Sinh Viờn : Bựi Vn nh Lp: CTC 08 Ngày soạn: / / 2008 Tiết: 1 tên bài dạy: lý thuyết Một số hớng dẫn tập luyện sức bền (p1) I- Mục tiêu -Giúp HS hiểu đợc cách tập luyện để phát triển sức bền -áp dụng tốt một số bài tập bổ trợ , và tác dụng của các bài tập đó. -Chú ý nghe giảng , tích cực xây dựng bài. II- Địa điểm phơng tiện. - Phòng học - Giáo án III- Tiến trình dạy học nội dung Lợng v. động phơng pháp tổ chức A- Phần mở đầu - Nhận lớp , kiểm tra sỹ số - Phổ biến nội dung yêu cầu bài học. - Kiểm tra kiến thức cơ bản *Khi chạy bền em thờng gặp những hiện tợng nh thế nào ? B Phần cơ bản 1. Một số hớng dẫn tập luyện sức bền . a. Các bài tập bổ trợ - Bớc nhỏ di chuyển - Nâng cao đùi di chuyển - Đạp sau di chuyển - Bật cóc - Chạy biến tốc b. Thời gian vận động hợp lí vào các buổi chiều c. Khối lợng vận động 3buổi nặng/tuần , 2 buổi nhẹ/tuần d. Cờng độ vận động căn cứ vào sức khỏe và trình độ tập luyện của HS 2. Hồi tĩnh sau khi chạy : Thả lỏng, hít thở sâu, xoa bóp nhẹ, trò chơi vận ít động. 3-5p 32-35 Hoạt động 1 - GV phổ biến nội dung cơ bản dễ hiểu - Học sinh tích cực chủ động xây dựng bài. - GV nhận xét ý kiến HS sau đó kết luận và cho điểm . Hoạt động 2. - Giáo viên hớng dẫn cách tập cho HS . Tác dụng bài tập bổ trợ >Phát triển cơ đùi trớc >Phát triển cơ đùi sau >Phát triển sức bật >Phát triển tần số *Đặt câu hỏi - Các em thờng tập luyện chạy bền vào thời gian nào trong ngày? - Tuần tập mấy buổi ? - Mỗi lần tập bao nhiêu thời gian? GV nhận xét và kết luận Vì sao phải hồi tĩnh GVHD : T Th Minh Chõu Khoa : C Bn 1 Sinh Viờn : Bựi Vn nh Lp: CTC 08 C-Phần kết thúc - Củng cố bài giảng - Nhận xét buổi tập - Bài tập ở nhà - Xuống lớp 2-4p Hoạt động 3 -Nêu trọng tâm bài học -Nhận xét ý thức hoc tâp của HS - Qua bài hoc em sẽ phải tập luyện chạy bền nh thế nào. GVHD : T Th Minh Chõu Khoa : C Bn 2 Sinh Viên : Bùi Văn Ánh Lớp: CTC 08 Phòng giáo dục và đào tạo Người soạn : Bùi Văn Ánh . Trường ĐH Phạm Văn Đồng Ngµy so¹n: 21/ 10 / 2010 Tuần : Tiết : 2 GIÁO ÁN BÀI ®éi h×nh ®éi ngò - ch¹y ng¾n i. Mục tiêu – yêu cầu : 1. KiÕn thøc: -§éi h×nh ®éi ngò: + ¤n tËp hỵp hµng däc, hµng ngang, dãng hµng, ®iĨm sè, dµn hµng dån hµng, ®øng nghiªm, nghØ, quay tr¸i, quay ph¶i, quay sau. + §éi h×nh 0 – 2 – 4. - Ch¹y ng¾n: + ¤n trß ch¬i ph¸t triĨn søc nhanh + Xt ph¸t tõ mét