Bác sĩ tốt nhất là chính mình – tập 1 những lời khuyên bổ ích cho sức khỏe

109 7 0
  • Loading ...
1/109 trang
Tải xuống

Thông tin tài liệu

Ngày đăng: 16/03/2019, 10:54

Biên dịchHU^^^ Tá\bản \ầnthứ^^ UCHÌmMÌr«H NHŨNG LỜI KHUYẾNICH CHO SÚC KHỎE © BIỂU GHI BẺN MỤC TOƯỚC XUẤT BẢN DO THƯ VIỆN KHTH TP.HCM THựC HIỆN General Sciences Library Calaloging-ũi-Publicatioo Data Bỉc đ lốt nhít làchinh n ủ n h T l: NhSH{lỉiUiiiyênbổldichosâcUM Ỉ/ch.b H&ng Chiéa Q uanị; Httỳih Pbọnỉ Ả i - Tái bắn iìii lb« 2S • TJ> Hì Qil Minh: T tỉ, 2016 loìlr.: ú n h v í; 20cm Sđc khoỉ Sltc khoỉ an loin ci nhỉn L Hằng Chiíu Quang ch.b U Huỳnh Phụng Ấi ch.b 6U -4 c2 BIM HỔNG CHIÊU QUANG Dịch giả HUỲNH PHỤNG ÁI lổũl^ĩ LÀCHINHMINH NHỮNG LỜI KHUN Bổ ÍCH CHO SỨC KHỎE •1 NHÀ XUẤT B Ả N TRỀ LỜI KHUYÊN DÀNH CHO MỌI NGƯỜI Trân trọng sức khỏe! Tận hưởng sức khỏe! Sáng tạo sức khỏe! Nếu bạn trẻ mong muốn sống vui vẻ khỏe mạnh, đọc sách này! Nếu bạn già mong muốn sống khỏe sống lâu, đọc sách này! Nếu bạn nghèo khó, khơng đủ sức mua thuốc men giá đất, đọc sách này! Nếu bạn giàu có lại sức khỏe vui, đọc sách này! Chỉ cần trích giở ỏi đọc kỷ sách này, mang lại 36.000 ngày thu hoạch quí giá cho đời bạn! ĐỒ\ NÉT VỀ TÁC GIẢ Trong năm gần đây, Trung Quốc dường khơng có tài liệu y khoa hại có hản truyền tay photo nhiều tài liệu lời khuyên sức khỏe giáo sư Hồng Chiêu Quang Giáo sư Hồng Chiêu Quang sinh năm 1939 Phúc Kiến, tôt nghiệp học viện Y khoa Thượng Hải Nhận lời mời tỉnh thành Trung Quốc, ơng có nhiều buổi nói chuyện chuyên đề “Y học dự phòng”, nội dung tiếng chuông báo động cảnh tỉnh dư luận, mang lại nhiều ý kiến phản hồi sôi cộng đồng, nhiều khán thính giả tâm rằng: Nếu sớm đưỢc nghe giáo sư giảng giải, lâm bệnh nặng làm liên lụy tới gia dinh người thân Thậm chí, nhiều khán thính giả nhận xét rằng: Nếu sớm nghe ơng giảng giải, khơng quan niệm sai lầm, thiếu hiểu biết, mà dẫn tới bệnh hiểm nghèo, tử vong trở thành người thực vật vô tri vô giác Việc phòng ngừa trước phát bệnh giảm cách đáng kể nỗi đau bệnh tật cho người, đồng thời nâng cao tuổi thọ bình qn toàn dân, tiết kiệm khối lượng lớn nguồn vơ'n qh gia, nhìn chung, mơn Y học dự phòng Giáo sư Hồng Chiêu Quang đem lại hiệu cao mà lại tốn Quyển sách giáo sư Hồng Chiêu Quang tập hỢp lại sở phát biểu ông Để giúp bạn đọc dễ dàng nắm vững nội dung, sách chia thành ba phần gồm chương quan niệm, chương tu thân chương dưỡng tâm, thêm tiêu đề thích, nhấn mạnh đoạn đặc biệt quan trọng mang ý nghĩa cảnh tỉnh, nhằm