Phòng GD&ĐT Bình Sơn Trường : THCS Bình Thanh Ngày soạn : 17/08/2009 Ngày dạy: GIÁO ÁN LỚP 9 Tên giáo viên : VŨ NGỌC LỢI Năm học 2009- 2010 Tuần : 01 ; Tiết : 01 MỘT SỐ HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN I – MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU : 1) Mục đích : LÝ THUYẾT: Trang bị cho HS một số hiểu biết và rèn luyện kĩ thuật để các em tập luyện phát triển sức bền 2) Yêu cầu : - Nâng cao khả năng chạy bền. - Đạt tiêu chuẩn RLTT - Biết vận dụng những điều đã học để tập luyện hàng ngày. II – ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC PHẦN MỞ ĐẦU - Tập họp, điểm danh, phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu. PHẦN CƠ BẢN *Một số nguyên tắc: - Tập luyện phù hợp với sức khỏe của mỗi người - Tập từ nhẹ đến nặng dần. - Tập thường xuyên hằng ngày hoặc 3-4 lần/tuần một cách kiên trì, không nóng vội. - Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà cần thực hiện một số động tác hồi tĩnh trong vài phút. - Song song với tập chạy, cần rèn luyện kĩ thuật bước chạy, cách thở trong khi chạy, cách chạy vượt qua một số chướng ngại vật trên đường chạy và các động tác hồi tĩnh sau khi chạy . *Một số hình thức và phương pháp tập luyện phát triển sức bền (phần 1) - Tập sức bền bằng trò chơi vận động hoặc tập một số bài tập như: nhảy dây bền, 05 phút 30-33 phút x x x x x x x x x x x x x x x x x x  x x x x x x  - Đội hình như trên. NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC tâng cầu tối đa, chạy vượt chướng ngại vật . - Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên. - Tập các môn rèn luyện sức bền như: đi bộ thể thao, chạy cự ly trung bình, chạy cự ly dài, cầu lông, bóng rổ, bóng đá, bơi lội . PHẦN KẾT THÚC - Tập họp - Nhận xét buổi học - Xuống lớp 5 – 7 phút x x x x x x x x x x x x x x x x x x  x x x x x x  Một số điều cần chú ý để rút kinh nghiệm : . Người dạy Vũ Ngọc Lợi Phòng GD&ĐT Bình Sơn Trường : THCS Bình Thanh Ngày soạn : 25/08/2008 GIÁO ÁN LỚP 9 Tên giáo viên : VŨ NGỌC LỢI Năm học 2009- 2010 Tuần : 01 ; Tiết : 02 ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NGẮN I – MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU : 1) Mục đích : a) ĐHĐN : - Ôn tập họp hàng dọc, dóng hàng, điểm số (từ 1 đến hết và 1-2, 1-2 đến hết), đứng nghỉ, đứng nghiêm, quay phải quay trái , quay đằng sau. Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng, Đội hình 0-2-4. b) CHẠY NGẮN : - Trò chơi : “Chạy tiếp sức” dùng bổ trợ sức nhanh, Xuất phát từ một số tư thế khác nhau. 2) Yêu cầu : a) ĐHĐN : - Hiểu được khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều đẹp các nội dung đã học cũng như các kĩ năng mới học lớp 9 (tương đối) b) CHẠY NGẮN : - Biết và thực hiện tương đối chính xác các nội dung ôn tập. Cũng như thực hiện đúng một số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển thể lực mới học. II – ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC - Sân trường, đường chạy III – NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC PHẦN MỞ ĐẦU 1) Nhận lớp - Tập họp, điểm danh, phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu 2) Khởi động - HS chạy nhẹ nhàng theo hàng dọc 1 – 2 vòng sân trường - Khởi động chung + Quay các khớp + Khởi động dẻo hông, ép dọc, ép ngang PHẦN CƠ BẢN 1) Đội hình đội ngũ * Ôn tập họp hàng dọc, dóng hàng, điểm số (từ 1 đến hết và 1-2, 1-2 đến hết), đứng nghỉ, đứng nghiêm, quay phải quay trái , quay đằng sau. Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng. * Đội hình 0-2-4. 