Tuần 1 - Tiết 1. Ngày soạn:15/08/2010 Ngày day: 23-28/08/2010. BÀI: LÝ THUYẾT I. MỤC TIÊU :  Một số phương pháp luyện tập phát triển sức bền. ( Mục 1 )  Yêu cầu học sinh lắng nghe và ghi chép bài đầy đủ. II. ĐỊA ĐIỂM – DỤNG CỤ : Sân trường – giấy bút III. NỘI DUNG: 1. Ôn tập:  Một số trò chơi, bài tập rèn lên cách thở và xử lí một số tình huống thường gặp khi chạy trên đia hình tự nhiên: - Hai lần hít vào hai lần thở ra - Chạy theo đòa hình quy đònh. - Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức. - Chạy dích dắc tiếp sức. - Một số trò chơi GV chọn.  Một số động tác bổ trợ kó thuật bước chạy: - Chạy bước nhỏ, gót chạm mông, nâng cao đùi. - Chạy đạp sau, chạy lên dốc, chạy xuống dốc…. 2. Chạy trên đòa hình tự nhiên: - Chạy trên đòa hình tự nhiên, nâng dần cự li và thời gian cho các buổi tập, 600-800m không tính thời gian, hoặc 6-8 phút không tính khoảng cách( nữ), 600-1000m không tính thời gian hoặc 6-12 phút không tính khoảng cách( nam). - Cách xử lí một số tình huống có thể gặp trên đường chạy. - Khi chạy trên đường trơn hoặc mềm cần chạy tốc độ chậm bước ngắn hơn bình thường, mắt nhìn xuống vò trí đònh bước. Có thể đặt cả bàn chân chạm đất phía trước, bấm mũi chân phía trước để tránh trơn. Hai tay phối hợp tự nhiên giữ thăng bằng. - Khi chạy trên đòa hình tự nhiên, có thể gặp cống rãnh hoặc vũng nước nhỏ, hòn đá, mô đất…. HS ước lượng độ cao để nhảy qua hoặc chạy vòng qua để đảm bảo an toàn. 3. Một số động tác hồi tónh và hiện tượng có thể: a) Một số động tác hồi tónh: - Giáo viên căn cứ vào tình hình cụ thể trong mỗi buổi tập để chọn một số động tác thả lỏng thư giản cho học sinh hồi tónh sau khi chạy bền. b) Một số hiện tượng có thể xảy ra khi tập chạy bền, nguyên nhân và cách khắc phục: - Chuột rút:là hiện tượng thường gặp trong tập luyện TDTTdo cơ co quá mức duỗi được để hạn chế hiện tượng này cần khởi động kó không nên nghỉ giữa các lần tập quá lâu … - Cực điểm và cách khắc phục: khi chạy bền đến một lúc nhất đònh, có thể cảm thấy tức ngực,khó thở thở nhanh và nông ,vận động khó khăn ,muốn bỏ cuộc….đó là hiện tượng cực điểm. Để khắc phục hiện tượng trên, cần có ý chí quyết tâm cao không bỏ cuộc và thực hiện một số động tác như:chạy chậm lại một chút, hít thở sâu khoảng 8 đến 10 lần ,có thể vừa chạy chậm vừa giang tay ngang( hít vào bằng mũi),buông tay suống (thở ra bằng miệng). - Choáng, ngất và cách khắc phục: khi chạy bền do phải gắng sức koé dài nên có thể sảy ra hiện tượng choáng, ngất đặc biệt khi rút về đích và sau khi qua đích.Để tránh hiện tưộng trên, sau khi chạy về đích tuyệt đối không dừng đột ngột ,cần giảm dần tốc độ,đi hoặc chạy nhẹ nhàng kết hợp hít hoặc thở sâu và thực hiện một số động tác thả lỏng. - Nếu có bạn bò choáng, ngất, cần đưa bạn vào nằm ở chỗ thoáng mát, lấy khăn ướt đặt lên trán sau đó tìm người lớn giúp đỡ. - Nguyên nhân chủ yếu của các hiện tượng do tập luyện không thường xuyên. 