PHÒNG GD&ĐT CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM TRƯỜNG THCS Độc lập - Tự - Hạnh phúc ., ngày 29 tháng 04 năm 2017 BÀI THU HOẠCH BỒI DƯỠNG THƯỜNG XUYÊN NĂM HỌC Họ tên giáo viên: Sinh ngày : Trình độ chuyên môn: Đại học TDTT Năm vào nghành : 2004 Chức vụ, tổ chuyên môn: Giáo Viên Công việc chuyên môn kiêm nhiệm giao: giảng dạy thể dục K6,7,8,9 - , BD HSNK, chủ nhiệm lớp 7B NỘI DUNG I CĂN CỨ XÂY DỰNG KẾ HOẠCH: Căn Công văn số 687/GDĐT-THCS ngày 18/9/2015 Phòng GD&ĐT Lệ Thủy việc Hướng dẫn thực nhiệm vụ cấp THCS năm học 2016 - 2017 Căn kế hoạch BDTX trường THCS Ngư Thủy Trung; Qua trình thực kế hoạch bồi dưỡng thường xuyên cá nhân vận dụng kiến thức, kỹ học tập bồi dưỡng thường xuyên vào trình thực nhiệm vụ năm học Bản thân tiếp thu nội dung sau:  MƠN ĐIỀN KINH Điền kinh mơn thể thao có lịch sử lâu đời nhất, ưa chuộng phổ biến rộng rãi giới Với nội dung phong phú đa dạng, điền kinh chiếm vị trí quan trọng chương trình thi đấu đại hội thể thao Olympic quốc tế đời sống văn hóa thể thao nhân loại  KHÁI NIỆM : Điền kinh môn thể thao đa dạng, bao gồm nội dung: bộ, chạy, nhảy, ném đẩy nhiều môn phối hợp Điền kinh, từ thức dùng nước ta, thực chất từ Hán – Việt dùng để biểu thị hoạt động tập luyện thi đấu sân (điền) đường chạy (kinh) Nó có nghĩa tương ứng với từ Aletic tiến Hy Lạp cổ, Athletics tiếng Anh Một số nước giới (Nga, Bungari…) dùng từ “Điền kinh nhẹ” để phân biệt với môn cử tạ “Điền kinh nặng”  NGUYÊN LÝ KỸ THUẬT MỘT SỐ MÔN ĐIỀN KINH Điền kinh môn thể thao bao gồm động tác phong phú, đa dạng gần gũi với hoạt động tự nhiên người (đi bộ, chạy, nhảy, ném đẩy…), vậy, thực chúng dạng tập không khó khăn, vận động viên tham gia tập luyện Song để đạt thành tích cao, vận động viên (VĐV) cần phải có hồn thiện kỹ thuật Hồn thiện kỹ thuật, thơng thường hiểu phương pháp thực động tác thể thao cách hợp lý có hiệu để đạt thành tích cao Kỹ thuật mơn điền kinh cần phải hợp lý phương diện sinh học (phương hướng, biên độ, nhịp điệu, tốc độ động tác…), phải thuận lợi cho vận động viên thể sức mạnh, sức nhanh, sức bền, độ linh hoạt khớp, phải tối ưu mặt chức tâm lý Một động tác toàn vẹn chạy, nhảy, ném chia thành giai đoạn (thí dụ chạy đà, giậm nhảy, …) Mỗi giai đoạn lại gồm nhiều phận cấu thành (thí dụ bước đà…) thời điểm xác định tư riêng thể VĐV (thí dụ thời điểm kết thúc đạp sau chạy…) Chạy phương pháp di chuyển tự nhiên người, dạng phổ biến tập thể lực sử dụng rộng rãi hầu hết môn thể thao Nguyên lý chung hoạt động chạy Điền kinh môn thể thao tổng hợp nhiều hoạt động mang tính chất tự nhiên đi, chạy, nhảy, ném, đẩy… Vì vậy, thực tập tương đối dễ dàng hồn thành Song để đạt thành tích vận động cao mơn điền kinh, đòi hỏi người tập phải lực phát triển mức cao, đồng thời phải có hồn thiện kỹ thuật Có nghĩa phải biết sử dụng lực thân cách hợp lý nhất, hiệu để đạt thành tích cao Để nắm vững kỹ thuật môn điền kinh, trước hết cần hiểu rõ sở hoạt động chúng, nguyên lý loại tập điền kinh Các hoạt động chạy lặp lặp lại sau thời gian định, nên gọi hoạt động có chu kỳ Mỗi chu kỳ chạy gồm có hai bước, bước chân phải bước chân trái Trong bước lại phân thành hai thời kỳ thời kỳ chống tựa thời kỳ bay Ở thời kỳ chống tựa chân lại phân thành giai đoạn: Chân chống: - Chống trước - Thẳng đứng - Đạp sau Chân lăng: - Co gấp sau - Thẳng đứng - Đưa trước Kết thúc chuyển động trên, thể chuyển vào thời kỳ bay, bước chuyển sang chân thứ hai làm nhiệm vụ chống tựa, chuyển động chân lại đị lặp lại tương ứng trước đổi sang chân chống chống Chân trái chống Bay chống Bay chống đơn đơn đơn Chân phải lăng lăng chống Để phân tích kỹ thuật ta xem xét chuyển động phận thể thời điểm khác trình chạy Ở giai đoạn chống trước , thời điểm bàn chân chạm đất, phản lực sinh ngược hướng với chiều chuyển động thể, điểm đặt xa phía trước điểm dọi tổng trọng tâm Tốc độ chạy nhanh, điểm đặt xa trước, lực cản sinh lớn Để hạn chế tối đa lực cản này, người chạy cần chủ động miết cẳng chân xuống – sau, để kéo điểm đặt gần với điểm dọi tổng trọng tâm chạm đất nửa trước bàn chân, tiếp tục nhanh chóng chuyển sang thời điểm thẳng đứng Cùng với chân chống chạm đất phía trước, chân lăng tích cực lăng cẳng chân sau, gập sát đùi tích cực đưa đùi trước Ở thời điểm thẳng đứng, để hạn chế phản lực, giảm chấn động cho thể, người chạy cần gập khớp cổ chân, gối hơng, hạ thấp trọng tâm với góc độ thích hợp, để thực giai đoạn – Đạp sau Đạp sau, giai đoạn mang tính chất định tốc độ chuyển động thể trước Góc độ đạp sau nhỏ, lực đạp sau lớn, tốc độ di chuyển thể trước nhanh Do điểm đặt lực tác dụng nằm sau điểm dọi trọng tâm, nên phản lực sinh chiều với chiều chuyển động Vì để tăng hiệu đạp sau, cần tăng lực đạp sau, chủ yếu tăng cường sức mạnh – tốc độ nhóm duỗi mở khớp hông, gối gập bàn chân Đồng thời phải tạo góc đạp sau hợp lý Góc đạp sau phụ thuộc tốc độ chạy, góc độ đạp sau chạy ngắn 420 – 450; chạy cự ly trung bình 500 – 550 cự ly dài 550 – 600.Cùng với hoạt động chân chống thực đạp sau, chân lăng phải hoạt động tích cực co gập cẳng chân, đưa nhanh đùi trước – lên Đạp sau kết thúc, thể rời khỏi mặt đất, chuyển vào thời kỳ bay Ở thời kỳ này, hai chân tạo thành hình “kéo mở” thân giữ thẳng Cuối thời kỳ bay, chân lăng phía trước chủ động miết cẳng chân xuống – sau, tiếp đất, thực chống trước, chuyển động lặp lại ban đầu Riêng giai đoạn chạy lao sau xuất phát