Giáo án thể dục khối 12 – Trường THPT Nguyễn Bỉnh Khiêm GIÁO ÁN SỐ 1 ÔN BÀI TẬP PHÁT TRIỂN THỂ LỰC – TRÒ CHƠI I.Mục tiêu: - Ôn một số bài tập phát triển thể lực chung đã học ở lớp 10 & 11, yêu cầu thực hiện nghiêm túc. - Biết vận dụng bài tập bổ trơ, trò chơi vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt động đời sống hàng ngày. - Biết cách phối hợp tốt động tác tay, chân, thở trong chạy bền. II.Đòa điểm, phương tiện: - Sân tập. Y/c vệ sinh an toàn sân tập. - Phương tiện : Chuẩn bò còi III. Tiến trình lên lớp: Nội dung Đònh lượng Phương pháp tổ chức 1.Phần mở đầu: a. Nhận lớp:Kiểm tra só số , phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học. b. Khởi động - Khởi động chung - Khởi động chuyên môn: Nhún nhảy đổi chân, ép dẻo. 8p 2p 6p GV và HS làn thủ tục nhận lớp theo 4 hàng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Dàn hàng, cự ly, giãn cách một sãi tay. Thực hiện khởi động theo chỉ dẫn của GV 2. Phần cơ bản a. các bài tập phát trển thể lực chung(Đã học ở lớp 10-11) - Nằm sấp co duỗi tay - Ke cơ bụng. - Bật cóc 15m. - Chạy nhanh 30m b. Trò chơi:Người thừa thứ 3: Yêu cầu: lớp thực hiện tích cực. 30p 20p 3lần x 30n 3lần x 1.5p 3lần x 15m 4lần x 30m 10P x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ^Gv xxxx xxxx xxxx 15m 30m xxxx ^Gv ĐĐ 3. Phần kết thúc: - Thr lỏng hồi tónh. Nhận xét kết quả buổi tập. Bài tập về nhà: ôn nội dung đã học. 7p - Đi bộ thả lỏng,kết hợp rủ tay - Hướng dẫn nội dung và cách tập cho HS Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường Trang1 Giáo án thể dục khối 12 – Trường THPT Nguyễn Bỉnh Khiêm GIÁO ÁN SỐ 2 ÔN BÀI TẬP PHÁT TRIỂN THỂ LỰC BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN 1 - 12 I.Mục tiêu: - Ôn một số bài tập phát triển thể lực chung đã học ở lớp 10 & 11, yêu cầu thực hiện nghiêm túc. - Nắm được kỷ thuật bài TD từ 1 – 12. - Biết vận dụng bài tập bổ trợ, bài thể dục liên hoàn vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt động đời sống hàng ngày. II.Đòa điểm, phương tiện: - Sân tập. Y/c vệ sinh an toàn sân tập và phương tiện. - Phương tiện : Chuẩn bò còi III. Tiến trình lên lớp. Nội dung Đònh lượng Phương pháp tổ chức 1.Phần mở đầu: a. Nhận lớp:Kiểm tra só số , phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học. b. Khởi động - Khởi động chung. - Khởi động chuyên môn: Nhún nhảy đổi chân, ép dẻo. 8p 2p 6p GV và HS làn thủ tục nhận lớp theo 4 hàng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Dàn hàng, cự ly, giãn cách sãi tay. - Khởi động theo chỉ dẫn của GV 2. Cơ bản: a. Bài tập phát triển thể lực chung: - Nằm sấp co duỗi tay. - Đứng lên ngồi xuống bằng 1 chân. - Lò cò 20m - Bật cóc 15m (Lượng vận động Nam,Nữ khác nhau) b.Bài thể dục liên hoàn từ 1 – 12. + Tập động tác tay. + Tập động tác chân. + Tập phối hợp tay, chân. 30p 10p 3L x30n 3Lx20m 3L x15m 3Lx 20n 20P 2Lx8n 2Lx8n 3Lx8n x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ^Gv xxxx xxxx xxxx 15m 20m xxxx ^Gv ĐỘI HÌNH TẬP LUYỆN - GV phân tích làm mẫu kỷ thuật động tác, làm mẫu nhanh, chậm ch HS quan sát. Đứng cùng chiều với học sinh tập cho các em tập theo. - Tập xong 1 động tác cho tập liên kết với những động tác đã học để HS nhớ những động tác đã học. Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường Trang2 Giáo án thể dục khối 12 – Trường THPT Nguyễn Bỉnh Khiêm - Tập liên kết 1 - 4 - Tập liên kết1 - 8 - Tập liên kết 1 - 12 3Lx8n 3Lx8n 3Lx8n - Tập xong 4 đt Trực ban hô cho cả lớp tập, GV quan sát sữa sai cho HS. - Tập cả lớp GV quan sát sữa sai cho HS. - Từng hàng tập, số còn lại quan sát, đánh giá, nhận xét. 3. Phần kết thúc: - Hồi tónh: Chạy thả lỏng nhẹ nhàng… Nhận xét kết quả buổi tập. Bài tập về nhà: ôn nội dung đã học. 7p - Chạy 1 vòng sân - Cũng cố : 1 số HS tập tốt lên tập cho cả lớp quan sát - Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng. Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường Trang3 Giáo án thể dục khối 12 – Trường THPT Nguyễn Bỉnh Khiêm GIÁO ÁN SỐ 3 LUYỆN TẬP MỘT SỐ BÀI PHÁT TRIỂN THỂ LỰC ÔN BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN 1 – 12 HỌC TỪ ĐỘNG TÁC 13 – 22 LUYỆN TẬP CHẠY BỀN I.Mục tiêu: - Ôn luyện một số bài tập phát triển thể lực chung .Yêu cầu thực hiện nghiêm túc. - Ôn bài TD từ 1 – 12 , học mới được kỷ thuật bài TD từ 13 – 22. Yêu cầu HS nắm vững các động tác đã học, - Biết vận dụng bài tập bổ trợ, bài thể dục liên hoàn, kỷ thuật chạy bền vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt động đời sống hàng ngày. II.Đòa điểm, phương tiện: - Sân tập. Y/c vệ sinh an toàn sân tập và phương tiện. - Phương tiện : Chuẩn bò còi III. Tiến trình lên lớp. Nội dung Đ.lượng Phương pháp tổ chức 1.Phần mở đầu: a. Nhận lớp:Kiểm tra só số , phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học. b. Khởi động - Khởi động BTPTC, xoay các khớp. - Khởi động chuyên môn: Nhún nhảy đổi chân, ép dẻo. 8p 2p 6p GV và HS làn thủ tục nhận lớp theo 4 hàng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Dàn hàng, cự ly, giãn cách một sãi tay. Thực hiện khởi động theo chỉ dẫn của GV 2. Cơ bản: a. Bài tập phát triển thể lực chung: - Nằm sấp co duỗi tay. - Đứng lên ngồi xuống bằng 1 chân. - Lò cò 20m - Bật cóc 15m 30p 7p 3L x30n 3Lx20m 3L x15m 3Lx 20n x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ^Gv xxxx xxxx xxxx 15m 20m xxxx ^Gv ĐỘI HÌNH TẬP LUYỆN Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường Trang4 Giáo án thể dục khối 12 – Trường THPT Nguyễn Bỉnh Khiêm b.Ôn từ động tác 1 - 12 c. Học mới từ động tác 13 - 22 + Tập động tác tay. + Tập động tác chân. + Tập phối hợp tay, chân -Tập liên kết: 13 – 22 - Tập liên kết 1 – 22. - Chia nhóm tập; c.Chạy bền: Nam 1.500m – Nữ 1.000m 5p 10p 2Lx8n 2Lx8n 3Lx8n 3Lx 8n 3Lx 8n 2Lx8n 8p x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ^Gv ĐỘI HÌNH ÔN TẬP VÀ TẬP LUYỆ - Đội hình tập thể dục, trực ban hô cho cả lớp tập Gv quan sát sữa sai cho các em. - Từng hàng tập, số còn lại quan sát, đánh giá, nhận xét. - GV phân tích làm mẫu kỷ thuật động tác, làm mẫu cho HS quan sát. * Tập xong 1 động tác cho tập liên kết với những động tác đã học để HS nhớ những động tác đã học. - Tập xong 4 đt Trực ban hô cho cả lớp tập, GV quan sát sữa sai cho HS. * Tập cả lớp GV quan sát sữa sai. - Từng hàng tập, số còn lại quan sát. * Trực ban hô nhòp cả lớp tập. - Chia thành 4 nhóm ( tổ) nhóm trưởng điều hành nhóm tập Gv quan sát sữa. * Tập hợp lớp tập cả lớp. + gọi 1 số HS tập tốt tập cho cả lớp xem, lớp nhận xét. 3. Phần kết thúc: - Hồi tónh: + Bằng động tác thả lỏng: Rũ tay, chạy thả lỏng nhẹ nhàng… Nhận xét kết quả buổi tập. Bài tập về nhà: ôn bài TD liên hoàn từ 1 – 22, sáng tập chay bền: Nam 1.500m – Nữ 1.000m. 7p - Theo đội hình 4 hàng ngang, HS thực hiện các động tác thả lỏng đã học. * Cũng cố : 1 số HS tập tốt lên tập cho cả lớp quan sát - Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng. Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường Trang5 Giáo án thể dục khối 12 – Trường THPT Nguyễn Bỉnh Khiêm GIÁO ÁN SỐ 4 LÝ THUYẾT: NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH ĐỀ PHÒNG CHẤN THƯƠNG TRONG TLTDTT & CÁCH XỬ LÝ ĐƠN GIẢN. I.Mục tiêu: - HS nắm được ý nghóa của việc phòng tránh chấn thương trong tập luyện TDTT để tuân thủ các quy đònh trong tập luyện. - HS hiểu được các nguyên nhân xẩy ra chấn thương để chủ động phòng tránh. - Làm cho HS hiểu được chỉ có tích cực tập luyện và tập luyện có tổ chức là phương ppháp tốt nhất để phòng tráng chấn thương có hiệu quả. II.Đòa điểm, phương tiện: - Phòng học - Phương tiện : Bút – vở. III. Tiến trình lên lớp. Hoạt động của thầy Hoạt động của trò * Hoạt động 1:10p 1. Ý nghóa của phòng tránh chấn thương trong TL TDTT: -Phòng tránh chấn thương trong tập luyện TDTT có ý nghóa như thế nào đối với người tập? * Gợi ý trả lời: - Là việc làm hết sức cần thiết. Xuất phát từ mục tiêu của TDTT khỏa để học tập và lao động tốt…chấn thương là kẻ thù của TDTT. Chúng ta tập luyện với khẩu hiệu “ Tập luyện phải không chấn thương và không chấn thương là để tập luyện để có kết quả tốt hơn.” * Hoạt động 2:10p *. Các loại chấn thương trong TDTT: - Chấn thương trong TDTT cơ bản được chia làm mấy loại ? * Gợi ý trả lời: Tuỳ theo đặc tính tổn thương, người ta chia chấn thương ra làm 7 dạng khác nhau:Chạm thương, tổn thương cơ, gân, bong gân, Tổn thương khớp và sai khớp, gãy xương, chấn động não và cột sống. Xước da, xây xát và tổn thương phần mềm nhẹ. * Hoạt động 3: 10p *.Nguyên nhân xảy ra chấn thương : - Em hãy trình bày các nguyên nhân xảy ra chấn thương ? * Gợi ý trả lời Khá đa dạng song có thể tóm tắt thành 7 nguyênnhân sau: - Phạm sai lầm, sai sót về phương pháp tập luyện. Không tuân thủ các nguyên tắc trong tập luyện. - Không nhận thức đúng kỷ thuật động tác. - Trạng thái người tập chưa tốt… - Lớp thảo lụân. - HS trả lời - HS bổ sung - HS ghi vào vở. - Lớp thảo lụân. - HS trả lời - HS bổ sung - HS ghi vào vở. - Lớp thảo lụân. - HS trả lời - HS bổ sung - HS ghi vào vở. Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường Trang6 Giáo án thể dục khối 12 – Trường THPT Nguyễn Bỉnh Khiêm - Sức khoẻ người tập không tốt. - Tổ chức tập luyện và thi đấu không chu đáo. - Cơ sở vật chất kỷ thuật không đảm bảo quy cách, thiếu kiểm tra. - Tập luyện không hợp vệ sinh… * Hoạt động 4: 10p *. Những biện pháp ngăn ngừa chấn thương: - Theo em chúng ta sử dụng những biện pháp nào để ngăn ngừa chấn thng ? * Gợi ý trả lời Có 9 biện pháp cơ bản sau: - Tập luyện có khoa học, phải phù họp vớ tình trạng sức khoẻ, tuổi tác, giới tính… - Tiến hành kiểm tra y học và sư phạm đònh kỳ. - Rèn luyện bản thân có tính tự chủ, bình tónh… - Khởi động kỷ trước khi tập và thi đấu. - Tổ chức lớp học chu đáo. - Dụng cụ sân bãi đảm bảo, đúng quy cách. -Có nội quy nơi tập, để mọi người tuân thủ. - Mỗi VĐV có lối sinh hoạtnềnếp, không bê tha - Ghi chép các nguyên nhân chấn thương đối với VĐV. * Hoạt động 5: 5p Tổng hợp bài dạy - Nhận xét buổi học. - Lớp thảo lụân. - HS trả lời - HS bổ sung - HS ghi vào vở. GV tổng hợp các ý chính của bài, HS có thể ghi bổ sung vào vở những ý còn thiếu. Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường Trang7 Giáo án thể dục khối 12 – Trường THPT Nguyễn Bỉnh Khiêm GIÁO ÁN SỐ 5 ÔN BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN 1 – 22 HỌC TỪ ĐỘNG TÁC 23 – 32 LUYỆN TẬP CHẠY BỀN I.Mục tiêu: - Ôn luyện một số bài tập phát triển thể lực chung .Yêu cầu thực hiện nghiêm túc. - Ôn bài TD từ 1 – 22 , học mới được kỷ thuật bài TD từ 23 – 32. Yêu cầu HS nắm vững các động tác đã học, - Biết vận dụng bài thể dục liên hoàn, kỷ thuật chạy bền vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt động đời sống hàng ngày. II.Đòa điểm, phương tiện: - Sân tập. Y/c vệ sinh an toàn sân tập và phương tiện. - Phương tiện : Chuẩn bò còi III. Tiến trình lên lớp. Nội dung Đ.lượng Phương pháp tổ chức 1.Phần mở đầu: a. Nhận lớp:Kiểm tra só số , phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học. b. Khởi động - Khởi động BTPTC, xoay các khớp. - Khởi động chuyên môn: Nhún nhảy đổi chân, ép dẻo. 8p 2p 6p GV và HS làn thủ tục nhận lớp theo 4 hàng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Dàn hàng, cự ly, giãn cách một sãi tay. Thực hiện khởi động theo chỉ dẫn của GV 2. Cơ bản: a. Ôn từ động tác 1 - 22 c. Học mới từ động tác 23 - 32 + Tập động tác tay. + Tập động tác chân. + Tập phối hợp tay, chân. 30 8p 4L x8n 10p 3Lx8n 3Lx8n 4Lx8n - Đội hình tập thể dục, trực ban hô cho cả lớp tập Gv quan sát sữa sai cho các em. - Từng hàng tập, số còn lại quan sát, đánh giá, nhận xét. - GV phân tích làm mẫu kỷ thuật động tác, làm mẫu nhanh, chậm ch HS quan sát. Đứng cùng chiều với học sinh tập cho các em tập theo. * Tập xong 1 động tác cho tập liên kết với những động tác đã học để HS nhớ những động tác đã học. - Tập xong 4 đt Trực ban hô cho cả lớp tập, GV quan sát sữa sai cho HS. * Tập cả lớp GV quan sát sữa sai. - Từng hàng tập, số còn lại quan sát, đánh giá, nhận xét. * Trực ban hô nhòp cả lớp tập, GV quan sát Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường Trang8 Giáo án thể dục khối 12 – Trường THPT Nguyễn Bỉnh Khiêm -Tập liên kết: 13 –32 - Tập liên kết 1 – 32. - Chia nhóm tập; c.Chạy bền: Nam 1.500m – Nữ 1.000m 5p 3Lx 8n 3Lx 8n 7p sữa sai cho HS. - Chia thành 4 nhóm ( tổ) nhóm trưởng điều hành nhóm tập Gv quan sát sữa sai ch từng nhóm. * Tập hợp lớp tập cả lớp. + gọi 1 số HS tập tốt tập cho cả lớp xem, lớp nhận xét. - Hướng dẫn HS cách phối hợp thở, đánh tay, bước chạy trong khi chạy. Yêu cầu : HS thực hiện hết cự ly. 3. Phần kết thúc: - Hồi tónh: + Bằng động tác thả lỏng: Rũ tay, chạy thả lỏng nhẹ nhàng… Nhận xét kết quả buổi tập. Bài tập về nhà: ôn bài TD liên hoàn từ 1 – 32, sáng tập chay bền: Nam 1.500m – Nữ 1.000m. 7p - Theo đội hình 4 hàng ngang, HS thực hiện các động tác thả lỏng đã học. * Cũng cố : 1 số HS tập tốt lên tập cho cả lớp quan sát - Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng. - Hướng dẫn nội dung và cách tập ở nhà cho HS Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường Trang9 Giáo án thể dục khối 12 – Trường THPT Nguyễn Bỉnh Khiêm GIÁO ÁN SỐ 8 - 9 HOÀN THIỆN BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN TRÒ CHƠI KIỂM TRA BÀI TD I.Mục tiêu: - Hoàn thiện bài thể dục liên hoàn. Yêu cầu HS nắm vững các động tác đã học, - Biết vận dụng bài thể dục liên hoàn, trò chơi vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt động đời sống hàng ngày. II.