy ra ngoài
- Giữ cho phổi và thành ngực linh hoạt.
vào khi bạn đang thở. Điều này cho thấy bạn đang sử dụng
cơ hoành.
Giữ hơi thở: Hít vào rôi ...
Phổi của bệnh nhân phổi thường phải làm việc nhiều hơn
bình thường để để có thể cung cấp đủ oxy cho cơ thể. Họ
thường sử dụng nhiều cơ bắp hơn để thở, chẳng hạn như các
cơ cổ và vai. Nếu phổi...
- 6
- 684
- 0
Tài liệu Bài tập thể dục cho dân IT pptx
Ngày tải lên :
26/02/2014, 01:20
... tập thể dục cho dân
IT
Đối với dân công nghệ thông tin và những người có công
việc gắn liền với chiếc máy tính, mỗi ngày phải ngồi trước
màn hình ít nhất 8 tiếng sẽ khiến cho mắt bị khô, ... Nắm da mắt bằng ngón cái và ngón trỏ, kéo nhẹ ra ngoài.
Lặp lại động tác vài lần.
4. Massage theo hình xoáy ốc từ xương gò má lên xung
quanh mắt.
3. Gập cổ tay trái, lòng bàn tay trái hướng ... thở sâu. Thực hiện 5 lần
động tác này.
2. Đặt tay phải vào tai trái, kéo nhẹ sang bên phải, sao cho
đầu quay về bên phải, đồng thời hít thở sâu 5 lần. Lặp lại vài
lần rồi đổi sang làm với tay...
- 6
- 853
- 2
Những bài tập hữu ích cho người đau khớp potx
Ngày tải lên :
21/03/2014, 00:20
... song song với mặt đất. Giữ lưng thẳng, không chồm người tới trước. Ngưng 10-20
giây, sau đó từ từ ... thẳng người, hai chân mở rộng bằng vai. Dùng bàn tay bên phải nhẹ nhàng
kéo khuỷu tay bên trái cho ng qua ngực đến vai bên phải; lực kéo mạnh dần, đếm
giữ 10 giây rồi thả lỏng lại. Đổi bên. ... thân mình xuống từ từ, gối phải gập sâu hơn, lưng vẫn giữ thẳng và
Những bài tập hữu ích cho người
đau khớp
Hiệp hội Chỉnh hình y học Thể thao Hoa Kỳ vừa giới thiệu các bài tập nhằm...
- 5
- 330
- 0
Những bài tập hữu ích cho người đau khớp doc
Ngày tải lên :
21/03/2014, 00:20
...
Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng hai vai, hai tay vịn thành ghế và co gối từ từ
cho đến khi cẳng chân song song với mặt đất. Ngưng 1 giây, sau đó để chân xuống.
Làm mỗi bên 8 - 10 lần. Đổi ... chân song
song mặt đất 1 giây. Sau đó buông chân xuống tư thế ban đầu. Làm mỗi bên 8 - 10
lần. Đổi chân. Nghỉ khoảng 30 giây rồi tập tiếp động tác khác.
Những bài tập hữu ích cho người ... gối hơi gập. Giữ lưng thẳng và
ưỡn ngực, vịn ghế giữ thăng bằng, nhón hai gót chân khỏi mặt đất cho tới khi đứng
trên mũi chân. Ngưng 1 giây, sau đó hạ gót chân xuống. Làm động tác 8 - 10 lần....
- 4
- 374
- 0
Các bài tập thể dục cho bà bầu dễ sinh pptx
Ngày tải lên :
25/03/2014, 22:20
... nhất, tránh được
những tổn thương không đáng có trong khi luyện tập.
5. Tập Khiêu vũ
Đu đưa theo những điệu nhạc yêu thích trong phòng ngủ hay phòng
khách là cách luyện tập khá thú vị. Lợi ... tăng nhịp tim cũng như sự linh hoạt.
Tập khiêu vũ giúp bà bầu thư giãn
Các bài tập thể dục cho bà
bầu dễ sinh
Chẳng có lí do gì khiến bạn không thể tập thể dục khi mang thai,
trừ ... Nó cũng thúc đẩy hệ thống tim mạch và giúp bạn đẩy lùi mọi áp
lực, mệt mỏi.
Bài tập thể dục cho bà bầu
4.Tập Yoga
Tuy nhiên, hãy tránh xa những động tác nhảy, xoay, tránh chuyển hướng
đột...