2) Chạy ngắn - Trò chơi “Chạy tiếp sức” (lớp 6) 5 – 7 phút 1 – 2 phút 100-200m 2l x 8 nhịp (4-5 phút) 28–30phút 9-10 phút 9-10 phút x x x x x x x x x x x x x x x x x x  x x x x x x  - Sử dụng đội hình 4 hàng ngang để khởi động - Cử cán bộ lớp lên điều khiển ôn lại phần ĐHĐN đã học - GV chú ý nhắc nhở HS sửa sai các động tác trong ĐHĐN cũng như khẩu lệnh người điều khiển NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC * Chuẩn bị : Kẻ 1 vạch xuất phát. Cách vạch này 8 - 10m cắm 2-4 lá cờ (tùy vào số lượng HS) mỗi cờ cách nhau 1,5 - 2,0m làm chuẩn. Tập hợp HS thành 2-4 hàng dọc số người bằng nhau sau vạch xuất phát (mỗi hàng 01 cờ) * Cách chơi : Khi có lệnh, những em đầu tiên (số 1) chạy về trước vòng qua cờ về đưa tay chạm vào tay người số 2 và người số 2 thực hiện như người 1 cho đến hết. Hàng nào xong trước không phạm quy thì hàng đó thắng cuộc * Các trường hợp phạm quy : + Chưa có lệnh hoặc chưa chạm tay vào bạn trước khi chạy + Chạy không vòng qua cờ. *Xuất phát từ một số tư thế khác nhau. PHẦN KẾT THÚC - Tập họp - Làm các động tác thả lỏng - Nhận xét buổi học - Giao bài tập về nhà - Xuống lớp 2lần 9-10 phút 5 – 7 phút *****  *****  *****  *****   - Đội hình như trên. x x x x x x x x x x x x x x x x x x  x x x x x x  Một số điều cần chú ý để rút kinh nghiệm : . Người dạy Vũ Ngọc Lợi Phòng GD&ĐT Bình Sơn Tên giáo viên : VŨ NGỌC LỢI Trường : THCS Bình Thanh Ngày soạn : 12/09/2008 GIÁO ÁN LỚP 9 Năm học 2009- 2010 Tuần : 02 ; Tiết : 03 ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN I – MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU : 1) Mục đích : a) ĐHĐN : - Ôn như nội dung tiết 1, đi đều, đi đều-đứng lại, đổi chân khi sai nhịp, Đi đều vòng phải, vòng trái, Đội hình 0-3-6-9 . b) CHẠY NGẮN : - Trò chơi : “Chạy tiếp sức” dùng bổ trợ sức nhanh, Tư thế sẵn sàng-xuất phát. c) CHẠY BỀN : - Chạy bền trên địa hình tự nhiên giới thiệu hiện tượng “cực điểm” và cách khắc phục. 2) Yêu cầu : a) ĐHĐN : - Hiểu được khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều đẹp các nội dung đã học cũng như các kĩ năng mới học (tương đối) b) CHẠY NGẮN và CHẠY BỀN: - Biết và thực hiện tương đối chính xác các nội dung ôn tập. Cũng như thực hiện đúng một số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển thể lực mới học. II – ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC - Sân trường, đường chạy III – NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC PHẦN MỞ ĐẦU 1) Nhận lớp - Tập họp, điểm danh, phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu 2) Khởi động - HS chạy nhẹ nhàng theo hàng dọc 1 – 2 vòng sân trường - Khởi động chung + Quay các khớp + Khởi động dẻo hông, ép dọc, ép ngang - Khởi động chuyên môn +Chạy bước nhỏ +Chạy nâng cao đùi +Chạy gót chạm mông +Chạy đạp sau PHẦN CƠ BẢN 1) Đội hình đội ngũ - Ôn như nội dung tiết 1, đi đều, đi đều- 5 – 7 phút 1 – 2 phút 100-200m 2 l x 8 nhịp (4-5 phút) 2l x 15 m 28–30phút 9-10 phút x x x x x x x x x x x x x x x x x x  x x x x x x - Sử dụng đội hình 4 hàng ngang để khởi động *****  *****  *****  *****   - Cử cán bộ lớp lên điều khiển ôn lại phần ĐHĐN dã học NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC đứng lại, đổi chân khi sai nhịp, Đi đều vòng phải, vòng trái, Đội hình 0-3-6-9 . 