Tiết 1+2 - Bài: MỘT SỐ NGUYÊN TẮC TẬP LUYỆN TDTT I. MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU. 1. Mục đích. Trang bò cho h/s kiến thức về ng.tắc vừa sức và ng.tắc hệ thống trong tập luyện TDTT. Đặc biệt là n/d và các y/c khi thực hiện 2 ng.tắc này. 2.Yêu cầu. Nắm được n/d và y/c của 2 ng.tắc trên, biết vận dụng trong tập luyện TDTT. II. NỘI DUNG NỘI DUNG PHƯƠNG PHÁP I. NGUYÊN TẮC VỪA SỨC. 1.Khái niệm: Nguyên tắc vừa sức là 1 trong những ng.tắc sư phạm. Trong giảng dạy và TL-TDTT muốn đạt được hiệu quả cần chú ý đến trí tuệ, sức khoẻ, giới tính, thể lực, tâm lý và trình độ vận động của người tập. 2.Nội dung: - Lựa chọn và thực hiện các bài tập (trong giờ cũng như ngoài giờ) cần phải phù hợp với sức khoẻ, giới tính, trình độ vận động và thể lực của người tập. - Lựa chọn bài tập, PPTL vừa với sức khoẻ người tập, phù hợp với trình độ vận động, đặc điểm giới tính v.v 3. Yêu cầu: Khi tiến hành TL cần có kế hoạch theo dõi, kiểm tra để x/đ mức độ phù hợp của LVĐ và ả/h của nó đối với sức khoẻ và thể lực người tập. Có thể căn cứ vào 1 số dấu hiệu cơ bản để theo dõi, kiểm tra như: Mạch đập, lượng mồ hôi, màu da, cảm giác tâm lý, bữa ăn, giấc ngủ của mình để đánh giá mức đôk phù hợp của LVĐ. *Chú ý: - Trong q/tr TL, cần tự q/sát, theo dõi những biểu hiện, cảm giác chủ quan theo các dấu hiệu trên. - Nếu thấy có biểu hiện đến giới hạn thì giảm nhẹ y/c TL hoặc thay đổi h/thức TL. - Nếu có biểu hiện vượt quá giới hạn chòu đựng phải ngừng TL, nghỉ ngơi, hồi phục đầy đủ trong ít ngày để theo dõi. - Khi thấy cơ thể trở lại trạng thái b/thường có thể nâng cao LVĐ trong buổi tập tiếp theo. Em hiểu như thế nào về ng/tắc vừa sức trong TL TDTT? Có thể căn cứ vào đâu để tự kiểm tra sức khoẻ? Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường 1 II. NGUYÊN TẮC HỆ THỐNG. 1.Khái niệm: Là 1 trong những ng/tắc sư phạm chỉ rõ giảng dạy và TL TDTT cần phải dựa trên cơ sở khoa học, được tiến hành theo 1 trật tự, cấu trúc thống nhất và chặt chẽ. 2.Nội dung: - Ng/tắc này dựa trên các quy luật của q/tr nhận thức và mối q/hệ mang tính quy luật giữa LVĐ TL và sự phát triển năng lực vận động. Q/tr TL muốn đạt được h/quả cao cần phải đảm bảo tính m/đ, tính tuần tự và liên tục. - TL TDTT thường xuyên sẽ dẫn tới q/tr thích ứng nâng cao thể lực và mức độ h/thiện các KN-KX vận động cũng như phẩm chất tâm lý. 3. Yêu cầu: - TL TDTT phải được tiến hành 1 cách có chủ đích, có kế hoạch. - Sắp xếp n/d các buổi tập cần chú ý đến tính tuần tự và mối liên hệ lẫn nhau giữa chúng. - Cần TL thường xuyên, liên tục, tránh nghỉ TL quá dài. Em hiểu như thế nào về ng/tắc vừa sức trong TL TDTT? Tiết 3+4 - Bài: BÀI TDLH DÀNH CHO NAM - BÀI TDNĐ DÀNH CHO NỮ CHẠY TIẾP SỨC - CHẠY BỀN I. MỤC TIÊU - Học động tác 1-4 bài TDNĐ dành cho nữ, động tác 1-20 bài TDLH dành cho nam. - Giới thiệu các bài tập bổ trợ chạy tiếp sức , k/t trao nhận gậy. - Chạy bền . II. THỜI GIAN : 90' III. ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN - Đòa điểm : Sân TD của trường , đường chạy . - Phương tiện : IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I. MỞ ĐẦU - Nhận lớp , kiểm tra só số , giới thiệu n/d buổi tập . - Hướng dẫn bài khởi động chung . - Khởi động các khớp . -1 số bài tập chạy tại chỗ : Chạy bước nhỏ , nâng 15-18' 4x8 4x8 3-5' oooooooooo oooooooooo oooooooooo oooooooooo H 1 Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường 2 cao đùi , đá lăng trước - sau . o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o H 2 II. CƠ BẢN 1. Thể dục. a. Bài TDNĐ, động tác 1-4 * Động tác 1 : Đánh hông. -TTCB : Đứng 2 chân bằng vai. -Nhòp 1-2 : Đẩy hông sang trái, 2 tay chếch dưới- trái, mắt nhìn sang trái. -Nhòp 3-4 : Sang phải. - Nhòp 5-6: Như 1-2. Nhòp 7-8: Như 3-4. - Hình vẽ : * Động tác 2 : Chân-tay phối hợp. -Nhòp 1-2-3-4-5-6-7-8: Giậm chân đồng thời phối hợp đưa từng tay thứ tự ra trước, lên trên, sang ngang, xuống dưới. - Hình vẽ : * Động tác 3 : Di chuyển tiến-lùi. -4 nhòp đầu - tiến: Nhòp 1 bước chân trái, trọng tâm dồn lên chân trái, 2 tay lồng vào nhau, quay tròn, bàn tay nắm hờ. Nhòp 2 bước chân phải. Nhòp 3 bước chân trái. Nhòp 4 khu gối trái, chân phải thẳng ở trước, tì bằng gót, thân trên thẳng. - Nhòp 5-6-7-8 : Lùi quay tay ngược lại. - Hình vẽ : * Động tác 4 : Nhảy. Nhòp 1: Bật nhảy, gập cằng chân trái ra sau, tay trái ra trước-lên cao, tay phải ra sau, chếch dưới, căng ngưới , mắt nhìn sang phải, ra sau. Nhòp 2: Về TTCB. Nhòp 3: Như nhòp 1 nhưng bên phải trước. 62-65’ 35-40’ 2x8 1-2 lần 2x8 1-2 lần 2x8 1-2 lần 2x8 1-2 lần - G/v làm mẫu . - Tập đồng loạt theo nhòp hô của g/v . o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o PP phân chia: -Tập giậm chân. -Tập tay. -Phối hợp tay chân. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o H 3 Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường 3 Nhòp 4: Về TTCB. Nhòp 5-6-7: Chạy nâng cao đùi tại chỗ. Nhòp 8: Về TTCB. - Hình vẽ : * Ôn phối hợp từ 1 – 4 b. Bài TDLH, động tác 1-20. - Tập từ 1-10. - Tập từ 11-20. 2. Chạy tiếp sức. *1 số bài tập bổ trợ: - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc độ - Chạy lặp lại 30-40 m *K/t trao và nhận gậy tiếp sức: - Trao, nhận gậy tại chỗ. - Trao nhận gậy tốc độ chậm. 3. Luyện tập chạy bền Chạy trên đường chạy tự nhiên. 2-3 lần 1-2 lần 1-2 lần 15-18’ 2x30 m 2-3 lần 3-5 lần 3x5 m Nam 5’ Nữ 3’ o o o o o o o o o o o o o o o o o o o G/v làm mẫu . -Tập đồng loạt theo nhòp hô của g/v . ooooo o -------------------- → ooooo o -------------------- → ooooo o -------------------- → ooooo o -------------------- → H 4 o o o o o o o o o o H 5 o o o o o o o o o o o o o o o o H 6 o o o o o o -Chạy tốc độ TB xung quanh sân TD . III. KẾT THÚC - Thả lỏng, hồi tỉnh. 10’ oooooooooo oooooooooo Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường 4 - Nhận xét xuống lớp và cho n/v về nhà. oooooooooo oooooooooo Tiết 5+6 Bài: BÀI TDLH DÀNH CHO NAM – BÀI TDNĐ DÀNH CHO NỮ - CHẠY TIẾP SỨC - CHẠY BỀN I. MỤC TIÊU - Ôn động tác 1-4 bài TDNĐ dành cho nữ, động tác 1-20 bài TDLH dành cho nam. Học động tác 5-9 bài TDNĐ, động tác 21-41 bài TDLH. - Học k/t x/phát thấp với gậy, k/t xuất phát của người thứ 2. - Chạy bền . II. THỜI GIAN : 90' III. ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN - Đòa điểm : Sân TD của trường , đường chạy . - Phương tiện : Gậy tiếp sức, máy CD… IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I. MỞ ĐẦU - Nhận lớp , kiểm tra só số , giới thiệu n/d buổi tập . - Bài khởi động chung . - Khởi động các khớp . - Chạy bổ trợ: Chạy bước nhỏ - Nâng cao đùi. Chạy đạp sau - Tăng tốc độ. 15-18' 4x8 4x8 2x30 m oooooooooo oooooooooo oooooooooo oooooooooo H 1 o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o H 2 Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường 5 Đ/h 4 hàng dọc di chuyển. II. CƠ BẢN 1. Thể dục. a. Bài TDNĐ, động tác 5-9 * Động tác 5 : Di chuyển ngang. -TTCB : Đứng nghiêm. Nhòp 1: Chân trái sang trái bằng vai, 2 tay ngang, lòng bàn tay úp. Nhòp 2: Chân phải bước tiếp, đặt sau chân trái, gập khuỷu tay lòng bàn tay hướng trước, căng ngực. Nhòp 3: Như nhòp 1. Nhòp 4: Thu chân phải về, vỗ tay. Nhòp 5-6-7-8: Như 1-2-3-4 nhưng sang phải. Hình vẽ : * Động tác 6 : Lưng. - 8 nhòp lần 1. Nhòp 1-2: Chân trái sang trái bằng vai, đánh hông sang trái, tay trái sang ngang lòng bàn tay úp, tay phải gập khuỷu, căng ngực, mặt hướng sang trái. Nhòp 3-4: Như 1-2 nhưng sang phải. Nhòp 5-6: Gập thân ra trước, căng ngực, ngẩng đầu, 2 tay ngang bàn tay úp. Nhòp 7-8: Về TTCB. - 8 nhòp lần 2. Như lần 1 nhưng sang phải trước. - Hình vẽ : * Động tác 7 : Bật nhảy co gối. Nhòp 1: Bật nhảy co gối trái ra trước lên cao, 2 tay đặt nhẹ lên gối. Nhòp 2: Hạ chân trái xuống, 2 tay ngang bàn tay úp, căng ngực. Nhòp 3: Như nhòp 1 nhưng bằng chân phải. Nhòp 4: Như nhòp 2 Nhòp 5-6-7-8: Như 1-2-3-4. (Nhòp 8 lần 2 về TTCB) - Hình vẽ : 62-65’ 2x8 1-2 lần 2x8 1-2 lần 2x8 1-2 lần 2x8 1-2 lần - Nhóm 1: Nữ tập TDNĐ . o o o o o o o o o o o o o o o o o o o H 3 o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Tập động tác mới. n từ 1-4. Ghép 1-9. - G/v làm mẫu . -Tập đồng loạt theo nhòp hô của g/v . Sau ½ thời gian đổi tập. Nam ôn và tập bài TDLH, nữ tập chạy tiếp sức. Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường 6 * Động tác 8 : Bật nhảy thẳng chân. Nhòp 1: Bật nhảy tách 2 chân sang ngang, 2 tay ngang bàn tay úp. Nhòp 2: Thu 2 chân, 2 tay chéo trước thân người. Nhòp 3: Như nhòp 1. Nhòp 4: Như nhòp 2, vỗ tay. Nhòp 5-6-7-8: Như 1-2-3-4. - Hình vẽ : *Động tác 9 : Kiễng gót. Nhòp 1-2: Chân trái kiễng gót, 2 tay ra trước lên cao chéo nhau, ngẩng đầu, hít vào. Nhòp 3-4: Kiễng chân phải, 2 tay xuống dưới chéo trước thân người, thở ra. Nhòp 5-6: Như 1-2. Nhòp 7-8: Như 3-4. - Hình vẽ : * Ôn phối hợp từ 1-9. b. Bài TDLH. * n động tác 1-20. * Tập từ 21-41. 