4. Phương pháp giảng dạy: - GV nêu vấn đề dưới dạng đặt câu hỏi kết hợp với tranh minh hoạ một số hoạt TDTT. - Gợi ý cho HS tranh luận và cho HS phát biểu tự đi đến một số kết luận. - GV hỗ trợ, hướng dẫn sự tranh luận cuối cùng thống nhất một số kết luận chung như một kế hoạch hành động của các em. - Củng cố: Cho 1 – 2 Hs nhắc lại mục tiêu chương trình, tóm tắt ý chính lợi ích của TDTT. - Gv nhận xét tiết học. - Ra bài tập về nhà. ---Hết--- Tuần 1 - Tiết 2: Ngày soạn:16/08/2010 Ngày day: 23-28/08/2010. Bài: ĐHĐN-CHẠY NGẮN. I. MỤC TIÊU: 1. ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số (từ 1 đến hết và 1 – 2, 1 – 2 đến hết). Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau, tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng. Đội hình 0 – 2 – 4. 2. Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh (do GV chọn), xuất phát từ một số tư thế khác nhau, Đứng mặt, vai hoặc lưng hướng chạy.  Yêu cầu: - HS hoàn thiện những kó năng đã học ĐHĐN. - HS nắm được một số tư thế xuất phát khác nhau, đứng mặt, vai, lưng hướng chạy. - HS tập luyện một cách nghiêm túc – tích cực. II. ĐỊA ĐIỂM VÀ DỤNG CỤ : - Sân trường. - HS ăn mặc đúng đồng phục ( quần áo TD, đi dày). - Chuẩn bò 5 bộ bàn đạp, kẻ 5 đường chạy. III. NOÄI DUNG PHÖÔNG PHAÙP - TOÅ CHÖÙC : GV                     Đội hình thả lỏng. NỘI DUNG ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC A – PHẦN MỞ ĐẦU: 1) Nhận lớp . -Nắm só số học sinh vắng. - Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học. 2) Khởi động - Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, cẳng tay, vai, hông, lườn, gối. -Bài thể dục giữa giờ. -Tập các động tác gập duổi. -Tập các động tác ép dọc, ép ngang. -Tập các động tác chạy tại chổ(bước nhỏ, cao đùi, gót chạm mông). B – PHẦN CƠ BẢN: 1. Đội Hình Đội Ngũ:  Tập hợp hàng dọc “thành 1,2,3…4, hàng dọc … tập hợp”; dóng hàng điểm số (từ 1 đến hết và điểm số 1-2, 1-2 đến hết ).  Đứng nghiêm, nghỉ. - Các động tác quay (phải, trái, đằng sau). - Tập hợp hàng ngang “thành 1,2,3…4, hàng ngang … tập hợp”; dóng hàng, điểm số. Dàn hàng, dồn hàng. - Đội hình “ 0 – 2 - 4 điểm số “ – “theo số đã điểm… bước”; “về vò trí cũ…. Bước”. 2. Chạy ngắn:  Xuất phát từ một số tư thế khác nhau: + Đứng mặt hướng chạy xuất pháp. + Đứng vai hướng chạy xuất pháp. + Đứng lưng hướng chạy xuất pháp. Động tác mặt hương chạy xuất phát.  Trò chơi phát triển sức nhanh (do GV chọn). Trò chơi: “Chạy tiếp sức con thoi” 8-10 ph 1-2 ph 5-7 ph 2 l -8 nhòp 4 l -8 nhòp 3 l -8 nhòp 2 lần 28-30 ph 12-13 ph 3-4 phút 3-4 phút 1-2 phút 3-4 phút 15-17 ph 10-11 ph 3 lần 3 lần 3 lần 5-6 phút 4-5 phút 2-3 phút -GV và HS làm thủ tục nhận lớp nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ yêu cầu. - GV cho HS đứng 4 hàng ngang, cự li 1 sải tay, xan kẽ.Tập các động tác khởi động. BCS điều khiển. Gv                         -Đội hình khởi động đứng 4 hàng ngang cự li 1 sai tay, xen kẻ.  