giúp bạn đọc nắm vững nội dung LỜI TựA Đỗu nãm 2003, tình cờ m ột người bạn tặng cho sách “Kiện khang trung cáo” (tức “Bác s ĩ tốt chinh m ình”) giáo sư Hồng Chiêu Quang Người bạn cho biết Trung Quốc người ta tranh mua sách gửi cho bè bạn thân quen làm quà tặng Cảm thấy thú vị nên vòng hai đêm chúng tơi đọc xong tập sách trên, điều làm chúng tơi thích thú tính thực tế dí dỏm sách, giúp người đọc “đọc hiểu ngay, hiểu làm được, nhận thấy kết sau thực hành ” Ai xem việc có tay “Bác s ĩ tốt m ình” niềm hân hoan, hạnh phúc hợp thời Việc tâm vào nghiên cứu môn y học dự phòng giáo sư Hồng phát hai tượng trái ngược: tỉ lệ cán bệnh tim mạch tai biến mạch máu não có xu hướng giảm nước kinh tế phát triển, lọi có xu hướng tăng Trung Quốc; xét nguồn kinh phí y tế, Trung Quốc chủ yếu chi cho công tác điều trị, tức khâu khác phục hậu quả; nước phát triển lại chi nhiều cho giáo dục sức khỏe phòng bệnh Từ dó ơng nảy sinh m ột ý nghĩ: “Chỉ ph ổ cập đến cộng đồng, y h ọ c phát huy tác dụng tốt nhất”, ôn g mạnh dạn vào nghiên cứu chuyên ngành, bắt đầu đường ph ổ cộp kiến thức phòng bệnh Còn nguồn gốc buổi thuyết trình sức khỏe lời ông kể: Ban đầu buổi tâm bên cạnh giường bệnh m ột bệnh nhân Dần dần, câu chuyện ơng thu hút bệnh nhân khác Họ tụ tập lại lắng nghe, th ế trở thành buổi tọa đàm phòng bệnh, từ phòng bệnh tới phòng bệnh khác, bệnh viện tới bệnh viện khác Nhiều bệnh nhân, y bác thu hoạch nhiều điều bổ ích qua buổi nói chuyện ơng nên dã truyền tai từ người sang người khác, cuối tồn thành p h ố Bốc Kinh biết bác Hồng Chiêu Quang Thế bát đầu hành trình thuyết giảng giáo sư từ đơn vị tới đơn vỊ khác, từ tỉnh thành tới tỉnh thành khác kháp xứ sở Vạn lý trường thành Tóm lại, lời khuyên sức khỏe bình dị ơng đề kết hợp tri thức khoa học nhận thức sổng m ột cách tài tình, hàm chứa am hiểu y học trải đời, nên nhộn hoan nghênh độc giả Vì vậy, chúng tơi định dịch sách tiếng Việt đ ể phục vụ bạn đọc Hy vọng ràng sau xem sách, trân trọng sức khỏe, hưởng thụ sức khỏe sáng tạo sức khỏe NHÀ XUẤT BẢN TRẺ QUAN NIỆM GIÚP THAY Đ ổ l ĐÒI LÝ LẼ SÂU SẮC, NHIỀU LÚC TIỂM ẨN TRONG LỜI NÓI ĐƠN GIẢN NHỮNG QUAN NIỆM DUỚI ĐÂY TUY RẤT MỘC MẠC, SONG LẠI TIẾNG CHUÔNG CẢNH TỈNH ĐỐI VỔI CHÚNG TA 10 LIÊM KHIẾT CĨ ÍCH CHO s ứ c KHỎE, THỐI NÁT CÓ HẠI CHO c u ộ c SốNG Bọn tham quan lại thường mang tâm trạng lo sợ, hối hận, tự trách, thù địch với m ọi người, đứng ngồi không vên Họ ăn không ngon, ngủ khơng n, tồn tự chuốc lấy Lịch sử cho hiểu: Những kẻ đùa với ìửa phải trả giá bâng mạng sống Một vị bác Brazil, tơín thời gian 10 năm để theo dõi quan sát 583 tên quan lại bị xử tội danh ăn hơl lộ, kết cho thấy, có 60% mắc bệnh tử vong, số quan lại liêm chính, số 16% Trong số 116 tên tham quan tử vong kia, có 60% chết ung thư, 23% chết vi bệnh tim 17% chết tật bệnh khác, số 232 tên tham quan bị bệnh kia, có 53% bị ung thư, 15% bệnh tim 30% bệnh khác Đặc biệt số 16 tên tham quan thuộc Cục phúc lợi xã hội, tuổi thọ bình quân 41 Bọn bị chức với tội danh ỷ quyền cậy thế, mưu lợi cá nhân Trong có 15 kẻ sau năm bị cách chức mắc bệnh, người chết ung thư (4 người) xuất huyết não (2 người), bị chứng Parkinson, người mù 95 BỌN THAM QUAN Ô LẠI THƯỜNG MANG TÂM TRẠNG LO SỢ, HỐI HẬN, Tự TRÁCH, THÙ ĐỊCH VỚI MỌI NGƯỜI, ĐỨNG NGỔI KHÔNG YÊN HỌ ĂN KHÔNG NGON, NGỦ KHƠNG N, ĐĨ TỒN DO Tự CHUỐC LẤY 96 sức KHỎE VÀNG BẠC NGHÈO MÀ KHỎE CÒN HƠN GIÀU MÀ BỆNH 97 PHẦN TỔNG KẾT Cuôl cùng, xin tổng kết vấn đề giữ gìn sức khỏe qua bơín câu sau: Một ý nghĩa trung tâm, hai điểm bản, ba tác phong lởn, bốn điều nguyên tác • “Một ý nghĩa trung tâm ” nghĩa phải xem gìn giữ sức khỏe vấn đề trọng tâm, sức khỏe coi hết tất Thế kỷ 21 lấv sức khỏe làm trọng tâm • “Hai điểm ” nghĩa nên dễ dãi chút, nhìn thống chút Thế gọi dễ dãi chút? Nghĩa nên xử nhẹ nhàng chuyện nhỏ, điều hồn tồn khơng phải ngu muội, mà rộng rãi khơng hẹp hòi, khơng so đo mà thơi Còn ln ln canh cánh bên lòng chuyện cỏn con, kẻ ngu muội Hãv sống rộng lượng, cao thượng chút, điều tôi’t cho người tơì cho mình! • “Ba tác phong lởn ” tìm niềm vui ữong việc giúp đỡ người khác, biết trân ữọng có, tận hưởng niềm vui sơng • “Bốn điều ngun tắc” gồm bốn tảng sức khỏe bốn điều tơít 98 Vì sức khỏe điều đáng q Nó khơng thể có nhờ vào y khoa kỹ thuật cao thc men Tóm lại, bác tơt mình, liều thuốc tơ"t thời gian, tâm trí tốt vên tĩnh, thể dục tô"t Bác s ĩ tốt chinh Câu nói khơng phải tơi, mà câu nói sâu sắc Hippocrates, danh y Hy Lạp cổ xưa, ơng nói: “Bản người bệnh bác người ” Bác ngồi đời để thơi thúc mà thơi Một vết xước tay, khiến máu chảy đông kết dần, tuần sau vết thương tự khỏi Khúc ruột bị bệnh phải mổ cắt bỏ; buồng phổi bị hư phải cắt bỏ bên, thể lành lặn sau khoảng thời gian điều trị, cho thấy thể người có khả tái sinh mãnh liệt, cần bạn giữ thể trạng thật tô't thật khỏe, coi làm tốt vai trò bác cho Liều thuốc tốt thời gian Vì phát điều trị bệnh tật cần thiết tranh thủ thời gian, sớm tơ"t Thí dụ, chúng tơi có người bệnh mắc chứng bệnh memia, di chứng bệnh cao huyết