chạy cự ly ngắn, bước đầu tiên, tượng phản lực sản sinh giai đoạn chống trước không gây cản trở chuyển động thể, bước này, điểm đặt chân chống trước sau điểm dọi trọng tâm thể, nên lực sinh chiều với chiều chuyển động trọng tâm Chạy chuyển động phối hợp nhịp nhàng hai chân, thân, tay Sự chuyển động hợp lý tay, vai thân tạo cho thể giữ thăng bằng, đồng thời hỗ trợ tích cực cho chuyển động hai chân, tăng cường hiệu lực trình chạy Hai tay chuyển động ngược chiều với hai chân thực phù hợp với biên độ hoạt động hai chân Thân thay đổi độ nghiêng trước trình chạy, giai đoạn đạp sau, thân nghiêng trước (góc nghiêng từ 50 – 70 chạy cự ly ngắn từ 20 – 30 chạy cự ly trung bình), thời kỳ bay, thân thẳng lại Độ nghiêng thân trước có lợi cho đạp sau, lại hạn chế động tác nâng đùi trước, trình chạy cần phải tạo độ nghiêng thân trước phù hợp Ngoài hoạt động chân tay, phối hợp chuyển động với hơ hấp q trình chạy quan trọng, thực thở nhịp nhàng, chủ động phù hợp với cự ly chạy đảm bảo cung cấp đủ ơxy cho hoạt động thể có hiệu trình chạy Đường di chuyển trọng tâm trình chạy tạo thành đường cong phức tạp, lên cao, xuống thấp sang hai bên Sự chênh lệch điểm cao (khi bay) thấp (ở thời điểm thẳng đứng) từ – 10cm Để đảm bảo không bị ảnh hưởng nhiều đến tốc độ chạy, không nên trọng tâm thể dao động biên độ lớn Sự giống khác chu kỳ chạy Cũng bộ, Chạy hoạt động có chu kỳ, chu kỳ gồm hai bước Nhưng chạy khác với chỗ, chu kỳ chạy có hai thời kỳ bay chạy: tốc độ, biên độ hoạt động lớn Ảnh hưởng nội ngoại lực trọng tâm thể trình chạy: Trong chạy, thời kỳ chống tựa, trọng tâm thể di chuyển trước Lúc chống trước tốc độ giảm lúc đạp sau tốc độ lại tăng lên Tốc độ chạy lớn phản lực chống trước mạnh, kìm hãm tốc độ nằm ngang nhiều Vì thế, đặt chân chống trước, vận động viên cần chủ động đặt gần với điểm dọi trọng tâm thể thực động tác miết bàn chân từ trước sau Động tác đạp sau bắt đầu hình chiếu trọng tâm thể qua điểm chống kết thúc lúc chân rời đất Để tăng cường hiệu đạp sau, vận động viên cần đạp nhanh, mạnh, hướng, duỗi hết khớp đạp với góc độ thích hợp Trong chạy cự ly trung bình dài, góc đạp sau thường từ 50 – 55 độ Trong lúc bay, người chạy khơng tăng tốc độ hoạt động thể lúc không tạo nên phản lực chống, rút ngắn thời gian bay nhiều tốc độ chạy tăng Biên độ động tác đánh tay phụ thuộc vào tốc độ chạy, tốc độ cao, biên độ đánh tay lớn Hoạt động chéo tay chân chạy làm cho trọng tâm thể đỡ bị dao động sang hai bên, giữ thăng kéo dài bước chạy Khi chạy đường vòng, xuất lực ly tâm nên kỹ thuật có thay đổi Tốc độ chạy đường vòng lớn lực ly tâm mạnh độ nghiêng thân người vào phía nhiều Sự dao động lên xuống trọng tâm thể chạy lên tới 40 cm Vị trí cao trọng tâm giai đoạn bay thấp thời gian chống tựa thẳng đứng Việc dao động trọng tâm thể chạy có ảnh hưởng xấu đến tốc độ chạy, người tập cần cố gắng hạn chế dao động tới mức thích hợp II KỸ THUẬT CHẠY CỰ LY NGẮN Chạy cự ly ngắn chia cách quy ước thành giai đoạn: xuất phát, chạy lao sau xuất phát, chạy quãng đích XUẤT PHÁT: Trong chạy ngắn người ta áp dụng cách xuất phát thấp kỹ thuật giúp vận động viên bắt đầu chạy nhanh sớm đạt tốc độ cực đại khoảng thời gian ngắn Để xuất phát nhanh, người ta sử dụng bàn đạp xuất phát, bàn đạp xuất phát bảo đảm cho vận động viên có điểm tỳ vững để đạp sau, ổn định đặt chân Có cách bố trí bàn đạp xuất phát - Cách “thông thường”: bàn đạp trước đặt cách vạch xuất phát – 1.5 bàn chân, bàn đạp sau cách bàn đạp trước khoảng độ dài cẳng chân (gần bàn chân) - Cách “kéo dãn”: vận động viên rút ngắn khoảng cách hai bàn đạp xuống bàn chân Khoảng cách từ bàn đạp trước đến vạch xuất phát gần bàn chân (khoảng cách kéo dãn) - Cách “làm gần”: khoảng cách bàn đạp rút ngắn lại bàn chân nhỏ hơn, song khoảng cách từ vạch xuất phát đến bàn đạp trước khoảng – 1.5 bàn chân (như khoảng cách từ bàn đạp sau đến vạch xuất phát làm gần lại) Việc đặt bàn đạp xuất phát gần bảo đảm nổ lực đồng thời hai chân bắt đầu chạy tạo cho người chạy gia tốc lớn bước đầu Song vị trí gần hai bàn chân việc đạp sau đồng thời chúng gây trở ngại cho việc chuyển đến đạp sau luân phiên chân bước Mặt tựa bàn chân trước nghiêng góc 45 -50 độ ; mặt tựa bàn đạp sau từ 60 - 80 Góc nghiêng mặt tựa bàn đạp thay đổi tùy thuộc vào khoảng cách đến vạch xuất phát Khi bàn đạp đặt gần vạch xuất phát góc nghiêng mặt tựa bàn đạp giảm đi, kéo xa khỏi vạch xuất phát góc nghiêng tăng lên Khoảng cách hai bàn đạp việc đặt bàn đạp xa hay gần vạch xuất phát tùy thuộc vào đặc điểm thể vận động viên, trình độ phát triển tố chất nhanh, mạnh tố chất khác họ - Theo hiệu lệnh “vào chỗ”, vận động viên chạy tiến trước hai bàn đạp, ngồi xuống chống tay phía trước vạch xuất phát Từ thư này, vận động viên chuyển chân từ phía trước phía sau, tỳ bàn chân lên mặt tựa bàn đạp trước đến bàn đạp sau Hai mũi giầy chạy chạm mặt đường hai đinh tỳ xuống mặt đường Sau hạ gối sau xuống, vận động viên thu hai tay đặt xuống sát sau vạch xuất phát Lúc ngón ngón lại để sát tạo thành vòm Hai tay duỗi thẳng tự nhiên, chống tỳ đất độ rộng vai Thân thẳng, đầu duỗi thẳng so với thân trọng lượng thể phân hai tay, chân chống trước đầu gối chân sau - Theo lệnh “sẵn sàng”, vận động viên duỗi chân, gối chân đặt sau tách khỏi mặt đường làm trọng tâm chuyển lên trước Lúc này, trọng lượng thể dồn hai tay chân chống trước, hình chiếu trọng tâm thể đất phải