GV điều khiển cho cả lớp ôn tập đội hình hàng dọc–ngang và các tư thế đứng, quay; sau đó HS chia làm 4 nhóm tập luyện. Nhóm trưởng điều khiển giáo viên sửa sai. - GV làm mẫu 1 nhóm ôn tập đội hình 0- 2-4. sau đó cho HS chia làm 4 nhóm tập luyện. Nhóm trưởng điều khiển, GV quản lí và sửa sai cho HS. - Gv áp dụng các phương pháp phân nhóm để tiến hành tập luyện. -Phương pháp luyện tập. -Phương pháp sửa chữa động tác sai.  Gv nhắc lại kó thuật và tư thế động xuất phát cho Hs xem. - GV cho lần lượt 4 HS chạy một nhóm, cứ 4 em này xuất phát thì 4 em khác chuẩn bò, chạy xong về chổ cũ. x x x x 15-20m x x x x x x x x x x x x -Đội hình tâp chạy ngắn 4 em một lần. Gv cho Hs chia thành 4 nhóm nam, nữ bằng nhau để chơi trò chơi. Để cho trò chới thêm phần hưng phấn và công bằng, Gv bầu trọng tài và cho học sinh chơi thi đua nhau có thưởng phạt rõ ràng. x x x x x  10m Tuần 2 - Tiết 3: Ngày soạn:25/8/2010 Ngày day: 30/8-04/09/2010. Bài: ĐHĐN-CHẠY NGẮN-CHẠY BỀN. I. MỤC TIÊU: 1. ĐHĐN: Ôn như nội dung tiết 1, Đi đều, đi đều – đứng lại, đổi chân khi đi sai nhòp, Đi đều vòng phải, vòng trái. Đội hình 0 – 3 – 6 – 9. 2. Chạy ngắn: Ôn trò chơi “Chạy tiếp sức con thoi”. Tư thế sẵn sàng - xuất phát. 3. Chạy bền: Chạy trên đòa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng “cực điểm” và cách khắc phục.  Yêu cầu: - HS thực hiện thành thạo các động tác đi đều, đội hình 0-3-6-9. - HS thực hiện tốt tư thế sẵn sàng - xuất phát - HS chạy bền một cách nghiêm túc – tích cực hiểu được cực điểm và khắc phục thật tốt. II. ĐỊA ĐIỂM VÀ DỤNG CỤ : - Sân trường. - HS ăn mặc đúng đồng phục ( quần áo TD, đi dày). - Chuẩn bò 5 bộ bàn đạp, kẻ 5 đường chạy. III. NỘI DUNG PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC : NỘI DUNG ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC A – PHẦN MỞ ĐẦU: 1. Nhận lớp. -Nắm só số học sinh vắng. -Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học. 2. Khởi động - Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, cẳng tay, vai, hông, lườn, gối. -Bài thể dục giữa giờ. -Tập các động tác gập duổi. -Tập các động tác ép dọc, ép ngang. -Tập các động tác chạy tại chổ(bước nhỏ, cao đùi, gót chạm mông). B – PHẦN CƠ BẢN: 1. Đội Hình Đội Ngũ: Ôn nội dung tiết 1: - Tập hợp hàng dọc – ngang ; dóng hàng; điểm số. - Đứng nghiêm, nghỉ. - Các động tác quay (phải, trái, đằng sau). -Dàn hàng, dồn hàng. - Đội hình “ 0 – 2 - 4 điểm số “ – “theo số đã điểm… bước”; “về vò trí cũ…. Bước”. Ôn: Đi đều, đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhòp, vòng phải, trái. - Đi đều, đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhòp “Giậm chân … giậm”; “đi đều … bước”; “đứng lại…đứng”; - Vòng phải, trái “vòng bên phải(trái)…. bước”. -Đổi chân khi đi đều sai nhòp.  Biến đổi đội hình: Đội hình 0-3-6-9.