sè t thÕ kh¸c nhau (®øng mỈt, vai hc lng híng ch¹y) 2. Kü n¨ng: +HS thùc hiƯn tèt c¸c kü n¨ng «n tËp. 3. Th¸i ®é: - Ngiªm tóc, tù gi¸c, nhanh nhĐn. II/ ph ¬ng ph¸p gi¶ng d¹y: -Thùc hµnh. III/ chn bÞ: - Gi¸o viªn: Gi¸o ¸n, cßi, ®ång hå tt. - Häc sinh: Trang phơc, bµn ghÕ gv. IV/ tiÕn tr×nh lªn líp: GVHD : Tạ Thị Minh Châu Khoa : Cơ Bản 3 Sinh Viờn : Bựi Vn nh Lp: CTC 08 GVHD : T Th Minh Chõu Khoa : C Bn 4 nội dung Lợng v. động phơng pháp tổ chức A/ phần mở đầu: 1.Nhận lớp: - Kiểm tra sĩ số , sc khe . - Phổ biến nội dung bài dạy: + Đội hình đội ngũ . + chạy ngắn. B/ phần cơ bản: 1 Khởi động: - Khởi động chung: Xoay dẻo các khớp, ép gối dọc, ép gối ngang. - Khởi động chuyên môn: Chạy b- ớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông. 2 Kiểm tra bài củ: 5-7 phút 38 phút gv -Lp trng: báo cáo sĩ số cho giỏo viờn. gv - LT: Điều khiển lớp khởi động Sinh Viờn : Bựi Vn nh Lp: CTC 08 GVHD : T Th Minh Chõu Khoa : C Bn 5 3 Học bài mới: * Đội hình đội ngũ : - Ôn: + Tập hợp hàng dọc,dóng hàng ,điểm số (từ 1 đến hết và 1- 2,1 - 2 đến hết ); đứng nghiêm đứng nghỉ ,quay phải quay trái quay đăng sau;tập hợp hàng ngang ,dóng hàng ,điểm số ,dàn hang ngang ,dồn hàng. + Đội hình 0-2-4. * Chạy ngắn: - Ôn trò chơi phát triển sức nhanh: + Trò chơi: lò cò tiếp sức + Xuất phát từ một số t thế khác nhau (đứng mặt, vai hoặc lng h- ớng chạy) + Đứng mặt hớng chạy. + Đng vai hớng chạy. + Đứng lng hớng chạy. 4 Củng cố: Hàng dọc Hàng ngang gv (GV) - GV phổ biến từng nội dung ôn luyện cho HS. - GV chia nhóm cho HS ôn luyện . 0 2 4 0 2 4 0 2 4 - GV hớng dẫn rồi tổ chức cho HS tập luyện. - GV quan sát sửa sai cho HS. xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx GV: phổ biến trò chơi rồi cho GV giải thích thêm về trò chơi và nhắc các trờng hợp phạm quy. -Trò chơi phải có thởng, phạt. xxxxxxx x xxxxxxx x gv - GV hớng dẫn rồi tổ chức cho HS tập luyện. - GV quan sát sửa sai cho HS. Sinh Viờn : Bựi Vn nh Lp: CTC 08 5 Thả lỏng -Tại chỗ hít thở sâu, rủ mềm toàn thân. C/ Phần kết thúc: - Đánh giá, nhận xét buổi học. - Bài tập về nhà. - Xuống lớp. 4 phút -Cán sự hoặc gv điều khiển thả lỏng. gv -GV: nhận xét u khuyết điểm giờ học. GVHD : T Th Minh Chõu Khoa : C Bn 6 Sinh Viên : Bùi Văn Ánh Lớp: CTC 08 Phòng giáo dục và đào tạo Người soạn : Bùi Văn Ánh . Trường ĐH Phạm