cách vạch xuất phát từ 15 – 20 cm Hai đế giầy tỳ sát vào mặt tựa bàn đạp, vùng hông nâng cao vai 10 – 20 cm lúc hai cẳng chân gần song song với Trong tư “sẵn sàng”, điều cần lưu ý không nên dồn trọng lượng thể nhiều xuống hai tay điều làm ảnh hưởng xấu đến thời gian hoàn thành xuất phát thấp Trong tư “sẵn sàng”, góc gấp chân khớp gối có vai trò quan trọng Việc tăng góc (trong giới hạn đó) tạo điều kiện cho đạp sau nhanh Trong tư sẵn sàng xuất phát, góc tối ưu đùi cẳng chân chân tỳ bàn đạp sau khoảng 115 – 138 độ Góc thân đùi chân trước khoảng 19 – 23 độ (V.Borzop – 1980) - Trong tư “sẵn sàng”, vận động viên khơng nên q căng thẳng, gò bó Điều quan trọng lúc tập trung ý đợi tín hiệu xuất phát - Khi nghe súng nổ (hay tín hiệu xuất phát khác), vận động viên phải đột ngột lao nhanh trước Động tác bắt đầu đạp mạnh hai chân đánh tay nhanh Đạp sau vào mặt tựa bàn đạp xuất phát thực đồng thời hai chân nhằm tạo áp lực lớn mặt tựa để đẩy thể lao nhanh trước, song thời gian đạp hai chân ngắn Chân sau duỗi sau nhanh chóng đưa đùi phía trước, đó, chân trước đột ngột duỗi thẳng tất khớp Trong bước đầu tiên, góc đạp sau từ bàn đạp vận động viên chạy ngắn cấp cao khoảng 42 – 50 độ , đùi chân lăng tạo với thân góc gần 30 độ Tư nêu giúp cho lực đạp đẩy thể trước nhiều hơn, tạo điều kiện thuận lợi cho đạp sau mạnh giữ độ nghiêng nói chung thể bước chạy CHẠY LAO SAU XUẤT PHÁT Để đạt thành tích chạy ngắn, điều quan trọng xuất phát nhanh chóng đạt tốc độ gần cực đại giai đoạn chạy lao Thực nhanh bước chạy từ lúc xuất phát phụ thuộc vào độ lao thể góc nhọn so với mặt đường, vào sức mạnh, sức nhanh vận động viên Bước kết thúc việc duỗi thẳng hoàn toàn chân đạp sau khỏi bàn đạp trước việc nâng đùi đồng thời chân lên, ta thấy rõ độ nghiêng lớn xuất phát việc nâng đùi chân lăng tới mức tối ưu tạo thuận lợi cho việc chuyển sang bước Bước kết thúc việc tích cực hạ chân xuống – sau chuyển thành đạp sau mạnh Động tác thực nhanh việc đạp sau xảy nhanh mạnh Trong vài bước chạy đầu tiên, vận động viên đặt chân đường phía sau hình chiếu tổng trọng tâm thân thể Ở bước tiếp theo, chân đặt hình chiếu tổng trọng tâm sau đặt chân phía trước hình chiếu tổng trọng tâm Cùng với việc tăng tốc độ, độ nghiêng thân trước vận động viên giảm kỹ thuật chạy lao dần chuyển sang kỹ thuật chạy quãng Chạy quãng thường mét thứ 25 – 30 (sau khoảng 13 – 15 bước chạy), đạt 90 – 95% tốc độ chạy tối đa, song khơng có giới hạn xác chạy lao sau xuất phát chạy quãng Các vận động viên cấp cao cần tính tốn để đạt tốc độ cực đại mét thứ 50 – 60, trẻ em lứa tuổi 10 – 12 mét thứ 25 – 30 Các vận động viên chạy ngắn đẳng cấp lứa tuổi nào, giây sau xuất phát cần đạt 55% tốc độ tối đa; giây thứ hai 76%; giây thứ ba 91%; giây thứ tư 95% giây thứ năm 99% Tốc độ chạy lao sau xuất phát tăng lên chủ yếu tăng độ dài bước chạy phần không nhiều tăng tần số bước Việc tăng độ dài bước chủ yếu đến bước thứ tám – thứ mười (bước sau dài bước trước từ 10 – 15cm), sau độ dài bước tăng (4 – 8cm) Việc thay đổi độ dài bước đột ngột hình thức nhảy khơng tốt làm nhịp điệu chạy Cùng với việc tăng tốc độ di chuyển thể, thời gian bay không tăng lên thời gian tiếp đất giảm Tay đánh mạnh trước có ý nghĩa đáng kể Trong chạy lao sau xuất phát, việc đánh tay tương tự chạy quãng song với biên độ lớn Ở bước sau xuất phát, hai bàn chân đặt xuống đường tách rộng so với chạy quãng Sau với việc tăng tốc độ, hai chân đặt gần đến đường Nếu so sánh thành tích chạy 30m xuất phát với chạy 30m tốc độ cao vận động viên dễ dàng xác định thời gian tiêu phí lúc xuất phát tăng tốc độ sau xuất phát Ở vận động viên chạy giỏi, mức tiêu phí giới hạn từ 0.8 – 1.0 giây CHẠY GIỮA QUÃNG Khi đạt tốc độ cao nhất, thân vận động viên chạy đổ phía trước (72 – 78 độ ) Trong bước chạy, độ nghiêng thân thay đổi Lúc đạp sau, độ nghiêng thân tăng lên pha bay lại giảm Chân đặt đường có đàn tính tiếp xúc với đường từ phần trước bàn chân cách hình chiếu khớp chậu – đùi đường khoảng 33 – 43 cm Tiếp chân gập lại khớp gối cổ chân Góc gấp khớp gối lớn khoảng 140 – 148 độ Khi chân chống chuyển vào tư đạp sau, chân lăng đưa mạnh trước – lên Việc duỗi thẳng chân đạp sau diễn đùi chân lăng nâng đủ cao tốc độ nâng cao giảm Đạp sau thực việc duỗi chân chống khớp gối khớp cổ chân Trong lúc bay, đùi hoạt động nhanh tốt Chân chống tựa kết thúc đạp sau, theo quán tính đưa sau – lên trên, sau chân gấp lại khớp gối bắt đầu chuyển nhanh đùi trước Để giảm tác động kìm hãm tốc độ đặt chân đường, chân tiếp xúc đất phần trước bàn chân, chân chống chuyển vào tư đạp sau, chân lăng đưa mạnh trước – lên Việc duỗi thẳng chân đạp sau diễn đùi chân lăng nâng đủ cao tốc độ nâng cao giảm Đạp sau thực việc duỗi chân chống khớp gối khớp cổ chân Khi chạy quãng, bước chạy thực thường không nhau, bước chân khỏe thường dài Để chạy có nhịp điệu tốc độ hơn, nên tập để có độ dài bước chân cách lưu ý phát triển sức mạnh chân yếu Khi chạy đường thẳng cần đặt mũi bàn chân thẳng trước Việc xoay mũi chân gây ảnh hưởng xấu tới hiệu đạp sau Cả chạy lao sau xuất phát chạy quãng, tay gấp khớp khuỷu đánh mạnh trước – sau phù hợp với nhịp điệu hoạt động chân Tay đánh trước đưa vào sau ngồi Góc gấp tay khớp khuỷu khơng cố định, đánh trước tay gấp lại nhiều nhất, đưa xuống – sau duỗi Các ngón tay chạy nên nắm hờ hay duỗi Khơng nên duỗi thật thẳng ngón tay hay nắm chúng lại thật