áp suốt 12 năm, điều trị bệnh từ đầu, cần viên thuốc hàng ngàv, tháng nửa năm khỏe ngay, vừa tiết kiệm chi phí, vừa tránh di chứng nguy hiểm xuất huyết não Như bệnh tắc nghẽn tim, cần tiêm mũi, nửa giờ khỏe lại Ngược lại, tắc nghẽn kéo dài sau nhập viện, hiệu điều trị bị hạn chế, 12 sau điều trị, thuôc men vơ phương, nên nói thời gian liều thíc tô"t 99 Tâm lý tốt yên tỉnh, th ể dục tốt Điều dễ hiểu, theo kết nghiên cứu Mỹ, cần chịu tốn đô la cho công việc dự phòng, giúp tiết kiệm 10 -100 la chi phí chữa ữị Ăn uống hỢp lý, tập thể dục đặn, cai thuốc bớt rưỢu, giữ tâm ưí cân bằng, cân nặng vừa phải, khơng q mập ô"m, giữ cholesterol vừa phải, không cao không thấp Chỉ cần nắm vững phần bí nêu trên, không cần tới thuốc men, sống khỏe tới 80-90 tuổi, chí tràm tuổi khơng giấc mơ Tơi xin tổng kết qua bốn câu nói sau đầy: Cười tươi hàng ngày giữ sác xuân, ăn uống vừa độ người trẻ mãi, truyền m iệng cho ph ép sống lâu, điềm đạm yên vai tốt thuốc Chỉ cần chịu sống theo lối sống trên, tật bệnh tránh xa bạn, biến ước nguyện: “Tuổi 60 mạnh, 70-80-90 khỏe, thoải mái trăm tuổi, vui vẻ suốt ngày” thành thật Sííc khỏe mang lại hạnh phúc cho người, cho gia đình xã hội Mỗi người số"ng khỏe khơng bệnh tật, khỏe, đỡ gánh nặng, tiết kiệm tiền thuốc men, toàn chuyện tốt, cớ không thử? Bước sang kỷ 21, đòi hỏi người có sức khỏe dồi dào, chuyện tốt cá nhân gia dinh, để người có hội góp nhiều sức lực cống hiến cho tổ quốc xã hội 100 ĐƠI ĐIỀU CỊN LẠI Nghiên cứu khoa học ph ổ cập khoa học hai bánh xe xe khoa học, không th ể di chuyển thiếu m ất m ột bánh Những buổi tọa đàm phổ biến kiến thức Y tế dự phòng giáo sư Hồng Chiêu Quang đưỢc chuỗi số so sánh Suốt 40 năm qua, số bệnh nhân tai biến mạch máu não, tim mạch Trung Quô'c tăng cao liên tục, chiếm 41% tổng số nguyên nhân gây tử vong, ừong Bắc Kinh có tỉ lệ cao tới 51% So sánh với nước Mỹ Nhật, số tăng vào 20 năm trước, giảm dần 20 năm gần Nay tiếp tục trì xu hướng giảm Vào năm 1974-1993, tỉ lệ tử vong bệnh nhồi máu tim Mỹ giảm 52%, tỉ lệ tử vong tai biến mạch máu não giảm 59% So sánh hai số tăng giảm nêu trên, thật đáng để suy ngẫm Đi sâu phân tích nguyên do, ta thấy: Nguồn kinh phí y tế Trvmg Quô"c chủ yếu dùng cho công tác điều trị, điều trị cho bệnh nhân giai đoạn c'i Còn Mỹ, Nhật, nguồn vốn chủ yếu dùng cho giáo dục sức khỏe Y học dự phòng từ sở Qua dó, giáo sư Hồng Chiêu Quang nhận tính quan trọng việc phổ cập kiến thức y học khối cộng đồng, ơng nói ngun góp phần sức lực, dù nhỏ khơng 101 