Y HỌ CỷSỨ C KHỎE NHIỀU TÁC GIẢ Bổc sĩ tốt nhăt NÂNG CAO CHẤT LƯỢNG SỐNG NGƯỜI CAO TUỔI \ Bóc sĩ tốt nhât chỉnh Tập 7: Nàng cao chát lượng $6ng người cao tuổi BIỂU GHI BIÊN MỤC TRƯỚC XUẤT BẢN DO THƯ VIỆN KHTH TP.HCM THựC HIỆN General Sciences Libniy Calaloging-in-Publication Data Bác sĩ lốt nbấl inình T.7, Nâng cao chát liMng sống ngitdi cao luẨi / Lê Quang lổng hợp - Tii bàn lan thứ7 - T.p Hồ Chi Minh: Tre, 2015 196lr.; 20cm I NgưOi cao tuổi - chỉm sóc Ngưỉi cao tuổi - Sức khỏe vệ sinh Người cao luẩi - Dinh dưOng I Lé Quang, n Ts: Nâng cao chất htựng sống ồngiẨti cao luẨi Older people - Care Older people - Health and hygiene Older people Nutrilion (Il(7-dc22 BIM ISBN 978- 604- 1- 00904-2 Bác sĩ tốỉ »11 li °ll 934974 II 114987 " Y HỌC4SỨ C KHỎE Nhiều tác giả Bóc sĩ tốt nhốt Tập 7: Nâng cao chất lượng sống người cao tuổi (Tái lần thứ 7) NHÀ XUẤT BẢN TRẺ LỜI KHUYÊN DÀNH CHO MỌI NGƯỜI Trân trọng sức khỏe! Tận hưởng sức khỏe! Sáng tạo sức khỏe! Nếu bạn trẻ, mong muốn sống vui vẻ khỏe mạnh, đọc sách này! Nếu bạn già, mong muốn sống khỏe sống lâu, đọc sách này! Nếu bọn nghèo khó, khơng đủ sức mua thuốc men giá đốt, đọc sách này! Nếu bạn giàu có, lại sức khỏe vui, đọc sách này! Chỉ cần trích ỏi đọc kỹ sách này, mang lại 36.000 ngày thu hoạch quí giá cho đời bạn! sức KHỎE VÀ TUỔI GIÀ Sinh, lão, bệnh, tử quy luật tất yếu Tuổi già sức yếu lẽ tự nhiên Già bệnh tuổi già, nhiều chức suy giảm dần làm cho bệnh tật dễ phát sinh phát ưiển Tuổi thọ trung bình dân cư vài chục năm qua tăng nhanh hầu nên số người cao tuổi tăng nhiều Q ừình già hay lão hóa thể diễn biến không đồng không giống nhau, có người già sớm nhanh, có người già muộn chậm Khi tuổi già, đáp ứng nhanh nhạy, khả tự điều chỉnh thích nghi giảm dần, tất nhiên sức khỏe thể chất tinh thần giảm sút Lão hóa có biểu bên ngồi như: tóc bạc, long, mắt mờ, chân chậm, tính tình thay đổi, trí nhớ giảm, suy giảm chức nàng thể điều Trả lời câu hỏi người lại phải già; tiến ữình già tới có nhiều giả thuyết Điều ta cần tìm hiểu khơng phải tìm cách đẩy lùi tuổi già theo năm tháng, tất nhiên khơng thể chặn đứng q ữình lão hóa để khơng già, mà tìm cách hạn chế q ữình lão hóa nhanh cải thiện chất lượng sống tuổi cao Việc giữ gìn sức khỏe người cao tuổi tốt chăm lo từ lúc trẻ, sức khỏe q trình ni dưỡng, rèn luyện, tích lũy liên tục đời người theo quan hệ nhân - Tuy nhiên, việc tự chăm sóc sức khỏe khơng muộn, kể tuổi cao Trước hết, cần tìm hiểu người cao tuổi gặp nhiều khó khăn việc tự chăm lo đời sơíng, lại, giao tiếp, thu nhập, cần gia đình xã