2) Chạy ngắn - Trò chơi : “Chạy tiếp sức” dùng bổ trợ sức nhanh, - Tư thế sẵn sàng-xuất phát. 3) Chạy bền - Giới thiệu hiện tượng “cực điểm” và cách khắc phục. - Chạy bền trên địa hình tự nhiên + Chạy theo từng tốp mỗi tốp 10 – 15 em + Không tính thành tích mà chỉ tính thời gian chạy mỗi đợt chạy từ 1 – 3 phút PHẦN KẾT THÚC - Tập họp - Làm các động tác thả lỏng - Nhận xét buổi học - Giao bài tập về nhà - Xuống lớp 9-10 phút 9-10 phút 5 – 7 phút - GV chú ý nhắc nhở HS sửa sai các động tác trong ĐHĐN cũng như khẩu lệnh người điều khiển. *****  *****  *****  *****   - GV phân tích sau đó chia thành tốp nhỏ tập luyện.    x x x  x x x x x x x x x x x x x x x x x x  x x x x x x Một số điều cần chú ý để rút kinh nghiệm : . Người dạy Vũ Ngọc Lợi xxxxx xxxxx Phòng GD&ĐT Bình Sơn Trường : THCS Bình Thanh Ngày soạn : 12/09/2008 GIÁO ÁN LỚP 9 Tên giáo viên : VŨ NGỌC LỢI Năm học 2009- 2010 Tuần : 02 ; Tiết : 04 ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NGẮN I – MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU : 1) Mục đích : a) ĐHĐN : - Ôn một số kĩ năng HS thực hiện còn yếu. b) CHẠY NGẮN : - Trò chơi : “Chạy đuổi”, Ngồi mặt hướng chạy- xuất phát, Tư thế sẵn sàng-xuất phát. 2) Yêu cầu : a) ĐHĐN : - Thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung đã học. b) CHẠY NGẮN : - Biết và thực hiện tương đối chính xác các nội dung ôn tập. Cũng như thực hiện đúng một số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển thể lực mới học. II – ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC - Sân trường, đường chạy III – NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC PHẦN MỞ ĐẦU 1) Nhận lớp - Tập họp, điểm danh, phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu 2) Khởi động - HS chạy nhẹ nhàng theo hàng dọc 1 – 2 vòng sân trường - Khởi động chung + Quay các khớp + Khởi động dẻo hông, ép dọc, ép ngang - Khởi động chuyên môn +Chạy bước nhỏ +Chạy nâng cao đùi +Chạy gót chạm mông +Chạy đạp sau PHẦN CƠ BẢN 1) Đội hình đội ngũ - Ôn nội dung đi đều, đi đều-đứng lại, đổi chân khi sai nhịp, Chạy đều, chạy đều- 5 – 7 phút 1 – 2 phút 100-200m 2 l x 8 nhịp (4-5 phút) 2l x 15 m 28–30phút 9-10 phút x x x x x x x x x x x x x x x x x x  x x x x x x - Sử dụng đội hình 4 hàng ngang để khởi động *****  *****  *****  *****   - Cử cán bộ lớp lên điều khiển ôn lại phần ĐHĐN đã học. NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC đứng lại, Đi đều vòng phải, vòng trái, . 2) Chạy ngắn - Trò chơi : “Chạy đuổi” - Tư thế sẵn sàng-xuất phát. - Ngồi mặt hướng chạy- xuất phát. PHẦN KẾT THÚC - Tập họp - Làm các động tác thả lỏng - Nhận xét buổi học - Giao bài tập về nhà - Xuống lớp 9-10 phút 9-10 phút 5 – 7 phút - GV chú ý nhắc nhở HS sửa sai các động tác trong ĐHĐN **** * **** * **** * **** * *** * *** * *** * *** * x x x x x x x x x x x x x x x x x x  x x x x x x Một số điều cần chú ý để rút kinh nghiệm : . Người dạy Vũ Ngọc Lợi Phòng GD&ĐT Bình Sơn Tên giáo viên : VŨ NGỌC LỢI Trường : THCS Bình Thanh Ngày soạn : 12/09/2008 GIÁO ÁN LỚP 9 Năm học 2009- 2010 Tuần : 03 ; Tiết : 05 BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN– CHẠY BỀN I – MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU : 1) Mục đích : a) THỂ DỤC : - Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 10 (Bài TD nam, nữ riêng). b) CHẠY NGẮN : - Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Xuất phát cao-chạy nhanh. c) CHẠY BỀN : - Giới thiệu hiện tượng choáng ngất và cách khắc phục. 2) Yêu cầu : a) THỂ DỤC : - Biết và thực hiện từng động tác, cả bài tập tương đối chính xác, đúng nhịp đúng phương hướng và nhịp độ. b) CHẠY NGẮN và CHẠY BỀN: - Biết và thực hiện tương đối chính xác các nội dung ôn tập. Cũng như thực hiện đúng một số