Tác dụng việc phổ cập kiến thức Y học thật nào? Giáo sư Hồng làm tốn với phóng viên: Qua kết luận khoa học từ chương trình nghiên cứu trọng điểm “Phòng chơng tổng hỢp bệnh cao huyết áp khôi cộng đồng”; cần đầu tư đô la cho công việc dự phòng Trung Quốc, giúp tiết kiệm 8,59 đô la tiền thuốc men điều trị Tỉ lệ lợi ích mang lại 1/8,59 Còn thực tiễn lâm sàng cho thấy so sánh với chi phí điều trị giai đoạn cuồ'i, tỉ lệ phải 1/8,59/100 Nghĩa chi phí điều trị thời kỳ c"i tăng theo cấp sô" nhân Như bệnh tắc nghẽn tim, tiêm mũi thuốc cấp cứu phải tốn 1000 tệ Thông động mạch vành tôn 2000 tệ Giáo sư Hồng kêu gọi: Nếu ngành y tế làm giảm tỉ lệ mắc bệnh cho nhân dân, góp phần nâng cao chất lượng sống, coi ngưỢc lại với ý nghĩa ban đầu ngành, tăng cường Y học dự phòng, để hạn chế tũTi đa người khỏe xuông người yếu, người yếu thành người bệnh, người bệnh giai đoạn đầu thành người bệnh giai đoạn cuô'i Muôn đạt tới mục tiêu trên, điều cô't yếu cần nâng cao mức độ khỏe mạnh chất lượng sống cho người dân, nguồn gốc mục đích ngành y tế THƯỞNG THỨC GÁO NƯỚC MÚC TỪ NGUYÊN THỪNG Vị thầy hướng-dẫn cho giáo sư Hồng lúc tu nghiệp Mỹ ông Steinmer, Trưởng đồn chun gia phía Mỹ Khối hỢp tác nghiên cứu Khoa tim mạch hai nước Mỹ-Trung, 102 người nhận giải thưởng danh dự “Thành tựu cao Y học Mỹ” phát biểu rằng: “Dinh dưỡng học bao quát sâu rộng, viết thành nhiều tác phẩm dày cộm, song khái quát gọn gàng câu: Thứ ăn, án vừa phái ” Lời nói người thầy mang tới giáo sư Hồng ý tưởng mới: Phải phổ cập kiến thức khoa học để giúp người dân nghe hiểu ngay, hiểu làm ngay, làm công hiệu Giáo sư tô"n nhiều công sức để thăng hoa kiến thức khoa học tới mức độ nghệ thuật Khi đọc tác phẩm Hồng Chiêu Quang, phát ông câ't công đưa râ't nhiều lời khuyên sức khỏe dễ hiểu thuận miệng như: 10 chữ vàng ngọc dành cho bữa ăn hợp lý dinh dưỡng: một, hai, ba, bốn, năm, đỏ, vàng, xanh, trắng, đen; Chú ý “ba nửa phút" khỏi mang tật suốt đời; “Ba 30 ph ú t” giúp bạn vui khỏe; Bát canh Dưỡng Tâm Bát Trân giữ cho cân tâm /ỷ đồng thời dễ ứng dụng, câu tóm tắt xem đơn giản lại hàm chứa kiến thức sức khỏe phong phú sâu sắc, tâm huvết lớn ông Chỉ riêng khoản ăn cho đủ dinh dưỡng, dùng 100.000 chữ dể thể Thí dụ: hấp thụ 2.200 calorie hàng ngày, tỉ lệ chất béo không 30%, đòi hỏi chất béo no 8%, chất béo không no 10%, cholesterol thấp 300mg Nếu nói tồn sơ' trên, người dân cảm thấy khó hiểu khó thực hành Thế giáo sư Hồng dô'c hết tâm huyết, nghiên cứu ngày đêm, chí nửa 103 đêm thức giấc