hội quan tâm Vì mong mn sống đến tuổi già đến lúc già Người xưa đúc kết nhiều kinh nghiệm nhiều điều để khuyên răn người đời lối sông, để lúc tuổi cao sống vui khỏe, sơng có ích Nhà khí cơng tiếng Nghiêm Tân đề “thất giới”, nghĩa điều cần tránh như: ham mê tửu sắc, tham tiền tài, nói xấu người, hại người lương thiện, khoa ưương nhiều lời, ngủ nhiều Hải Thượng Lãn ông Lê Hữu Trác sông vào kỷ 18 viết Thiên thất tình: Lợi dục đầu mối thất tình, Chặn lòng ham muốn yên Cần nên tiết dục thân tâm, Giữ lòng liêm chẳng tham tiền tài Chẳng màng danh vị ganh tài, Chớ vi sốc đẹp đấm người hại thân Giữ tinh dưỡng khí tồn thần, Tình khơng hao tổn thần n Hàng ngày luyện khí quên, Hít vào khí độc liền thở Làm cho khí huyết điều hòa, Tinh thần giữ vững bệnh tà khó xâm Lại tiết chế nói năng, Tránh phòng q sức dự phòng khí hao Thức đêm ỉo nghĩ nhiều, Say mê sắc dục hại tâm Tóm lại, sơTng đến tuổi già quý sôTng lâu mong ước xưa loài người Điều người cao tuổi lo lắng ảnh hưởng trực tiếp đến sủc khỏe nỗi đơn bệnh tật Chăm sóc người cao tuổi nghĩa vụ cao thể truyền thơ'ng trọng thọ người tồn xã hội, để người cao tuổi sôTng thoải mái tinh thần ổn định thể châ't Mặt khác, người cao tuổi phải biết phát huy tiềm năng, mạnh lối sống, để góp phần tự chăm lo cho sớm tốt theo kinh nghiệm người xưa Rất nhiều gương sáng bậc cao niên khắp nơi khơng tự phục vụ mình, lại giao tiếp xã hội thoải mái mà giúp đỡ gia đình, cháu tích cực tham gia hoạt động xã hội với lối sống lành mạnh mẫu mực Thật đáng quý trọng biết bao! Cỏ hạnh phúc sông đến tuổi già vui, khỏe, hữu ích cho đời Khổng Tử nói: “Tận nhân lực tri thiên mệnh”, có nghĩa làm biết rõ số phần Nhìn chung, sông ta nhận điều là: “Hầu hết người khỏe mạnh, làm việc có ích cho gia đình xã hội, có khả sống lâu người có nhân tâm sáng, tinh thần thản, lạc quan yêu đời, ưa vận động thân thể, sinh hoạt điều độ” 10 CHÚNG TA SỐNG TRỀ TRUNG ĐƯỢC BAO LÂU? Săng lâu, không ốm đau bệnh tật trông trẻ so với tuổi sinh học nhiệm vụ cần giàl củ a y học lão hóa đồng thời củng điều mong ước củ a người Ngày nay, y học phát triển mạnh mẽ, tìm nhiều phương pháp hiệu chữa bệnh theo tuổi tác nâng cao chất lượng sông người Hy vọng khám phá loại thuốc giúp cho người chống lại hóa già Tuy nhiên, điều quan trọng giúp chống lại hóa già thể khơng phải loại thuốc, công nghệ y học, chí yếu tơ' di huyền Quan trọng thay đổi lôi suy nghĩ, lối sống thân, phương pháp khác có điều kiện phát huy hết hiệu Tuểi già dến khỉ nào? Khi phải suy nghĩ đến hóa già thể? Rất tiếc hóa già thể lại diễn thể 