- 5
- 923
- 2
4 bài tập thể dục cho bàn chân pot
Ngày tải lên :
02/04/2014, 22:21
... chân mở rộng ( mục đích bài tập: tăng cường sức dẻo
dai cho các cơ bắp, bảo vệ xương chân): Đeo một dải băng co
4 bài tập thể dục cho bàn
chân
... tập để được khỏe mạnh.
Bạn hãy tập một số động tác dưới đây vào buổi sáng hoặc
buổi tối để giữ cho bàn chân luôn linh hoạt :
Giữ chặt ngón chân (mục đích: làm các cơ bắp chân khỏe,
cải thiện ... bàn chân khi bạn đang ngồi. Động tác mát xa này sẽ rất tốt
cho các cơ nhỏ xíu của bàn chân.
Cũng giống như tất cả các bộ phận khác của cơ thể, bàn
chân...
- 4
- 706
- 0
Bài tập điều trị đau cột sống thắt lưng ppsx
Ngày tải lên :
05/07/2014, 06:20
... xuống hoặc thở theo nhịp bình thường.
+ Cuối cùng duỗi chân ra sau để từ từ trở về vị trí ban đầu, nghỉ và thư giãn 10 - 15 phút.
Bài tập này có nhiều tác dụng phối hợp, tốt cho nội tiết và ... điều trị và dự phòng đau cột sống thắt lưng đạt hiệu quả tối ưu, ngoài những
bài tập cụ thể dành cho tháng đầu tiên và tháng thứ 2, chúng tôi cung cấp thêm đến bạn
đọc một số bài tập thêm. Những ... lưng mà còn giúp bạn có được vòng 2 như ý.
Bài tập 8
Đứng trên sàn ở tư thế thẳng, hai tay xuôi theo người, thở đều.
+ Bước chân phải lên trước cách mũi chân trái 60cm, hai bàn tay chống lên...
- 4
- 580
- 2
Bài tập điều trị đau cột sống thắt lưng docx
Ngày tải lên :
05/07/2014, 06:20
... (hình thước thợ)
Không áp dụng bài tập này cho người có hội chứng rễ thần kinh (đau từ thắt lưng lan
xuống mông và chân). Nằm ngửa trên sàn, hai tay xuôi theo người, lòng bàn tay úp
xuống sàn,...
- 3
- 528
- 2
Các bài tập thể dục tốt cho việc đau lưng, mỏi gối khi ngồi nhiều máy tính chỉ với 15p
Ngày tải lên :
02/01/2014, 16:12
... quả bóng vào
giữa 2 chân.
(B) Nâng đầu gối lên để cẳng chân song song với sàn nhà, giang tay trước
ngực. Kéo đầu gối về phía vai, giữ cho cơ thể phía trên thẳng. Sau đó đưa
đầu gối trở lại vị ... 6 động tác thể dục tốt cho cột sống, giảm đau lưng
Chỉ với 15 phút cho bài tập này, tập 3-4 lần/tuần, chắc chắn bạn sẽ giảm
được tình trạng ... giây thì trở lại tư thế ban đầu.
Làm 5 lần như vậy thì đổi bên.
Theo Trí thức trẻ
lại xoay ngược chiều kim đồng (B). Giữ cho phần còn lại của cơ thể thẳng.
Lặp lại 5 lần, sau đó chuyển sang...
- 9
- 1.2K
- 3
Tài liệu Những bài tập thể dục đơn giản cho người it thời gian doc
Ngày tải lên :
26/02/2014, 01:20
... mạnh cho việc đẩy chủ yếu đến từ vai
và ngực của bạn.
- Thực hiện 2 hiệp mỗi hiệp chống đẩy từ 10-12 cái
2. Dựa lưng vào tường và đứng lên ngồi xuống
- Hít vào khi bạn hạ người sao cho ... cái
2. Dựa lưng vào tường và đứng lên ngồi xuống
- Hít vào khi bạn hạ người sao cho đùi song song vứi sàn nhà.
Giữ cố định tư thế này từ 30 đến 60 giây. Trong quá trình giữ
nguyên bạn ...
đơn giản cho người it
thời gian
- Thực hiện chỉ với 5-10 lần/1 chân/ 1 hiệp nghỉ 1 phút rồi
thực hiện nốt hiệp thứ 2
4. Nằm sấp nâng chân
Bài này khá đơn giản nhưng cực tốt cho Gân...
- 7
- 954
- 2