“Theo số đã điểm… bước”;“về vò trí cũ…. Bước”.  Hệ thống động tác 2. Chạy ngắn:  Tư thế sẵn sàng - xuất phát: “Vào chỗ” “Sẵn sàng” “Chạy” Động tác tư thế sẵn sàng - xuất phát. 8-10 ph 1-2 ph 5-7 ph 2 l -8 nhòp 4 l -8 nhòp 3 l -8 nhòp 2 lần 28-30 ph 10-11 ph 3-4 phút 3-4 phút 2-3 phút 11-12 ph 5-6 phút 5-6 phút 5-7 phút 2-3 phút -GV và HS làm thủ tục nhận lớp nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ yêu cầu. - GV cho HS đứng 4 hàng ngang, cự li 1 sải tay, xan kẽ.Tập các động tác khởi động. BCS điều khiển. Gv                         -Đội hình khởi động đứng 4 hàng ngang cự li 1 sai tay, xen kẻ.  GV điều khiển cho cả lớp ôn tập đội hình hàng dọc–ngang, đi đều đứng lại, vòng trái, phài và các tư thế đứng, quay; sau đó HS chia làm 4 nhóm tập luyện. Nhóm trưởng điều khiển giáo viên sửa sai.           Gv           Đội hình tập theo nhóm - GV làm mẫu 1 nhóm ôn tập đội hình 0 -3 - 6 - 9. sau đó cho HS chia làm 4 nhóm tập luyện. Nhóm trưởng điều khiển, GV quản lí và sửa sai cho HS. - Gv áp dụng các phương pháp phân nhóm để tiến hành tập luyện. -Phương pháp luyện tập. -Phương pháp sửa chữa động tác sai.  Gv nhắc lại kó thuật và tư thế động tác sẵn sàng xuất phát cho Hs xem. - GV cho lần lượt 4 HS chạy một nhóm, cứ 4 em này xuất phát thì 4 em khác chuẩn bò, chạy xong về chổ cũ. x x x x 10-15m RÚT KINH NGHIỆM: . . Tuần 2 - Tiết 4: Ngày soạn:26/8/2010 Ngày day: 301/8-04/09/2010. Bài: ĐHĐN-CHẠY NGẮN. I. MỤC TIÊU: 1. ĐHĐN: Ôn một số kó năng HS thực hiện còn yếu. 2. Chạy ngắn: Trò chơi “ Chạy đuổi”, ngồi mặt hướng chạy – xuất phát, Tư thế sẵn sàng – xuất phát.  Yêu cầu: - HS thực hiện tương đối tốt các động tác đi đều,… đội hình 0-2-4; 0-3-6-9. - HS thực hiện tốt tư thế sẵn sàng - xuất phát; chơi trò chơi nghiêm túc – tích cực II. ĐỊA ĐIỂM VÀ DỤNG CỤ : - Sân trường. - HS ăn mặc đúng đồng phục ( quần áo TD, đi dày). - Chuẩn bò 5 bộ bàn đạp, kẻ 5 đường chạy. III. NỘI DUNG PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC : NỘI DUNG ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC A – PHẦN MỞ ĐẦU: 1. Nhận lớp. -Nắm só số học sinh vắng. -Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học. 2. Khởi động - Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, cẳng tay, vai, hông, lườn, gối. -Bài thể dục giữa giờ. -Tập các động tác gập duổi. -Tập các động tác ép dọc, ép ngang. -Tập các động tác chạy tại chổ(bước nhỏ, cao đùi, gót chạm mông). -Kiểm tra bài cũ B – PHẦN CƠ BẢN: 1. Đội Hình Đội Ngũ:  Ôn một số kó năng HS thực hiện còn yếu. - Tập hợp hàng dọc – ngang ; dóng hàng; điểm số. - Đội hình 0 – 2 - 4 ; 0 – 3 – 6 – 9. -Đi đều, đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhòp, vòng phải, trái. - Chạy đều đứng lại,…  Hệ thống động tác 2. Chạy ngắn: Ngồi mặt hướng chạy xuất phát.  