chặt Động tác đánh tay tích cực khơng làm nâng vai lên gò vai dấu hiệu căng thẳng mức Kỹ thuật chạy ngắn bị ảnh hưởng xấu vận động viên thả lỏng nhóm khơng cần tham gia tích cực vào hoạt động Kết phát triển tốc độ chạy đáng kể phụ thuộc vào việc biết chạy nhẹ nhàng, thả lỏng khơng có căng thẳng thừa vận động viên VỀ ĐÍCH: Tốc độ chạy cực đại cự ly 100 – 200 m cần cố trì cuối cự ly, song khoảng 15 – 20 m cuối cùng, tốc độ thường bị giảm từ – 8% Chạy kết thúc vận động viên dùng thân chạm vào mặt phẳng thẳng đứng qua đường đích Để nhanh chóng chạm vào dây đích kéo căng độ cao ngang ngực, bước chạy cuối cùng, vận động viện cần thực động tác gập thân đột ngột trước để chạm ngực vào dây đích Cách gọi “đánh ngực” Người ta áp dụng phương pháp vừa gập thân vừa xoay để bên vai chạm vào dây đích Sau chạm dây đích, để khỏi ngã, vận động viên cần đặt nhanh chân lăng xa phía trước để giữ thăng Kỹ thuật chạm đích tốt giúp vận động viên chạm dây đích sớm có hai nhiều đối thủ ngang muốn tranh thứ hạng Song, không quen kỹ thuật chưa thục nên chạy qua đích với tồn tốc độ mà khơng cần nghĩ tới việc thực động tác đích III ĐẶC ĐIỂM KỸ THUẬT CHẠY NGẮN TRÊN CÁC CỰ LY KHÁC NHAU - Chạy 100m: cự ly đòi hỏi phải chạy với tốc độ cực đại nên vận động viên phải xuất phát nhanh, tăng tốc độ thật nhanh chạy lao sau xuất phát để có tốc độ cực đại cố gắng trì tới đích - Chạy 200m: khác với chạy 100m, vận động viên xuất phát chạy vào đường vòng nửa đầu cự ly Để thuận lợi xuất phát, bàn đạp xuất phát bố trí mép ngồi chạy theo hướng tiếp tuyến với đường vòng Khi chạy đường vòng, vận động viên cần nghiêng toàn thể vào phía để khắc phục lực ly tâm Việc tăng độ nghiêng thân trái – vào cần thực Lúc chân phải thời điểm thẳng đứng gấp đầu gối so với chân trái Khi chạy đường vòng, tốt nên đặt chân gần với mép đường vòng xoay bàn chân trái Động tác đánh tay khác so với chạy đường thẳng Tay phải hướng vào nhiều tay trái hướng Lúc trục vai xoay sang trái Ở mét cuối đường vòng cần giảm độ nghiêng vào thể để chuẩn bị chạy đường thẳng Khi chạy 200m, nửa đầu cự ly nên chạy chậm thành tích 100m tốt đường thẳng khoảng 0.1 – 0.3 giây - Chạy 400m: Chạy 400m thực với cường độ tương đối nhỏ so với chạy 100m 200m Độ nghiêng thể đường vòng hơn; độ dài bước ngắn (khoảng – bàn chân) Xuất phát chạy 400m tương tự chạy 200m Sau đạt tốc độ cần thiết, vận động viên chuyển sang bước chạy thoải mái cố gắng trì tốc độ đạt lâu tốt Cần cố gắng vượt qua cự ly với nhịp điệu tương đối Vận động viên chạy 400m cần chạy 100m với thời gian chậm 0.3 – 0.5 giây so với thành tích 100m mình; chạy 200m chậm 1.3 – 1.8 giây so với thành tích 200m Kỹ thuật chạy khoảng 300m đầu thay đổi Ở 100m cuối mệt mỏi, kỹ thuật bị thay đổi rõ rệt Tần số bước chậm lại, độ dài bước giảm IV PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY KỸ THUẬT CHẠY CỰ LY NGẮN Chạy cự ly ngắn bao gồm: 60m, 100m, 200m, 400m Kỹ thuật chạy cự ly ngắn thường tiến hành giảng dạy sau dạy kỹ thuật chạy cự ly trung bình dài Trình tự nhiệm vụ biện pháp giảng dạy tiến hành sau: 1.Nhiệm vụ 1: Xây dựng khái niệm kỹ thuật tìm hiểu đặc điểm chạy người học thông qua biện pháp chủ yếu sau: - Giáo viên phân tích làm mẫu kỹ thuật - Cho xem phim, ảnh kỹ thuật (đúng sai, toàn chi tiết động tác) - Cho người học chạy lặp lại 30m – 50m, giáo viên nhận xét ưu nhược điểm người Nhiệm vụ 2: Dạy kỹ thuật chạy đường thẳng thông qua biện pháp sau: - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ (tăng dần cự ly, tần số độ dài bước chạy) - Chạy tăng tốc độ sau chạy theo qn tính từ 60 – 70m - Tập đánh tay (đứng chỗ, tăng dần biên độ tần số động tác) - Chạy biến tốc đoạn ngắn (40 – 60m) Nhiệm vụ 3: Dạy kỹ thuật chạy đường vòng với biện pháp sau: - Giáo viên phân tích làm mẫu kỹ thuật - Chạy đường vòng có bán kính lớn (ơ chạy thứ 5,6) sau thu hẹp dần (ô chạy thứ 3, 2, 1) với tốc độ khoảng 70 – 80% tốc độ tối đa - Chạy tăng tốc độ từ đường thẳng vào đường vòng (60 – 80m) - Chạy tăng tốc độ từ đường vòng đường thẳng (60 – 80m) - Chạy lặp lại 200m với tốc độ 70 – 80% tốc độ tối đa Nhiệm vụ 4: Dạy kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao thông qua biện pháp sau: - Giới thiệu cách đóng bàn đạp tập đóng bàn đạp - Thực động tác theo lệnh “vào chỗ”, “sẵn sàng” - Tự xuất phát khơng có lệnh - Xuất phát thấp với tín hiệu chạy khác (tiếng hô, súng phát lệnh, tiếng còi) - Xuất phát thấp chạy lao 30 – 40m Nhiệm vụ 5: Dạy chuyển tiếp từ chạy lao sang chạy quãng thông qua biện pháp sau: - Chạy tăng tốc độ sau chạy theo quán tính - Xuất phát thấp, chạy lao chạy theo quán tính - Chạy biến tốc đoạn ngắn (50 – 60m) - Chạy 60m xuất phát thấp Nhiệm vụ 6: Dạy kỹ thuật xuất phát thấp đầu đường vòng thơng qua biện pháp sau: - Hướng dẫn cách đóng bàn đạp đầu đường vòng - Xuất phát chạy lao 20 - 25m đầu đường vòng (vị trí xuất phát cự ly 200m, 400m) - Chạy 200m xuất phát thấp Nhiệm vụ 7: Dạy kỹ thuật chạy đích thơng qua biện pháp sau: - Giới thiệu làm mẫu kỹ thuật - Chạy chậm – 10m làm động tác đánh đích - Chạy 50m làm động tác đánh đích Nhiệm vụ 8: Hoàn thiện kỹ thuật chạy cự ly ngắn thông qua biện pháp sau: - Chạy 30m xuất phát thấp (lặp lại) - Chạy 50m, 100m xuất phát thấp với toàn kỹ thuật (từ 80 – 100% tốc độ tối đa) - Chạy 100m, 200m, 400m với toàn kỹ thuật - Thi đấu kiểm tra cự ly NỘI DUNG THCS 14 - XÂY DỰNG KẾ HOẠCH DẠY HỌC THEO