Đang tải... (xem toàn văn)
Mét sè ph ¬ng ph¸p tËp luyÖn ph¸t triÓn søc m¹nh a.[r]
(1)(2)TrườngưthptưSốư1ưPHùưMỹ Tổ:ưthểưdụcư
Bµi1
Một sơ vấn đề chung ch ơng trình TD 12
(3)1 Một số vấn đề chung TD 12
- TD môn học, hoạt động chủ yếu công tác
GDTC, mặt giáo dục toàn diện nhà tr ờng, nhằm trang bị cho HS knến thức kĩ để rèn luyện sức khoẻ, nâng cao thể lực, giúp HS giải toả căng thẳng thiếu vận động tạo nên
- Việc dạy học TD tr ờng phổ thơng góp phần giữ gìn sức khoẻ, phát triển thể lực, nâng cao chất l ợng ng ời Việt nam chuẩn bị cho ng ời lao động t ơng lai đáp ứng đ ợc yêu cầu nghiệp CNH – HĐH đất n ớc
- Gi¸o dục THPT nhằm giúp HS củng cố phát triển
(4)- Cấu trúc nội dung ch ơng trình theo kiểu đồng tâm vừa kế thừa, nâng cao vừa bổ sung nội dung bao gm phõn mm Phn cng
- Đánh giá cần coi trọng kiến thức, kĩ năng, thành tích (thể tăng tiến thể lực), cố gắng tiến HS
(5)2 Nội dung ch ơng trình TD lớp 10
a LÝ thut chung b ThĨ dơc nhịp điệu
+ TD nhp iu N (10 ng tác) + TD liên hoàn Nam (50 động tác) c Chạy tiếp sức x 100m
d Ch¹y bỊn (kiĨm tra Nam 1000m, N÷ 500m)
e Nhảy xa kiểu ỡn thân f Đá cầu
g Cầu lông
(6)2 Một số ph ơng pháp tập luyện phát triển sức mạnh a Kh¸i niƯm:
-SM yếu tố thể lực, khả tạo lực học nỗ lực bắp Nói cách khác lực khắc phục lực cản bên chống lại co rút bắp
(7)-SM tối đa: Là SM lớn sinh co tối đa -SM nhanh: (còn gọi SM tốc độ) lực phát huy SM khoảng thời gian ngắn co nhanh
-SM bền: lực trì SM thời gian vận động kéo dài
(8)b ý nghÜa cđa viƯc tËp lun SM:
• TËp lun SM th ờng đ ợc tiến hành thông qua việc kh¾c
phục trọng l ợng định, nh tạ trọng l ợng thân ng ời tập Q trình tạo nên
kích thích biến đổi chức thể bắp
• TËp lun SM th ờng xuyên cung cấp máu cho
bắp đ ợc tăng c ờng, trình trao đổi chất thể cao lúc bình th ờng Nhờ mà bắp nở
(9)• Tập luyện SM cịn góp phần nâng cao lực hoạt động hệ thống thần kinh – rèn luyện ý chí
• Tập luyện nâng cao SM bắp tiền đề thuận lợi cho việc học, hoàn thiện kĩ vận động kĩ thuật thể thao; Là sở để nâng cao thành tích thể thao nâng cao suất lao động
(10)