Tư thế sẵn sàng - xuất phát: “Vào chỗ” “Sẵn sàng” “Chạy”  Trò chơi: “Chạy đuổi” 8-10 ph 1-2 ph 5-7 ph 2 l -8 nhòp 4 l -8 nhòp 3 l -8 nhòp 2 lần 28-30 ph 12-14 ph 2-3 phút 2-4 phút 2-4 phút 2-3 phút 14-16 ph 3-5 phút 3 lần /1 em 4-5 phút 3 lần /1 em 5-6 phút -GV và HS làm thủ tục nhận lớp nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ yêu cầu. - GV cho HS đứng 4 hàng ngang, cự li 1 sải tay, xan kẽ.Tập các động tác khởi động. BCS điều khiển. Gv                         -Đội hình khởi động đứng 4 hàng ngang cự li 1 sai tay, xen kẻ.  GV điều khiển cho cả lớp ôn tập đội hình đội ngũ sau đó HS chia làm 4 nhóm tập luyện. Nhóm trưởng điều khiển giáo viên sửa sai.           Gv           Đội hình tập theo nhóm - GV cho HS chia làm 4 nhóm tập luyện Đội hình 0 – 2 - 4 ; 0 – 3 – 6 – 9. Nhóm trưởng điều khiển, GV quản lí và sửa sai cho HS. - Gv áp dụng các phương pháp phân nhóm để tiến hành tập luyện. -Phương pháp luyện tập. -Phương pháp sửa chữa động tác sai.  Gv nhắc lại kó thuật và tư thế động xuất phát cho Hs xem. - GV cho lần lượt 4 HS chạy một nhóm, cứ 4 em này xuất phát thì 4 em khác chuẩn bò, chạy xong về chổ cũ. x x x x 10-15m x x x x x x x x x x x x Đội hình tâp chạy ngắn 4 em một lần.  Gv cho Hs chia thành 4 nhóm nam, nữ RÚT KINH NGHIỆM: . . . Tuần 3 - Tiết 5: Ngày soạn:04/09/2010. Ngày day:6-11 /09/2010. Bài: ĐHĐN-CHẠY NGẮN-CHẠY BỀN. I. MỤC TIÊU: 1. ĐHĐN: Tiếp tục ôn một số kó năng HS thực hiện còn yếu. 2. Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay. 3. Chạy bền: Chạy trên đòa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng “Chuột rút” và cách khắc phục.  Yêu cầu: - HS thực hiện tương đối tốt các động tác đi đều, chạy điều,… các đội hình 0-2-4; 0-3-6-9. - HS thực hiện tương đối tốt chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay. - HS chạy bền một cách nghiêm túc – tích cực nắm vững hiện tượng chuột rút và khắc phục thật tốt. II. ĐỊA ĐIỂM VÀ DỤNG CỤ : - Sân trường. - HS ăn mặc đúng đồng phục ( quần áo TD, đi dày). - Chuẩn bò 5 bộ bàn đạp, kẻ 5 đường chạy. III. NỘI DUNG PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC : NỘI DUNG ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC A – PHẦN MỞ ĐẦU: 1. Nhận lớp. -Nắm só số học sinh vắng. -Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học. 2. Khởi động - Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, cẳng tay, vai, hông, lườn, gối. -Bài thể dục giữa giờ. -Tập các động tác gập duổi. -Tập các động tác ép dọc, ép ngang. -Tập các động tác chạy tại chổ(bước nhỏ, cao đùi, gót chạm mông). -Kiểm tra bài cũ B – PHẦN CƠ BẢN: 1. Đội Hình Đội Ngũ:  Ôn một số kó năng HS thực hiện còn yếu. - Tập hợp hàng dọc – ngang ; dóng hàng; điểm số. - Đội hình 0 – 2 - 4 ; 0 – 3 – 6 – 9. -Đi đều, đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhòp, vòng phải, trái. - Chạy đều đứng lại,…  Hệ thống động tác 2. Chạy ngắn:  Ôn chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay. -Tại chỗ đánh tay. -Chạy bước nhỏ cự li 10-15m. -Chạy