HƯỚNG TÍCH HỢP Phần Nhận thức việc tiếp thu nội dung kiến thức kỹ Trong dạy học, tích hợp coi liên kết đối tượng giảng dạy, học tập kế hoạch hoạt động để đảm bảo thống nhất, hài hoà, trọn vẹn cửa hệ thống dạy học nhằm đạt mục tiêu dạy học tổt Dạy học tích hợp q trình dạy học mà nội dung, hoạt động dạy kiến thúc, kĩ năng, thái độ tích hợp với nội dung hoạt động dạy học để hình thành phát triển lục thục hoạt động cho người học; tạo mối liên kết môn học tri thức, giúp học sinh phát triển tư sáng tạo tính tích cực học tập I Các yêu cầu kế hoạch dạy học theo hướng tích hợp Dạy học tích hợp (DHTH): Phương thức tích hợp môn học hay DHTH vận dụng tương đối phổ biến nhiều nước giới Ở Việt Nam, có nhiều mơn học, cấp học quan tâm vận dụng tư tưởng sư phạm tích hợp vào trình dạy học đề nâng cao chất lượng giáo dục học sinh (như mơn Sinh học, Địa lí, Ngữ văn đưa nội dung giáo dục vào mơn học ) DHTH trọng tới chương trình, kế hoạch để nâng cao lực, tập trung vào lực không đơn kiến thức Thực lực biết sử dựng nội dung kĩ tình có ý nghĩa Thay việc dạy sổ lớn kiến thức cho học sinh, người giáo viên trước hết xem xét xem học sinh vận dựng kiến thức vào tình thực tế hay khơng, chẳng hạn như: thay nhắc lại lời mẫu nói lễ phép dạy học đạo đức, xem xét học sinh có khả lựa chọn mẫu lời nói lễ phép tình cho trước biết sử dụng mẫu cách đắn; thay học lượng kiến thức liên quan đến mơi trường (trong mơn Sinh học, Địa lí ), học sinh có khả hành động đề bảo vệ mơi trường xung quanh DHTH đuợc hiểu trình dạy học cho tồn hoạt động học tập góp phần hình thành HS lực rõ ràng, có dự tính trước điều cần thiết cho học sinh, nhằm phục vụ trình học tập chuẩn bị cho học sinh bước vào sống lao động Mục tiêu tư tưởng sư phạm tích hợp nâng cao chất lượng giáo dục học sinh phối hợp với mục tiêu giáo dục toàn diện nhà trường Cần thiết phải đưa vào phương pháp dạy học tích cực Xu phát triển khoa học ngày tiếp tục phân hoá sâu, song song với tích hợp liên mơn, liên ngành rộng, việc giảng dạy môn khoa học nhà trường phản ánh phát triển đại khoa học, giảng dạy 10 khoa học lĩnh vực tri thức riêng rẽ Mặt khác, khối lượng tri thức khoa học gia tăng nhanh chóng mà thời gian học tập nhà trưởng lại có giới hạn, phải chuyển từ dạy mơn học riêng rẽ sang dạy mơn học tích hợp Nếu nhà trưởng phổ thông, học sinh quen tiếp cận khái niệm cách rời rạc, học sinh có nguy sau tiếp tục suy luận theo kiểu khép kín Những chương trình nghiên cứu quốc tế cho thấy tưởng "mù chữ chức năng", trường hợp ngưởi lĩnh hội kiến thức trường tiểu học khơng có khả sử dụng kiến thức vào sống ngày; Họ đọc văn bản, khơng thể hiểu ý nghĩa nó; biết làm tính cộng, có vấn đề sống ngày đặt cho họ họ khơng biết phải làm tính cộng hay tính trừ Điều đặt đòi hỏi: cần phải dạy học tích hợp để đào tạo ngưởi đáp ứng yêu cầu luôn biến động thực tiễn Mặt khác, với tốc độ phát triển nhanh chóng khoa học kĩ thuật, nguồn thơng tin hàng ngày đổi gia tăng, kiến thức học nhà trưởng trở nên cũ đi, học sinh lại tiếp thu nguồn thông tin qua nhiều kênh khác nhà trưởng (đài, báo, đặc biệt internet) Để việc học nhà trưởng tiếp tục có ý nghĩa đổi với học sinh, việc dạy học cần đuợc đổi mới, không dạy kiến thức mà cần phải dạy kĩ năng, không học kiến thức khoa học môn mà cần dạy tích hợp với nhiều mơn học khác Hiện nay, nhiều môn học đưa vào nhà trưởng phổ thơng, mơn học có xu hướng phải liên kết với Điều thể q trình mục tiêu giáo dục tồn diện học sinh Tuy nhiên với quỹ thời gian kinh phí có hạn, khơng thể đưa nhiều mơn học vào nhà trưởng cho dù tri thức cần thiết, vậy, việc dạy học tích hợp môn học, nội dung giáo dục nhà trưởng giải pháp quan trọng Các yêu cầu kế hoạch dạy học tích hợp: Các yêu cầu kế hoạch học - Cấu trúc soạn phải bao quát đuợc tổng thể phuơng pháp dạy học đa dạng nhiều chiều, tạo điều kiện vận dụng phối hợp phuơng pháp dạy học, mềm dẻo mức độ chi tiết đề thích ứng đuợc với giáo viên dày dặn kinh nghiệm lẫn giáo viên trẻ trường hay giáo sinh thực tập sư phạm Đồng thời làm bật hoạt động học sinh thành phần cốt yếu - Bài soạn phải nêu đuợc mục tiêu tiết học Giáo viên cần phải xác định xác trọng tâm kiến thức kĩ dạy, sở có phương pháp dạy phối hợp Thông qua phương pháp dạy, cách hỏi, rèn kĩ mà thầy giáo rèn luyện bồi dưỡng phát triển tư duy, phát triển trí thơng minh học sinh Mục đích u cầu đạo toàn nội dung kế hoạch thực tiễn dạy nội dung dạy quy định mục đích u cầu việc xác định mục đích yêu cầu vấn đề quan trọng đòi hỏi dày cơng, ý thức trách nhiệm cao sọan - Bài soạn phải nêu kết cấu tiến trình tiết học, soạn phải làm bật vấn đề sau: Sự phát triển logic từ giai đoạn đến giai đoạn khác, từ phần kiến thức đến phần kiến thức khác Giảng dạy phỏi hợp với quy luật nhận thức, dẫn giải, suy luận từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp cách có hệ thống Làm rõ phát triển tất yếu từ kiến thức đến kiến thức khác Cụ thể đảm bảo mối liên hệ logic 11 phần, bảo đảm dạy hệ toàn vẹn, phần phân hệ, phân hệ gắn bó chãt chẽ tạo nên hệ toàn vẹn - Bài soạn phải xác định nội dung, phương pháp làm việc thầy trò tiết học: Đây vấn đề quan trọng tiết học Từ chỗ giáo viên nắm vững nội dung kiến thức, vận dụng thành thạo kiến thức đến cho truyền thụ cho kiến thức đến học sinh, để họ nắm bắt vận dụng đòi hỏi ngưởi thầy động não, dày công thực Muốn thầy giáo phải lựa chọn phuơng pháp thích hợp ứng với