Văn Đồng Ngµy so¹n: 21/ 10 / 2010 Tuần : Ngày dạy : / /20 Tiết : 3 GIÁO ÁN 1 tªn bµi d¹y: ®éi h×nh ®éi ngò - ch¹y ng¾n - CH¹Y BỊN i. Mục tiêu – yêu cầu : 1. KiÕn thøc: -§éi h×nh ®éi ngò: + ¤n tËp hỵp hµng däc, hµng ngang, dãng hµng, ®iĨm sè, dµn hµng dån hµng, ®øng nghiªm, nghØ, quay tr¸i, quay ph¶i, quay sau; §i ®Ịu, ®i ®Ịu - ®øng l¹i, ®ỉi ch©n khi ®i sai nhÞp; ®i ®Ịu vßng ph¶i, vßng tr¸i. + §éi h×nh 0 – 2 – 4; 0 – 3 – 6 – 9. - Ch¹y ng¾n: + ¤n trß ch¬i ph¸t triĨn søc nhanh + Xt ph¸t tõ mét sè t thÕ kh¸c nhau (®øng mỈt, vai hc lng híng ch¹y). - Ch¹y bỊn: + Ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiªn. + Giíi thiƯu hiƯn tỵng “cùc ®iĨm” vµ c¸ch kh¾c phơc. 2. Kü n¨ng: +Học sinh thùc hiƯn tèt c¸c kü n¨ng «n tËp. 3. Th¸i ®é: - Ngiªm tóc, tù gi¸c, nhanh nhĐn. II/ ph ¬ng ph¸p gi¶ng d¹y: - giảng giải – làm mẫu . -Thùc hµnh. III/ chn bÞ: - Gi¸o viªn: Gi¸o ¸n, cßi, ®ång hå . -Häc sinh: Trang phơc, bµn ghÕ giáo viên . IV/ tiÕn tr×nh lªn líp: néi dung Lỵng VẬN ®éng ph¬ng ph¸p GIẢNG DẠY GVHD : Tạ Thị Minh Châu Khoa : Cơ Bản 7 Sinh Viên : Bùi Văn Ánh Lớp: CTC 08 A/ phÇn më ®Çu: 1.NhËn líp: - KiĨm tra sÜ sè sức khỏe . - Phỉ biÕn néi dung bµi d¹y: + §éi h×nh ®éi ngò . + ch¹y ng¾n. B/ phÇn c¬ b¶n: 1 Khëi ®éng: - Khëi ®éng chung: Chạy nhẹ vòng sân sau đó tập hợp vòng tròn xoay dỴo c¸c khíp :cổ,tay,hông,gối p gèi däc, Ðp gèi ngang. - Khëi ®éng chuyªn m«n: Ch¹y bíc nhá. n©ng cao ®ïi. gãt ch¹m m«ng. 3 phót 38 phót                         gv -Lớp trưởng: b¸o c¸o sÜ sè cho giáo viên . gv - Lớp trưởng:§iỊu khiĨn líp khëi ®éng 2KiĨm tra bµi cđ: 3 Häc bµi míi: * §éi h×nh ®éi ngò : - ¤n tập : + TËp hỵp hµng däc,dãng hµng ,®iĨm sè (tõ 1 ®Õn hÕt vµ 1- 2,1 - 2 ®Õn hÕt ); ®øng nghiªm ®øng nghØ ,quay ph¶i quay tr¸i quay ®¨ng sau;tËp hỵp hµng ngang ,dãng hµng ,®iĨm sè ,dµn hang ngang ,dån hµng. + §éi h×nh 0-2-4. + §éi h×nh 0 – 3 – 6 – 9. Hµng däc Hµng ngang €gv €(GV) € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € - Giáo viên phỉ biÕn tõng néi dung «n lun cho học sinh. - Giáo viên chia nhãm cho học sinh «n lun . 