nâng cao đùi cự li 10-15m. -Chạy đạp sau cự li 15-20m. Hệ thống các động tác vừa học: 3. Chạy bền:  Giới thiệu hiện tượng “Chuột rút” và cách khắc phục. - Chuột rút do cơ co không duỗi ra được 8-10 ph 1-2 ph 5-7 ph 2 l -8 nhòp 4 l -8 nhòp 3 l -8 nhòp 2 lần 28-30 ph 10-12 ph 2-3 phút 2-4 phút 2-4 phút 2-3 phút 10-11 ph 3-5 phút 3 lần /1 em 4-5 phút 3 lần /1 em 5-7 phút 2-3 phút 3-4 phút 4-5 phút 2-3 phút -GV và HS làm thủ tục nhận lớp nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ yêu cầu. - GV cho HS đứng 4 hàng ngang, cự li 1 sải tay, xan kẽ.Tập các động tác khởi động. BCS điều khiển. Gv                         -Đội hình khởi động đứng 4 hàng ngang cự li 1 sai tay, xen kẻ.  GV điều khiển cho cả lớp ôn tập cac động tác đội hình đội ngũ sau đó HS chia làm 4 nhóm tập luyện. Nhóm trưởng điều khiển giáo viên và BCS sửa sai.           Gv           Đội hình tập theo nhóm - GV cho HS chia làm 4 nhóm tập luyện Đội hình 0 – 2 - 4 ; 0 – 3 – 6 – 9. Nhóm trưởng điều khiển, GV quản lí và sửa sai cho HS. - Gv áp dụng các phương pháp phân nhóm để tiến hành tập luyện. -Phương pháp luyện tập. -Phương pháp sửa chữa động tác sai.  Gv nhắc lại kó thuật và tư thế động xuất phát cho Hs xem. - GV cho đứng thành 4 hàng dọc lần lượt 4 HS chạy cứ 4 em này xuất phát thì 4 em khác chuẩn bò. Chạy đến đích đi bộ về phia sau thực hiện lần 2, 3,… x x x x x x x x x x x x x x x x x x xx x x x x x x x x x x x 10-15m x Đội hình tâp chạy ngắn 4 em một lần. [...]... thể dục giữa giờ - Tập các động tác gập duổi - Tập các động tác ép dọc, ép ngang - Tập các động tác chạy tại chổ(bước nhỏ, cao đùi, gót chạm mông) - Kiểm tra bài cũ B – PHẦN CƠ BẢN: 1 Thể dục:  Học từ nhòp 1-10 Bài thể dục phát triển chung (nam - nữ riêng)  Nữ: Từ nhòp 1-10 : - N1: Đưa tay T ngang, sấp Tay P cao - N2: Hai tay dang ngang( sấp) - N3: 2 tay cao chếch (v) 2 chân kiễng - N4: 2 tay ngang,... thực hiện lần 2, 3,…  Hs chạy theo nhóm 4em nam, nữ riêng và thể lực, tố chất tương đương nhau x x x RÚT KINH NGHIỆM: Tuần 5 - Tiết 10 Ngày soạn: 19/ 09/ 2010 Ngày day: 20-25/ 09/ 2010 Bài: THỂ DỤC-CHẠY NGẮN I 1 2  II III MỤC TIÊU: Thể dục: Ôn từ nhòp 1- 19 (nam); từ 1-18(nữ) Học từ nhòp 19- 25 (nữ) Chạy ngắn: Ôn một số động tác bỗ trợ Gv chọn; Trò chơi... tay, vai, hông, lườn, gối - Bài thể dục giữa giờ - Tập các động tác gập duổi - Tập các động tác ép dọc, ép ngang - Tập các động tác chạy tại chổ(bước nhỏ, cao đùi, gót chạm mông) - Kiểm tra bài cũ B – PHẦN CƠ BẢN: 1 Thể dục:  Ôn từ nhòp 1- 19 (nam); từ 1-18(nữ)  Nữ: Từ nhòp 1-18  Nam:Từ nhòp 1- 19  Học từ nhòp 19- 25 (nữ) - N 19: Nâng đùi chân T vuông góc - N20-21: Tay ngang, chân T trước lên cao, thân... chạy nhanh 30m xxxxx xxxxx x x xx x xxxxx x x x x x x x x 10-15m x x x x Đội hình tâp chạy ngắn 4 em một lần RÚT KINH NGHIỆM: Tuần 6 - Tiết 11: Ngày soạn:25/ 09/ 2010 Ngày day: 27/ 09- 02/10/2010 Bài: THỂ DỤC-CHẠY NGẮN-CHẠY BỀN I 1 2 3  II III MỤC TIÊU: Thể dục: Ôn từ nhòp 1- 19( nam); từ 1-25(nữ) Học từ nhòp 19- 26 (nam) Chạy ngắn: Ôn Xuất phát thấp – chạy nhanh và chạy... đến đích đi bộ về RÚT KINH NGHIỆM: Tuần 5 - Tiết 9 Ngày soạn: 18/ 09/ 2010 Ngày day: 20-25/ 09/ 2010 Bài: THỂ DỤC-CHẠY NGẮN-CHẠY BỀN I MỤC TIÊU: 1 Thể dục: Ôn từ nhòp 1-10 (nam); từ 1-18(nữ) Học từ nhòp 11- 19 (nam) 2 Chạy ngắn: Ôn Xuất phát cao – chạy nhanh (cự li 40-60m); kó thuật xuất phát thấp – chạy lao (18-20m) 3 Chạy bền: Giới thiệu hiện tượng choáng,... Hs chạy theo nhóm 4em nam, nữ riêng và thể lực, tố chất tương đương nhau x x x x x x x x x x x 40-50m x Tuần 4 - Tiết 7: Ngày soạn:10/ 09/ 2010 Ngày day: 13-18/ 09/ 2010 Bài: THỂ DỤC-CHẠY NGẮN-CHẠY BỀN I MỤC TIÊU: 1 Thể dục: Học từ nhòp 1-10 Bài thể dục phát triển chung (nam - nữ riêng) 2 Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau Xuất phát cao – chạy nhanh 3 Chạy bền: Giới thiệu hiện tượng... xổm thu chân trái về - N15: Như 13 nhưng đổi bên - N16: Đứng Chếch V,tay dang ngang - N17: Gập thân mình sang trái, tay P chạm bàn chân T Tay T chếch cao sau - N18: Như 17 nhưng đổi bên - N 19: Như 16 tay sấp  Hệ thống động tác 2 Chạy ngắn:  Ôn Xuất phát cao – chạy nhanh Kó thuật xuất phát thấp – chạy  Xuất phát cao – chạy nhanh 40-60m ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC ph - GV và HS làm thủ tục nhận lớp... thể dục giữa giờ - Tập các động tác gập duổi - Tập các động tác ép dọc, ép ngang - Tập các động tác chạy tại chổ(bước nhỏ, cao đùi, gót chạm mông) - Kiểm tra bài cũ B – PHẦN CƠ BẢN: 1 Thể dục:  Ôn từ nhòp 1-10 (nam); từ 1-18(nữ)  Nữ: Từ nhòp 1-18  Nam:Từ nhòp 1-10  Học từ nhòp 11- 19 (nam) - N11: 2 C chụm, gập thấp 2 tay chạm C - N12:Ngồi xổm, 2 T chống đất, đầu gập - N13: Đưa chân trái sang ngang... chạy theo nhóm 4em nam, nữ riêng phút 4-5 và thể lực, tố chất tương đương nhau x x x x x x x x x x x 40-60m x 4-5phút x x x x x x RÚT KINH NGHIỆM: Tuần 6 - Tiết 12: Ngày soạn:26/ 09/ 2010 Ngày day: 27/ 09- 02/10/2010 Bài: THỂ DỤC-CHẠY NGẮN I 1 2  II III MỤC TIÊU: Thể dục: Kiểm tra 15 phút Học từ nhòp 26- 29 (nữ) Chạy ngắn: Luyện tập chạy bước nhỏ, chạy... các động tác mới từ nhòp 26- 29 đội hình tập 4 hàng ngang, cự li 1 sải tay, xen kẽ Nhóm trưởng điều khiển, Gv đi sửa sai               Gv       Đội hình tập theo 2 nhóm  GV cho HS chạy cứ 4 em này xuất phát Tuần 7 - Tiết 13: Ngày soạn: 02/10/2010 Ngày day:04- 09/ 10/2010 Bài: THỂ DỤC-CHẠY NGẮN I 1 2 3  II III MỤC TIÊU: Thể dục: Ôn từ nhòp 1-26 (nam); từ 1- 29( nữ) Học từ nhòp 27-36 (nam) . thời gian cho các buổi tập, 600-800m không tính thời gian, hoặc 6-8 phút không tính khoảng cách( nữ), 600-1000m không tính thời gian hoặc 6-12 phút không. Ngày soạn: 19/ 09/ 2010 Ngày day: 20-25/ 09/ 2010 Bài: THỂ DỤC-CHẠY NGẮN. I. MỤC TIÊU: 1. Thể dục: Ôn từ nhòp 1- 19 (nam); từ 1-18(nữ). Học từ nhòp 19- 25 (nữ).