Đòa điểm, phương tiện: - Sân tập. Y/c vệ sinh an toàn sân tập và phương tiện. - Phương tiện : Chuẩn bò còi III. Tiến trình lên lớp. Nội dung Đ.lượng Phương pháp tổ chức 1.Phần mở đầu: a. Nhận lớp:Kiểm tra só số , phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học. b. Khởi động - Khởi động BTPTC, xoay các khớp. - Khởi động chuyên môn: Nhún nhảy đổi chân, ép dẻo. 10p 3p 7p GV và HS làn thủ tục nhận lớp theo 4 hàng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Dàn hàng, cự ly, giãn cách một sãi tay. Thực hiện khởi động theo chỉ dẫn của GV 2. Cơ bản: a.Hoàn thiện bài TD liên hoàn: - Chia nhóm tập; b.Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức: Yêu cầu lớp thực hiện tích cực. c.Kiểm tra bài thể dục liên hoàn; 70p 30p 10p - Đội hình tập thể dục, trực ban hô cho cả lớp tập Gv quan sát sữa sai cho các em. - Từng hàng tập, số còn lại quan sát, đánh giá, nhận xét. * Tập cả lớp GV quan sát sữa sai cho HS. * Trực ban hô nhòp cả lớp tập, GV quan sát sữa sai cho HS. - Chia thành 4 nhóm ( tổ) nhóm trưởng điều hành nhóm tập Gv quan sát sữa sai ch từng nhóm. * Tập hợp lớp tập cả lớp. + gọi 1 số HS tập tốt tập cho cả lớp xem, lớp nhận xét. GV hướng dẫn cách, luật chơi cho HS. - Lớp tổ chức chơi trò chơi, GV quan sát. - Lớp tập lại 2 lần trước khi vào KT. Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường Trang10 [...]... : HS thực hiện hết cự ly - Theo đội hình 4 hàng ngang, HS thực hiện các động tác thả lỏng đã học - Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng - Hướng dẫn nội dung và cách tập cho HS GIÁO ÁN SỐ 13 ÔN TRAO - NHẬN TÍN GẬY Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường Trang17 Giáo án thể dục khối 12 – Trường THPT Nguyễn Bỉnh Khiêm LUYỆN TẬP CHẠY BIẾN TỐC LUYỆN TẬP CHẠY BỀN TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN I.Mục tiêu: - HS nắm được... xuyên mới có hiệu quả cáo - Theo đội hình 4 hàng ngang, HS thực hiện các động tác thả lỏng đã học - Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng - Hướng dẫn nội dung và cách tập cho HS GIÁO ÁN SỐ 18 LUYỆN TẬP CHẠY TIẾP SỨC 4 x100M GIỚI THIỆU MỘT SỐ ĐIỀU LUẬT Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường Trang27 Giáo án thể dục khối 12 – Trường THPT Nguyễn Bỉnh Khiêm CHẠY TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN I.Mục tiêu: - HS tập chạy... kết quả buổi tập Bài tập về nhà: Sáng tập chay bền: Nam 1.500m – Nữ 1.000m 10p - Theo đội hình 4 hàng ngang, HS thực hiện các động tác thả lỏng đã học - Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng - Hướng dẫn nội dung và cách tập ở nhà cho HS GIÁO ÁN SỐ 10 Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường Trang11 Giáo án thể dục khối 12 – Trường THPT Nguyễn Bỉnh Khiêm CHẠY – MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN THỂ LỰC TRÒ CHƠI I.Mục... khi chạy Yêu cầu : HS thực hiện hết cự ly 10p c Luyện tập chạy trên đòa hình tự nhiên: 3 Phần kết thúc: - Hồi tónh: + Bằng