khơng qn ghi chép lại vừa nghĩ tới, để dung hòa, chuyển hướng, khái quát kiến thức từ kim tự tháp ăn uống bổ khỏe Mỹ kim nam ăn uống Trung Quốc thành lời khuyên sức khỏe đơn giản dễ hiểu Nhờ thâm nhập vào quần chúng, giúp nhân dân hiểu, chấp nhận làm theo sống đời thường cách tự nhiên tâm đắc Giáo sư Hồng nhớ lại; “Mãi hôm, phát ý tưởng sống cách khoa học không nên hạn chế phạm vi hội thảo y khoa, mà nên sâu xuống hộ dân, biến thành hành động thiết thực người Chỉ bắt đưỢc nhịp cầu khoa học với sách nhà nước, nhà khoa học quần chúng, khoa học giữ sắc xuân vĩnh hằng.” 104 M Ụ C LỤC Lời khuyên dành cho người Đôi nét tác giả Lời tựa P H Ầ N I: Q U A N N I Ệ M Nhiều người không chết tật bệnh mà chết vl ngu dốt 13 Điều trị mắc tiền chẳng dự phòng từ ban đầu 15 Hên xui may rủi nhiều lúc số mệnh an 21 Sức khỏe bình đẳng với người, xem theo kịp qui luật sinh tồn 25 Vòng eo lớn, tuổi thọ ngắn 27 Bác tốt 30 P H Ầ N II: T U T H Â N 10 chữ vàng ngọc dành cho bữa ăn hợp lý dinh dưỡng; một, hai, ba, bốn, năm, đỏ, vàng, xanh, trắng, đen 33 Một: Một bịch sữa chấn hưng dân tộc 34 Hai: 250g thức ăn giúp bạn giữ thân hình cân đối khỏe mạnh 37 Ba; Ba phần chất đạm giúp phụ nữ phương Tây trường xuân39 Bốn; Bốn câu nói liên quan tới sống lâu sống khỏe 42 105 Năm: 500g rau giảm 50% nguy mắc bệnh ung thư 47 Đỏ: Ăn cà chua hàng ngày 47 Vàng Rau màu vàng màu đỏ giàu chất carotene 48 Xanh: Uống trà, trà xanh 48 Trắng: Bột lúa mạch 49 Đen: Nấm mèo đen 50 Bạn muốn khỏe đẹp thông minh ư? Hãy kiên trì nhé? 52 Tập thái cực không chút tốn kém, tác dụng hữu hiệu dụng cụ thể thao đại 57 Cai thuốc lá, bớt uống rượu 58 Chú ỷ “ba nửa phút", khỏi mang tật suốt dời 63 “Ba 30 phút” giúp bạn vui khỏe 64 Bón ý sống thường ngày 66 Sáu diều ỷ dể phòng tai nạn bất trắc 68 P H Ầ N III: D Ư Ỡ N G T Â M Tại cân tâm lý lại quan trọng thế? 72 Đơi câu nói đủ sức lấy mạng sống! 73 Tâm trạng căng thẳng đột biến gây bệnh tật 74 Sức mạnh ám thị 77 Sức mạnh trị liệu tinh thần 79 Quan niệm hạnh phúc: Vị giáo sư già ông lão đạp xe lôi hạnh phúc hơn? 81 Đa điều xác giúp cân tâm lý 86 106 Ba diều cần thiết giữ tâm trạng thoải mái 90 Ba niềm vui giúp tâm trạng vui vẻ 91 Đa diệp khúc gia dinh hạnh phúc 93 Liêm khiết có ích cho sức khỏe, thổi nát có hại cho sống 95 PHẦN TỔNG KẾT Đôi diều lại 101 Thuỏng thức gáo nước múc từ nguyên thùng 102 107 BÁC TỐT N H Ấ T CHÍNH MÌNH TẬP Hồng Chiêu Quang Dịch giả Huỳnh Phụng Ái Chịu trách nhiệm xuất bản: Giám đốc - Tổng biên tập NGUYỄN m in