Tôi c th cai thuc l bng cch no? Ht thuc l l yu t ri ro hng đu quan trng nht nhưng c th ngăn chn đưc ca k git ngưi s 1 ca chng ta – bnh v tim v mch mu. Danh sch di cc bnh v t vong do ht thuc đang l vn đ đng bo đng. Ht thuc cng lm hi hng ngn ngưi không ht thuc, gm c tr sơ sinh v tr em, l nhng ngưi ht phi khi thuc. Nu qu v ht thuc, qu v s phi lo lng v hu qu ca n đn sc kho ca qu v, sc kho ca nhng ngưi yêu thương ca qu v v nhng ngưi khc na. Qu v c th tr thnh mt trong hơn 440.000 ngưi cht v thuc l hng năm. Khi qu v b thuc l, qu v lm gim đưc ri ro đng k! Không c vn đ g v vic qu v ht bao nhiêu thuc, đ ht bao lâu, khi qu v b ht thuc, nguy cơ mc bnh tim v đt qu bt đu gim. Lc ny nguy cơ ca qu v s  mc như khi qu v chưa bao gi ht thuc! C qu mun đ b thuc l không? B thuc bng cch no? Chuyn g xy ra nu tôi quay li cc thi xu trưc đây? Bưc mt • Lit kê nhng l do đ b ht thuc v đc nhiu ln trong ngy. • Gi bao thuc l ca qu v bng giy v cc dây cao su. Mi ln qu v ht thuc, vit xung gi ht ca mi điu trong ngy, qu v cm thy th no v thuc l quan trng đn mc no trên thưc đo t 1 đn 5. • Hy gi li bao thuc. Bưc hai • Tip tc đc bn lit kê l do v b sung nu qu v c th. • Đng mang theo diêm, v gi thuc l xa nơi qu v d vi ti. • Mi ngy, hy c gng ht t hơn vi điu, v c không ht nhng điu không quan trng nht. Bưc ba • Tip tc vi bưc hai Lp ra ngy đch đ b thuc l. • Đng mua bao thuc mi cho đn khi qu v ht ht điu đang ht. • C gng mt ln ngng ht sut 48 ting. Bưc bn • B ht thuc hon ton. Vt đi tt c thuc l v diêm. Giu bt la v gt tn đi. • Hy luôn bn rn! Đi xem phim, tp luyn, đi b di, đp xe đp. • Trnh cc tnh hung v “c sng” m qu v liên tưng đn ht thuc. • Hy tm nhng th lnh mnh thay th cho ht thuc. 1. Hy bo cho bc s, điu dưng hay cc nhân viên y t khc. Nu qu v b bnh tim hay đ tng b đt qu, ngưi nh ca qu v cng c nguy cơ cao. Điu quan trng đi vi h l thay đi ngay bây gi đ gim bt nguy cơ. 2. Hy gi 1-800-AHA-USA1 (1-800-242-8721) hay vo americanheart.org đ tm hiu thêm v bnh tim. 3. Đ bit thêm thông tin v đt qu, gi 1-888-4-STROKE (1-888-478-7653) hay gh StrokeAssociation.org. Chng tôi c nhiu bng s liu thc t khc v cc sch hưng dn nh đ gip qu v c đưc nhng chn la c li hơn cho sc khe đ gim nguy cơ cho qu v, x tr bnh tt hay chăm sc cho ngưi thân. Kin thc l sc mnh, v vy Hy tm hiu v sng! Tôi c th cai thuc l bng cch no? (tip theo) • Hy mang theo ko cao su không đưng hoc đ ngt nhân to đ đ ghin. • Tp ht th sâu khi qu v ăn bc h. Nhm c rt hoc cng cn tây. Th lm vic th công hoc cc vic khc dng đôi tay ca mnh. Kh c th lm mt ngưi không ht thuc khi qu v đ c thuc, v vy hy lm mi th c th đ trnh “mt điu thôi”. Cơn thm thuc s qua. Trong 2 đn 5 pht đu s l thi gian kh khăn nht. Nu qu v li ht thuc sau khi b: • Điu ny không c ngha qu v li l ngưi ht thuc – hy lm g đ ngay đ quay tr li đng hưng. • Đng pht hay trch mc bn thân – t nh rng qu v vn l ngưi không ht thuc. • Hy ngh v l do ti sao qu v đ ht thuc v quyt đnh lm g khc đi vo ln sau. • K mt bn hp đng đ lm ngưi không ht thuc. • Cm nhn ca qu v v mi v v quay tr li. • Chng ho ca ngưi ht thuc  qu v bin mt. • H thng tiêu ho ca qu v tr li bnh thưng. • Qu v cm thy c sc sng v trn đy năng lưng. • Qu v ht th d dng hơn nhiu. • Leo cu thang cng d dng hơn. • Qu v thot khi s ba bn, mi hôi v nhng vt chy trên qun o. • Qu v cm thy thot khi “s cn” thuc l. • Qu v s sng lâu hơn v t nguy cơ mc bnh tim, đt qu, bnh v ung thư phi. Chuyn g xy ra nu tôi ht thuc li sau khi đ cai thuc l? Chuyn g xy ra  giai đon sau cai thuc l? C th tm hiu thêm bng cch no? Qu v c thc mc hay nhn xt g vi bc s hay y t? Dnh vi pht đ vit ra giy nhng thc mc ca chnh qu v khi đn khm ti nh cung cp dch v chăm sc sc khe trong ln ti. V d: Khi no cơn thm chm dt? Lm cch no đ tôi gi cho khi b lên cân? Đng gp ca qu v cho American Heart Association ng h nghiên cu gip xut bn cc n phm ging như th ny c th thc hin đưc. S liu thng kê trong bng ny đưc cp nht khi xut bn. Đ c đưc cc s liu thng kê mi nht, xem thêm phn Cp nht cc s liu v bnh tim v đt qu ti americanheart.org/statistics. ©2007, American Heart Association 10/07LS1466 . v ung thư phi. Chuyn g xy ra nu tôi ht thuc li sau khi đ cai thuc l? Chuyn g xy ra  giai đon sau cai thuc l? C th tm hiu thêm bng. sc cho ngưi thân. Kin thc l sc mnh, v vy Hy tm hiu v sng! Tôi c th cai thuc l bng cch no? (tip theo) • Hy mang theo ko cao su không