động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển thể lực. II – ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC - Sân trường, đường chạy III – NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC PHẦN MỞ ĐẦU 1) Nhận lớp - Tập họp, điểm danh, phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu 2) Khởi động - HS chạy nhẹ nhàng theo hàng dọc 1 – 2 vòng sân trường - Khởi động chung + Quay các khớp + Khởi động dẻo hông, ép dọc, ép ngang - Khởi động chuyên môn +Chạy bước nhỏ +Chạy nâng cao đùi +Chạy gót chạm mông +Chạy đạp sau PHẦN CƠ BẢN 1) Thể dục - Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 10 (nam) 5 – 7 phút 1 – 2 phút 100-200m 2 l x 8 nhịp (4-5 phút) 3lx15m 28–30phút 9-10 phút Đội hình nhận lớp  x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Sử dụng đội hình 4 hàng ngang để khởi động *****  *****  *****  *****   - GV chia nhóm nam, nữ để tập luyện. - Cử cán bộ lớp lên điều khiển ôn lại phần thể dục NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC - Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 10 (nữ) 2) Chạy ngắn - Xuất phát cao-chạy nhanh. 3) Chạy bền - Giới thiệu hiện tượng choáng ngất và cách khắc phục. +Nguyên nhân chủ yếu của các hiện tượng này là do các em ít tập luyện thường xuyên. +Để tránh hiện tượng trên, sau khi chạy về đích tuyệt đối không dừng lại đột ngột, cần giảm dần tốc độ, đi hoặc chạy nhẹ nhàng kết hợp với hít thở sâu và thực hiện một số động tác thả lỏng để cơ thể trở về trạng thái bình thường. PHẦN KẾT THÚC - Tập họp - Làm các động tác thả lỏng - Nhận xét buổi học - Giao bài tập về nhà - Xuống lớp 9-10 phút 4 lầnx50m 9-10 phút 5 – 7 phút    x x x x x x x x    - GV giảng giải, thuyết trình. x x x x x x x x x x x x x x x x x x  x x x x x x Một số điều cần chú ý để rút kinh nghiệm : . Người dạy Vũ Ngọc Lợi Phòng GD&ĐT Bình Sơn Trường : THCS Bình Thanh GIÁO ÁN LỚP 9 Tên giáo viên : VŨ NGỌC LỢI Năm học 2009- 2010 [...]... 28–30phút - GV chia nhóm nam, nữ để tập luyện 1) Thể dục 9- 10 phút - Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 10 (nam) - Cử cán bộ lớp lên điều khiển ôn lại phần thể dục - Học từ nhịp 1 1- 19 (nam) - GV làm mẫu 1-2 lần ĐỊNH LƯỢNG NỘI DUNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC - Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 18 (nữ) 2) Chạy ngắn 9- 10 phút - Ôn kỹ thuật xuất phát cao chạy nhanh ( cự ly 4 0-6 0 m), 4 lần - Kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao (1 8-2 0m) ... Thanh Ngày soạn : GIÁO ÁN LỚP 9 Tên giáo viên : VŨ NGỌC LỢI Năm học 20 0 9- 2010 Tuần : 05 ; Tiết : 9 BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN– CHẠY BỀN I – MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU : 1) Mục đích : a) THỂ DỤC : - Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 10 (nam), từ nhịp 1 đến nhịp 18 (nữ) Học từ nhịp 1 1- 19 (nam) b) CHẠY NGẮN : - Ôn kỹ thuật xuất phát cao chạy nhanh ( cự ly 4 0-6 0 m), kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao (1 8-2 0m) c) CHẠY BỀN : -. .. BẢN 1) Thể dục - Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 19 (nam) - Từ nhịp 1 đến nhịp 18 (nữ) - Học từ nhịp 19 đến nhịp 25 (nữ) 2lx15m     ***** ***** ***** *****  28–30phút 9- 10 phút - Cử cán bộ lớp lên điều khiển ôn lại phần thể dục 9- 10 phút GV làm mẫu 1-2 lần ĐỊNH LƯỢNG NỘI DUNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC 2) Chạy ngắn - Ôn bài tập bổ trợ , kỹ thuật xuất 4 l x 50m phát thấp - chạy lao  xxx 9- 10 phút xxx - Trò chơi “... 