... mạnh hơn với 30phút tập thể dục mỗi ngày Chỉ cần 30phút hoạt động thể lực mỗingày đảm bảo bạn sẽ khỏe hơn trong năm nay. Peter Brubaker, giáo sư khoa học thể dục và sức khỏe Đại học Wake Forest ... chất hằng ngày, Giáo sư Brubaker khuyên chúng ta nên:- Đặt mục tiêu dành 30phútmỗingày cho hoạt động thể chất. Không nhất thiết phải tập một lượt 30phút ở cùng một chỗ. Có thể tập 5 phút chỗ ... dọn dẹp nhà cửa. - Ghi nhật ký tập luyện hằng ngày. Việc tự giám sát có ý nghĩa rất quan trọng khi bạn muốn thay đổi cuộc sống của mình. Ghi chép mức độ tập luyện mỗingày có tác dụng khích...