Đang tải... (xem toàn văn)
Thời gian ngủ cuối tuần cũng không được nhiều hơn 2 tiếng so với thời gian ngủ của những ngày bình thường, nếu không sẽ làm lệch nhịp đồng hồ sinh học2. Ngủ, dậy thất thường.[r]
(1)6 lỗi sai ngủ mệt 10:04 AM | 13/03/2013
Ngủ nghỉ khơng có thời gian biểu cố định phá vỡ nhịp sinh học thể, khiến bạn khó ngủ lại càng mệt tỉnh giấc.
Nhan sắc than vãn 'thì tương lai'
Giảm mỡ đùi bắp chân cách nào? Giảm mỡ đùi bắp chân cách nào?
1 Ngủ bù
Khơng người có tâm lí ngủ bù vào ngày nghỉ cuối tuần, có người ngủ đến trưa, chí có người ngủ đến chiều dậy Thực tế, ngủ hoàn toàn phản tác dụng, khiến bạn mệt thêm
Thời gian ngủ cuối tuần không nhiều tiếng so với thời gian ngủ ngày bình thường, khơng làm lệch nhịp đồng hồ sinh học
2 Ngủ, dậy thất thường
Việc ngủ nghỉ khơng có thời gian biểu cố định vơ tình phá vỡ nhịp sinh học thể, khiến bạn khó ngủ lại mệt tỉnh giấc
Để cải thiện tình trạng này, dù bạn có ngủ muộn đến nên dậy sớm vào khung cố định Vì thời điểm thức giấc buổi sáng có vai trị quan trọng việc điều chỉnh nhịp đồng hồ sinh học Hơn nữa, bạn nên dậy sớm để đón ánh nắng mặt trời chưa bị chói lóa (mùa hè khoảng trước giờ, mùa đông trước giờ) Bởi lúc này, ánh sáng mặt trời chứa nhiều quang phổ màu xanh, có tác dụng điều chỉnh rối loạn đồng hồ sinh học thể ^^
3 Gối đầu cao
Từ góc độc sinh lí, gối ngủ cao từ -12cm thích hợp Gối thấp dễ gây đau cổ, lượng máu lên não nhiều, làm mí mắt "sưng vù" vào sáng hôm sau; gối cao, ảnh hưởng đến đường hô hấp, dễ ho, thời gian dài dễ mắc bệnh cổ, gù lưng
Ảnh: Internet
(2)Khi ngủ hai tay đặt đầu làm gối, ngồi việc ảnh hưởng đến vịng tuần hồn máu, gây tê nhức tay, cịn dễ tạo áp lực phần bụng, lâu dần gây trào ngược thực quản
5 Ngủ hướng gió
Khi ngủ, lực thích ứng với thay đổi mơi trường xung quanh thể thấp, dễ bị cảm lạnh Bởi chỗ ngủ bạn cần tránh gió, cách xa cửa sổ, khơng để điều hịa thẳng vào người
6 Ngủ ngồi