giảng soạn phải nêu cách cụ thể công việc thầy trò tiết học cụ thể Xác định đồ dùng dạy học phương pháp sử dụng chúng - Trang bị cho học sinh hiểu biết kiến thức cần thiết, nội dung cần tích hợp để từ giáo dục em có cử chỉ, việc làm, hành vi đắn - Phát triển kĩ thực hành, kĩ phát ứng xử tích cực học tập thực tiển sống - Giúp học sinh hứng thú học tập, từ khắc sâu kiến thức học - Nội dung tích hợp phải phù hợp với đối tượng học sinh khối lớp thông qua môn học hoạt động giáo dục khác - Tránh áp đặt, giúp học sinh phát triển lực II Mục tiêu, nội dung, phương pháp kế hoạch dạy học theo hướng tích hợp Mục tiêu kế hoạch dạy học theo hướng tích hợp - Hiểu chất kế hoạch dạy học tích hợp - Làm cho q trình học tập có ý nghĩa Bằng cách gắn học tập với sống hàng ngày, quan hệ với tình cụ thể mà học sinh gặp sau này, hòa nhập giới học đường với giới sống - Phân biệt cốt yếu với quan trọng Cái cốt yếu lực cần cho học sinh vận dụng vào xử lí tình có ý nghĩa sống, đặt sở thiếu cho trình học tập - Dạy sử dụng kiến thức tình cụ thể Thay tham nhồi nhét cho học sinh nhiều kiến thức lí thuyết đủ loại, dạy học tích hợp trọng tập dượt cho học sinh vận dụng kiến thức kĩ học vào tình thực tế, có ích cho sống sau làm công dân, làm người lao động, làm cha mẹ, có lực sống tự lập - Xác lập mối quan hệ khái niệm học Trong trình học tập, học sinh học mơn học khác nhau, phần khác môn học học sinh phải biết đặt khái niệm học mối quan hệ hệ thống phạm vi môn học giã môn học khác Thơng tin đa dạng, phong phú tính hệ thống phải cao, có em thực làm chủ kiến thức vận dụng kiến thức học phải đương đầu với tình thách thức, bất ngờ, chưa gặp Phương pháp 12 Phương pháp dạy học theo hướng tích hợp lồng ghép nội dung tích hợp vào dạy, tùy theo mơn học mà lồng ghép tích hợp mức độ liên hệ, lồng ghép phận, toàn phần, từ giáo dục rèn kĩ sống, giá trị sống cho học sinh Để vận dụng quan điểm tích hợp vào việc giảng dạy, cần ý đến ba hình thức tích hợp sau: + Tích hợp ngang + Tích hợp dọc + Tích hợp liên mơn 3.Nội dung dạy học tích hợp - Dạy học theo hướng lồng ghép tích hợp thực số nội dung môn học hoạt động giáo dục - Nội dung tích hợp bao gồm nội dung Tích hợp giáo dục đạo đức, học tập làm theo gương đạo đức Hồ Chí Minh; giáo dục phòng chống tham nhũng; sử dụng lượng tiết kiệm hiệu quả; bảo vệ môi trường; giáo dục dân số, đa dạng sinh học bảo tồn thiên nhiên; giáo dục tài nguyên môi trường, chủ quyền biển đảo theo hướng dẫn Bộ GD-ĐT - Mức độ tích hợp tùy theo môn học, nội dung để lựa chọn mức độ tích hợp: + Mức độ tích hợp từ liên hệ (chỉ khai thác nội dung học liên hệ với kiến thức (mức độ hạn chế); + Tích hợp phận, phần học, hoạt động thực nội dung giáo dục (mức độ trung bình); + Đến tích hợp tồn phần, có nội dung trùng khớp với nội dung giáo dục (mức độ cao) Phần Việc vận dụng kiến thức, kỹ bồi dưỡng vào hoạt động nghề nghiệp thông qua hoạt động dạy học giáo dục Từ việc hiểu biết kiến thức việc lập kế hoạch dạy học tích hợp hoạt động dạy học nay, thân tự xây dựng cho kế hoạch dạy học cho mơn Thể Dục trực tiếp giảng dạy Dưới kế hoạch tích hợp "Đội hình đội ngũ- Bài Thể dục" - Mơn Tốn: "Biết tính để giản đội hình" - Mơn âm nhạc: "Ai yêu Bác Hồ thiếu niên nhi đồng" THCS 18: PHƯƠNG PHÁP DẠY HỌC TÍCH CỰC Dạy học tích cực Giáo viên cần phải nắm thơng tin sau : Thế phương pháp dạy học tích cực đặc trưng phương pháp dạy học tích cực - Dạy học tích cực phương pháp giáo dục, dạy học theo hướng phát huy tính tích cực, chủ động, sáng tạo người học Phương pháp dạy học ý nhằm đổi phương pháp dạy học Đó xu hướng quốc tế cải cách phương pháp dạy học nhà trường phổ thông - Các đặc trưng phương pháp dạy học tích cực là: 13 + Dạy học thông qua tổ chức hoạt động học tập học sinh + Dạy học trọng vào rèn luyện phương pháp tự học cho người học + Tăng cường học tập cá thể, phối hợp với học tập hợp tác + Kết hợp đánh giá thầy với tự đánh giá trò Như vậy, với phương pháp dạy học tích cực, giáo viên khơng đóng vai trò đơn người truyền đạt kiến thức mà trở thành người thiết kế, tổ chức, hướng dẫn hoạt động độc lập theo nhóm để học sinh tự chiếm lĩnh nội dung học tập, chủ động đạt mục tiêu kiến thức, kĩ năng, thái độ theo yêu cầu chương trình Các phương pháp, kĩ thuật dạy học tích cực Ở nội dung cung cấp cho giáo viên số phương pháp dạy học tích cực, là: - Phương pháp dạy học gợi mở, vấn đáp; - Phương pháp dạy học phát giải vấn đề; - Phương pháp dạy học hợp tác nhóm nhỏ; phương pháp dạy học trực quan; - Phương pháp dạy học “Luyện tập thực hành”; - Phương pháp dạy học đồ tư Ở phương pháp nêu rõ chất phương pháp, quy trình thực hiện, ưu điểm, hạn chế phương pháp lưu ý sử dụng phương pháp Sử dụng phương pháp, kĩ thuật dạy học tích cực Nội dung vận dụng cụ thể việc sử dụng phương pháp dạy học tích cực việc thực nhiệm vụ, yêu cầu môn Cá nhân tôi, với đặc trưng môn giảng dạy Thể Dục , trình vận dụng phương pháp dạy học tích cực vào giảng dạy, đặc biệt ý sử dụng phương pháp là: dạy học gợi mở - vấn đáp, dạy học nêu giải vấn đề, hoạt động nhóm dạy học trực quan Cá nhân nhận thấy, việc kết hợp sử dụng hợp lý phương pháp dạy học tích cực tạo hiệu dạy cao, học sinh hứng thú, tích cực học tập, khơng khí lớp học đỡ nhàm chán chất lượng học tập học sinh cải thiện đáng kể, với môn học sinh thường ngại học môn Thể Dục Tùy theo mức độ đối tượng qua tìm hiểu tơi áp dụng phương