11 dục testosterone diễn âm thầm từ tuổi 25-30 kéo dài đến cì đời, thường khơng có biểu lâm sàng mạnh mẽ phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh Các biểu rối loạn sinh lý nam giới độ tuổi phân ra: rơ"i loạn cương dương, giảm hiùig phấn tình dục, rối loạn cực khối (khơng có khơng rõ ràng) rơì loạn xuất tinh Hơn nữa, giảm nhu cầu tình dục đàn ông độ tuổi không quy định q trình lão hóa sinh học, bệnh tật, mà yếu tơ" tâm lý, xã hội (sự chểnh mảng người vỢ sinh hoạt tình dục ) Suy giảm nhu cầu tình dục tượng khơng tránh khỏi người đàn ơng q trình sinh lý hình thường theo lứa tuổi Cùng với rơ'i loạn tình dục, ừong thể người luống tuổi diễn rối loạn khác thuộc hoạt động quan, biến đổi trạng thái mạch máu, tim Thực suy giảm nhu cầu sinh lý độ tuổi ngăn ngừa cách tự nhiên, trì sơng lành mạnh, dinh dưỡng hỢp lý tăng cường tập luyện thể dục thể thao, sinh hoạt tình dục đặn lành mạnh Nhu cầu sinh lý phụ thuộc vào sức khỏe thể lực sức khỏe tinh thần cá nhân Để có sức khỏe thể lực tốt, người độ tuổi phải biết điều chỉnh thói quen sống có ảnh hưởng đến cân nặng mức hỢp lý [theo công thức: p = chiều 183 cao (cm) - 100], kiểm soát hàm lượng cholesterol đường máu giới hạn cho phép biện pháp: - Ăn uống điều độ, đủ bữa, ăn vừa đủ no, tránh thức ăn chứa nhiều chất béo cholesterol như: mỡ động vật, thịt mỡ, bơ, da động vật, nước xương hầm chưa vớt hết váng mỡ, nước xào, tăng cường ăn rau xanh đặc biệt loại rau có màu sẫm (rau ngót, cải xanh ), trái (cam, dâu tây, nho đỏ, mận, mơ, dưa hấu ) - Tăng cường ăn thức ăn có hiệu tăng nhu cầu tình dục loại đậu, cá, lòng trắng trứng, thịt gà, thịt Ăn thức ăn có chứa nhiều chất chơng oxy hóa như: beta carotene, vitamin c, vitamin E, selenium (cà rốt, cà chua, giá đỗ, mầm thóc, rau dền, nho đỏ, đậu tương, rong biển, nước chè xanh) - Tránh ăn chất có hàm lượng đường cao đường, bánh kẹo Hạn chế íng bia rưỢu, đặc biệt không dùng loại rượu mạnh, từ bỏ thói quen hút thuốc (thuốc kẻ thù thành mạch máu, thành mạch đàn hồi kém, xơ cứng nguyên nhân giảm cương cứng dương vật) - Kiểm sốt stress, trạng thái căng thẳng thần kinh tâm lý, vỏ tuyến thượng thận tiết nhiều adrenaline gây co thắt mạch máu tăng huyết áp Hơn nữa, người bị stress trường diễn gây rô"i loạn cân trình hoạt động thần kinh, thần kinh bị ức chế Đây yếu tô" gây giảm ham muốn tình dục 184 - Để phòng ngừa suy giảm sản xuất testosterone cách tự nhiên cần phải ngủ nhiều hơn, cố gắng toong ngày, lượng hormon sinh dục testosterone chủ yếu tiết ngủ, trì sinh hoạt tình dục đặn - Tập luyện