0 2 4 0 2 4 0 2 4 - Giáo viên híng dÉn råi tỉ GVHD : Tạ Thị Minh Châu Khoa : Cơ Bản 8 Sinh Viờn : Bựi Vn nh Lp: CTC 08 + Đi đều, đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp; đi đều vòng phải, vòng trái. * Chạy ngắn: - Ôn trò chơi phát triển sức nhanh: + Trò chơi: chạy tiếp sức con thoi + T thế sản sàng xuất phát. * Chạy bền: + Chạy trên địa hình tự nhiên. + Giới thiệu hiện tợng cực điểm và cách khắc phục. 4 Củng cố: 5 Thả lỏng -Tại chỗ hít thở sâu, rủ mềm toàn thân. C/ Phần kết thúc: - Đánh giá, nhận xét buổi học. - Bài tập về nhà. - Xuống lớp 4 phút chức cho hoùc sinh tập luyện. - Giaựo vieõn quan sát sửa sai cho hoùc sinh. - Giaựo vieõn nhắc lại sau đó phân nhóm cho học sinh tự tập. - Giaựo vieõn quan sát sửa sai cho hoùc sinh. GT LT - Giaựo vieõn nhắc lại sau đó phân nhóm cho học sinh tự tập. - Giaựo vieõn: phổ biến, giải thích thêm về trò chơi và nhắc các trờng hợp phạm quy. GT xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx - Giaựo vieõn : Làm mẫu, phân tích từng kĩ thuật động tác cho hoùc sinh. - Hoùc sinh: Quan sát, làm theo sự hớng dẩn của giaựo vieõn. - Hoùc sinh : chạy vòng quang sân tập. - Giaựo vieõn : Giới thiệu, giải thích nguyên hiện tợng cực điểm và cách khác phục nó. - Cán sự hoặc giaựo vieõn điều khiển thả lỏng. GVHD : T Th Minh Chõu Khoa : C Bn 9 Sinh Viên : Bùi Văn Ánh Lớp: CTC 08 gv -Giáo viên : nhËn xÐt u khut ®iĨm giê häc. Phòng giáo dục và đào tạo Người soạn : Bùi Văn Ánh . Trường ĐH Phạm Văn Đồng Ngµy so¹n: 21/ 10 / 2010 Tuần : Ngày dạy : / /20 Tiết : 4 GIÁO ÁN 2 tªn bµi d¹y:®éi h×nh ®éi ngò - ch¹y ng¾n i.mơc tiªu: 1. KiÕn thøc: -§éi h×nh ®éi ngò: + ¤n tËp hỵp hµng däc, hµng ngang, dãng hµng, ®iĨm sè, dµn hµng dån hµng, ®øng nghiªm, nghØ, quay tr¸i, quay ph¶i, quay sau; §i ®Ịu, ®i ®Ịu - ®øng l¹i, ®ỉi ch©n khi ®i sai nhÞp; ®i ®Ịu vßng ph¶i, vßng tr¸i. + §éi h×nh 0 – 2 – 4; 0 – 3 – 6 – 9. - Ch¹y ng¾n: + ¤n trß ch¬i “ch¹y ®i”. + Ngåi mỈt híng ch¹y - xt ph¸t. + T thÕ s¼n sµng - xt ph¸t. 2. Kü n¨ng:học sinh thùc hiƯn tèt c¸c kü n¨ng «n tËp. 3. Th¸i ®é: Ngiªm tóc, tù gi¸c, nhanh nhĐn. II/ ph ¬ng ph¸p gi¶ng d¹y: -Thùc hµnh. III/ chn bÞ: - Gi¸o viªn: Gi¸o ¸n, cßi, ®ång hå . - Häc sinh: Trang phơc, bµn ghÕ giáo viên . IV/ tiÕn tr×nh lªn líp: néi dung Lỵng VẬN ®én ph¬ng ph¸p tỉ chøc A/ phÇn më ®Çu: 1.NhËn líp: - KiĨm tra sÜ sè sức khỏe. - Phỉ biÕn néi dung bµi d¹y: + §éi h×nh ®éi ngò . + ch¹y ng¾n. B/ phÇn c¬ b¶n: 1 Khëi ®éng: 3 phót 38 phót                         gv -Lớp trưởng: b¸o c¸o sÜ sè cho giáo viên gv GVHD : Tạ Thị Minh Châu Khoa : Cơ Bản 10 [...]