pháp truyền đạt khác cho phù hợp với tình hình học tập, khả tiếp thu lớp THCS 20 - SỬ DỤNG CÁC THIẾT BỊ DẠY HỌC Vai trò thiết bị dạy học đổi phương pháp dạy học a Một số vai trò thiết bị dạy học - Cung cấp kiến thức cho HS cách chắn, xác trực quan; hấp dẫn kích thích hứng thú học tập HS - Rút ngắn thời gian giảng dạy mà bảo đảm HS lĩnh hội đủ nội dung học tập - Gia tăng cường độ lao động GV HS; nâng cao hiệu dạy học - Thể yếu tố thực tế khó khơng quan sát, tiếp cận 14 b Các giá trị giáo dục thiết bị dạy học - Thúc đẩy giao tiếp, trao đổi thơng tin, giúp HS học tập có hiệu - Giúp HS tăng cường trí nhớ, làm cho việc học tập lâu bền - Cung cấp thêm kiến thức, kinh nghiệm trực tiếp liên quan đến thực tiễn xã hội môi trường sống - Giúp khắc phục hạn chế lớp học cách biến tiếp cận thành tiếp cận Điều thực thực phim ảnh mô phương tiện tương tự - Cung cấp kiến thức chung, qua HS phát triển hoạt động học tập khác - Giúp phát triển mối quan tâm lĩnh vực học tập khuyến khích HS tham gia chủ động vào q trình học tập c Yêu cầu thiết bị dạy học Trên sở phân tích thực trạng thiết bị dạy học trường phổ thông, người ta bổ sung tiêu chí đánh giá thiết bị dạy học cụ thể là: - Phù hợp với nội dung chương trình , sách giáo khoa phương pháp dạy học mới; - Dễ sử dụng, tốn thời gian lớp; - Kích thước, màu sắc phù hợp; - Đảm bảo an toàn vận chuyển, bảo quản, sử dụng; - Có tài liệu hướng dẫn cụ thể tiếng việt Thiết bị dạy học theo môn học cấp THCS BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Độc lập - Tự - Hạnh phúc DANH MỤC Thiết bị dạy học tối thiểu cấp Trung học sở - môn Thể dục (Kèm theo Thông tư số Số T T Mã thiết bị /2009/TT-BGDĐT ngày dục Đào tạo) Tên thiết bị I TRANH ẢNH CSTD100 Động tác bật nhảy gồm: a Nhảy bước không /8/2009 Bộ trưởng Bộ Giáo Mô tả chi tiết Kích thước (790x540)mm dung sai 10mm, in offset màu giấy couché có định lượng 200g/m2, cán láng 15 Gh Dùng i cho lớp ch ú 6,7 Số T T Mã thiết bị Tên thiết bị b Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà c Chạy đà diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà II Mô tả chi tiết Gh Dùng i cho lớp ch ú OPP mờ Kích thước (790x540)mm Nhảy xa kiểu ngồi dung sai 10mm, in offset CSTD100 (Bước đà cuối màu giấy couché có định 8, giậm nhảy - lượng 200g/m2, cán láng khơng - tiếp đất) OPP mờ Nhảy cao kiểu Kích thước (790x540)mm bước qua (bước dung sai 10mm, in offset CSTD100 đà cuối - giậm màu giấy couché có định 8,9 nhảy - khơng lượng 200g/m2, cán láng - tiếp đất) OPP mờ DỤNG CỤ Loại điện tử số, LAP CSTD200 Đồng hồ bấm trở lên, độ xác 0,001 7,8,9 giây giây, khơng bị ngấm nước CSTD200 6,7,8, Còi TDTT Loại thơng dụng Dây không dãn, dài tối thiểu CSTD200 10000mm có hộp bảo vệ, có Thước dây 7,8,9 tay quay thu kéo thước, chất lượng tốt CSTD200 Bàn đạp sắt (Theo tiêu Bàn đạp xuất phát 8,9 chuẩn Tổng cục TDTT) Loại thông dụng theo tiêu CSTD200 Xà nhảy cao chuẩn Tổng cục TDTT (có 8,9 thể thay xà trúc) CSTD200 Đệm nhảy cao Bằng mút chuyên dụng 8,9 chống chấn thương, dày từ 250 – 300mm, kích thước (1600x2400)mm, vỏ bọc ngồi bạt nilon khơng ngấm nước, có quai cầm, gắn vào cần 16 Số T T 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 Mã thiết bị Tên thiết bị Mô tả chi tiết (mỗi 02 tấm) Bằng sợi tổng hợp, có tay CSTD201 Dây nhảy ngắn cầm, độ dài khoảng 2.500mm CSTD201 Bằng sợi tổng hợp, độ dài Dây nhảy dài tối thiểu 5.000m Bằng cao su tổng hợp chống chấn thương, dày từ 25CSTD201 30mm, kích thước Đệm bật xa (1000x1000)mm, có cưa để gắn vào nhau, không ngấm nước CSTD201 Theo tiêu chuẩn Tổng cục Quả cầu đá TDTT CSTD201 Theo tiêu chuẩn Tổng cục Lưới cầu đá TDTT Cột sắt, có chân đế vững, dịch chuyển độ CSTD201 Bộ cột đa cao (01 cột có 02 ), dùng cho nhảy cao, đá cầu, cầu lông Bằng vải màu đỏ, xanh, vàng , CSTD201 Cờ nhỏ-đồng kích thước (30x20)mm, cán dài màu 450mm CSTD201 Theo tiêu chuẩn Tổng Lưới bóng chuyền cục TDTT Bằng cao su mềm, chu vi CSTD201 Bóng ném 190mm, nặng 150g, theo tiêu chuẩn Tổng cục TDTT Kích thước CSTD201 Lưới chắn ném (5000x10000)mm, mắt lưới bóng 0,02m, dây căng lưới dài tối thiểu 25 m (loại dây lõi) CSTD202 Bóng số 3, theo tiêu chuẩn Bóng chuyền Tổng cục TDTT CSTD202 Bóng số 4, theo tiêu chuẩn Bóng đá Tổng cục TDTT CSTD202 Mẫu kích thước theo tiêu Cột bóng chuyền chuẩn Tổng cục TDTT 17 Gh Dùng i cho lớp ch ú 6,7,8, 6,7,8, 6,7 6,7,8, 7,8,9 7,8,9 6,7,8, 7, 8, 6,7,8, 7,8, 6,7,8, 6,7,8, 7,8,9 Số T T Mã thiết bị 23 CSTD202 Đệm bật cao Tên thiết bị Mô tả chi tiết Bằng cao su tổng hợp, độ dày 100mm theo tiêu chuẩn Tổng cục TDTT Gh Dùng i cho lớp ch ú Sử dụng thiết bị dạy học; kết hợp sử dụng thiết bị dạy học truyền thống với thiết bị dạy học làm tăng hiệu dạy học a Sử dụng thiết bị dạy học phải phù hợp với mục tiêu học phát huy vai trò tối ưu - Giúp học sinh phát huy tính tích cực, tự giác, chủ động sáng tạo, rèn luyện thói quen khả tự học,biết kết hợp lý thuyết với thực hành,có tinh thần hợp tác -Đồ dùng trực quan có nhiều loại,đồ dùng trực quan vật,đồ dùng trực quan tạo hình,đồ dùng trực quan quy ước Vì sử dụng giáo viên phải lựa chọn đồ dùng trực quan phù hợp với mục đích, u cầu học,đi theo trình tự định đạt hiệu dạy - Giáo viên phải khéo léo đưa câu hỏi vừa sức với học sinh, tránh câu hỏi thách đố để em rơi vào bí điều làm thời gian tiết dạy Giáo viên phải biết kết hợp nhiều phương pháp khác miêu tả, tường thuật, phân tích, hướng