h NHỰT Biên tập: HÀ KIẾN HUY Biên tập tái bản: vỗ THỊ NGỌC PHƯỢNG Bìa: THÁI AN Sửa in: VƯƠNG NGHI Trình bày: vũ PHƯỢNG NHÀ XUẴT BẢN TRẺ Địa chỉ: 161B Lý Chính Thắng, Phường 7, Quận 3, Thành phố ưò Chí Minh Điện thoại: (08) 39316289 - 39316211 - 39317849 - 38465596 Fax: (08) 38437450 E-mait: hopthubandoc@nxbưe.com.vn Website: www.nxbưe.com.vn CHI NHÁNH NHÀ XUẤT BẢN TRẺ TẠI HÀ NỘI Địa chĩ; số21, dãy AI I, khu rìầm Trấu, Phường Bạch Đằng, Quận Hai Bà Trưng, Thành phố Hà Nội Điện thoại: (04) 37734544 Fax: (04) 35123395 E-maiI: chinhanhhanoi@nxbtre.com.vn CÔNG TY TNHH SÁCH ĐIỆN TỬ TRẺ (YBOOK) I6IB Lý Chinh Thắng, P.7, Q.3, Tp HCM ĐT: 08 35261001 - Fax: 08 38437450 Email: info@ybook.vn Website: www.ybook.vn Khổ: 14 cm X 20 cm, số 1120-2016/CXBIPH/98-62/Tre Quyết định xuất số: 863AAJĐ-Tre, ngày tháng 10 năm 2016 In 3000 cuốn, Công ty In V ỉn Hóa Sài Gòn Địa chi: 754 Hàm Tử, p 10, Q 5, Tp HCM In xong nộp lưu chiểu Quý rv năm 2016 Trân trọng sức khỏe! Tận hường sức khỏe! Sáng tạo sức khỏe! Nếu bạn trẻ mong muốn sống vui vẻ khỏe mạnh, đọc sách này! Nếu bạn già mong muốn sống khỏe sống lâu, đọc sách này! Nếu bạn nghèo khổ, không đủ tiền mua thuốc men giá đắt, đọc sách này! Nếu bạn giàu có lại sức khỏe vui, đọc sách này! Chỉ cân trích ỏi đọc kỹ sách này, mang lại 36.000 ngày thu hoạch q giá cho đời bạn! SỪDUNGTEMTHỒNGMINH HÕNGMINH - Chương trinh chăm íóc khách háng khuyến mãiicũa/VArỉrré của‘ '“ '‘ Ciotem vàdãngkýbẴnq1tronc|2cádí: I 978-604-1 -08774-3 B c s ĩ tố t n h ấ t c h ín h m in h tp://akh.nxbtrẹ.com.vn/Activé/vàđãngky/đăng 93 97 QRCode ; 1856 G i : 24.000 đ www.nxbtre.com.vn ... HUỲNH PHỤNG ÁI lổũl^ĩ LÀCHINHMINH NHỮNG LỜI KHUYÊN Bổ ÍCH CHO SỨC KHỎE 1 NHÀ XUẤT B Ả N TRỀ LỜI KHUYÊN DÀNH CHO MỌI NGƯỜI Trân trọng sức khỏe! Tận hưởng sức khỏe! Sáng tạo sức khỏe! Nếu bạn trẻ... ăn uống hỢp lý tập th ể dục đặn Nhiều người chịu khó dùng thc giảm cân trà giảm béo, thật ra, biện pháp giảm cân khoa học áp dụng biện pháp trên! BÁC SĨ TỐT NHẤT LÀ CHÍNH MÌNH Sức khỏe tài sản... khoa học kỹ thuật tân tiến thimc men, người bác sĩ tốt mình, thc men tôd thời gian, tâm trạng tô't yên tĩnh, thể dục tốt nhâ't Bác sĩ tốt Đây khơng phải lời tơi, mà cầu nói vàng ngọc ông Hippocrates,
- Xem thêm -

Xem thêm: Bác sĩ tốt nhất là chính mình – tập 1 những lời khuyên bổ ích cho sức khỏe , Bác sĩ tốt nhất là chính mình – tập 1 những lời khuyên bổ ích cho sức khỏe

Gợi ý tài liệu liên quan cho bạn

Nhận lời giải ngay chưa đến 10 phút Đăng bài tập ngay