... - Giáo viên phỉ biÕn tõng néi dung «n lun cho học sinh - Giáo viên chia nhãm cho học sinh «n lun + §éi h×nh 0 - 2 - 4 + §éi h×nh 0 – 3 – 6 – 9 0 2 4 0 2 4 0 2 4 -Giáo viên híng dÉn råi tỉ chøc cho học sinh tËp lun - Giáo viên quan s¸t sưa sai cho học sinh + §i ®Ịu, ®i ®Ịu - ®øng l¹i, ®ỉi ch©n khi ®i sai nhÞp; ®i ®Ịu vßng ph¶i, vßng tr¸i - Giáo viên nh¾c l¹i sau ®ã ph©n nhãm cho häc sinh tù tËp - Giáo. .. xxxxxxx - Giáo viên : Lµm mÉu, ph©n tÝch tõng kÜ tht ®éng t¸c cho hs - Học sinh: Quan s¸t, lµm theo sù híng dÈn cđa giáo viên C/ PhÇn kÕt thóc: - §¸nh gi¸, nhËn xÐt bi häc - Bµi tËp vỊ nhµ - Xng líp 4 phót - C¸n sù hc giáo viên ®iỊu khiĨn th¶ láng €€€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€€ €gv -Giáo viên : nhËn xÐt u khut ®iĨm giê häc GVHD : Tạ Thị Minh Châu Khoa : Cơ Bản 12 Sinh Viên : Bùi Văn Ánh Lớp: CTC... khiĨn th¶ GVHD : Tạ Thị Minh Châu Khoa : Cơ Bản 29 Sinh Viên : Bùi Văn Ánh Lớp: CTC 08 láng 5 Th¶ láng: -T¹i chç hÝt thë s©u, rđ mỊm toµn th©n C/ PhÇn kÕt thóc: - §¸nh gi¸, nhËn xÐt bi häc - Bµi tËp vỊ nhµ - Xng líp 4 phót €€€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€€ €gv -GV: nhËn xÐt u khut ®iĨm giê häc GVHD : Tạ Thị Minh Châu Khoa : Cơ Bản 30 Sinh Viên : Bùi Văn Ánh Lớp: CTC 08 Ngµy so¹n: TiÕt: 11 i.mơc tiªu:... Sinh Viên : Bùi Văn Ánh Lớp: CTC 08 + Ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiªn - C¸n sù hc gv ®iỊu khiĨn th¶ láng 4 Cđng cè: 5 Th¶ láng: -T¹i chç hÝt thë s©u, rđ mỊm toµn th©n C/ PhÇn kÕt thóc: - §¸nh gi¸, nhËn xÐt bi häc - Bµi tËp vỊ nhµ - Xng líp €€€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€€ 4 phót €gv -GV: nhËn xÐt u khut ®iĨm giê häc GVHD : Tạ Thị Minh Châu Khoa : Cơ Bản 33 Sinh Viên : Bùi Văn Ánh Lớp: CTC 08 Ngµy so¹n:... Th¶ láng: -T¹i chç hÝt thë s©u, rđ mỊm toµn th©n C/ PhÇn kÕt thóc: - §¸nh gi¸, nhËn xÐt bi häc - Bµi tËp vỊ nhµ - Xng líp - C¸n sù hc gv ®iỊu khiĨn th¶ láng 4 phót €€€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€€ €gv -GV: nhËn xÐt u khut ®iĨm giê häc GVHD : Tạ Thị Minh Châu Khoa : Cơ Bản 26 Sinh Viên : Bùi Văn Ánh Lớp: CTC 08 Ngµy so¹n: GVHD : Tạ Thị Minh Châu / / 2008 Khoa : Cơ Bản 27 Sinh Viên : Bùi Văn Ánh TiÕt:... Khoa : Cơ Bản 11 Sinh Viên : Bùi Văn Ánh Lớp: CTC 08 - ¤n trß ch¬i ph¸t triĨn søc nhanh: + Trß ch¬i “ch¹y ®i” € GV €LT € € € € € € € € € € € € -Giáo viên nh¾c € € € l¹i sau ®ã ph©n € € € nhãm cho häc sinh tù tËp + T thÕ s¶n sµng - xt ph¸t + Ngåi mỈt híng ch¹y - xt ph¸t - Giáo viên : phỉ biÕn, gi¶i thÝch thªm vỊ trß ch¬i vµ nh¾c c¸c trêng hỵp ph¹m quy 4 Cđng cè: 5 Th¶ láng -T¹i chç hÝt thë s©u, rđ mỊm toµn... s¸t sưa sai cho HS 4 Cđng cè: 5 Th¶ láng: -T¹i chç hÝt thë s©u, rđ mỊm toµn th©n C/ PhÇn kÕt thóc: - §¸nh gi¸, nhËn xÐt bi häc - Bµi tËp vỊ nhµ - Xng líp x x - C¸n sù hc gv ®iỊu khiĨn th¶ láng 4 phót €€€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€€ €gv -GV: nhËn xÐt u khut ®iĨm giê häc GVHD : Tạ Thị Minh Châu Khoa : Cơ Bản 23 Sinh Viên : Bùi Văn Ánh Lớp: CTC 08 Ngµy so¹n: TiÕt: 9 i.mơc tiªu: / / 2008 tªn bµi d¹y:... cho¸ng, ngÊt vµ c¸ch kh¸c phơc nã 4 Cđng cè: 5 Th¶ láng -T¹i chç hÝt thë s©u, rđ mỊm toµn th©n C/ PhÇn kÕt thóc: - §¸nh gi¸, nhËn xÐt bi häc - Bµi tËp vỊ nhµ - Xng líp - C¸n sù hc gv ®iỊu khiĨn th¶ láng €€€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€€ 4 phót €gv -GV: nhËn xÐt u khut ®iĨm giê häc GVHD : Tạ Thị Minh Châu Khoa : Cơ Bản 20 Sinh Viên : Bùi Văn Ánh Lớp: CTC 08 Ngµy so¹n: TiÕt: 8 i.mơc tiªu: / / 2008... TiÕt: 10 i.mơc tiªu: Lớp: CTC 08 tªn bµi d¹y: bµi thĨ dơc - ch¹y ng¾n 1 KiÕn thøc: -ThĨ dơc liªn hoµn: + ¤n bµi thĨ dơc ph¸t triĨn chung tõ nhÞp 1 – 19 nam; tõ nhÞp 1 – 18 n÷ + Häc tõ nhÞp 19 – 25 bµi thĨ dơc ph¸t triĨn chung n÷ - Ch¹y ng¾n: + ¤n mét sè kÜ tht bỉ trỵ; Trß ch¬i “ch¹y tiÕp søc con thoi”; KÜ tht xt ph¸t thÊp-ch¹y lao (18-20m) 2 Kü n¨ng: + Thùc hiƯn tèt tõ nhÞp 1 – 19 nam, tõ nhÞp 1 – 18... Minh Châu Khoa : Cơ Bản 28 Sinh Viên : Bùi Văn Ánh Lớp: CTC 08 * Bµi thĨ dơc: €€ €€ €€ €€ €€ €€ - Bµi thĨ dơc ph¸t triĨn chung 45 ®éng t¸c (nam va n÷ riªng) + ¤n tõ nhÞp 1 – 19 nam; tõ nhÞp 1 – 18 n÷ € gv €€ €€ €€ €€ €€ €€ -GV: Lµm mÉu chËm kÕt hỵp gi¶i thÝch ®éng t¸c ng¾n gän -HS: TËp theo ngay Trong qu¸ tr×nh tËp GV theo dâi sưa sai cho HS + Häc tõ nhÞp 19 – 25 n÷ * Ch¹y ng¾n: - ¤n: xxxxxxx xxxxxxx . Bùi Văn Ánh Lớp: CTC 08 Phòng giáo dục và đào tạo Người soạn : Bùi Văn Ánh . Trường ĐH Phạm Văn Đồng Ngµy so¹n: 21/ 10 / 2010 Tuần : Tiết : 2 GIÁO ÁN BÀI. khác phục nó. - Cán sự hoặc giaựo vieõn điều khiển thả lỏng. GVHD : T Th Minh Chõu Khoa : C Bn 9 Sinh Viên : Bùi Văn Ánh Lớp: CTC 08 gv -Giáo viên : nhËn