động tác thả lỏng: Rũ tay, chạy thả lỏng nhẹ nhàng… Nhận xét kết quả buổi tập Bài tập về nhà: ôn nội dung đã học 7p - Theo đội hình 4 hàng ngang, HS thực hiện các động tác thả lỏng đã học - Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng - Hướng dẫn nội dung và cách tập cho HS GIÁO ÁN... nhanh, chậm choHS quan sát + HS thực hành: Mỗi lần 10 HS theo ĐH hàng ngang thực hiện, GV quan sát để sữa sai cho HS Xuất phát 50m - Hướng dẫn HS cách phối hợp thở, đánh tay, bước chạy trong khi chạy Yêu cầu : HS thực hiện hết cự ly - Theo đội hình 4 hàng ngang, HS thực hiện các động tác thả lỏng đã học - Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng - Hướng dẫn nội dung và cách tập cho HS GIÁO ÁN SỐ... Tập theo đội hình hàng ngang, cự ly giãn + Lưng: cách 1 giang tay Mỗi lần 1 hàng thực 3Lx15m + Ngực: hiện 3Lx15m - Chạy giữa quãng:Cự ly 30m 3Lx30m xx xx xx 30m b Trò chơi:Trao và nhận tín gậy theo vòng tròn: 10P XP Đích GV hướng dẫn cách, luật chơi cho HS - Lớp tổ chức chơi trò chơi, GV quan sát 3 Phần kết thúc: 7p - Theo đội hình 4 hàng ngang, HS thực Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường Trang12 Giáo án thể... tiếp theo + Tín gậy hình tròn, có đường kính 3,8cm, dài 28 – 30cm, trọng lượng 50 – 150g tín gậy sơn màu dễ nhìn thấy… - Yêu cầu HS chạy tăng tốc độ, kết hợp phân phối sức, đánh tay, bước chạy và thở trong khi chạy * HS phải tập luyện thường xuyên mới có hiệu quả cao * Nam 1500m – Nữ 1000m - Theo đội hình 4 hàng ngang, HS thực hiện các động tác thả lỏng đã học - Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng... Ôn nội dung đã học 15p - Theo đội hình 4 hàng ngang, HS thực hiện các động tác thả lỏng đã học - Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng - Hướng dẫn nội dung và cách tập cho HS GIÁO ÁN SỐ 23 NHẢY XA: ÔN MỘT SỐ ĐỘNG TÁC BỔ TR LUYỆN TẬP CHẠY ĐÀ, GIẬM NHẢY LUYỆN TẬP CHẠY BỀN ( Chuẩn bò kiểm tra) I.Mục tiêu: Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường Trang33 Giáo án thể dục khối 12 – Trường THPT Nguyễn Bỉnh Khiêm... nhàng… Nhận xét kết quả buổi tập Bài tập về nhà: n nội dung đã học 7p Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường - Theo đội hình 4 hàng ngang, HS thực hiện các động tác thả lỏng đã học - Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng - Hướng dẫn nội dung và cách tự tập ở nhà cho HS Trang35 Giáo án thể dục khối 12 – Trường THPT Nguyễn Bỉnh Khiêm GIÁO ÁN SỐ 24 NHẢY XA: ÔN CHẠY ĐÀ, GIẬM NHẢY HỌC MỚI: KỈ THUẬT ƯỢN THÂN PHỐI... cầu trong quá trình kiểm tra - Kiểm tra theo nhóm: Mỗi nhóm 4 HS ( nam – nữ riêng) GV quan sát bấm giờ Ghi vào sổ kết quả mỗi đội, cân đối cho điểm - Theo đội hình 4 hàng ngang, HS thực hiện các động tác thả lỏng đã học - Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng - Hướng dẫn nội dung và cách tập cho HS GIÁO ÁN SỐ 22 NHẢY XA: ÔN MỘT SỐ ĐỘNG TÁC BỔ TR LUYỆN TẬP CHẠY ĐÀ, GIẬM NHẢY TRÒ CHƠI I.Mục tiêu: . 1.500m – Nữ 1.000m. 10p - Theo đội hình 4 hàng ngang, HS thực hiện các động tác thả lỏng đã học. - Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng. - Hướng dẫn. 3. Phần kết thúc: 7p - Theo đội hình 4 hàng ngang, HS thực Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường Trang12 Giáo án thể dục khối 12 – Trường THPT Nguyễn Bỉnh Khiêm