thường xuyên tập thể lực rèn sức bền nhanh, chạy, bơi, đạp xe cự ly dài Các tập (khi kết hỢp với chế độ ăn hỢp lý] có tác dụng giảm khối lượng mỡ thừa - điều chỉnh cân nặng, điều hòa hàm lượng mỡ máu đường máu, cải thiện trạng thái mạch máu tim, tăng hàm lượng hormon testosterone, cải thiện trạng thái thần kinh tâm lý, kết cải thiện ham muốn tình dục Để đạt hiệu trên, phải tập luyện thường xuyên, liên tục, tập vừa sức, không tập cố độ tuổi nên hạn chế tránh chơi tennis đòi hổi gắng sức nhiều, khơng tơ"t cho tim mạch Tóra lại, suy giảm nhu cầu tình dục tượng khơng tránh khỏi người cao tuổi trình sinh lý bình thường theo lứa tuổi Tuy nhiên, để trì tăng cường khả nàng tình dục thực “chân lý” đơn giản: ăn uống điều độ, hỢp lý; điều chỉnh cân nặng, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên; không hút thuôc, khơng uống loại đồ uống có độ cồn cao sống vui vẻ 185 ĂN HẠT HƯỚNG DƯƠNG GIÚP TRẺ LÂU Không chứa nhiều vi chốt giúp chống lão hóa, hạt hướng dương có tác dụng trị giun kim, suy nhược thán kinh Hạt hướng dương có giá trị dinh dưỡng cao, chứa dầu béo, protein, caroten, calcium, sắt, phosphor nhiều loại vitamin Việc ngày ăn nắm hạt hướng dương giúp tăng cường ưí nhớ, ngăn ngừa lão hóa, giúp bạn kéo dài sức khỏe tuổi xuân Hạt hướng dương góp phần phòng ngừa bệnh mỡ máu cao nhờ tác dụng làm giảm cholesterol Trên động vật thí nghiệm, giúp tăng cường miễn dịch để chơng trực khuẩn lao Hạt hướng dương sử dụng để ưị số bệnh giun kim (ăn hạt sống), kiết lỵ máu, đau đầu suy nhược Trên giới có nhiều nghiên cứu tác dụng hạt hướng dương Theo đó, thành phần ừong loại hạt thúc đẩy q trình tái sinh tế bào, bước đầu thu hiệu ứong trị liệu thần kinh suy nhược, ngủ 186 Theo Đơng y, hạt hướng dương có vị ngọt, tính bình, khơng độc, có tác dụng an thần, chữa tinh thần uâ't ức, thần kinh suy nhược, chán ăn, đau đầu suy nhưỢc, di lỵ máu, sởi không mọc 187 THỰC PHẨM "SƯỞI ẤM" C THỂ CHO NGƯỜI CAO TUỔI Ngoài việc vận động mộc ốm đ ể táng cường nhiệt lượng sưởi ốm thể ngày đông giá rét, bạn đừng quên lựa chọn loợi thực phẩm sau thực đơn hàng ngày mình: Các loại thịt Các loại thịt thịt bò, thịt gà, thịt chó loại thịt có tác dụng chống lạnh tơ't Hàm lượng chất protein carbohydrate dồi loại thịt di vào thể chuyển hóa thành nhiệt lượng, giúp bổ thận tráng dương, liíu thơng khí huyết tăng cường tuần hồn máu, từ nâng cao sức đề kháng thể ừong điều kiện thời tiết lạnh giá Các loại rau có thân dạng sợi củ Các nghiên cứu người chông rét thường xuyên cảm thấy “lạnh giá” thể thiếu muối vô 188 Các