dẫn nhằm huy động tối đa kỹ làm việc học sinh: tai nghe, mắt thấy, biết phân tích suy luận vấn đề -Tuy nhiên sử dụng thiết bị không phù hợp với mục tiêu học, lạm dụng dễ làm cho học sinh bị phân tâm,phân tán tư tưởng tiết học dẫn đến lực tư trừu tượng bị hạn chế - Việc sử dụng đồ dùng trực quan không lạm dụng nhiều thời gian,khơng làm lỗng trọng tâm dạy -Khi dạy tiết học có sử dụng thiết bị giáo viên cần quản lý,tổ chức dạy học hợp lý nhằm huy động học sinh tham gia vào việc học b Chuẩn bị tiết dạy có sử dụng thiết bị dạy học - Để có tiết dạy thành cơng,người giáo viên phải nghiên cứu kỹ nội dung dạy.Khi có đủ tư liệu phải định hướng cơng việc: cần dạy ,sử dụng phương pháp nào, cách thức dạy học sao, cần sử dụng đồ dùng cần thiết nào,ước lượng thời gian tổ chức dạy học - Ngoài việc soạn giáo án đầy đủ, xác định mục tiêu học(bám sát chuẩn kiến thức kỹ năng), giáo viên phải chuẩn bị mượn thiết bị,chuẩn bị thiết bị, tự chuẩn bị đồ dùng thực tế phục vụ cho dạy 18 - Đối với dạy có sử dụng giáo án điện tử, cần chuẩn bị kịch bản, tư liệu(video,hình ảnh,bản đồ ),cần ý đến phơng chữ, màu chữ, hiệu ứng thích hợp, đơn giản,nhẹ nhàng tránh gây tập trung vào nội dung dạy.Nội dung giảng điện tử cần cô đọng, súc tích(1 slide khơng nên có nhiều hình nhiều chữ),những nội dung học sinh ghi cần có quy ước(có thể dùng khung màu nền),phối hợp phông màu chữ phù hợp với nội dung Bài trình chiếu có hệ thống, dễ theo dõi, có cấu trúc rõ ràng, học sinh ghi Sử dụng thiết bị dạy học giúp cho học sinh biết vận dụng từ lý thuyết vào thực hành,đặt vị trí thích hợp để học sinh dể quan sát, dể dàng tiếp cận Phát huy tác dụng đồ dùng dạy học CNTT mà bảng đen khó đạt c Những kết đạt học kinh nghiệm * Đối với giáo viên: - Tạo chuyển biến mạnh mẽ nhận thức việc sử dụng thiết bị dạy – học vào đổi phương pháp giảng dạy - Nâng cao hiệu cách dạy giáo viên cách học học sinh * Đối với học sinh: - Tích cực, tự giác chủ động việc tiếp thu kiến thức - Trong tiết dạy có sử dụng thiết bị dạy hoc, ứng dụng CNTT học sinh học sôi nổi, hứng thú - Đa số học sinh vận dụng lý thuyết vào thực hành, nhớ khắc sâu kiến thức * Bài học kinh nghiệm: - Qua thực hiện, thân tơi có số học kinh nghiệm sau: + Trước hết giáo viên phải nhận thức đầy đủ vai trò việc sử dụng thiết bị vào đổi phương pháp giảng dạy Giáo viên cần mạnh dạn, khơng ngại khó, phối hợp tốt phương pháp dạy học tích cực khác + Không lạm dụng công nghệ chúng khơng tác động tích cực đến q trình dạy học phát triển học sinh Công nghệ mô không phản ảnh nội dung thực tế khơng nên sử dụng Chuẩn kiến thức mức độ vận dụng cần kết hợp bảng sử dụng phương pháp dạy học khác có hiệu + Đối với thực hành, luyện tập, giáo viên cần có cách tổ chức lớp học khoa học hợp lý để huy động học sinh tham gia vào việc học,thực hành Tránh tình trạng vài học sinh thực học sinh khác khơng tập trung ý THCS 23 - KIỂM TRA ĐÁNH GIÁ KẾT QUẢ HỌC TẬP CỦA HỌC SINH Vai trò kiểm tra đánh giá Hiện nay, đổi phương pháp dạy học yêu cầu cấp bách để nâng cao chất lượng dạy học Đổi phương pháp dạy học đòi hỏi phải đổi cách đồng từ đổi nội dung sách giáo khoa, phương pháp dạy học kiểm tra đánh giá kết 19 dạy học Kiểm tra đánh giá kết quản dạy học có vai trò to lớn đến việc nâng cao chất lượng đào tạo Kết kiểm tra, đánh giá sở để điều chỉnh hoạt động dạy, hoạt động học quản lí giáo dục Nếu kết đánh giá sai dẫn đến nhận định sai chất lượng đào tạo, gây tác hại to lớn việc sử dụng nguồn nhân lực Vậy đổi kiểm tra đánh giá nhu cầu thiết ngành giáo dục xã hội ngày Kiểm tra đánh giá thực tế, xác khách quan giúp người học tự tin hăng say, nâng cao lực sáng tạo học tập Các phương pháp kiểm tra đánh giá kết học tập học sinh - Phương pháp kiểm tra viết dạng tự luận - Phương pháp trắc nghiệm khách quan - Phương pháp kiểm tra vấn đáp - Phương pháp quan sát Thực phương pháp kiểm tra đánh giá kết học tập học sinh Mọi phương pháp kiểm tra, đánh giá có ưu điểm hạn chế định, khơng có phương pháp tối ưu hay hạn chế nhất, cần phải lựa chọn phương pháp cho phù hợp với mục tiêu đánh giá Khi lựa chọn phương pháp kiểm tra, đánh giá cần lưu ý: Phương pháp đánh giá phải phù hợp với quan niệm đầu Ví dụ: đòi hỏi người học nắm vững hệ thống tri thức hay khả vận dụng tri thức, hay hình thành người học tính sáng tạo Phương pháp kiểm tra, đánh giá phải đảm bảo giá trị tin cậy: Giá trị liên quan đến tính hợp lí kết luận, kiểm tra hay cơng cụ đo cần đo Độ0 tin cậy thể mức độ ổn định, quán kết đánh giá Phương pháp kiểm tra, đánh giá phải loại trừ sai sót đánh giá Những nguồn sai sót đánh giá như: từ phía học sinh (sức khoẻ, tâm trạng, may mắn ); từ phía chủ quan ngựời đánh giá (nếu tự luận: ảnh hưởng nhiều); từ yếu tổ bên (bài kiểm tra, hướng dẫn bài, điều kiện tiến hành làm bài) Người viết thu hoạch Nguyễn Văn Hải 20 ... ngựời đánh giá (nếu tự luận: ảnh hưởng nhiều); từ yếu tổ bên (bài kiểm tra, hướng dẫn bài, điều kiện tiến hành làm bài) Người viết thu hoạch Nguyễn Văn Hải 20 ... 400m Kỹ thu t chạy cự ly ngắn thường tiến hành giảng dạy sau dạy kỹ thu t chạy cự ly trung bình dài Trình tự nhiệm vụ biện pháp giảng dạy tiến hành sau: 1.Nhiệm vụ 1: Xây dựng khái niệm kỹ thu t... 100m xuất phát thấp với toàn kỹ thu t (từ 80 – 100% tốc độ tối đa) - Chạy 100m, 200m, 400m với toàn kỹ thu t - Thi đấu kiểm tra cự ly NỘI DUNG THCS 14 - XÂY DỰNG KẾ HOẠCH DẠY HỌC THEO HƯỚNG TÍCH