Đang tải... (xem toàn văn)
Xét lại các yếu tố gây căng thẳng Cố loại bỏ những yếu tố nào gây trói buộc và gây bực mình vô ích.... Đừng tìm cách làm vừa lòng tất cả mọi người, KHÔNG THỂ NÀO LÀM ĐƯỢC...[r]
(1)HAI MƯƠI BÍ QUYẾT ĐỂ LOẠI TRỪ CĂNG THẲNG (Để chống lại Stress) (2) Hãy yêu thích việc mình làm, bạn cảm thấy thú vị và việc làm hiệu (3) Xét lại các yếu tố gây căng thẳng Cố loại bỏ yếu tố nào gây trói buộc và gây bực mình vô ích (4) Đừng tìm cách làm vừa lòng tất người, KHÔNG THỂ NÀO LÀM ĐƯỢC (5) Hãy sống đúng với người mình Tránh phí phạm lực cách vô ích (6) Hãy biết làm vui lòng mình và lo nghĩ đến mình (7) Thỉnh thoảng hãy nơi vắng mà nhìn lại nội tâm mình (8) Hãy bộc lộ xúc cảm: Hãy nói điều mình nghĩ, điều mình cảm nhận (9) Muốn tránh dằn vặt suy tư, hãy đối diện với các vấn đề mình Đừng hoãn lại hôm sau gì mình làm hôm (10) Đùng để thay đổi quan trọng sống xảy quá gần Những căng thẳng chất chồng không đủ thời gian lắng xuống (11) " Dành thì để làm việc mình ưa thích, ngồi mà mơ mộng vẩn vơ (12) Mỗi ngày thực hai lần thư giãn (mỗi lần 15 phút) (13) Hãy tập thể dục, hãy làm tiêu hao bớt lượng Hans Selye bảo: Như ta đói thì ăn ngon miệng hơn, Ta cần phải mệt thì nghỉ ngơi thoải mái trọn vẹn (14) Thỉnh thoảng để xe nhà mà Đừng hy sinh thì nhàn rỗi mình (15) Hãy sống có điều độ Dùng thức ăn tinh khiết và ngủ cho đầy đủ (16) Hãy bắt đầu ngày với bữa ăn sáng đầy đủ chất bổ (17) Hãy mỉm cười! Tương quan bạn với người chung quanh tốt đẹp (18) Hãy hít sâu vào mình bực bội Khi chú ý đến thở thì nỗi tức đã vơi nửa (19) Hãy học lại cách yêu thương (bằng cử âu yếm) Tình yêu là liều thuốc an thần tốt (20) Xa lánh tiếng ồn, đừng xem truyền hình ăn Hãy tìm cho mình giây phút thinh lặng và yên tĩnh (21) Mỗi tối, tắm nước nóng vòng 15-20 phút Không có gì làm mình thư giãn tốt (22) • Cuối cùng: • Khi Khi quá căng thẳng…: hãy dành phút đọc lại lời trên, và là lắng nghe! Sự căng thẳng tan dần theo tiếng nhạc kèm… (23)