loại rau dạng sỢi củ ngó sen, cà rốt, su hào, khoai mơn, khoai tây, rau bí, cải ngọt, súp lơ giàu hàm lượng muối vơ Thực phẩm có vị cay Gừng, tỏi, tiêu, ớt gia vị chứa nhiều vitamin A c Các gia vị cay vị thuốc hữu hiệu làm ấm nóng thể, tăng cường sức đề kháng ngăn ngừa cảm cúm mùa đông Hãy bổ sung chút gia vị cay vào bữa ăn hàng Tuy nhiên, nên dùng mức vừa phải để không ảnh hưởng tới dày Thực phẩm chứa nhiều sắt Khi thể thiếu sắt, trình sản sinh hồng cầu ữong máu bị “đình ữ ệ ” Thiếu máu thiếu sắt nguyên nhân ữực tiếp ảnh hưởng tới sức “chống đỡ” thể thời tiết lạnh Thực tế chứng minh rằng; người phụ nữ thiếu máu, nhiệt dộ trung bình thể thấp người bình thường 0,7 độ c, nhiệt lượng ữong thể thấp khoảng 13% Do vậy, muôn bổ sung nhiệt lượng cho thể, chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ăn nhiều loại thực phẩm có chứa sắt như: gan, thịt nạc, thịt bò, trứng, cải bó xơi 189 10 LOẠI THựC PHẨM CHỐNG TRẦM CẢM Không mang lợi giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe, ỈOloợi thực phẩm sau đóng vai trò kiểm sốt tính khí người, giám thiểu tối đa trám cám chống stress hiệu quà Cá biển sâu: Nghiên cứu Đại học Harvard (Mỹ) cho thấy chất acid béo omega-3 có ữong loại cá nơi biển sâu có tác dụng giống thuốc chơng trầm cảm giúp dịu thần kinh tăng sản sinh serotonin - chất tnmg gian dẫn truyền thần kinh, đóng vai ưò kiểm sốt tính khí người Chuối: Chuối có chứa hỢp chất hóa học tự nhiên gọi alkaloid, giúp người tăng thêm tự tin Chuối nguồn cung cấp ữyptophan vitamin B6, giúp não sản xuất serotonin 190 Nho: Nho giàu vitamin c, giúp tăng cường sức đề kháng thể, ữì mật độ hồng cầu chất chống stress hiệu Bánh mì: Đường có bánh mì tăng sản sinh chất serotonin Viện Cơng nghệ Massachusetts (Mỹ) cho biết nên ăn đồ háng miệng thức ăn làm từ bột chúng có cơng dụng thuốc chống ữầm cảm Rau bina: Các nhà nghiên cứu phát tình ữạng thiếu acid íolic nguyên nhân trực tiếp khiến giảm lượng serotonin, gây ữầm cảm Loại rau giàu acid íolic Trái cherry: Các bác sĩ phương Tây gọi trái cherry “thuốc aspirin tự nhiên” chứa chất gọi anthocyanin, giúp người vui vẻ Nghiên cứu Đại học Michigan (Mỹ) xác nhận ăn 20 cherry có công hiệu uống thuốc để giảm trầm cảm Tỏi: Các nhà nghiên cứu người Đức phát ăn nhiều tỏi, người ta bị lo lắng tức giận 191 Bí dỏ: Ản bí đỏ giúp người ưở nên vui vẻ bí chứa nhiều vitamin B6 chất sắt, giúp chuyển hóa đường thể thành glucose, tăng nhiên liệu cho não Sữa béo: Sữa gầy chứa nhiều calcium loại sữa Một số kết nghiên cứu cho thấy sau uống thuốc calcium tháng, phụ nữ độ tuổi tiền mãn kinh rơi vào trạng thái căng thẳng lo lắng 10 Thịt gà: Sau cho đối tượng nghiên cứu hấp thụ lOOmg selenium, số nhà tâm lý học người Anh phát đối tượng vui vẻ hẳn lên Gà thực phẩm cung cấp chất selenium 192 MỤC LỤC Lời khuyên dành cho người S ứ c k h ỏ e v tu ổ i g i C h ú n g ta s ố n g trẻ tr u n g đ ợ c b a o l â u ? 