2. Chạy tiếp sức. *K/t trao và nhận gậy tiếp sức: - Trao, nhận gậy tại chỗ. - Trao nhận gậy tốc độ chậm. *Học x/phát thấp và cách x/phát của người thứ 2. - X/phát theo các lệnh: Vào chỗ- Sẵn sàng- Chạy. - X/phát, chạy lao 10-15 m. - Tập nt, người thứ 2 nhận gậy, x/phát cao và chạy 10-15m tốc độ TB. 3. Luyện tập chạy bền Chạy tốc độ TB x/quanh sân TD. 2x8 1-2 lần 2-3 lần 2-3 lần 3x5 m 1-2 lần 2-3 lần 2-3 lần Nam 5’ Nữ 3’ - Nhóm 2: Nam ôn cách trao nhận gậy. Học mới x/phát thấp có gậy và xuất phát của người thứ o o o o o o H 4 o o o o o o -G/v theo dõi và sửa chữa k/t. ooooo o ----------- → o--------- → ooooo o ----------- → o--------- → ooooo o ----------- → o--------- → ooooo o ----------- → o--------- → III. KẾT THÚC - Thả lỏng, hồi tỉnh. - Nhận xét xuống lớp và cho n/v về nhà. 10’ oooooooooo oooooooooo oooooooooo Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường 7 oooooooooo Tiết 7+8 - Bài: BÀI TDLH DÀNH CHO NAM - BÀI TDNĐ DÀNH CHO NỮ - CHẠY TIẾP SỨC - CHẠY BỀN I. MỤC TIÊU - Ôn bài TDNĐ dành cho nữ, động tác 1-41 bài TDLH dành cho nam. Học động tác động tác 42- 50 bài TDLH. - Học k/t x/phát của người thứ 3,4. - Chạy bền . II. THỜI GIAN : 90' III. ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN - Đòa điểm : Sân TD của trường , đường chạy . - Phương tiện : Máy CD, gậy tiếp sức… IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I. MỞ ĐẦU - Nhận lớp , kiểm tra só số , giới thiệu n/d buổi tập . - Bài khởi động chung . - Khởi động các khớp . - Chạy bổ trợ: Chạy bước nhỏ - Nâng cao đùi. Chạy đạp sau - Tăng tốc độ. 15-18' 4x8 4x8 2x30 m oooooooooo oooooooooo oooooooooo oooooooooo H 1 o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o H 2 Đ/h 4 hàng dọc di chuyển. II. CƠ BẢN 1. Thể dục. a. Bài TDNĐ, ôn động tác 1-9. - Ôn từ 1-3. - n từ 4-6. 62-65’ 1-2 lần 1-2 lần - Nhóm 1: Nữ tập TDNĐ . o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường 8 - n từ 7-9. - Ghép toàn bài. b. Bài TDLH. - n động tác 1-41. - Tập từ 42-50. - Ghép toàn bài. 2. Chạy tiếp sức. *Ôn x/phát thấp và cách x/phát của người thứ 2. - X/phát theo các lệnh: Vào chỗ- Sẵn sàng- Chạy. - X/phát, chạy lao 10-15 m. - Tập nt, người thứ 2 nhận gậy, x/phát cao và chạy 10-15m tốc độ TB. *Tập cách x/phát của người thứ 3,4. - X/phát cao, chạy tăng tốc 15 m trao, nhận gậy. - Tập đánh đích. 3. Luyện tập chạy bền Chạy tốc độ TB x/quanh sân TD. 1-2 lần 2-3 lần 1-2 lần 1-2 lần 2-3 lần 1-2 lần 1-2 lần 2-3 lần 2-3 lần 2-3 lần Nam 5’ Nữ 3’ H 3 o o o o o o o o o o o o o o o o o o o - G/v làm mẫu . -Tập đồng loạt theo nhòp hô của g/v . Sau ½ thời gian đổi tập. Nam ôn và tập bài TDLH, nữ tập chạy tiếp sức. - Nhóm 2: Nam ôn x/phát thấp có gậy và xuất phát của người thứ 2. -G/v theo dõi và sửa chữa k/t. ooooo o ----------- → o--------- → ooooo o ----------- → o--------- → ooooo o ----------- → o--------- → ooooo o ----------- → o--------- → H 5 Đánh đích -Chạy theo tốp nam, nữ. III. KẾT THÚC - Thả lỏng, hồi tỉnh. - Nhận xét xuống lớp và cho n/v về nhà. 10’ oooooooooo oooooooooo oooooooooo oooooooooo Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường 9 Tiết 9+10 - Bài: BÀI TDLH DÀNH CHO NAM- BÀI TDNĐ DÀNH CHO NỮ - CHẠY TIẾP SỨC - CHẠY BỀN I. MỤC TIÊU - Ôn bài TDNĐ dành cho nữ - ghép nhạc, bài TDLH dành cho nam - ghép nhạc. - Ôn tập chạy tiếp sức. - Chạy bền . II. THỜI GIAN : 90' III. ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN - Đòa điểm : Sân TD của trường , đường chạy . - Phương tiện : Máy CD, gậy tiếp sức… IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I. MỞ ĐẦU - Nhận lớp , kiểm tra só số , giới thiệu n/d buổi tập . - Bài khởi động chung . - Khởi động các khớp . - Chạy bổ trợ: Chạy bước nhỏ - Nâng cao đùi. Chạy đạp sau - Tăng tốc độ. 15-18' 4x8 4x8 2x30 m oooooooooo oooooooooo oooooooooo oooooooooo H 1 o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o H 2 Đ/h 4 hàng dọc di chuyển. II. CƠ BẢN 1. Thể dục. a. Bài TDNĐ 9 động tác. - Ôn từ 1-9 không có nhạc. - Tập nghe nhạc, đếm nhòp. - n từ 1-9 có nhạc. 62-65’ 2-3 lần 1-2 lần 2-3 lần - Nhóm 1: Nữ tập TDNĐ . o o o o o o o o o o o o o o o o o o o H 3 o o o o o o o o o Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường 10 [...]... x/quanh sân TD o - → o - → o - → o Nam 5’ Nữ 3’ → o - → o - → o - → o - → 10’ III KẾT THÚC - Thả lỏng, hồi tỉnh - Nhận xét xuống lớp và cho n/v về nhà Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường 11 -Chạy theo tốp nam, nữ oooooooooo oooooooooo oooooooooo oooooooooo Tiết 11+ 12 - Bài: BÀI TDLH CỦA NAM - BÀI TDNĐ CỦA NỮ CHẠY TIẾP SỨC - CHẠY BỀN I MỤC TIÊU - Ôn bài TDNĐ dành cho nữ - ghép nhạc, bài TDLH dành... quả buổi tập Bài tập về nhà: n nội dung đã học ĐỘI HÌNH TẬP LUYỆN 5-7’ - Theo đội hình 4 hàng ngang, HS thực hiện các động tác thả lỏng đã học - Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng - Hướng dẫn nội dung và cách tự tập ở nhà cho HS Tiết :41-42 Bài : - NHẢY XA: TẬP HOÀN CHỈNH 4 GIAI ĐOẠN - ĐÁ CẦU : KỶ THUẬT ĐÁNH ĐẦU TẤN CÔNG - CHẠY BỀN TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN ngày I.Mục tiêu: - Thực hiện đạt hiệu... Chạy theo tốp nam, nữ oooooooooo oooooooooo oooooooooo oooooooooo BÀI TDLH CỦA NAM - BÀI TDNĐ CỦA NỮ CHẠY TIẾP SỨC - CHẠY BỀN I MỤC TIÊU -Tiếp tục Kiểm tra bài TDNĐ dành cho nữ, bài TDLH dành cho nam - Hoàn thiện,nâng cao thành tích chạy 4 x100 ( chuẩn bò kiểm tra ) II THỜI GIAN : 90' III ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN - Đòa điểm : Sân TD của trường , đường chạy - Phương tiện : Máy CD IV TIẾN TRÌNH LÊN LỚP... 13+14 - Bài : -Chạy theo tốp nam, nữ oooooooooo oooooooooo oooooooooo oooooooooo BÀI TDLH CỦA NAM - BÀI TDNĐ CỦA NỮ Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường 13 CHẠY TIẾP SỨC - CHẠY BỀN I MỤC TIÊU - Kiểm tra bài TDNĐ dành cho nữ, bài TDLH dành cho nam - Kiểm tra chạy bền II THỜI GIAN : 90' III ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN - Đòa điểm : Sân TD của trường , đường chạy - Phương tiện : Máy CD IV TIẾN TRÌNH LÊN LỚP NỘI DUNG... qua lại Gv Đá qua lại 2-3m x x x x x x c Chạy bền:Nam 1000m – nữ 500m 10p * Yêu cầu chạy hết cự ly,với tốc độ trung bình,kết hợp đánh tay,hít thở 7p - Theo đội hình 4 hàng ngang, HS thực hiện các động tác thả lỏng đã học - Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng - Hướng dẫn nội dung và cách tự tập ở nhà cho HS Yêu cấu:Tích cực, nhiệt tình 3 Phần kết thúc: - Hồi tónh: + Bằng động tác thả lỏng: Rũ tay,... :1,2,3,4,5,6 hình vẽ + Một bước đặt chân giậm nhảy,đưa chân lăng qua xà thấp + Ba bước đặt chân giậm nhảy,đưa chân lăng qua xà thấp * Giai đoạn : 7,8,9,10 ,11, 12 hình vẽ Chú ý : Chân giậm nhảy là chân tiếp đất trước 2 Một số điều luật môn nhảy cao 5Lần 5Lần 5Lần 5Lần Kỷ thuật nhảy cao nằm nghiêngè Đội giới thiệu luật 5Phút 3 Luyện tập kỷ thuật chuyền bóng và đệm bóng + Thực hiện kỷ thuật không có bóng(tư thế ,hình. .. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o H2 Đ/h 4 hàng dọc di chuyển II CƠ BẢN 1 Thể dục a Kiểm tra bài TDNĐ 9 động tác 62-65’ - Ôn tập trước khi kiểm tra - Kiểm tra 1-2 lần - Nhóm 1: Nữ kiểm tra TDNĐ o o o o o o o o o o o o o o o o o o o ooooo b Bài TDLH - n tập trước khi kiểm tra - Kiểm tra 1-2 lần H3 Kiểm tra 5 em/lượt Kiểm tra 2 em/lượt Đ/h như của nữ Giáo viên : Nguyễn Ngọc... chân giậm,đá chân lăng qua xà(xà thấp) + Chạy đà 7-9 bước đặt chân giậm,đá lăng qua xà(xà trung bình) * Giai đoạn :1,2,3,4,5,6 hình vẽ + Thực hiện : Chạy đà-giậm nhảy-Trên khôngTiếp đất(mức xà thấp) + Thực hiện : Toàn bộ kỷ thuật(mức xà trung bình) * Giai đoạn : 7,8,9,10 ,11, 12 hình vẽ Chú ý : Chân giậm nhảy là chân tiếp đất trước Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường 24 62-65’ 5Lần 5Lần 5Lần 5Lần Kỷ thuật nhảy... tác bổ 2 Phần Cơ bản : 65-70’ trợ đã học: * NAM LUYỆN TẬP NỘI DUNG 30’ - Từng hàng tập ( Hàng ngang) NHẢY XA – NỮ ĐÁ CẦU (HẾT THỜI 15m 10p GIAN ĐỔI LẠI ) X 5l x 15m a Một số động tác bổ trợ nhảy xa X - Xuất phát chạy tốc độ nhanh 15m X X XP Đích Hết cự ly HS rẽ 2 bên đi về sau sắp hàng ngang - Đứng ĐH hàng ngang cự ly, giãn cách 1 giang tay, cả lớp đồng loạt đi 3 bước nhảy bước bộ - Đi 3 bước nhảy bước... nhảy bước bộ - Vạch 2 vạch trên hố cát, 2 vạch cách nhau 1 – 1,5m Từng HS chạy đà giậm nhảy tự do - Chạy đà 9 – 11 bướcnhảy qua chướng ngại vật - GV phân tích, làm mẫu lại những điểm trọng tâm, cần lưu ý cho HS nhớ lại - Đội hình hàng dọc từng HS đo đà 9 – 10p - Luyện tập chạy đà giậm nhảy 11m Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường 32 - Từng HS chạy đà, giậm nhảy - Tập chạy cự ly ngắn nhất là giai đoạn xuất . Ngọc Tường 11 Tiết 11+ 12 - Bài: BÀI TDLH CỦA NAM - BÀI TDNĐ CỦA NỮ CHẠY TIẾP SỨC - CHẠY BỀN I. MỤC TIÊU - Ôn bài TDNĐ dành cho nữ - ghép nhạc, bài TDLH dành. Bài: BÀI TDLH DÀNH CHO NAM – BÀI TDNĐ DÀNH CHO NỮ - CHẠY TIẾP SỨC - CHẠY BỀN I. MỤC TIÊU - Ôn động tác 1-4 bài TDNĐ dành cho nữ, động tác 1-20 bài TDLH dành