1) Thể dục 28–30phút - Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 36 (nam), từ nhịp 1 đến nhịp 29 (nữ).) 9- 10 phút - Học từ nhịp 3 0-3 4 (nữ), 3 7-4 0 (nam) 9- 10 phút - GV chia nhóm nam, nữ để tập luyện - Cử cán bộ lớp lên điều khiển ôn lại phần thể dục x x x x x x x x x x x x  - GV làm mẫu 1-2 lần Sau đó GV chia nhóm nam, nữ để tập luyện như trên NỘI DUNG 2) Chạy ngắn - Một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ,... từ nhịp 1 đến nhịp 10 (nam) 28–30phút 9- 10 phút - Cử cán bộ lớp lên điều khiển ôn lại phần thể dục NỘI DUNG - Từ nhịp 1 đến nhịp 10 (nữ) ĐỊNH LƯỢNG 9- 10 phút PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC - GV làm mẫu 1-2 lần, sau đó HS tự tập luyện - Học từ nhịp 11 đến nhịp 18 (nữ)  2) Chạy ngắn 9- 10 phút - Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Xuất phát cao-chạy nhanh, Ngồi vai hướng chạy - xuất phát, ngồi lưng... *****  *****   PHẦN CƠ BẢN 28–30phút - GV chia nhóm nam, nữ để tập luyện 1) Thể dục 9- 10 phút - Cử cán bộ lớp lên điều khiển ôn lại phần thể dục - Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 19 (nam) - GV làm mẫu 1-2 lần - Học từ nhịp 2 0-2 6 (nam) - Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 25 (nữ) NỘI DUNG 2) Chạy ngắn - Ôn kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao và chạy giữa quãng ( cự ly 50 m) ĐỊNH LƯỢNG 9- 10 phút PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC    xxx... l x 8 nhịp - Sử dụng đội hình 4 hàng ( 4-5 phút) ngang để khởi động 2lx15m     ***** ***** ***** *****  28–30phút 9- 10 phút - Cử cán bộ lớp lên điều khiển ôn lại phần thể dục ĐỊNH LƯỢNG NỘI DUNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC - Từ nhịp 1 đến nhịp 10 (nữ) - Học từ nhịp 11 đến nhịp 18 (nữ) 2) Chạy ngắn 9- 10 phút 9- 10 phút - Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Xuất phát cao-chạy nhanh, 4lầnx 30m... 28–30phút - GV chia nhóm nam, nữ để 1) Thể dục tập luyện - Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 40 (nam), từ nhịp 9- 10 phút - Cử cán bộ lớp lên điều 1 đến nhịp 40 (nữ) khiển ôn lại phần thể dục x x x x x x x x x x x x  - GV làm mẫu 1-2 lần Sau đó GV chia nhóm nam, nữ để tập - Học từ nhịp 4 1- 45 (nam) và nhịp 4 1- 45 9- 10 phút luyện như trên (nữ)  2) Chạy ngắn xxx   x NỘI DUNG - Một số bài tập phát triển sức nhanh,... ép ngang ( 4-5 phút) - Sử dụng đội hình 4 hàng - Khởi động chuyên môn ngang để khởi động    +Chạy bước nhỏ xxxx x +Chạy nâng cao đùi 2lx15m xxxx x +Chạy gót chạm mông xxxx x +Chạy đạp sau xxxx x    PHẦN CƠ BẢN 28–30phút 1) Thể dục - Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 45 (nam), từ nhịp 9- 10 phút 1 đến nhịp 45 (nữ) - Có thể kiểm tra thử.(GV chọn) 9- 10 phút 2) Chạy ngắn - Ôn một số bài tập phát triển sức 9- 10... hông, ép dọc, ép ngang ( 4-5 phút) - Sử dụng đội hình 4 hàng ngang để khởi động    - Khởi động chuyên môn xxxx x 2lx15m xxxx x +Chạy bước nhỏ xxxx x +Chạy nâng cao đùi xxxx x +Chạy gót chạm mông    +Chạy đạp sau PHẦN CƠ BẢN 1) Thể dục - Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 40 (nam), từ nhịp 1 đến nhịp 34 (nữ) - Học từ nhịp 3 5-4 0 (nữ) 28–30phút 9- 10 phút - GV chia nhóm nam, nữ để tập luyện - Cử cán bộ lớp lên . PHẦN KẾT THÚC - Tập họp - Làm các động tác thả lỏng - Nhận xét buổi học - Giao bài tập về nhà - Xuống lớp 9- 10 phút 9- 10 phút 4 lầnx50m 9- 10 phút 5 – 7. PHẦN KẾT THÚC - Tập họp - Làm các động tác thả lỏng - Nhận xét buổi học - Giao bài tập về nhà - Xuống lớp 9- 10 phút 9- 10 phút 5 – 7 phút - GV chú ý nhắc