11 K h i n o ta b iế t m ìn h đ ã g i ? C ó th ể m c h ậ m lạ i q u trìn h lã o h ó a ? .21 N g i c a o tu ổ i th n g m ắ c n h ữ n g b ệ n h g ì ? X v ữ a đ ộ n g m c h n g i c a o t u ổ i N g i c a o tu ổ i c ầ n p h ò n g t r n h “Đ ỉn h h u y ế t p lú c s n g s m ” B ấ t th n g đ n g h u y ế t ỏ n g i c a o t u ổ i V iê m g â n m ã n t í n h V iê m p h ổ i n g i c a o t u ổ i .4 H e n p h ế q u ả n ỏ n g i c a o t u ổ i V i ê m m ũ i d ị ứ n g n g i c a o t u ổ i B ệ n h t h ậ n th n g g ặ p n g i c a o t u ổ i S ụ t c â n b ấ t th n g n g i c a o tu ổ i - D ấ u h iệ u n g u y h iể m R u n n g i c a o t u ổ i .6 193 Bệnh Parkinson người cao tuổi 69 L o ã n g x n g - c ă n b ệ n h tiể m ẩ n tu ổ i m ã n k i n h L ã o h ó a d a v c c b ệ n h d a n g i c a o t u ổ i S u y g iả m th ín h g i c - M ộ t v ấ n đ ề c ầ n đ ợ c q u a n t â m G iả m thị lự c n g i c a o t u ổ i 8 B ệ n h t h o i h ó a h o n g đ iể m n g i c a o t u ổ i N g u y ê n n h â n v c c h x trí n g h n n g i c a o t u ổ i Đ ể c ả i t h iệ n s ự lã o h ó a v tin h t r n g ố m y ế u n g i c a o t u ổ i T r ị c h ứ n g tiể u đ ê m n g i c a o t u ổ i X trí c h ứ n g m ấ t tự c h ủ tiể u t i ệ n T o b ó n n g i c a o t u ổ i 1 R ố i lo n tâ m lý n g i c a o t u ổ i 1 T r ầ m c ả m n g i c a o t u ổ i 1 R ố i lo n trí n h n g i c a o t u ổ i T h ự c p h ẩ m g iú p trẻ l â u K é o d i đ ộ tu ổ i tin h t n g T h u ố c b ổ đ ô n g y c h o n g i c a o t u ổ i P h ò n g n g a b ệ n h trĩ n g i c a o t u ổ i .1 194 Luyện tập dưỡng sinh với người cao tuổi 143 S i n h h o t g ia o t iế p g iú p k é o d i tu ổ i t h ọ đ iề u n g i c a o tu ổ i n ê n t r n h C h ă m s ó c n g i c a o tu ổ i t h e o y h ọ c h iệ n đ i T c d ụ n g c ũ a x o a b ó p đ ố i v i n g i c a o t u ổ i .16 K h ắ c p h ụ c c h ứ n g m ấ t n g ủ n g i c a o t u ổ i N g i c a o tu ổ i c ẩ n t r ọ n g v i c ú m N h ữ n g lời k h u y ê n đ n g i ả n , b ổ íc h đ ố i v i n g i c a o tu ổ i B í q u y ế t s ố n g k h ỏ e , s ố n g l â u 7 D u y trl s ứ c k h ỏ e tìn h d ụ c n g i c a o t u ổ i Ă n h t h n g d n g g iú p trẻ l â u T h ự c p h ẩ m “sư i ấ m " c th ể c h o n g i c a o t u ổ i 8 lo i t h ự c p h ẩ m c h ố n g tr ầ m c ả m 195 BÁC Sĩ TỐT NHẤT LÀ CHÍNH MÌNH TẬP Nhiều tác giả Chịu trách nhiệm xuất bản: Giám đốc -Tổng biên lập N G U Y Ễ N MINH N H ự T Biên lập: L Â M A N Biên tập táibản: N G Ọ C P H Ư Ợ N G Bla: BIÊN T H Ù Y Sửa bàn in: V Ư Ơ N G NGHI Trình bày: vũ P H Ư Ợ N G NHÀ XUẤT BẢN TRẺ Địa chỉ: I6IB Ly Chính Thắng, Phường 7, Quận 3, Thành phố Hổ Chí Minh Điện thoại: (08) 39316289 - 39316211 - 39317849-38465596 Fax: (08) 38437450 E-mail: hopthubandoc@nxbtre.com.vn Wcbsite: www.nxbtrc.com.vn CHI NHÁNH NHÀ XUẤT BẢN TRẺ TẠI HÀ NỘI Địa chỉ; số 21 dãy AI khu Dầm Trấu, Phường Bạch Đằng, Quận Hai Bà Trưng, Thành phố Hà Nội Điện thoại; (04) 37734544 Fax: (04) 35123395 E-mail: chinhanh@nxblre.com.vn CÔNG TY TNHH SÁCH DIỆN TỬ TRẺ (YBOOK) 16IB Lý Chính Thấng, P.7, Q.3, Tp HCM ĐT: 08 35261001 - Fax: 08 38437450 Email: Ìnfo@ybook.vn Websitc: www.ybook.vn Khổ: 14 cm X 20 cm, số; 464-2015/CXBIPH/80-40/Tre Quyết định xuất số 372A/QĐ-Tre, ngày 14 tháng năm 2015 In 2.000 cuô”n, Xí nghiệp In Nguyễn Minh Hồng Địa chỉ: 510 Trường Chinh, phường 13, quận Tân Bình In xong nộp lưu chiểu quý II năm 2015 Trân trọng sức khỏe! Tận hưởng sức khỏe! Sáng tạo sức khỏe! NÂNG CAO CHẨT LƯỢNG SỐNG NGƯỜI CAO TUỔI K h i b c q u a t u ổ i , n h iề u c h ứ c n ă n g c ủ a c t h ể b ị s u y g iả m S ự s u y g iả m ch ứ c n ă n g m ỗ i ngư i m ỗ i kh ác n h a u , n h n g c ó m ộ t đ iề u g i ố n g n h a u t u ổ i c n g c a o t h ì c n g d ễ m ắ c b ệ n h tậ t B i t r o n g v ô s ố c c c h ứ c n ă n g s in h lý c ủ a n g i c a o t u ổ i b ị s u y g i ả m t h ì c h ứ c n ă n g đ ề k h n g c ủ a c t h ể c ũ n g b ị s u y g i ả m , c c lo i b ệ n h t ậ t c ũ n g t h e o đ ó m p h t s in h , lú c đ ẩ u b ệ n h c ò n t h o n g q u a , d ầ n d ầ n b ệ n h t r t h n h m ã n t ín h , k é o d i, k h ó c h ữ a ISBN 978 - 604 - 1- 00904-2 Bác sĩ tốt nhắt minh 934974 ' 114987 G iá : 0 0 đ www.ybook.vn/ebook nX b t re c0 m V n ... ISBN 978 - 604- 1- 00904-2 Bác sĩ tốỉ »11 li °ll 934 974 II 1149 87 " Y HỌC4SỨ C KHỎE Nhiều tác giả Bóc sĩ tốt nhốt Tập 7: Nâng cao chất lượng sống người cao tuổi (Tái lần thứ 7) NHÀ XUẤT BẢN TRẺ LỜI... Bác sĩ lốt nbấl inình T .7, Nâng cao chát liMng sống ngitdi cao luẨi / Lê Quang lổng hợp - Tii bàn lan th 7 - T.p Hồ Chi Minh: Tre, 2015 196lr.; 20cm I NgưOi cao tuổi - chỉm sóc Ngưỉi cao tuổi. .. Bóc sĩ tốt nhât chỉnh Tập 7: Nàng cao chát lượng $6ng người cao tuổi BIỂU GHI BIÊN MỤC TRƯỚC XUẤT BẢN DO THƯ VIỆN KHTH TP.HCM THựC HIỆN General Sciences Libniy Calaloging-in-Publication Data Bác